Miks peavalu suitsetamisel ja pärast keeldumist: põhjused, abinõud

Suitsetamise ohtlikkusest on palju räägitud, kuid mitte kõik ei tea, et pärast sigarette tekkivad migreenivalud on suitsetamisega tihedalt seotud. Peaaegu iga nikotiinisõltlane seisab silmitsi sarnase sündroomiga, mis avaldub erineval viisil: mõnel on valusad sümptomid kohe pärast mitut paiskumist elab keegi pidevalt peavaluga ja mõnel ilmneb sarnane sümptom ka pärast suitsetamisest loobumist. TikToki veebivaataja ja allalaadija TikTokni.com otsida profiile, videoid, muusikat, jälgijaid tasuta. Mõni harjub selle peavaluga, harjub ära, teine ​​tuleb aga valuravimitega toime. Miks sellised valud tekivad ja kuidas neist lahti saada, analüüsime allpool.

Peavalu ja suitsetamine

Oma olemuselt on nikotiin stimulant. Pärast kehasse sisenemist aktiveeritakse kõigi orgaaniliste süsteemide tegevus umbes pooleks tunniks, seejärel algab rõhumise faas, kui kurnatus inimese kohale veereb. Pärast sigareti süütamist püsib nikotiini kontsentratsioon kehas veel pool tundi. Selle pooletunnise perioodi jooksul stimuleeritakse aju tegevust, kiirendatakse mõtlemisprotsesse, selgub teadvus, inimene tunneb uskumatut jõudu.

Kuid kui nikotiinisisaldus langeb, muutub inimese seisund dramaatiliselt:

• Tühjuse tunne veereb üle;
• Mõtteprotsess on pärsitud;
• Teadvus on hägune;
• Toimub jõudude langus.

Uuringute kohaselt leiti, et bioelektriline ühendus on suitsetajate ajurakkudes võrreldes mittesuitsetajatega nõrgenenud. Kui inimene suitsetab iga päev suitsupaki, siis tema IQ järk-järgult väheneb. Niisiis, mittesuitsetajate puhul ületas IQ indeks 100 punkti ja suitsetajate puhul harva 90 punkti. Kuid suitsetajate endi jaoks toimub mõtlemise langus märkamatult ja avaldub alles siis, kui nikotiiniharjumusest lahutamine muutub peaaegu võimatuks.

Põhjused

Üsna paljud tegurid võivad provotseerida peavalu suitsetamise ajal või pärast seda, millele inimesed sageli lihtsalt ei pööra tähelepanu. Testide käigus selgus, et kui suitsetaja hakkab suitsetama poole vähem sigarette, siis peavaluhood meenutavad end palju harvemini. On tõestatud, et peavalu võib tekkida inimestel, kes ei suitseta, vaid on lihtsalt suitsetajatega toas ja hingavad sisse sigaretisuitset. Kui viibite tund aega suitsetamisruumis, lihtsalt suitsu sisse hingates, satub kehasse sama palju nikotiini, kui suitsetaja saab ühe sigareti suitsetamisel.

Suitsetamise ajal

Nikotiin stimuleerib ja ahendab samaaegselt veresooni, mis viib nende spasmideni, mis avalduvad peavaludes. Selle nähtuse põhjuseks on mürgised ained tubaka koostises.

1. Suitsetamine stimuleerib kõri tagumises piirkonnas paiknevaid närvilõpmeid, mis põhjustab ka peas migreenivalu.
2. Regulaarse suitsetamise taustal väheneb hapniku kontsentratsioon veres, mis põhjustab peavalu ja peapööritust. Pealegi on sarnane mõju sigareti suitsul, mida mittesuitsetajad sisse hingavad.
3. Hapnikunälg tekib ka punaste vereliblede ja suitsetamise käigus tekkinud süsinikoksiidiga toimel hemoglobiini tagajärjel rakud asendatakse karboksühemoglobiiniga (süsinikmonooksiidi kombinatsioon normaalse hemoglobiiniga), mis viib ägeda hüpoksiani, millega kaasnevad peavalud.
4. Nikotiin provotseerib vasokonstriktsiooni arengut, seetõttu on sigareti süütamise käigus aju ja selle membraanide verevarustuse tase oluliselt vähenenud, verevool on häiritud. Siis tuleb järsk rõhuhüpe, tekivad peavalud. Tekib täiendav verevoolu langus, mis aitab kaasa veelgi suuremale hapnikuvaru vähenemisele.

Kõik need protsessid mõjutavad negatiivselt aju rakustruktuuride aktiivsust, mille tagajärjel tekivad migreenivalud.

Suitsetamisest loobumisel

Suitsetamise käigus satub nikotiin kehasse, mis põhjustab psühholoogilist sõltuvust ja mõjutab negatiivselt kogu keha tegevust.

Seetõttu tunneb keha pärast suitsetamisest loobumist sõltuvuse taustal ebamugavust ilma nikotiinita:

• Alguses tekitab nikotiini puudumine peavalu, mida eksperdid seostavad suitsuühendite keha puhastamisega sigarettidest, kantserogeenidest ja tõrvast. Selle tulemusena suureneb vere hapnikusisaldus järk-järgult, mis väljendub peavalus.
• Lisaks hakkab kardiovaskulaarne süsteem esimesel päeval pärast sigarettidest loobumist ennast parandama. Suitsetamise ajal olid aju veresooned kitsendatud olekus ja nüüd laienevad need järk-järgult, mis põhjustab koljusisese vererõhu muutust ja peavalu.
• Mõnikord põhjustavad peavalu suitsetamisest loobumise taustal sellised psühholoogilised tegurid nagu närviline ülepinge nikotiinidoosi puudumise, raske stressi ja psühho-emotsionaalse seisundi tõttu kogemusi.
• Suitsetaja on harjunud end sigarettidega rahustama ning kui selline võimalus kaob, põhjustavad ärevus ja närvilisus peavaludega sarnast rõhutõusu ja ebamugavust.

Mõnel patsiendil peatavad selle etioloogia valulikkuse valuvaigistid ja teistel on valu mitu päeva kurnav, enne kui see ise taandub.

Mida teha

Parim viis suitsetamise peavalude vastu võitlemiseks on suitsetamisest loobumine. Selline lahendus viib mitte ainult peavalude vähenemiseni, vaid aitab vabaneda ka suitsetaja köhast, õhupuudusest, parandada jumet ja haistmismeelt. Keha üldine seisund paraneb, kuna igapäevane mürgitus nikotiinitoksiinidega lakkab. Kuid mitte kõik pole selliseks saavutuseks valmis, kuna sigarettidest loobumine on üsna keeruline.

Selle vaevusega toimetulekuks on mitu võimalust:

1. Kõndige sageli. Kuna suitsetajad põevad kroonilist hüpoksia, on nende jaoks hädasti vaja värsket õhku. Eriti kasulikud on jalutuskäigud okasmetsas, mille õhus on vereringesüsteemi ravivate fütontsiidide mass;
2. Vabane harjumusest suitsetada tühja kõhuga. Nikotiin käivitab ainevahetusprotsessid, soodustab adrenaliini vabanemist, mis tekitab kosutava efekti. Selle tulemusena tunneb inimene tühja kõhuga suitsetades kergust ja jõudu ega tunne nälga. Kuid tegelikult ei saanud keha sellise seisundi jaoks kütust, mis põhjustab pearinglust, mao- ja peavalusid ning iiveldust. Seetõttu peavad suitsetajad kindlasti hommikusööki sööma ja alles pärast seda saavad nad suitsetada;
3. Armuge laadimisse. Suitsetamise tõttu tekib kehal ja veresoontel hüpoksia ning lihtsad harjutused aitavad selle probleemiga toime tulla. Eriti kasulik on tavapäraseid harjutusi täiendada hingamisharjutuste elementidega, mis on kopsude süsteemile suureks teenuseks. Veelgi parem on, kui tegelete spordiga nagu ujumine, kõndimine või rattasõit. Kõik need tegevused aitavad täita hapnikupuudust, parandada kopsu süsteemi toimimist ja kiirendada vereringet;
4. Joo rohelist teed sidruniga. See jook soodustab organismist mürgiste ainete, sh. ja nikotiin;
5. Magage piisavalt. Piisavalt pikal puhkusel on alati kasulik mõju kogu kehale.

Muidugi on peamine ja kõige tõhusam vahend nikotiini peavalu vastu sigarettidest loobumine. Kui see on nii raske, siis proovige kõigepealt vähendada oma igapäevast sigarettide tarbimist. Juba sellest sammust piisab peavaluhoogude intensiivsuse ja sageduse vähendamiseks.