Rauchen und abnehmen - einer der berühmtesten Mythen über die Wirkung von Nikotin auf Gesundheit, Figur und Schönheit. Viele Menschen( sowohl Männer als auch Frauen) sind wirklich zuversichtlich, dass Zigaretten ihnen helfen, Gewicht in Form zu halten. Eine populäre Horrorgeschichte, dass die Ablehnung der Tabakabhängigkeit sofort zu einer Reihe von verhassten Kilogramm führt und Übergewicht provoziert, spielt nur den Zigarettenherstellern der Welt in die Hände.
Rauchen und Abnehmen
Wie genau das Rauchen den Gewichtsverlust beeinflusst, ist eine Frage, die Wissenschaftler aus der ganzen Welt schon seit langem auf sich aufmerksam machen. Eine schlanke Frau oder ein kluger Mann mit einer Zigarette ist ein klassisches Bild eines Rauchers. Und obwohl es auf der Welt viele volle Menschen mit Nikotinabhängigkeit gibt, wird immer noch geglaubt, dass Tabakgift hilft, das Gewicht auf eine unverständliche Weise zu kontrollieren.
- Die umfangreichste Studie dieses Raucherproblems wurde in den frühen 2000er Jahren durchgeführt. Sie waren Wissenschaftler vom University College in London. Die Spezialisten wollten die Ursache dieses Phänomens verstehen und beobachteten 6 Jahre lang über 3000 Tausende Teenager - von 11 bis 16 Jahren. Einige der Probanden rauchten, andere jedoch nicht.
Als Ergebnis wurde herausgefunden, dass es bei Rauchern und Nichtrauchern absolut keinen Unterschied in Gewicht, Body-Mass-Index, Kalorienaufnahme oder fettiger Nahrung gibt. Alle Unterschiede treten später auf, wenn ein langes Nikotin-Erlebnis zu den gefährlichsten Veränderungen in der Arbeit des Körpers führt.
- Ein weiteres großes Experiment zeigte, dass die Gewichtszunahme beim Rauchen nicht immer aufhört. In vielen Fällen ändert sich aufgrund von endokrinen Störungen das Prinzip, nach dem Fette deponiert werden.
Bei regelmäßigen Rauchern werden Fette nach dem männlichen Prinzip "Apfel" - um die Hüfte und im oberen Teil des Rumpfes - deponiert. Dieses Phänomen kann die weibliche Figur, die traditionell durch die Art von "Birne" gebildet wird - eine dünne Taille und ausgeprägte Hüften - wahrnehmbar verzerren.
- Wenn wir über die Gründe für die Harmonie von Rauchern sprechen, dann ist dies eine wirklich bahnbrechende Studie von Wissenschaftlern der Cornell University in New York.
Die Wirkung von Rauchen auf das Gewicht von
Aber die Wirkung von Nikotin auf die Figur wird nicht nur durch die aktive Arbeit eines unbekannten Gens mit einem mysteriösen Namen erklärt.
Wenn eine Person eine Zigarette raucht, kommt eine ganze Reihe von Faktoren( physisch und psychisch) ins Spiel, die nicht nur das Vorhandensein unnötiger Kilos beeinflussen, sondern auch das Aussehen des Rauchers insgesamt.
Aber hilft das Rauchen wirklich, Gewicht zu verlieren und was genau Gewicht betrifft:
- Während des Rauchens wird Speichel aktiv produziert, und Nahrung kommt nicht in den Körper. Im betrogenen Magen können kleine Geschwüre wegen der erhöhten Säure gebildet werden, und im Laufe der Zeit nimmt die kontraktile Funktion ab. Als Folge sinkt der Appetit und Verdauungsprobleme beginnen - Schwere, Kolitis, Gastritis usw.
- Der Raucher Organismus ist gezwungen, ständig mit der toxischen Wirkung von Nikotin zu kämpfen. Dies verbraucht nicht nur die Kalorien, die mit Essen kommen, sondern auch die inneren Reserven des Körpers, aufgrund dessen, was bereits verbrannte Kalorien verbrannt haben.
- Rauchen dient oft dazu, Menschen vor Stress zu bewahren. Eine geräucherte Zigarette ersetzt ein Sandwich und eine Schokolade, was zu weniger Kalorien führt und der Körper hat keine Möglichkeit, Fettreserven aufzufüllen.
