A menudo, cuando se usan suplementos deportivos, hay algunos efectos secundarios. El más común de estos es la intolerancia de los componentes individuales. Muy a menudo hay diarrea del geyner, pero él no es el único problema. Los deportistas que abusan de la nutrición deportiva pueden sufrir flatulencias graves, palpitaciones cardíacas, presión arterial alta, dolor de cabeza intenso y deterioro del bienestar general. Síntomas similares aparecen en caso de abuso de geynerami o proteína. Pero esto no significa que deba abandonar por completo el uso de la nutrición deportiva.¿Qué se puede hacer para mantener la salud saludable y para que los músculos se recuperen más rápidamente?
El consumo de geyner y proteínas da lugar a reacciones bastante comprensibles en el cuerpo. Cuando una gran cantidad de proteína ingresa al sistema digestivo, reacciona con las bacterias que forman la base de la microflora intestinal, se descompone rápidamente y se pudre. El proceso de descomposición se acompaña de abundante liberación de gas, las heces se vuelven líquidas, aparece diarrea. A su vez, la diarrea crea un inconveniente social tangible, una persona experimenta incomodidad constante, evita llevar un estilo de vida activo.
¿Qué debería hacer en esta situación? Cuando se produce diarrea a partir de una proteína o un geyner debido a una sobredosis, es necesario:
- Reducir la ingesta de proteínas. La norma se calcula según el esquema no más de 30 gramos a la vez, no más de 300 gramos por día. Si tal dosis de tomar un geyner o proteína causa diarrea, es necesario reducir la dosis única a 15-20 gramos.
- Trate de tomar medicamentos fermentados. Ayudan al páncreas a trabajar más eficientemente. Las proteínas en este caso se dividirán rápidamente en aminoácidos y entrarán en el torrente sanguíneo. Se debe dar preferencia a Pancreatin o Abomin. Contienen una gran cantidad de proteasa. No tengas miedo de tomar enzimas digestivas. Estudios científicos recientes han demostrado que pueden acelerar la recuperación y el crecimiento muscular. Los productores modernos de geyners y cócteles de proteína incluyen componentes fermentados en el producto descrito, por lo tanto, al elegir una nutrición deportiva, tiene sentido estudiar la composición más cuidadosamente y elegir aquellos productos cuya fórmula incluya aditivos fermentados.
- En el caso en que el uso del geyner provoque la aparición de diarrea, vale la pena beber un curso de probióticos.
- La diarrea fuerte de la proteína a menudo aparece en aquellos que tienen intolerancia a la lactosa. En este caso, debe buscar geyners o cócteles sin lactosa.
Los trastornos digestivos( diarrea) pueden causar una gran dosis de creatina, otro componente de la nutrición deportiva, la diarrea a menudo ocurre debido a la intolerancia al quemador de grasa y al complejo de preentrenamiento. En cualquier caso, los síntomas de un trastorno intestinal y estomacal se eliminan reduciendo la dosis del medicamento y siguiendo estrictamente las instrucciones del fabricante.