Enamik vastuseid on "A" – teie peavalu nimetatakse "pingevaluks". Peamine provotseeriv tegur on füüsiline pinge, mis tekib selja- ja kaelalihastes kontoris töötades ebaõigest kehaasendist, osteokondroosi ägenemisest, füüsilisest tegevusetusest. Peavalu võib olla lühinägelikkuse kaaslane, selleks, et nägemisprobleemide korral arvutimonitori paremini näha, tuleb kasutada kuklalihaseid. Pääste on sport. Lihaspingeid vabastav harjutus võib sind ellu tagasi tuua. Registreeruge fitnessile, osalege massaažikursusel, ostke spetsiaalseid parafiini sisaldavaid artroseadmeid, mis aitavad võidelda osteokondroosi vastu. Unustage ära, et kontoris on lift, minge trepist üles, tuulutage kontorit sagedamini. Külastage regulaarselt oma optometristi ja tehke silmaharjutusi.
Enamik vastuseid on "B" – Sinu probleemiks on nõrgenenud immuunsüsteem, millele aitavad kaasa väsimus ja unepuudus. Nohu, infektsioonid avalduvad alguses peavaluna. Ärge liialdage valuvaigistitega, need annavad vaid üürikest leevendust, samas kui viirused ja bakterid tuleb organismist väljutada. Jätkake jõudu, külastage immunoloogi, alustage vitamiinide võtmist. Proovige veeta rohkem aega väljas, väljaspool linna. Pidage meeles, et uni on parim ravim. Sisestage peres liikumiskeeld, kuni kella 23.00-ni, ükskõik mida, peate magama minema. Keskööni magamine on kõige tõhusam viis noorendamiseks.
Enamik vastuseid on "B" – emotsionaalne ülekoormus on teie peavalu peamine süüdlane. Seda sündroomi nimetatakse "pingevalu" psühholoogiliselt sõltuvaks haruks. Haiguse provokaatorid on stress ja ärevus. Valu võib olla psühhosomaatiline. Halb enesetunne annab tunda seni, kuni põnevale probleemile lahendus leitakse. Ärge püüdke kõike täiuslikult teha. Kahetse oma peast. Õppige lõõgastustehnikaid. Selles aitavad hingamisharjutused, jooga, pilates. Õppige lülituma positiivsele, vähemalt mõnda aega "lase" sündmustel kulgeda omasoodu. Ärge püüdke valu tuimestada psühhostimulantide, energiajookide või valuvaigistitega. Need ainult süvendavad pinget, provotseerides rünnaku sagenemist. Joo palju vett, kuid mitte kohvi ega alkoholi. Vähene vee joomine aitab kaasa ka peavaludele. See on tingitud asjaolust, et H2O on lahusti ja eemaldab kehast toksiine.
Enamik vastuseid on "D". Teie puhul võib valu anda märku veresoonte probleemidest: hüpertensioon või hüpotensioon, ebapiisav verevarustus teatud ajupiirkondades, omandatud või kaasasündinud patoloogia veresooned, migreen. Läbige kindlasti täielik läbivaatus, leppige kokku aeg neuroloogi ja neuroloogiga. Hoolitse oma pea eest. Traumaatiline ajukahjustus, põrutus on ohtlik selle hilinenud tagajärgede pärast, aasta pärast või
võib alata rohkem pearinglust, peavalu ja koordinatsioonihäireid. Proovige rohkem puhata, ärge muretsege pisiasjade pärast. Igapäevased jalutuskäigud pargis on teie jaoks parim lõõgastus. Normaliseerige oma dieeti, ärge jätke toidukordi vahele, ärge üle sööge. Ärge sundige oma keha "ületunde" tegema.
Enamik vastuseid on "D". Pea valutab kõige sagedamini lõbu ja pohmelli tõttu. Ärge kuritarvitage alkoholi ja ärge püüdke nende abiga stressi leevendada. Normaliseerida und ja ärkvelolekut. Ärge ajage end lõksu, pärast paariaastast hoolimatut elu võib keha oma hoolimatu suhtumise eest jõhkralt kätte maksta.
Millise terviseprobleemi üle võiks kurta?
A) Häiritud nägemise halvenemisest, naha kuivusest.
B) Sagedased külmetus- ja nakkushaigused
C) Valu südames, probleemid seedetraktiga.
D) Vererõhu hüpped, veresoonte probleemid.
E) pole probleemi
Kuidas eelistate oma peavaluga toime tulla?
A) Püüan valu taluda, äärmisel juhul kasutan valuvaigistit.
B) Võimalusel proovin pikali heita ja uinakut teha, loodan, et rünnak möödub ilma ravimiteta.
C) Igal juhul: kohv, alkohol, tabletid, valu ei saa mind segada.
D) Ma ei tea, kuidas taluda, alati on ravim käepärast.
E) Soolvesi
Kuidas reageerite stressirohkele olukorrale?
A) Tõmban kõik palliks, tundub, et kõik lihased on pinges
B) Tunne end nagu pekstud koer
C) Ma mobiliseerin kõik keha jõud
D) Tundub, et kogu veri tormab pähe
E) Hakkan mõtlema, mis joogiga stressi leevendada
Proovige oma valu kirjeldada
A) Valu on kahepoolne, suruv, mõjutab pead ja kaela, ei ole väga väljendunud, ilmneb sagedamini kontoris kui kodus.
B) Pea on "raske", kogu keha valutab
C) Vahel on raske aru saada, kus täpselt valutab, tundub, et panevad kiivri pähe.
D) Äge valu, mõnikord tuikav, oimukohtades, kuklas, esineb sageli ilmastiku muutumisel
D) Mõnikord on see nii valus, et sõnad ei suuda edasi anda
Kas teil on peavalu eelkäija – aura – lihasnõrkus, koordinatsioonihäired, nägemishäired (tähed silme ees, siksakid, pimealad)?
A) B) C) Ei, ma ei tea, mis see on
D) Jah, ma pidin midagi sellist kogema.
E) Esimest korda kuulen, et see juhtub.
Kui tihti sa minestad?
A) Harva, kuid seda juhtub, eriti kui tuba on umbne
B) Ma ei mäleta seda
C) Kord läksid silmad tumedaks, kui ma küünarnukiga kõvasti lõin
D) Sageli
E) Ma ei kuku