LFK( terapeutiline harjutus), mille nefropaatia on 1 ja 2 kraadi: harjutused, videod, soovitused

click fraud protection

Raviprotseduuri kohustuslik element on nefropaatiast tingitud terapeutiline harjutus. Taandarenenud nõrgestatud lihased on garantii hoida neeru oma kohale.

LFK kell nephroptosis

Tervislik neeru on mõned liikuvus: sügav inspiratsiooni suure pingutuse keha saab nihutada teatud väärtus - pikkus ühe nimmelüli. Kui inhalatsiooni ajal liigub neer rohkem kui 2 cm ja kiire hingamine - rohkem kui 3,5 cm, nimetatakse seda ekslemiseks. Selline liikuvus on ülearune ja vajab hüvitist.

Mis nephroptosis

bud on ühes kohas tänu hoidke masinat: fastsia, diafragma, kõhulihastest, nimme, vaagna sidemete, sidekirmekudede enda rasva ja keha struktuur. Iga struktuur eraldi ei taga neerupuudulikkust, kuid koos sellega on lihased ja lihased seda piisavalt usaldusväärsed.

miks nimetatud neerud võivad olla erinevad:

• madal lihastoonus - lihased kõhu ja nimmelihastele on stabilisaatorid. Nende nõrgenemine toob kaasa hulgaliselt negatiivseid muutusi kehas;Neerukarva rasvkapsli
• vähenemine - täheldatud raskekujulise kõhnusega või märgatava kehakaalu langusega;
instagram viewer
• mehaaniline nihkumine liigse koormuse tõttu - see toimub võimspordi esindajatel;
• süsteemne sidekoe nõrkus - kaasneb liigse hüpermobiiliga, vistseroptoos ja teised;
• nõrgenemine ligamentide seade võib olla tingitud kaasasündinud anomaaliaid skelett - puudumine servad, vale lülide asendi;Mitut sünnitust põhjustavad sageli neerutransplantaadiga
• ;
• ka kalduvus selle haiguse esindajad teatud elukutsete: autojuhid - sest pidev vibratsioon koormus, juuksuri ja müüjad - sest kaua viibida seismisel.

Kas on selline ohtlik haigus? Neerud toimivad arterites ja veenides, mille pikkus ja ristlõige on arvutatud elundi tavapärasele asendile. Kui nihkunud, aurud venivad, mis viib töörõhu vähenemiseni ja seetõttu ka verevarustuse probleemideni.

nephroptosis

haiguste klassifikatsiooni

häda on palju sagedamini naistel - 100 naissoost patsienti moodustavad vaid 1-18 meespatsientidel. Põhjus on ilmne - rasedus ja sünnitus venivad kõhu seina, mis viib selle nõrgenemiseni. Neer kaotab osa oma toetusest ja on ümberasustatud. Selle nähtuse vältimiseks on võimlemisvõime tähtsust üle hindama.

Nefrotoosi diagnoosid vanusegrupis 30 kuni 60 aastat. Lastel on haigus äärmiselt haruldane. Kõige sagedamini mõjutab see õiget neeru - 65-l kirjeldatud kirjeldatud 91-st, harvem vasakpoolne neer - 14. Mõlema organi nihkumine on veelgi haruldane.

Haigus on mitu etappi:

• 1 aste - neerud on nihutatud 1,5 selgroolüli pikkusega. Elundi palputamisel määratakse kindlaks ainult inhaleerimise ajal ja kui hüpoglondis kaob väljahingamine.1 etapi diagnoosimine on väga raske, sest see on asümptomaatiline. Maksimaalne, mida patsient tunneb, on valulik tunne alaselja ja kõhu piirkonnas, mis kaovad horisontaalses asendis. Määramiseks nihke summa saab kasutada ainult radiograafiat.2
• aste - alumine pole 2 langetatakse pikkus selgroolülid, seistes on alla hypochondrium neeru ja saab tagasi oma koha randmele. On raskeid nimmevalu, mis lähevad kaduma, kui neer aitab õiget positsiooni võtta.
• 3 kraad - nihke väärtus ületab 3 selgroolüli pikkust. Sellisel juhul on neer, mis asub mis tahes asendis - seisab, vales, allpool kaldakaare. Seljavalu muutub püsivaks, ei kao horisontaalses asendis. Neerufunktsioon on häiritud: esineb jämesoolepõletikku, vererõhk tõuseb.3. staadiumile on iseloomulik mitmesugune erineva neuralgiaga valud - reieluu närv, isheaalne. Patsiendid on tavaliselt äärmiselt ärritavad ja kiirenenud.

