LFK( terapeutisk øvelse) med 1 og 2 graders nephroptose: øvelser, videoer, anbefalinger

Terapeutisk træning med nephroptose virker som et obligatorisk element i behandlingsforløbet. Gendannelse af svækkede muskler er en garanti for at holde nyrerne på plads.

LFK på nephroptosis

Sund nyre har nogle mobilitet: den dybe inspiration, med stort besvær krop kan forskydes inden for en bestemt værdi - længden af ​​en ryghvirvel. Hvis nyren ved indånding bevæger sig mere end 2 cm, og med hurtig vejrtrækning - mere end 3,5 cm kaldes det vandrende. En sådan mobilitet er overflødig og har brug for kompensation.

Hvad nephroptosis

knop er på ét sted takket være holde maskinen: fascia, mellemgulv, bugmuskulaturen, lænde, bækken ledbånd, fascial eget fedt og kropsbygning. Hver af strukturerne sikrer hver især ikke immobiliteten af ​​nyrerne, men i kombination holder ligamentet og musklerne det pålideligt.

årsag til udeladelsen af ​​nyrerne kan være anderledes:

• lav muskeltonus - musklerne i bugvæggen og lænde muskler er stabilisatorer. Deres svækkelse fører til en hel række negative forandringer i kroppen;
instagram viewer
• reduktion af fedtkapslen af ​​nyren - observeret med alvorlig tyndhed eller mærkbart vægttab
• mekanisk forskydning på grund af overdreven belastning - dette sker i repræsentanter for magtsport;
• systemisk svaghed i bindevæv - ledsager fælles hypermobilitet, visceroptose og andre;
• svækkelse af ligamenternes apparat kan skyldes medfødte misdannelser af skelettet - manglen på kanterne, forkert position af ryghvirvler;
• flere fødsler forårsager ofte nyreforskydning;
• også tilbøjelige til at denne sygdom af repræsentanter for visse erhverv: drivere - på grund af de konstante vibrationer belastning, barberer og sælgere - på grund af den lange ophold stående.

end en sådan farlig sygdom? Nyrerne tjener arterier og vener, hvor længden og tværsnittet er beregnet for organets normale position. Når fordrevne, strækkes fartøjerne, hvilket fører til et fald i arbejdstværsnittet og derfor til problemerne med blodforsyningen.

sygdom Klassifikation

lidelse er meget mere almindelig hos kvinder - 100 kvindelige patienter tegner sig for kun 1-18 mandlige patienter.Årsagen er indlysende - graviditet og fødsel strækker mavemuren, hvilket fører til svækkelse. Nyren mister noget af sin støtte og er forskudt. Det er svært at overvurdere betydningen af ​​gymnastik for at forhindre dette fænomen.

Nephroptosis diagnoser i aldersgruppen fra 30 til 60 år. Hos børn er sygdommen yderst sjælden. Ofte påvirker den rigtige nyre - i 65 tilfælde af den beskrevne 91, mindre ofte den venstre nyren - 14. Fordelingen af ​​begge organer er endnu mere sjælden.

Der er flere stadier af sygdommen:

• 1 grad - nyren er forskudt af længden på 1,5 hvirvler. Ved palpation bestemmes et organ kun ved indånding, og når udandring forsvinder i hypokondrium. At diagnosticere et trin er meget svært, fordi det er asymptomatisk. Det maksimale, som en patient kan føle, er en smertefuld fornemmelse i lænderyg og underliv, som forsvinder i vandret position. Bestem størrelsen af ​​forskydning kan kun bruge radiografi.
• 2 grad - den nedre pol ned til længden af ​​2 hvirvler, mens stående nyren er under hypokondrium og kan returneres til sin plads ved håndbevægelsen. Der er alvorlige lændesmerter, der går væk, når nyren er hjulpet med at tage den rigtige position.
• 3 grad - forskydningsværdien overstiger længden på 3 hvirvler. I dette tilfælde er nyren i en hvilken som helst stilling - stående, liggende, under kælderen. Rygsmerter bliver permanente, forsvinder ikke i vandret position. Nyrerfunktionen forstyrres: kolik opstår, blodtryk stiger. Til trin 3 er kendetegnet ved en række neuralgiske smerter af forskellig art - lårbenet, ischial. Patienter er som regel meget irritabel og hurtighærdede.

