ocurrir a cualquier edad, pero más molestas a las mismas personas mayores de 50. El Calambres - está surgiendo espontáneamente reducir los músculos estriados de las piernas, que pueden ser causados por varias razones. Las contracciones de los músculos esqueléticos son paroxísticas y, a menudo, intolerablemente dolorosas.
Numerosas causas de espasmos musculares son bien estudiadas por la medicina, se ajustan fácilmente, se tratan rápidamente. Si usted sufre constantemente de las reducciones de las extremidades, asegúrese de consultar a un médico que le ayudará a resolver este problema.
En este artículo veremos qué reduce calambres en las piernas, especialmente por la noche, a la edad de 50. ¿Cuál es la causa de este síntoma desagradable, y que sludet hacer en casa a convulsiones ya no ser molestado.
¿Cuáles son las causas de los calambres en las piernas? Razones
para el desarrollo de la pierna calambres musculares por la noche, se encuentran en violaciónes de equilibrio de electrolitos de las células musculares, suministro inadecuado de sangre a los tejidos blandos, o problemas neurológicos.
Estos tres grupos de razones pueden producirse tanto por separado como en diversas combinaciones, congénita o enfermedad adquirida de acompañamiento. No es tan importante, ¿cuál es la edad del paciente, ya que los mecanismos de presentación de mioclonos son casi idénticos para los niños, adultos y ancianos( incluyendo la edad de 50).músculos
- sobretensión ( por ejemplo, durante el trabajo prolongado en el jardín o en semilleros músculos del brazo calambre ocupacionales tienen porntyh o, por ejemplo, los músicos);
- El aumento repentino de la temperatura de conduce a convulsiones hipertérmicas. Tal condición puede ocurrir con un choque térmico y solar, así como también con enfermedades acompañadas de un aumento de la temperatura.
- Deshidratación del cuerpo .Con la sudoración activa, hay una pérdida significativa de elementos traza, que aseguran el funcionamiento saludable de los músculos. Por lo tanto, es importante beber al día a 2,5 litros de agua, sobre todo en temporada de verano y durante los deportes activos.
- Una de las razones por las que la noche trae las piernas, puede estar empezando venas varicosas. Otros síntomas de esta patología son hinchazón, pesadez en las piernas, fatiga.infecciones
- del sistema nervioso - también son una causa común de convulsiones en las piernas. Tal derrota puede ser con la gripe, así como con otras infecciones.
- destaca .Durante el estrés emocional, depresión nerviosa, hay una intensa presión sobre todo el cuerpo humano, especialmente en las terminaciones nerviosas responsables de la reducción de los músculos del cuerpo. El exceso de oferta de hormonas de estrés( cortisol) conduce a un desequilibrio de micro y macroelementos, conduce a una falta de calcio en el cuerpo, es necesario para el buen funcionamiento, la tensión y la relajación muscular. Trastornos
- bioquímica o electrolito sangre composición( la pérdida de calcio, potasio, magnesio, la deficiencia de vitamina D).
La falta de vitaminas y minerales puede ser causada:
- estado de tensión, a la que produce grandes cantidades de cortisol( que perjudica la absorción de calcio en los intestinos, que promueve la excreción de la orina);
- Ingesta prolongada de medicamentos que interfieren con la absorción y la mayor absorción de magnesio en el cuerpo. Para efectos similares, dirija los agentes antiácidos Maalox y Almagel, que se usan para la acidez estomacal. Su acción es envolver la membrana mucosa del estómago para proteger contra los efectos corrosivos del ácido clorhídrico. Al mismo tiempo, hay una desaceleración en la absorción de oligoelementos y vitaminas. Euphyllin e insulina liberan magnesio de las células.
- El uso de proteínas en cantidades grandes ( glucosa no se absorbe a partir de carbohidratos y grasas reservas del cuerpo debido a que aparecen en las cetonas en sangre que promueven la excreción de calcio en la orina);
- Embarazo de la mujer al no seguir una dieta equilibrada( falta de calcio, magnesio);
- prolongada ausencia de efectos sobre el la luz solar( falta de vitamina D, lo que conduce a un deterioro de la absorción de calcio) - esta residentes sujetos latitudes septentrionales;
- Incremento de la transpiración , que conduce a la eliminación junto con el magnesio posterior, lo que provoca una deficiencia de este elemento traza en el cuerpo.
Las convulsiones secundarias son más peligrosas, ya que su aparición nocturna puede asociarse con una amplia variedad de enfermedades. Entre ellos, la diabetes, las violaciones en el trabajo del sistema nervioso central y la glándula tiroides, las venas varicosas, así como algunas enfermedades infecciosas.