Ravi koos võimlemisega

Peamine element neerude fikseerimisel on lihased. Rasvapakk suudab ka elundi fikseerida, kuid õigluse huvides on selline meetod keeruline.

ravi sisaldab järgmisi tegevusi:

• Bandage - valmistatakse individuaalselt, võttes arvesse patsiendi anatoomilisi tunnuseid. Korset toetab seda organi õiges anatoomilises asendis, pigistades kõhu lihaseid ja selja. Kandmine on üsna mugav, kuid see on selle positiivne mõju ja lõpeb.
• toitumine - kui neerukahjustus on ebapiisava kehamassi või kehakaalu languse tõttu, tuleb lisada kaal. Ja selleks peate järgima kindlat toitu. Samuti pidage meeles, et ümberasustatud neerud on haavatavad, selle töö raskemaks ning seetõttu tuleks välja dieeti keha kahjumlik tooteid.
• Ravivõimlemine - omab turgu valitsevat seisundit. Pikendatud kulumisega korsetid aitavad kaasa lihaste nõrgenemisele, mistõttu on see seade ajutine meede. Ainult võimlemist saab taastada kõhu lihaste ja selja lihaste tooni piisavalt, et hoida neerus kindlalt paigas.

Koormus peab olema piisav. Isik, kes ei tegele võimlemisega, mis on tõenäoliselt nefropeptosi põhjus, ei saa alata märgatava koormusega. Liigne füüsiline koormus, kui neerud pole õigesti paigutatud, on keelatud. Kuid pidev järkjärguline tõus annab positiivse tulemuse.

Need meetmed võetakse juures Nephroptosis 1 ja 2 kraadi, samuti kustutamise õigus või vasaku neeru.3 kraadi juures on konservatiivne ravi sageli võimatu.
Video varje koos tegevusetuse neerude:

Ennetav harjutusi

Nephroptosis palju lihtsam vältida kui ravida, eriti kuna palju vaeva ei pea midagi tegema. Lisaks lihased, mis hoiavad neeru asemel, on esmased stabilisaatorid, st töötada ühegi harjutusi, mida tehakse seistes, istudes, positsioonilt Kontallaan ja enamik harjutusi lamades asendis.

Tegelikult ei ole harjutusi, kus kõhu lihased ei osalenud mingil viisil. Niisiis, kui inimene tegeleb kehalise kasvatusega või spordiga, siis ei puutu ta nefropeptiidiga. Erandiks on võimspordialad, kus ainult ülemäärane koormus võib neeruda.

hommikuvõimlemine

Klassikaline hommikul kasutamise koosneb 3 kohustuslikud elemendid: harjutuste tuharad ja reied, kõht ja ülakeha. Neid tuleks teha selles järjekorras: hommikuste harjutuste eesmärk on "äratada" keha, st suurendada vereringet ja parandada ainevahetust. Selleks peate esmalt tööle võtma suurimad keha lihased - sääreluu.

Selles harjutuses on alajäsli lihased minimaalsed, kuid kõhu lihased on koormatud. See kategooria hõlmab mis tahes liiki sit-ups - mitte vähem kui 10-20 kordust ja mitu rida - 3 kuni 10. Kui füüsiline seisund seda võimaldab, on vaja alustada hommikul harjutusi squats.

Teine osa on ajakirjanduse õppused. Lihtsaim nurk toimub ühe või kahe korraga. Kogus - vähemalt 10, kuid sõltub valmisoleku tasemest.

Kolmas element on igasugune push-up. Sel viisil on kõhu lihased ja lihased suurepäraselt pingelised. Läbi nii palju kui võimalik: saate teha push-ups alates korrusel positsiooni "riba" ja põlve push-ups võib olla tooli asendit "rihma", isegi kui tehakse push-ups seinast on hea. Kahjuks pole enamus patsiente saadaval, kuigi see on väga tõhus.

