Jährlich werden Statistiken zu verschiedenen Krankheiten geführt. Nach den neuesten Informationen ist jede zweite Person unseres Planeten von einer Krankheit wie Gastritis betroffen. Die Krankheit betrifft die Schleimhaut des Magens und manchmal tiefere Schichten.
Viele Menschen können nicht an ihrem früheren Arbeitsplatz bleiben, da ihre Arbeitstätigkeit mit körperlichem Stress verbunden ist.Ärzte raten bei den Erkrankungen des Gastrointestinaltraktes zu mäßiger körperlicher Aktivität. Es ist in Ordnung, wenn eine Person mit Yoga-Übungen vertraut ist, die Sie mit Gastritis entspannen können.
Asanas des Yoga mit Gastritis
Die erste Übung ermöglicht es Ihnen, die inneren Organe zu massieren und dadurch stehende Stellen in der Bauchspeicheldrüse und Milz zu beseitigen. Asana wurde benannt - Jathara Parivartanasana.
Beginnend mit Yoga in diesem Fall, folgt mit der Annahme der Bauchlage. In diesem Fall sollten die Arme in Schulterhöhe gestreckt werden. In einer Pose drehen sich die Handflächen nach oben. In Rückenlage werden zwei tiefe Atemzüge und Ausatmung durchgeführt. Nach dem zweiten Ausatmen werden beide Beine angehoben. Sie sollten einen rechten Winkel mit dem Körper bilden. Es ist ratsam, die Knie nicht zu beugen.
Nachdem du eine neue Yoga-Haltung angenommen hast, musst du 15 Sekunden darin bleiben. Sie müssen ruhig atmen. Beim Ausatmen drehen sich die Glieder zur rechten Hand, berühren aber nicht den Boden. Der Patient muss während dieser Übung versuchen, seine Füße auf dem Gewicht von 15 Sekunden zu halten. Atmen sollte gleichmäßig sein. Beim Ausatmen kehren die Beine in die richtige Winkelposition zurück.
Nach 3 Sekunden drehen sich die Beine nach links. Sie müssen auch für 15 Sekunden über dem Boden gehalten werden. Nehmen Sie danach die Ausgangsposition ein - mit angehobenen Gliedmaßen auf dem Boden liegend. Nach einigen Atemzügen und Ausatmungen können Sie Ihre Beine auf den Boden senken.
Um sicherzustellen, dass Yoga keine Komplikationen mit Gastritis verursacht, wird empfohlen, Asana 1 Mal durchzuführen. In Zukunft wird die Anzahl der Ansätze auf das Fünffache erhöht, wenn die Gastritis nicht so sehr beunruhigt ist.
Der nächste Komplex von Yoga-Übungen dauert 10 Minuten, um eine Verschlimmerung der Gastritis zu vermeiden:
- Eine an Gastritis leidende Person legt sich auf den Bauch. Die Handflächen liegen neben der Truhe auf dem Boden. Wenn Sie sich auf Ihre Hände stützen, sollten Sie Ihren Oberkörper anheben und den Kopf so weit wie möglich zurückwerfen. Dann müssen Sie zur Ausgangsposition zurückkehren. Die Aufgabe wird 5 mal ausgeführt.
- Der Patient liegt auf dem Rücken, um das nächste Asana durchzuführen. Beine beugen sich an den Knien und die Füße werden auf den Boden gedrückt. Hände, halten Sie sein Unterschenkel, müssen Sie Ihren Rücken beugen. Um nicht erst mal zu fallen sind die Knie besser auseinander zu züchten. In der Zukunft wird die Aktion mit verbundenen Beinen durchgeführt. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 7 mal.