Behandling med gymnastik

Hovedelementet i at fastgøre nyrerne på plads er musklerne. Den fede kapsel er også i stand til at fastgøre orgel på plads, men for retfærdighedens skyld er en sådan metode fyldt med mange komplikationer.

Behandling omfatter følgende aktiviteter:

• Bandage - fremstilles individuelt under hensyntagen til patientens anatomiske egenskaber. Korset understøtter organet i den rigtige anatomiske position ved at klemme på musklerne og lændene. Iført det er ret praktisk, men dette er dets positive effekt og ender.
• Kost - Hvis nyren er blevet vandrende på grund af utilstrækkelig kropsvægt eller vægttab, skal vægten tilsættes. Og for dette skal du følge en bestemt kost. Derudover skal man huske på, at den fordrevne nyren er sårbar, dens aktivitet er vanskelig, og derfor er det nødvendigt at udelukke produkter, der ikke er til gavn for kroppen, fra kosten.
• Terapeutisk gymnastik - indtager en dominerende stilling. Korset med langvarig slid bidrager til en jævn svækkelse af musklerne, så denne enhed er en midlertidig foranstaltning. Kun gymnastik kan gendanne klangmuskelens og rygmusklens tone tilstrækkeligt til at holde nyrerne fast på plads.

Belastningen skal være tilstrækkelig. En person, der ikke er involveret i gymnastik, som sandsynligvis var årsagen til nefroptose, kan ikke starte med en mærkbar belastning. Overdreven fysisk indsats, når nyrerne ikke er placeret korrekt, er forbudt. En konstant gradvis stigning vil dog give et positivt resultat.

Ovennævnte foranstaltninger er taget med nephroptose på 1 og 2 grader, samt når højre eller venstre nyre sænkes. Ved 3 grader er konservativ behandling ofte allerede magtesløs.
På videoen om bandagen, når nyrerne udelades:

Forebyggende øvelser

Nephroptose er meget lettere at forebygge end at behandle, især da der ikke er behov for særlig indsats. Desuden er musklerne, der holder nyrerne på plads, de vigtigste stabilisatorer, det vil sige, de arbejder for øvelser, der udføres stående, sidder, fra en stilling på alle fire og i de fleste øvelser i liggende stilling.

Faktisk er der ingen øvelser, hvor abdominale muskler ikke deltog på nogen måde. Så hvis en person er involveret i fysisk uddannelse eller enhver sport, står han ikke overfor nephroptose. Undtagelsen er magtsporten, hvor kun en overdreven belastning kan forskyde nyrerne.

Morgengymnastik

Klassiske morgenøvelser består af 3 væsentlige elementer: øvelser til balder og hofter, til underlivet og til den øvre skulderbælte. De skal udføres i denne rækkefølge: Formålet med morgenøvelser er at "vække" kroppen, det vil sige at øge blodcirkulationen og forbedre stofskiftet. Og for dette skal du først komme til at arbejde de største muskler i kroppen - gluteal.

I denne type øvelser arbejder underkroppens muskler minimalt, men der er belastning på abdominale muskler. Denne kategori omfatter enhver form for squatting - mindst 10-20 gentagelser og flere serier - fra 3 til 10. Hvis patientens fysiske tilstand tillader det, er det nødvendigt at starte morgenøvelser med squats.

Den anden del er øvelserne til pressen. Det enkleste "hjørne" udføres ved at sparke en eller to ad gangen. Mængde - mindst 10, men afhænger af graden af ​​beredskab.

Det tredje element er enhver form for push-up. På denne måde spænder musklerne i ryggen og musklerne i maven på en fremragende måde. Båret så vidt muligt ud: du kan gøre push-ups fra gulvet i den situation "strimmel" og med knæ push-ups kan være en stol i den situation "rem", selv når du udfører push-ups fra væggen er god. Desværre er de fleste patienter ikke tilgængelige, selv om det er meget effektivt.