Standard kompleks, mis on soovitatav hommikul harjutusi, sisaldab järgmisi harjutusi:

• «bike» - lamades selili, jalad kõverdatud ja venitatud omakorda imiteeriv sõita. Korrake soovitatavalt kuni 2 minutit;

Harjutus "jalgratta»

• paindub tema jalad - jalad vaheldumisi kõverdatud põlved ja tõmmata tema rinnale. Korda iga jalga vähemalt 8 korda;
• "nurk" - mõlemad jalad tõusevad üles. Vähemalt 90 kraadi nurga all ja alt välja hingamisel. Harjutus on aeglane ja sujuv. Kui koormus on ebapiisav, tõuseb vaagen äärmises asendis. Teine võimalus - tõsta jalg täisnurga, lahustuda kätt hingata, close kohta sissehingamisel ja väljahingamisel jätta. Vähemalt 6 kordust;

Exercise "Corner"

• pool-lukk - painutage jalad põlvedes ja laske jalgu põrandal. Seejärel järk-järgult tõstke vaagen väljahingamisel ja vähendage seda sissehingamisel. Kui selline koormus liiga suur, samas asendis põlvede vahel on kinnitatud palli, volditud rätik ja suruma oma põlvi - viivitus 8 sekundit. Kordus peaks olema 8-10 korda;
• "kass" - asetage kõikidel neljajalgsetel kaartel oma hingamise tagurpidi üles ja alla. Sissehingamine toimub liikumise vahel automaatselt. Korda 15 korda. See harjutus mitte ainult neerude vaid ka selgroolülide tagasi paika, samuti soodustab resorptsiooni soola.

Harjutus "kass"

Hommikuste füsioteraapia harjutused neerudega laskumiseks kulub umbes 15 minutit. Kui see on ainus kehalise kasvatuse tegevusala, peaks selle kestus jõudma vähemalt 25 minutit. Kui võimlemisele antakse vähem aega, ei saavutata tulemust.

1-kraadise nefropaatia korral viiakse tagant harjutused tegelikult läbi põrandal asuvaid asju. Etapil 2 ja 3 on soovitav kasutada kaldpinda: Nephroptosis 2 kraadi kaldenurk on 15 kraadi juures 3-30 kraadi.

Harjutuste põhikomplekt

Praktikas sõltub õppuste suurus ja keerukus patsiendi esialgsest seisundist. Tüüpiline kompleks ei anna mingit kasu isikule, kellest vähemalt mõned füüsiliselt töötavad. Tuleb arvestada mitte nii palju harjutuste soovitusi kui palju piiranguid: ei saa sõita, hüpata ja tõsta kaalu. Keelu all on põranda tõstmine või simulaatori kasutamine, mis simuleerib raskusjõu tõstmist kaldasendist.Ülejäänud harjutused jäävad kättesaadavaks.

nephroptosis Aga nagu sageli juhtub lihtsalt sellepärast atroofia lihaseid, enamik patsiente selle diagnoosi peaks algama lihtsate harjutuste:

• keeruline harjutusi tuleks teha vähemalt 25 minutit, 1 kord päevas. Kui see on võimalik, siis on seda väärt 2 päeva eest - sellisel juhul võib hommikune kompleks olla lühike.
• Treeningut saab teostada ükshaaval või järjestikku. Kui kompleks võtab liiga vähe aega, peate suurendama korduste arvu.
• Harjutused peaksid langetama lihaseid. Kui see juhtub, lihaste ei tööta piisavalt aega ja kõvastub, ja seega ei teosta kasu.

õppuste arv kompleksi võib varieeruda - 5 kuni 20.

vaja Peaaegu kõik harjutused on tehtud alates kõhuli, nii et puudub stress liigestele ei ole.

sportvõimlemises Nephroptosis - kõige ohutum vorm võimlemine:

• Diafragmaatiline hingamine - sissehingamisel on magu väljaulatatud, väljahingamisel tõmmatakse see jõuga sisse. Korrake 4-8 korda.
• Põlvedele painutatud käed jõuga lõdvestatakse sissehingamise ajal pea taha. Väljahingamisel muutuvad käed külgede sisse ja surutakse ribideni 8-10 korda.
• külmakahjustusi Seedekulgla surutud vastu rinnus põlved kõverdatud jalg hingata - koos voolutarbe kõhuga. Siis jalg langetatakse, püüdes sirgendada põlve. Korda iga jalaga 5-10 korda.
• painutatud põlved toetuma põrandale jalad, järk-järgult tõsta oma vaagna väljahingamine, hilineb 4 sekundit sissehingatava - jätta. Korrake 4-8 korda.
• Kas sama sama sirgjoonelisega, tõstetud 90 kraadi võrra. Korrake 4-8 korda. Kohe ei suuda välja töötada. Alates
• kõhuli ajal inspiratsiooni sirge jala tõstmine on tühistatud kuni küljel, väljahingamine tõstetakse ja tagasi algasendisse.5-10 korda iga jalaga.
• Põlved painutatud põlvede all on langetatud paremale ja vasakule, keerates. Käed tasakaalu saavutamiseks külgedel.5-10 korda igas suunas.
• Põlvedel painutatud käed sirutuvad omakorda. Mida tõhusam on liikumine, seda rohkem laiendatakse. Korrake 4-8 korda.
• "Bicycle" - iga jalaga 6-10 ringi.
• "Corner" - 4-8 korda.

