Afsked med rygning er nødvendig i graviditetsplanlægningen, og hvis det ikke er muligt - skal du gøre alt, hvad du behøver for at slippe af med denne vane under graviditeten.
Kan gravide kvinder op med at ryge
Komplet opgivelse af rygning har en positiv effekt på sundheden hos fosteret og er den eneste sande løsning under graviditeten. Og jo hurtigere og mere afgørende er kvinden del med cigaretten, jo bedre er det for barnet.
Afslutning af rygning i første trimester reducerer sandsynligheden for for tidlig fødsel sammenlignet med kvinder, der fortsætter med at ryge.
Afbrydelse af rygning inden 32 uger er med til at forsvinde forskellene i omkredsen af barnets rygning og ikke-rygende mor. Hvis en kvinde ikke holder op med at ryge, er forskellen i hovedstørrelse betydelig og vedvarer indtil en alder af 5 år.
Hvorfor kan jeg ikke altid afslutte
? Ikke altid graviditet kan motivere en kvinde til at holde op med at ryge.Årsagen til svigt kan være en kvindes tilbøjelighed til angstlidelser, depression.
Folk, der er tilbøjelige til depression, oplever store vanskeligheder, når de forsøger at dele sig med en cigaret. Forholdet mellem depression og nikotinafhængighed kan skyldes rygning af moderen til en gravid kvinde, passiv rygning i en tidlig alder.
Op til 10% af gravide kvinder lider af depressive lidelser, og antallet vokser på grund af stigningen i antallet af rygere i flere generationer. Depression under graviditeten - er en alvorlig psykisk tilstand, som er den ultimative manifestation af selvmordstanker og handlinger:
- særlig høj risiko for at udvikle sygdommen i 3 trimester af graviditeten. Hvis 1 og 2 trimester depression overhaler omkring 11-17% af kvinderne i de sidste måneder før fødslen symptomer af varierende grader af depressiv tilstand forekomme op til 50% af kvinderne.
- I 2% af gravide kvinder er en suicidal tendens noteret i senere termer. Situationen for en kvinde er forklaret af frygt for fødsel, fremtidens ændringer i livet, når intet vil være "som før", vil alt ændre sig.
gravid Depression kan påvirke sundheden for barnet, pakket ind i fødselsdepression, som påvirker op til 13% af alle fødende kvinder.
Mange af vores læsere bruger en unik spray for at holde op med at ryge. På kun 2 uger kan du opgive afhængigheden. Vi anbefaler dig at læse det.
Læs mere. ..
I sjældne tilfælde( 1 ud af 1.000 gravide kvinder) udvikle postpartum psykose - en alvorlig sygdom karakteriseret ved agitation, aggression, risiko for skade på andre.
Det anbefales ikke at holde op med at ryge med gravide kvinder med en forkærlighed for depression. Der er teknikker, som kan hjælpe en kvinde med at holde op med at ryge uden at risikere mental sundhed.
Sådan vurdere graden af nikotinafhængighed
vurdere graden af depressive disorder terapeut, psykiater, men en idé om deres chancer for selv rygestop du kan bruge Major Depression Inventory, Zhang skala tests Fagerstrema, LVRA.
Derudover kompenserer kvinder, der reducerer antallet af cigaretter om dagen, dybere puffer ved at ryge en cigaret til selve filteret. Passiv rygning
Farlig for gravide ophold i et røgfyldte rum og en luft indånding af forurenede forbrændingsprodukter tobak. En sådan passiv rygning under graviditeten er i stand til at forårsage hovedpine, kvalme, øjenirritation, udløse astmaanfald, allergisk rhinitis.
Der kan være andre konsekvenser forårsaget af brugen af brugte røg:
- Personer med allergi over for røgkomponenter kan opleve en reaktion, med takykardieangreb, nedsat orientering i rummet, en blodtryksfald.
- Sundhedsstatus for mennesker med hjerte og karsygdomme forværres.
- Risikoen for at have et barn med en patologi af indre organer stiger med 13% og fødslen af en død baby med 23%.
- Passiv rygning truer barnet med lungekræft, brystkræft i voksenalderen.
- Risikoen for, at et barn udvikler bronkial astma, muskuloskeletalsygdomme, kardiovaskulær system i voksenalderen, stiger.
Hos børn af rygende forældre øges niveauet af IgE-immunglobulin involveret i kroppens allergiske reaktion på en ekstern stimulus. Tobaksrøg fungerer som en sensibiliserende faktor, som øger barnets allergiske følsomhed.
I familier, hvor kun en mand ryger, er der en stigning i sandsynligheden for tidlig fødsel. En passiv rygmor har 250 ml mindre modermælk end en kvinde, hvis familie ikke ryger. Børn, der er brystmælk med nikotin, lider ofte af oppustethed, diarré, kvalme, opkastning.
Hvad angår sundhedsfarer, overstiger tobaksrøg udstødningsgasser, da de ryger i lukkede rum, og ingen ventilationssystemer er i stand til at klare de forskellige frigivne toksiner.
