Kuidas asendada sigaretid suitsetamisest loobumisel?

click fraud protection

Suitsetamine - väga ebatervislik harjumus, et ei ole kunagi liiga hilja vabaneda. Tubakas põhjustab tõsiseid psühholoogilisi ja psüühilist sõltuvust, nii lihtsalt loobuma harjumus on väga raske. Kuidas asendada sigaretid suitsetamisest loobumisel? Paljud inimesed ei hakka tutvuda rituaal, mis on palju lihtsam suitsetamisest loobuda, kui olete leidnud sobivat asendamise protsessile, eriti varajastes etappides.

Mida rohkem kogemusi suitsetamise, seda raskem on toime tulla see harjumus. Vastupidiselt mõnele väärarusaamu, suitsetamine - mitte ainult nõrkus või harjumus selle tavatähenduses, see on täielik sõltuvus, mida võib nimetada ravimi.

suitsetajad nikotiini, muud ained, mis sisalduvad vaigus, on hakanud võtma täieliku osa ainevahetusprotsesse organismis, nad on päris suur mõju ainevahetusele. Seetõttu suitsetamisest loobumisel kannatab mitte ainult inimese psühholoogiline seisund. Keha ainevahetusprotsesse hakatakse ümber ehitama.

Inimesed otsustav järsku loobuda harjumusest, võib ajutiselt seisundit halvendada. Paljud ütlevad südame rütmihäired, suurenemise või vähenemise vererõhk, mõningaid muudatusi närvisüsteemi. Mees hakkab väsivad, võib esineda ärrituvus, unehäired.

Lisaks ootamatu suitsetamisest kaalus juurde, on probleeme söögiisu. Väga sageli sellele küsimusele häirib naised, sest naissoost on rohkem altid komplekt ekstra kilo juures keeldumise halb harjumus.

Psühholoogiline sõltuvus võib inimese seisundit tõsiselt mõjutada. Paljude inimeste jaoks, lubatud - mingi rituaal, mis aitab võidelda emotsionaalne stress, stress, närvilisus. Keeldumise korral on halb harjumus vaja rituaal kaob, siis tuleb leida asendaja teda.

tasub kaaluda, kui on võimalik asendada sigareti rikke neist, mis efektiivsuse: erinevaid ravimeid ja nikotiini sisaldavatest toodetest, või vastupidi. Tasub teada, millised vahendid aitavad toetada keha metaboolseid protsesse keeldumise halb harjumus, et kahju ootamatu kadumine oli nikotiini kombatavad.

Tähtis! Tänapäeval on paljud eksperdid usuvad: terava tagasilükkamine tubakas on üsna ohtlik. On soovitav loobuda sigaretid järk-järgult, et mitte provotseerida stressi organismis.

Kuidas suitsetamine asendada?

Kui kogemus suitsetamine on piisavalt suur, et vabaneda halb harjumus, mida saab kasutada spetsiaalseid vahendeid, mis sisaldavad nikotiini väikestes kogustes vaja, et mitte rõhutada keha. Väärib märkimist, et need vahendid on kõige sobivamad seoses tervetel täiskasvanutel, on keeldumine sigarettide raseduse, siis on parem mitte kohaldada.

1. Elektroonilised sigaretid. Kui teil tekib väike sõltuvus, sigaretid kasutatakse rituaal, mida saab kasutada elektroonilise sigareti. Mõned nende segusid täiesti puudu nikotiini, et neid saaks kasutada kartmata, et seal on sõltuvus.
2. nikotiini ja selle asendajatega tabletid. Mõned eksperdid kahtlevad nende tõhusust vahendite sest sõltuvus sigareti võib minna pill. Kuigi igal juhul sisaldab tabletid vähem kahjulikke aineid kui sigaretid ise.
3. nikotiini plaastrid. Neid võib nimetada nikotiini tablettide analoogiks. Nende eelis: kui kasutate ei pea pidevalt täita aktiivset tegevust, nagu tabletid vastuvõtu. Seega pole plaastrite kasutamisel psühholoogilist sõltuvust tugevdatud.

Need on põhilised tööriistad, mis aitavad sigaretidest hõlpsalt liikuda puhtale nikotiinile, sisenevad kehasse psühholoogilise sõltuvuse kujundamiseta, nii et hiljem oleks neil lihtsam neist loobuda. Nad ei saa kõigile aidata, kuid kui neil pole vastunäidustusi, tuleks neid proovida.

Kuidas sigarette asendada, et mitte paremaks muuta?

Paljud inimesed, kes keelduvad sigarettidest, hakkavad sööma rohkem. Seetõttu mõnikord murettekitav küsimus, kui saate neid asendada, kahjustamata seda numbrit. Selle asemel, et pidevalt süüa üsna rasvatu ebatervislik toit, asendada pärast ebaõnnestumist moodustunud eripära "tühjus", võite valida ka teisi võimalusi, näiteks sporti teha.

1. närimiskumm. Paljud inimesed alustavad närimiskummi, see aitab psühholoogilisest sõltuvusest üle saada. Mõnede puhul see meetod töötab. Siiski tasub meeles pidada, et võite närida ainult pärast söömist, nii et närimiskumm ei kahjusta seedetrakt.
2. Lollipops, karamell. Võite kasutada närimiskummi asemel väikesi maiustusi. Peaasi, et neid ei kasutata liiga tihti, vastasel juhul hakkavad nad selle arvu vastu.
3. Värsked puuviljad või köögiviljad.Õunad, hakitud värske porgand, seller, kurk, pirnid, need tooted sisaldavad vähe kaloreid ja neid saab närida üsna tihti. Pähklid, kuivatatud puuviljad. Nad peaksid olema ettevaatlikumad pähklite ja kuivatatud puuviljade puhul, teised samalaadsed tooted sisaldavad palju kaloreid, kuid need küllaldaselt põhjustavad küllastumist.

Tähtis! Närimiskummi kasutamisel peate valima ühe, mis ei sisalda suhkruasendajaid. Suurtes kogustes võivad need kahjustada seedetrakti tööd, võivad põhjustada tühjenenud väljaheidet.

Need on peamised meetodid, mis aitavad vahetada sigarete. Lisaks pakuvad mõned eksperdid hobia leidmist, mis aitab vältida ja aega võtta. Saate hakata joonistama, kuduma, tikkima, sellised asjad aitavad käed võtta ja mõnedel inimestel on lihtne lõõgastav mõju.

Kui suitsetamisest loobutakse raseduse ajal: kuidas asendada?

Raseduse ajal töötavad kõik ülaltoodud meetodid tavaliselt nikotiini baasil. Tabletid ja plaastrid on rasedatele naistele tavaliselt vastunäidustatud, sest nikotiin on stimulant, mis sellisel kujul võib põhjustada raseduse katkemist, muid häireid.

Seetõttu võivad lapsi kandvad naised kasutada mis tahes vahendeid, mis ei sisalda nikotiini ja selle analooge. Kui raseduse ajal suitsetamisest loobuda, on soovitav säilitada seedetrakt, kardiovaskulaarsüsteem ja immuunsüsteem. Selle jaoks soovitame lahjendada ja infundeerida ravimtaimede põhjal, näiteks kummel, lind, salvei, emaljas, koer roos, roheline tee.