Kui kompleks on täidetud hommikul, on need 10 harjutust piisavalt. Lõpetage okupatsioon diafragmaatilise hingamisega.
Video, diafragmaalne hingamine:

Teine õppetund peaks sisaldama loetletud harjutusi ja uusi. Lisage need vormi taastamisel.

• Paremal küljel asuv tõus sirge jalg ja hoidke seda 3-4 sekundit all. Korrake 6-8 korda.
• Jalg on põlvega painutatud ja pressitud kõvasti vastu rinnale - kuni 10 korda.
• Diaphragmne hingamine - vähemalt 5 korda.

Kõik harjutused tuleb korrata vasakpoolses asendis olevast asendist.

• Lamades maos, tõsta vaheldumisi jalad ja hoidke neid 3-4 sekundit. Korrake kuni 10 korda. Väga efektiivne treenimine vööri ja tuharalihaste jaoks.
• Püstidel ja peopesades, mis asuvad lamamisasendist, tõusevad nad kõik neljaosale. Viivitatud 5-6 sekundit ja langetatakse algasendisse.5 korda
• Põlveliigese asend seisab sirgjooneliselt 4-8 korda.
• Samal kohal sirge käed tõstetakse omakorda. Seejärel tuleb seda treeningut ühendada.
• Lamades selili, tõstke puusad, nagu on kirjeldatud, kuid lõpuks liikumise pressitud painutatud põlved vastu rinda. Korrake 4-8 korda.

Täida kompleks diafragmaatilise hingamisega. Hingake suust lahti ja kaasake väljahingamisega hela "aha" abil. Pole tähtis, kui lihtne see tehnika on, see võtab ka aega selle omandamiseks.
Video põhiandmed harjutusi tegevusetuse neerude:

Üldised soovitused

Üks peamisi nõudeid edukas ravi Nephroptosis - säilitada õige asend. Viimast peetakse just lihastabilisaatorite töös. Hüpisega seljaosa, kalduskael, ümardatud alaselg on haiguse arengus hädavajalikud osalejad.

Praktikas vähendatakse kogu harjutusravi nõrgestatud patsiendi õpetamiseks, et säilitada õige kehahoia ja tugevdada selle saavutamiseks lihaseid. Mis veel tuleb täheldada?

• Rihm ei ole imerohi. Veelgi enam, tema kandmine toob kaasa lihaste nõrgenemise. Seega on korsetti vaja kasutada ainult viimase abinõuna, kui on mingisugune füüsiline koormus või kui on vaja kaitsta neere mehaaniliste tegurite eest. Näiteks ratsutamist bussiga on kaasas tugevad tõmblused ja jerkid. Siinkohal ei sega sidemeid ja seejärel ainult 2. ja 3. etapis.
• võimlemine peab toimuma iga päev, veelgi parem - 2 päevas. Ja teine ​​kompleks peaks olema pikem.
• Lihaste tugevdamiseks tuleb neid koormata, nii et väsimus ja lihasvalu on hädavajalik. Aga kui valu lihastes on positiivne tegur, siis neerude valu - ei. Treeningu ajal peate hoolikalt jälgima, mis täpselt ja kus see haiget tekitab. Lisaks, kui on ka teisi haigusi, siis tuleb harjutuste ajal arvesse võtta ka nende mõju.
• Harjutused põlveliigese asendis võivad põhjustada pearinglust. On oluline kindlaks teha selle põhjus. Kui see on seotud nefropaatia põhjustatud rõhu suurenemisega, tuleb kass edasi lükata. Kui see on emakakaela või rindkere osteokondroosi tagajärg - on endiselt vajalik, kuid aeglaselt ja väljahingamisega "ha-ah".Väljahingamise tehnikat tuleb kindlasti õnnestuda, kuna see leevendab survet.
• Koormus peab pidevalt kasvama. Kui pärast 2 kuud keharasv näib olevat liiga lihtne, peate lisama näiteks keerukamaid harjutusi ja isegi raskusi - näiteks luugisid. Järk-järgult viiakse tervislikule jõule jõusaalis regulaarsed jõutreeningud.

LFK on nefropeptosi ravis absoluutselt oluline element, isegi 3 raskusastmest. Ravivõimlemine ei anna piisavat efekti ainult juhul, kui puuduse tõttu oli neerud tabanud tõsine tervisehäire - hüdroonefroos, püelonefroos.