Udskiftning af cigaretter
Der er absolut ingen sikker udskiftning af cigaretter. Skift ikke også til letvægtsindstillinger. En mindre mængde nikotin kompenseres for meget af virkningen af carbonmonoxid, ammoniak.
Metoden til gradvist at slippe af med vanen er brugen af nikotinplaster, tyggegummi, elektroniske cigaretter. Disse lægemidler indeholder nikotin, opretholder den nødvendige koncentration i blodet, hvilket hjælper med at undgå tilbagetrækningssyndrom i forbindelse med at holde op med at ryge.
Nikotin gips hjælper effektivt med rygning. Det er fastgjort til huden i en dag, dosen reduceres gradvist og sætter plaster med et lavt indhold af nikotin.
Denne metode svækker den psykologiske afhængighed, der ødelægger det sædvanlige ritual for tobaksforbruget. Fordelene ved at bruge et nikotinplaster indbefatter ophør af indtagelse af tobak, papir, aromatiske imprægneringsprodukter i kroppen.
Nicorette tyggegummi er kun egnet til personer med en sund mave. Lang tyggegummi, som er nedfældet af instruktionerne, kan føre til mavesmerter.
Anvendelse af cigaretstatninger, du skal huske, at du ikke kan ryge på dette tidspunkt. Desuden er det helt værdiløst at nægte og ikke fristes af tanken om, at du nogle gange kan ryge, men en eller to cigaretter vil heller ikke skade det.
Sådan overgår du afhængigheden
At stoppe med at ryge er bedre med det samme. For ikke at genoptage denne dårlige vane skal huset ødelægge bestanden af cigaretter, smide askebæger, cigaretlighter, ødelægge muligheden for at udføre rituelt rygning i sin sædvanlige form.
Sæt dig selv en bestemt opgave, for eksempel hold dig ud for en dag. Efter at have vågnet om morgenen og konstateret, at der er liv uden en cigaret, kan du indstille det følgende mål - ikke at ryge for en anden dag. Det skal forstås, at der kan være forstyrrelser, de skal overvinde og gå videre.
Graden af afhængighed af nikotin kan være så stærk, at du ikke kan stoppe med at ryge uden medicinsk hjælp. De bedste måder at slippe af med vane i denne sag - psykokorrektion ved hjælp af hypnose, adfærdsteknikker.
Hypnoterapinsessionen er baseret på dannelsen af en negativ holdning til rygning, konsolidering og styrkelse af motivation. I de fleste tilfælde giver hypnose gode resultater i behandling af gravide kvinder.
Adfærdsteknikken er rettet mod at være mere opmærksom på årsagerne til rygning, der danner en ny adfærdsmodel, hvor der ikke er plads til tobaksrøg.Ønsket om at ryge er erstattet af mere konstruktive måder at slippe af med spændinger, glatte konflikten.
Folkemetoder
Der er flere enkle metoder, der vil hjælpe forholdsvis smertefrit op med at ryge under graviditet:
- Cigaret er godt gennemblødt i mælk, lad det tørre. Røg derefter. Smag ulækkert, i lang tid er husket.
- Skyl munden med bagepulveropløsning.
- Spis en skive ananas, hvis du vil ryge. Ananas undertrykker trang til nikotin.
I kroppen af rygere er vitamin B og C-vitamin særdeles lav. Manglende næringsstoffer forårsager toksikose, forringet fosterudvikling, fører til depression, gør det sværere at holde op med at ryge.
Hvis du vil ryge, kan du bruge følgende metoder:
- drikker juice, mineralvand, beroligende te med kamille, modermørke;
- at nægte stærk te, kaffe, svag te med honning er tilladt;
- at spise mad med et højt indhold af C-vitamin - sort currant, appelsin, citron;
- nyttigt snack lavt kalorieindhold rågrøntsager, frugter - gulerødder, æble, salat fra grønne grøntsager med citronsaft;
- at spise solsikkefrø, mynte slik, tyggegummi, nødder;
- at besætte hænder med håndarbejde - strikning, vævning, modellering.
Sådan opfører du
I processen med at opgive den skadelige vane med at ryge, er det vigtigt at overholde følgende regler:
- Undgå at ryge;
- ikke at drikke alkohol, kaffe;
- diversificere livet, svømme, pilates, yoga;
- fortælle alle, at du holder op med at ryge, få støtte.
Det er nyttigt at gøre respiratorisk gymnastik til gravide kvinder.Åndedrætsøvelser i stedet for at ryge hjælper hurtigt med at forlade vanen. Efter at have ryget en cigaret, vil det være sværere at udføre øvelser, der vil være en visuel motivation for at afslutte afhængigheden.
Hjælp med at stoppe kan gøre yoga. At udføre asanas genopretter mental balance, lærer at forstå sin krop, trækker vejret. I yoga er der flere måder at træne vejret på under graviditeten. Alle kombinerer ikke med rygning, og efterhånden begynder kroppen selv at protestere mod cigaretten.
På videoen svaret på spørgsmålet, om det er muligt at holde op med at ryge under graviditet: