Pankreas avaldab väga kiiresti kehas kogetud stressi. Kõik ebasoodsad tegurid kohe reageerivad selle seisundile. Stress, mürgistus, gripp, halva kvaliteediga toit on vaid mõned põhjused, mis muudavad teie kõhunäärme raskustes. Selle tulemusena on äge põletik.
Pankreatiidi ennetamiseks koos tervisliku toitumisega oleks hea teha spetsiaalseid harjutusi, millel oleks positiivne mõju heaolule.
Pankreatiidi maksustamine
Pankreatiit tähendab täna pankreas põletikku. Sellise haiguse korral on kategooriad keelatud koormused. Pankreas reageerib ägeda valu mis tahes füüsilise tüvega. Selle diagnoosi saavad patsiendid võivad tegeleda nn hingamisteede võimlemisega. Klassi alustamiseks lamamiseks või istutamiseks, et tunnete ennast mugavalt ja mugavaks. Me jätkame.
- sügav hingamine. Nüüd välja hing. Tõmmake kõhtu enda sisse, ajutiselt hingata;
- Tehke kõike sama, mis eelmises teostuses. Alles nüüd, kuidas suudate puhuda mao peal;
- Hoidke membraani tüve ajal hingetõmmat, ligikaudu inspiratsiooni keskel. Lõpetage hingamine umbes 2 kuni 3 sekundit, seejärel hingake. Jällegi hoidke hingetõmmet, ärritage oma kõhuga kolm sekundit ja järgmisel kuuel sekundil tõmmake see sisse. Seejärel loputage mao nii kiiresti kui võimalik ja tõmmake see tagasi. Lõõgastuda;
- Tehke iga harjutuse neli korda. Laadimist saab teha iga päev.
Kui teil on pankreatiit, ei saa ülemäära tõstetud maksustamise ja hingamise harjutuste eeliseid. Fakt on see, et sellised harjutused parandavad vereringet kogu seedetraktis, vähendavad põletikku ja aitavad pankreas. Loomulikult ei asenda kõhunäärme meditsiiniline käitlemine ega õiget toitu. Kuid pankreatiidiga hingamisõppuste teostamisel saate vähendada haiguse kordumise tõenäosust ja vältida soovimatut progressiooni.
Laadimisõppused ei ole rasked ja ei vaja liigset füüsilist pinget. Võimlemise tehnika on üsna lihtne, nii et pankreatiidiga patsient suudab rahulikult toime tulla võimlemisega üksinda.
Kombineeritud harjutused kroonilise pankreatiidi ja koletsüstiidi korral
Isiku teostatud füüsilised harjutused mõjutavad otseselt mitte ainult tema tervist, vaid ka kõhunäärme tööd. Seoses sellega võime soovitada komplekti harjutusi, mille eesmärk on säilitada sisemise organisatsiooni efektiivsus. Arvestades, et kroonilise pankreatiidi ja koletsüstiidi tugev kehaline aktiivsus on kategooriliselt vastunäidustatud, võib soovitada järgmisi kergeid koormusi:
- Aeglane kõndimine, mis kestab umbes 30-40 sekundit.
- Walking toes käes taga pea, kestab umbes 35 sekundit.
- Jalutuskäik koos jalgade alternatiivse tõstmisega, põlve painutamata - 4-5 korda.
- Jalutuskäigu ajal jerkib käed tagasi, mille järel sirgendate peopesadega käed sirutuvad ülespoole.
- Püsiv ala, keerates põlved edasi-tagasi.
- Peale püsivat, aeglaselt tõstes käsi ülespoole külgede kaudu( sissehingamine), pärast mida peaksid need sujuvalt allapoole( väljahingama).
- Alates asendist tagaküljel, tõstes käed( ülevalt) - sirgjoonelise( ilma põlve painutamata) ülakeha aeglane tõstmine. Tehakse vaheldumisi vasaku ja parema jalga.
- Asetage selja taga - painutatud jalgade asendis( põlvedel) kallutage neid paremale ja vasakule aeglase tempo juures.
- Kõhupunktiga - sirgendatud jalgade eemaldamine kiirendatud kiirusega. Tehakse vaheldumisi - esimene vasakule ja seejärel parem jalg.
- Pööratud kõndimine - 50-90 sekundit.
Lisaks treenimisele, kroonilise pankreatiidi ja koletsüstiidi korral tuleb suurt tähelepanu pöörata toitumisele, kasulike looduslike saaduste kasutamisele. Hoolimata asjaolust, et pankreatiidi tüübid on väga erinevad, pakub see kompleks inimestele võimaluse end hästi tunda.