at skille sig af med nikotinafhængighed, skal du have et strygejern viljestyrke, så dem, der er i stand til at overvinde trangen til cigaretter bør være stolt af dig selv. Desværre er en viljestyrke ofte ikke nok, og der kræves også en seriøs motivation.
Motivation for at holde op med at ryge
Motivation henviser til motivationen for bestemte handlinger, baseret på flere( eller en) rimelige argumenter. De er ideologiske eller materielle, de kan baseres på negative eller positive argumenter og bestemme handlingernes karakter. Motivation er baseret på eventuelle incitamenter og gaver, eller på trængsler og straf.
Men ikke alle kan klare rygning, der er afhængige af motivation, hvorfor er det så svært at overvinde en ondsindet vane?
- ubevidste tilgang til rygestop, når en person accepterer at opgive cigaretter under pres fra andre, er ledet af husstanden, men han endelig forstår, hvorfor han ryger, og hvorfor skulle holde op.
- False stereotyper som "skarp kast kan ikke," "efter rygestop tager på i vægt", "stoppe med at ryge sig selv er umuligt," "efter afskeden med cigaretter kommer ud skjulte sygdom, vil få problemer med sundhed" og så videre.
Da hver person er forskellig, denog den motiverende tilgang skal være anderledes. Nogen hjælpe mere positive motivationer som en gave, belønning, anerkendelse af andre og så videre. En anden stor motiverende forbud, frygt for straf, forbud og så videre. . Nogle af at forsøge at stoppe med at ryge som hårde motivationer til at satse på store summer af penge, som ikke vil væremere rygning. Denne motivation virker virkelig, for ikke alle er klar til at deltage med en imponerende sum penge på grund af deres egen svaghed.
For mænd
At deltage i rygning er meget vanskeligt, især for rygere med stor erfaring. For at kunne overvinde denne afhængighed har du brug for en kompetent motivation. Det er nødvendigt at identificere nøglepunkterne korrekt, hvorefter afslutningen bliver meget lettere. Med hensyn til motivation er mænds incitamenter mere egnede til seksuel liv og professionel aktivitet, økonomisk solvens mv.
- Reducerer risikoen for hjerteanfald. Nikotin og tobak er blandt de førende faktorer, der fremkalder kardiovaskulære patologier. Nikotin forårsager en vasokonstriktiv reaktion, hvilket fører til en overtrædelse af blodforsyningen. Desuden fremkalder rygning en stigning i blodtab og øger derfor risikoen for trombose. Tobaksrøgning fremkalder adrenalinfrigivelse, hvilket medfører aktiv reduktion af arterievæggene, hvilket fører til øget hjertefrekvens og forhøjet blodtryk.
- Forlænget liv. Ifølge statistikker reducerer lidenskaben for cigaretter livet af en ryger i ca. 10 år. Men disse data er relativ og faktisk mistet meget mere, fordi i færd med at ryge gang en person tjener mange patologier såsom lungekræft eller emfysem, og så videre. Det er derfor, den kategoriske afvisning af cigaretter kan markant forlænge levetiden og godt påvirke sundheden.
- Retention af styrke på højt niveau. Seksuelle muligheder er af afgørende betydning for enhver mand. Som du ved, påvirker rygning negativt den vaskulære aktivitet, som er nøglen i erektionsprocessen, som fremkommer, når hulhulerne er fuldt fyldt med blod. Nikotin disse processer overtræder henholdsvis erektionen med tiden svækkes eller forsvinder helt. Derfor giver du op med cigaretter, du sparer din maskulinitet og fuld styrke.
- Spar penge. Hvor mange pakker ryger du dagligt? Og hvis du nægter at opgive cigaretter, men gem disse penge i en spargebyr, kan du tjene en hel ferie i et år. Og hvis du tilføjer til dette, er de midler, du bruger på sundheden, forværret på grund af cigaretter, så vil beløbet blive meget større.
- Problemer på arbejdspladsen på grund af hyppige vandreture for en røgpaus. Det sker ofte, at ikke-ryger kolleger på arbejdspladsen begynder at udtrykke utilfredshed med, at de arbejder, og du løber hele tiden for at ryge. Selv hvis du arbejder ikke værre end ikke-rygende kolleger. Ifølge statistikkerne, hvis virksomheden er tvunget til at skære personale, er den første på listen for afskedigelse medarbejdere, der har usunde vaner. Derfor er det bedre at slippe af med afhængighed på forhånd.