Standard kompleks, som anbefales som de morgenen øvelser, omfatter følgende øvelser:

• «cykel» - liggende på ryggen, benene bøjet og strakt til gengæld simulerer en tur. Gentag anbefalet op til 2 minutter;

• benbøjning - ben skiftevis bøje ved knæene og trække op til brystet. Gentag med hver fod mindst 8 gange;
• "hjørne" - begge ben løfter op. I det mindste til vinklen på 90 grader og ved udånding til lavere.Øvelsen er langsom og glat. Når belastningen er utilstrækkelig, hæves bækkenet i ekstrem position. En anden mulighed er at hæve dine ben i en ret vinkel, fortyndes til siderne ved udånding, for at lukke ind ved inspiration og ved udånding til lavere. Mindst 6 gentagelser;

• halvlås - bøj benene i knæene og hvil deres fødder på gulvet. Så gradvist hæve bækkenet på udånding og sænke det ved indånding. Hvis en sådan belastning for stor, i samme position mellem knæene er fastspændt bold, foldede serviet og komprimere knæ - delay 8 sekunder. Gentag bør være 8-10 gange;
• "kat" - stå på alle fire buer deres ryg op og ned på udånding. Indånding sker automatisk mellem bevægelser. Gentag fra 15 gange. Denne øvelse, ikke kun nyrerne, men også hvirvlerne vender tilbage til stedet, og det fremmer endvidere saltopløsning.

Med 1 grad af nefroptose udføres øvelser på bagsiden faktisk fra liggende stilling på gulvet. Ved 2 og 3 faser anbefales det at bruge et skrånende plan: med 2. grad af nefroptose er hældningsvinklen 15 grader ved 3-30 grader.

Det grundlæggende kompleks af øvelser

I praksis afhænger mængden og kompleksiteten af ​​øvelserne af patientens oprindelige tilstand. Typisk kompleks vil ikke give nogen fordel for en person, i det mindste nogle udviklede fysisk. Det er nødvendigt at tage højde for ikke så meget anbefalingerne om øvelser, hvor mange begrænsninger: du kan ikke løbe, hoppe og løfte vægte. Under forbuddet er hævningen fra gulvet eller brugen af ​​en simulator, som simulerer tyngdekraftens løft fra en skrånende stilling. Resten af ​​øvelserne forbliver tilgængelige.

nephroptosis Men som det ofte sker netop på grund af atrofi af musklerne, skal de fleste patienter med denne diagnose begynde med enkle øvelser:

• komplekse øvelser bør udføres mindst 25 minutter, 1 gang om dagen. Hvis det er muligt, er det værd at gøre 2 om dagen - i dette tilfælde kan morgenkomplekset være kort.
• Øvelsen kan udføres hver for sig eller i serie. Hvis komplekset tager for lidt tid, skal du øge antallet af gentagelser.
• Øvelserne skal trætte musklerne. Når dette sker, er musklen ikke i tilstrækkelig tid og hærder, og udøver derfor ingen fordel.

række øvelser i komplekset kan varieres - fra 5 til 20.

nødvendig Næsten alle øvelserne udføres fra en liggende stilling, så der er ingen stress på leddene ikke har.

gymnastik på Nephroptosis - den sikreste form for gymnastik:

• Diafragmatisk vejrtrækning - ved indånding er maven udstødt, med udånding trækkes den ind med kraft. Gentag 4-8 gange.
• Armene bøjede i albuer med en kraft, der ikke bøjes bag hovedet ved indånding. Ved udånding sænkes hænderne gennem siderne og presses til ribbenene - 8-10 gange.
• Ved indånding presses benet på knæet til brystet, ved udånding - maven trækkes med kraft. Derefter sænkes benet med en indsats rettet mod knæet. Gentag med hver fod 5-10 gange.
• Knæene bøjes på knæene på gulvet med deres fødder, hæv bækkenet forsigtigt op, hold i 4 sekunder ved indånding - sænk det. Gentag 4-8 gange.
• Gør det samme med et lige ben, hævet med 90 grader. Gentag 4-8 gange. Umiddelbart kan det ikke fungere.
• Fra den udsatte position, når du indånder, hæv et lige ben, tag til siden, hæv og vend tilbage til den indledende position ved udånding.5-10 gentag med hver fod.
• Knæene bøjet på knæene sænkes til højre og venstre, vride. Hænder for balance at tage sider.5-10 gange i hver retning.
• Armene bøjet i albuerne rettes igen. Bevægelsen er jo mere effektiv, desto mere indsats anvendes, når man forlænger. Gentag 4-8 gange.
• "Cykel" - 6-10 cirkler med hver fod.
• "Corner" - 4-8 gange.