- Tabakvergiftung, die ins Blut gelangt, stimuliert die Produktion des Hormons Glykogen. Normalerweise verwendet der Körper es als Energietreibstoff in Notfällen, aber hier braucht es normale, natürliche Glukose und startet. Daher wurde das Hungergefühl für eine gewisse Zeit gedämpft.
- Nikotin unterbricht die endokrinen Drüsen, die hormonelles Versagen verursachen. Dadurch wird der normale Stoffwechsel verzerrt und Fette "nicht an diesen Orten" abgelagert. Daher - die Anhäufung von Fettgewebe um die Taille, während die Hüften und Beine immer noch schlank bleiben. In gewisser Weise verhindert eine schlechte Angewohnheit sogar Gewichtsverlust.
- Nikotin unterbricht die vaskuläre Funktion und verursacht Sauerstoffmangel. Dadurch werden Blutzirkulation und Lymphabfluss unterbrochen, die Haut wird grau, schlaff, Cellulite entwickelt sich. Selbst mit schlanken Menschen.
Auf dem Video, wie Rauchen das Gewicht einer Person beeinflusst:
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Gewichtszunahme nach Aufgabe der Gewohnheit
Nach dem Aufgeben einer Zigarettenstimme kehrt der Körper langsam aber sicher zu einem normalen Arbeitsrhythmus zurück. Und dies führt oft zu einer natürlichen Gewichtszunahme. Dieses Phänomen wird von vielen Rauchern mit Erfahrung wahrgenommen, aber die Gründe für die Schärfe der Vollständigkeit sind durchaus verständlich.
Außerdem erhöht sich der Appetit zu dieser Zeit natürlich. Der Glykogenspiegel wird wieder normal und der Körper benötigt seinen Anteil an Glukose, was eine schmackhafte und kalorienreiche Mahlzeit bedeutet.
Das Auftreten von zusätzlichen Pfunden nach dem Rauchen zu vermeiden ist ziemlich real.
Um mit dem Rauchen aufzuhören und nicht aufzufüllen, folgen Sie einfach ein paar einfachen Regeln:
- In den ersten Wochen nach dem Entzug von Nikotin-Doping ist es wichtig, die Diät klar zu planen. In den ersten Monaten besteht eine Tendenz zur Gewichtszunahme, so dass eine ausgewogene Ernährung einfach notwendig ist. Darüber hinaus hilft eine gesunde Ernährung, schnell den richtigen Stoffwechsel wiederherzustellen.
- Physische Belastung zuerst. Start ist klein - tägliche Spaziergänge, Schwimmen, dann - Lieblingssport, Fitness, etc.Übung hilft nicht nur, überschüssiges Fett zu verbrennen, sie tragen zur Entwicklung eines "Lusthormons" von Dopamin bei, und dies hilft, nicht zu brechen und nicht wieder zu Zigaretten zurückzukehren.
- Versuchen Sie, Ihren Tag zu maximieren. Lieblingsarbeit, Sport, Treffen mit Freunden, Spaziergänge - ein enger Zeitplan lässt Sie nicht jede Minute über Rauchen nachdenken und überwinden Sie so schnell wie möglich Ihre Abhängigkeit.
Was die Experten sagen
Gleichzeitig wird Rauchen nicht immer von Schlankheit begleitet. Raucher mit einer langen Geschichte haben oft einen schweren hormonellen Ausfall, wenn der Körper Nährstoffe nicht mehr vollständig verarbeiten kann. Daher steigen selbst bei denjenigen, die relativ wenig essen, die Bestände an Fettgewebe rasch an.
Ex-Raucher neigen auch dazu, Gewichtszunahme in den ersten Monaten zu beschleunigen. Aufgrund des starken Stresses kann die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag bis zu 8-9 Mal am Tag anwachsen, weshalb im ersten Monat manchmal bis zu 10 kg eingenommen werden.
Diese Probleme können jedoch leicht vermieden werden, wenn Sie richtig essen und sich an körperliche Aktivitäten erinnern. Dann normalisiert sich der Stoffwechsel schnell, die Arbeit der endokrinen Drüsen stabilisiert sich, und nach einigen Monaten wird sich das Gewicht normalisieren. Und zu der schlanken Figur kommen noch weitere "Boni" des lebensfreien Lebens hinzu - leuchtende gleichmäßige Haut, glänzendes Haar, starke Nägel und vollkommene Gesundheit im Allgemeinen.