Der er mange motiver, der passer til mænd, listen kan fortsættes i lang tid. Princippet er generelt forståeligt, så det er værd at overveje motivationen, mere egnet til rygere.
Videoklip som motivation for at holde op mænd:
Kvinder
Desværre kvinder, der ryger næsten lige så meget som mænd, og derfor et problem afsked med en cigaret påvirker ofte kvinder. Motivation for kvinder kan afvige noget fra det for mænd, men princippet om deres arbejde er ens.
- Forringelse af udseende, hurtig aldring. En sådan motivation adskiller sig ganske stærkt, fordi skønheden og friskheden af huden, det unge udseende - det er for de fleste damer en meget vigtig faktor. Med vedvarende nikotinafhængighed kan kvinder se ældre ud end deres alder af år med 5 eller endog 15, afhængigt af længden af tiden og antallet af røgede cigaretter. Gule tænder, rynket og jordet hud, kedeligt hår - alt dette venter nødvendigvis på rygere. Hvis du giver op cigaretter, efter et par uger vil udseendet blive bedre, dit ansigt vil få en naturlig glød, og dine øjne vil igen glinke.
- Problemer med opfattelse, truslen om alvorlig sygdom i et fremtidigt barn og skade på husstandens sundhed. Alt dette skal også presse en kvinde til at dele med cigaretter. På baggrund af nikotinafhængighed opstår der ofte alvorlige problemer med reproduktiv sundhed. Vær ikke lidenskabelig om vittigheden om grønne børn, der angiveligt er født af rygningspiger. Selvfølgelig er de ikke grønne, men sundhedsproblemer, takket være moderens usunde vane, har de masser. Rygning i hjemmet risikerer du sundheden i husstanden, fordi skaden fra passiv rygning er ikke mindre end med den sædvanlige rygning af en cigaret.
- Der er meget fritid. Tæl hvor mange gange om dagen du ryger, og hvor meget tid det tager. Selvom du ryger en pakke om dagen, bruger du en pause i 5 minutter, så skrives en dag og en halv time. Er det ikke bedre at bruge det på en mere brugbar lektion, for eksempel at gå til massøren eller i gymnastiksalen, gå med børn eller bare lave din yndlingshobby, masse muligheder.
- Økonomisk fordel ved at opgive nikotin. Efter beregning af dine omkostninger til cigaretter, tænk på, hvor mange flere nyttige ting eller ting du kunne gøre med disse penge. I betragtning af at nikotin fører til tidlig aldring, kan dette beløb tilsættes og penge brugt af kvinder på talrige kosmetiske procedurer til foryngelse eller for dyre rynke cremer. Efter at have afbrudt rygning er det muligt at investere besparelserne i mere nødvendige virksomheder.
- Mere sjov med livet. Når du holder op med at være slave til din afhængighed, vil du have øget selvværd, fordi du kunne overvinde nikotinbehovet. Derudover vil et par uger efter den sidste røget cigaret begynde at lugte bedre, smagen bliver lysere. Og hvor meget moralsk tilfredshed du får som følge af afsked med nikotinafhængighed. Afslutte med at ryge, du beviser, at du er ansvarlig for dette ord.
Som du kan se, er incitamentet til at dele med en usund vane nok, vigtigst af alt, at ønske det.
Mange af vores læsere bruger en unik spray til at holde op med at ryge. På kun 2 uger kan du opgive afhængigheden. Vi anbefaler dig at læse det.
Læs mere. ..
tips fra psykologer
Utvivlsomt, psykologisk afhængighed af cigaretter er langt mere end fysisk tiltrækning. Professionelle psykologer anbefaler forberedt til udryddelse af afhængighed. Realiser hvad der gør dig til at ryge, og hvorfor du har brug for det, hvorfor du vil stoppe. Tildel en dato, når den endelige afvisning vil forekomme. I disse dage er det bedre at tage en ferie og undgå hvile i virksomheder, hvor rygere er til stede.
Husk, hvad der er mest forbundet med dig med cigaretter, for eksempel en kop morgenkaffe, en eftermiddagsferie med kollegaer mv. I afslagsprocessen skal du forsøge at undgå disse situationer, ikke drikke kaffe og gå til en café eller en kantine til frokost for ikke at blive medkolleger for en røgpaus. Og vigtigst af alt, tro på dig selv, du vil være i stand til at vinde, du skal bare gøre en indsats. De mest effektive motiver for mænd og kvinder, der forsøger at holde op med at ryge