Hvis komplekset udføres som en morgenøvelse, er disse 10 øvelser nok. Afslut besættelsen med diafragmatisk vejrtrækning.
På video, diafragmatisk vejrtrækning:

Den anden lektion skal indeholde de opførte øvelser og nye. Tilføj dem, da formularen er gendannet.

• Liggende på højre side hæver et lige ben og holder i 3-4 sekunder. Gentag 6-8 gange.
• Benet er bøjet på knæet og presset hårdt mod brystet - op til 10 gange.
• Diafragmatisk vejrtrækning - mindst 5 gange.

Alle øvelser skal gentages fra liggende stilling på venstre side.

• Liggende på maven løfter skiftevis benene og holder i 3-4 sekunder. Gentag op til 10 gange. Meget effektiv øvelse for musklerne i taljen og skinkerne.
• Tegner på underarme og palmer fra en liggende stilling, de stiger til en stilling på alle fire. Forsinket i 5-6 sekunder og sænket til startposition.5 gange.
• Stående i knæ-albue position, vender sig lige-benet - 4-8 gange.
• I samme stilling hæves de lige arme igen. Senere skal denne øvelse kombineres.
• Liggende på ryggen, hæv bækkenet som beskrevet, men i slutningen af ​​bevægelsen tryk knæene bøjet på knæene til brystet. Gentag 4-8 gange.

Komplet komplekset med membranåbning. Pust ud med din mund åben og ledsage udåndingen med lyden af ​​"ha-ah."Uanset hvor simpelt denne teknik er, tager det også tid til at mestre det.
Det vigtigste sæt øvelser til udeladelse af nyrerne:

Generelle anbefalinger af

Et af hovedkravene for en vellykket behandling af nefroptose er at opretholde en korrekt kropsholdning. Sidstnævnte vedligeholdes netop af muskelstabilisatorer. En knækket ryg, en skrå hals, en afrundet bageste ryg er uundværlige deltagere i udviklingen af ​​sygdommen.

I praksis reduceres al motionsterapi til at undervise den svækkede patient for at opretholde en korrekt kropsholdning og styrke musklerne herfor. Hvad skal der overholdes?

• Forbindelsen er ikke et universalmiddel. Desuden resulterer hans slid på en jævn svækkelse af musklerne. Så det er kun nødvendigt at bære en korset som en sidste udvej, når der er en slags fysisk belastning eller når det er nødvendigt at beskytte nyrerne mod mekaniske faktorer. For eksempel er ridning på en bus ledsaget af stærke jerks og jerks. Her forstyrrer ikke bandagen, og kun i trin 2 og 3.
• Gymnastik skal udføres hver dag, endnu bedre - 2 om dagen. Og det andet kompleks skal være længere.
• For at styrke musklerne skal de lastes, så træthed og smerte i musklerne er et must. Men hvis smerten i musklerne er en positiv faktor, så er smerten i nyrerne - nej. Når du laver øvelsen, skal du nøje overvåge, hvad der præcist og hvor det gør ondt. Hertil kommer, at hvis der er andre lidelser, skal der også tages hensyn til deres indflydelse under øvelserne.
• Øvelser i knæ-albue position kan forårsage svimmelhed. Det er vigtigt at fastslå sin årsag. Hvis dette er forbundet med en stigning i trykket, der udløses af nephroptose, skal katten udsættes. Hvis dette er en konsekvens af cervikal eller thorax osteochondrose - fortsætter med at være nødvendig, men langsomt og med udånding "ha-ah."Teknikken for udånding skal styres uden fejl, da det lindrer trykket.
• Belastningen skal konstant vokse. Hvis træningsterapi efter 2 måneder virker for simpel, skal du inkludere mere komplekse øvelser, og endda med vægte - ankler, for eksempel. Gradvist introduceres regelmæssige styrkeøvelser i gymnastiksalen for raske mennesker.

LFK er et absolut essentielt element i behandlingen af ​​nefroptose, selv 3 grader af sværhedsgrad. Den terapeutiske gymnastik giver ikke kun tilstrækkelig effekt, hvis nyren på grund af udeladelsen blev ramt af en alvorlig lidelse - hydronephrosis, pyelonephrosis.