Raskaana oleva veri lantion elimissä, johon liittyy tulehdukselliset prosessit ja verenvuoto, aiheuttaen peräpukamien muodostumista, on erittäin epämiellyttävä ja tuskallinen ongelma. Tauti aiheutuu lihaksen heikkoudesta peräaukossa, joten peräpukamien ehkäisy ja valvonta olennaisena keinona on aktiivinen elämäntapa urheilun ja muiden fyysisten harjoitusten kanssa. Suunniteltu vahvistamaan lantion lihaksia sekä peritoneumia ja pakaroita, ne minimoivat taudin seuraukset ja toimivat ehkäisevinä toimenpiteinä.Tässä suhteessa maksaminen peräpukamia vastaan on yksinkertaisin ja tehokkain tapa.
Yksinkertaiset harjoitukset, jotka vahvistavat vatsan ja perineumin lihaksia, parantavat samalla verenkiertoa sisäelinten laskimoiden kautta ja yleensä normalisoi verenkiertojärjestelmän. Tosiasiallinen ja pysyvä tulos latauksesta on vain, jos annat sen vähintään 15 minuuttia päivässä, eikä siinä ole yhtä päivää.Lopulta pysyvänä tapana, lataaminen ei ainoastaan säästä sinua peräpukamilta, vaan toimii myös erinomaisena ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä taudin toistumisen varalta.
Charging with hemorrhoids
Keilailu, lenkkeily, uinti ja monet muut kuormat ovat täysin hyväksyttäviä peräpukamien osalta. Kaikilla ei kuitenkaan ole varaa osallistua kuntosalille, harjoittaa erilaisia urheilulajeja, mutta päivittäiset harjoitukset ovat kaikkien saatavilla, riippumatta iästä ja taudin asteesta.
Monista harjoituksista voit valita ne, jotka sopivat tähän tilanteeseen. Lääkärin tai opettajan suorittamien harjoitusten poimii erikoisluokkia. Tällaisen avun etsiminen on tarpeen, jos tauti on mennyt liian pitkälle tai leikkauksen jälkeen.
Kaikissa muissa tapauksissa hemorrhoidien lataaminen tapahtuu kotona keskittyen omaan hyvinvointiin. Yleisimmät ja yksinkertaiset harjoitukset, jotka sisältyvät hemorrhoideja vastaanottoon:
- Kuvitteellisen pallon kiertyminen, joka tehdään vatsan päällä.Anushoidon lähellä olevien lihasten stressi suoritetaan toimenpiteillä, jotka simuloivat pallon pyörimistä peräaukon ympärillä.
- "sakset" harjoitus, joka suoritetaan 45 ° C: n kulmassa, suorilla jaloilla. Ilman rajat liikkuvat jaloillaan sujuvasti, hitaasti.
- Lantion nostaminen, joka suoritetaan takana ja taivutetuilla polvilla. Kannattaen kantapäät lattialle, lantio nousee mahdollisimman korkealle, nojatuoli kyynärpäälle.
- Sphincter-harjoittelu tehdään makaamassa takana, vuorotellen puristamalla ja irrottamalla okklusaaliset lihakset.
- Anus vahvistaminen, kun se on kolmen sekunnin sisällä pidettävä mahdollisimman paljon sisäänpäin peräsuoleen nähden.
Voit täydentää näitä harjoituksia monien muiden kanssa, mutta sinun kannattaa muistaa oikea hengitys latauksen aikana. Hengitysurheilu on tärkeä edellytys hemorrhoidien latauksen tehokkuudelle.
Maksu peräpukamien hoidossa suoritetaan yhdessä muiden toimintojen kanssa järjestää oikea järjestelmä ja ruokavalio, lääkehoito. Erikoislisäkohtaisten harjoitusten valinnalla pyritään aktivoimaan verenkierto, palaamalla peräaukon ja sulkijalihakset menetetyn kimmoisuuden peräaukkoon ja peräsuoleen sekä säilyttämään tarvittava sävy.
Hoitamisprosessissa harjoittaminen on välttämätöntä puhdistamisen jälkeen ja hygieniaa koskevien toimenpiteiden toteuttaminen. Jos hemorrhoid-kartiot satuttavat ja häiritsevät työtä, silloin ennen niiden aloittamista sinun on anestetisoida, otettava lämmin kylpy ja voitele solmuja antiseptisellä kipua lievittävällä voiteella. Harjoitusten monimutkaisuus suoritetaan sujuvasti ilman nykimistä ja voimakasta jännitystä.Tuskallisten tunteiden esiintyminen on perustana harjoituksen lopettamiselle. Kuormitus pienenee, kun peräsuolen alueella on epämukavuutta. Selkärangan sairaudet suoritetaan ortopedista neuvoteltuaan.