Muy a menudo molestan a las mujeres embarazadas, cuyo peso aumenta, lo que lleva a un aumento en la carga de los músculos de las piernas. También observamos que el envenenamiento con drogas, plomo y mercurio puede ser la causa.
Por la noche, reduce las piernas, ¿qué y qué hacer?
Si la pierna se ha caído por la noche, entonces es necesario llevar a cabo varias medidas que ayuden a curar el espasmo. Primero debes mantenerte con el pie sobre algo frío. Al hacerlo, deberías tratar de sacar el calcetín lo más adelante posible. Luego puedes intentar sentarte un poco, apoyándote principalmente en la pierna, que se contrae. El espasmo disminuye con un masaje fácil del área afectada.
También se recomienda pellizcar un músculo apretado con fuerza o levemente con un objeto afilado, como una aguja o un alfiler; el espasmo debe detenerse. Para evitar una recaída, debe diseminar un punto dolorido con ungüento que se caliente o frotarlo con alcohol.
Tratamiento de los calambres en las piernas
La condición principal para un tratamiento exitoso es determinar la causa de las convulsiones. Para averiguar por qué los calambres de las piernas en la noche, el médico puede prescribir una prueba de sangre para el magnesio y el calcio, la neuromiografía y otras pruebas.
El tratamiento incluye: efecto
- en la causa( tratamiento de venas varicosas, corrección de pie plano, terapia sedante para el estrés);Dieta
- , rica en vitaminas y oligoelementos.
Si en su casa se bajó la pierna, debe masajearla, frotar sus músculos, levantarse, parecerse. Si los calambres musculares son molestos por la noche, es mejor dormir en calcetines calientes o jugar al golf. Para aliviar el dolor, use cualquier pomada "encendida", por ejemplo, la final.
Cuando la causa de las convulsiones es la falta de vitaminas, reconsidere su dieta. Es importante comer alimentos ricos en magnesio, calcio, vitaminas D, B6, etc. Por lo tanto, es útil comer salvado, albaricoques secos, pasas, pescado, plátanos, cacahuetes. Todos los días, coma productos lácteos: queso cottage, queso duro, leche bebida.
ejercicios para las piernas no es noche de hacinamiento, independientemente de las razones de contracción de los miembros inferiores antes de acostarse es útil para hacer algunos ejercicios sencillos:
- Empuje el talón en el suelo, se colocan 10-20 segundos.
- Repita el ejercicio deslizando los calcetines juntos, los talones separados.
- Repite el ejercicio, pero ahora los calcetines separados, los talones juntos.
Después de un día tratar de eliminar la tensión acumulada a través de tales ejercicios th:
- Dobla los dedos de los pies lentamente hacia abajo, y luego alísalos directamente.
- Se parece a los lados exteriores e internos de los pies.
- Siéntate en el banco, levantar las piernas y los números de "escritura" de 1 a 10. Otro
ejercicios de opción:
- Sentado, piernas dobladas y tire de 8-12 segundos para los dedos en, estirar el músculo de la pantorrilla. Repetimos 3-6 veces con un descanso de 5-10 segundos.
- De pie, subiendo al dedo del pie, levantando las manos, respirando profundamente. Luego bajamos los talones al piso. Repetimos 3-6 veces con un descanso de 5-10 segundos.
- De pie, torso en el torso y estire las manos hasta los dedos de los pies, sin levantar los talones del piso, estirando los músculos de la pantorrilla. Repetimos 3-6 veces con un descanso de 5-10 segundos.
En caso de trabajo físico intenso, cuando tenga que pararse durante un largo tiempo, busque una oportunidad para descansar durante 5-10 minutos: siéntese o adopte la posición de acostarse con las piernas levantadas. Al mismo tiempo, puedes hacer los ejercicios anteriores.
Prevención
a calambres en las piernas que no se verá afectado, debe adherirse a la prevención:
- desgaste Sólo zapatos cómodos de tacón bajo - esto evitará no sólo calambres, pero las venas varicosas;
- Evite la actividad física asociada con la permanencia prolongada en las piernas o la caminata prolongada.
- Reduzca al mínimo el consumo de café y azúcar, especialmente antes de acostarse;
- No fumes.
- al día, por la tarde, el contraste baños y baños con sal de mar y decocciones de hierbas que tienen una acción anticonvulsiva
- ( cola de caballo, menta, valeriana).
También es muy importante comer bien y obtener suficientes vitaminas y minerales. La falta de potasio en el cuerpo puede causar convulsiones en las pantorrillas y los pies. La deshidratación también puede causar convulsiones. El cuerpo necesita agua y otros líquidos, especialmente aquellos que le proporcionan electrolitos.
La vitamina D también es importante para la salud de los pies y los huesos. Fumar y beber alcohol pueden conducir a la deshidratación.