Kaikki raskas tupakoitsijat ovat hyvin tietoisia tapansa vaaroista, ja useimmat heistä salaa tai selvästi haluavat lopettaa. Mutta nikotiini - tämä on paha, joka ei vain jätä uhria. Toistuvasti yritetään lopettaa tupakointi, ihmiset usein valittavat hyvinvoinnin pahenemisesta, painonnoususta, huonoa mielialaa ja masennusta, mikä tekee heistä uudelleen vanhan. Tupakoinnin lopettaminen ei todellakaan ole yhtä helppoa kuin aloittaminen. Tarkastellaan lopettamisen vaiheita tarkemmin.
: n lopettamisvaiheet Henkilö, joka on päättänyt aloittaa terveellistä elämäntapaa, herää aamulla ja haluaa olla tupakoimatta. Hän pitää päivä, toinen, ja kolmantena päivänä taas ottaa savukkeet, motivoi heikkoutensa väsymyksellä tai hermostuneisuudella. Itse asiassa, vilpittömällä sisäisellä halulla lopettaa henkilön tupakointi ennemmin tai myöhemmin kaikki tapahtuu välttämättä.
Ja nyt - ensimmäinen askel on tehty: talossa ei ole savukkeita, tupakoitsija on päättänyt taistella tupakoitsijoilla nikotiinilla. Mitä se voi odottaa?
Nikotiinin hyljinnän oireyhtymälle on ominaista seuraavat oireet:
- Vaikea yskä, johon liittyy ruskean ymmös.Älä pelkää tällaista yskää, se tarkoittaa, että tupakoitsijan hengitysteitä vapautuu kertyneestä nokeesta ja nokeesta. Jauhemaisen epiteelin työ on vähitellen palautettu, mikä myös työntää pois yskän ja limakalvojen kertyneen liman. Tupakoitsijan tulisi pitää tätä merkkiä myönteisenä hetkenä ruumiin puhdistuksessa.
- Pysyvät vilustuminen. Entiset tupakoitsijat valittavat usein koskemattomuuden vähenemisestä lopettamishetkellä, eikä tämä ole keksitty kantelu. Itse asiassa nikotiini on ollut eräänlainen doping elimistölle, ja sen puuttuminen on todellinen stressi. Näin ollen sekä kylmän että tulehduksellisen luonteen erilaiset sairaudet tarttuvat kehoon - ARVI, stomatiitti, aknen esiintyminen.
- Tunne epämukavuutta ja ärtyneisyyttä, joka seuraa henkilöä, joka yhtäkkiä lakkaa toimittamasta kehoa nikotiinilla. Tällainen nikotiinien rikkoutuminen voi kestää useita päiviä - tupakoitsija unelmia, kun hän hengittää savua, kiinnittää jatkuvasti huomiota tupakointiin ihmisiin, savun tuoksu hullu, ja savukkeiden himo tulee erittäin vahva. Tämä aiheuttaa vakavan masennuksen ja halun polttaa uudelleen. Tupakointiin aktivoitujen mielihalujen vastaanottajat vaativat nikotiinin annosta, joka toimii myös ex-tupakoitsijana hermoja. Hänestä tulee aggressiivinen ja voi häiritä hänen vihaa lähipiirissä.Tänä aikana on erittäin tärkeää tukea sukulaisen haluavansa luopua huonoista tavoista, häiritä häntä, lainata mielenkiintoista liiketoimintaa. Vähitellen tupakoinnin voimakas kiivaus heikkenee, mutta halu tupakoitella savuketta jatkaa entisen tupakoitsijan kaipaa pitkään. Päänsärky, vatsakipu. Nikotiinin hajoamisen tuotteiden ruumiin puhdistaminen kestää useita viikkoja, jolloin kaikkien elinten normaali työ palautuu. Tavallisesti tulevan nikotiiniannoksen puuttuminen johtaa aivojen kouristuksiin, vatsan spastinen kipu, ulosteiden rikkominen. Kaikki nämä oireet tapahtuvat parissa viikossa.
Huomattavaa on se, että nykyään on jo olemassa tupakoimatonta positiivista muutosta:
- , epämiellyttävä tuoksu suusta, iholta ja hiuksista, vähenee vähitellen;
- normaali hengitys palautuu viikon sisällä;
- : n haju- ja maku-silmien työtä muutetaan;
- muutaman viikon kuluttua ihonväri paranee ja ihon elastisuus paranee, silmän alla olevat ympyrät menevät pois;
- normalisoi verenkiertoa, lisää alusten sävyä, mikä parantaa veren virtausta pääelimiin.
Kehon palautuminen
Miksi se tulee fyysisesti riippuvaiseksi nikotiinista? Kehomme on täydellinen biologinen mekanismi, se kehittää omaa nikotiinia normaalin metabolisen nopeuden ylläpitämiseksi. Tietenkään tämä ei ole tupakkatuotteista peräisin oleva toksiini, eikä sitä tuoteta niin paljon. Kuitenkin, kun iso määrä nikotiinia pääsee elimistöön, joka on useita kertoja korkeampi kuin normaali, jota tarvitaan aineenvaihdunnan ylläpitämiseen, maksa lopettaa endogeenisen nikotiinin tuottamisen. Tupakoinnin lopettamisen aikana elimistö kokee todellista nikotiinivaivoa ja vaatii uutta toksinannosta.
Ennen kuin osa nikotiinista vastaanotetaan ulkopuolelta, maksa taas alkaa toimittaa kehoa endogeenisellä nikotiinilla. Tämä tapahtuu kahden tai kolmen päivän sisällä.Siten tupakoitsija voi kolmen päivän kuluttua turvallisesti luovuttaa tupakkaa.
Psykologisesta riippuvuudesta asiat ovat paljon monimutkaisempia. Syyt tupakointihöyryjen ruokkimiseen ovat melko paljon - se on taipumus huonoihin tapoihin ja vaikeuksiin kommunikoida ihmisten kanssa ja halu olla "aivan kuten kaikki muutkin".Vapauttaminen savukkeiden psyykkisestä halusta on melko vaikeaa, ja mitä kauemmin tupakoinnin pituus on, askel kohti terveellistä elämää on vaikeampi. Kaikissa tupakointiyrityksissä, jotka lopettavat tupakoinnin, tuntuu kuin musta lammas, hän taas haluaa vetää.Tällainen veto voi kestää vuosia.
Monet lukijoistamme käyttävät ainutlaatuista suihketta tupakoinnin lopettamiseksi. Vain 2 viikkoa voit luopua riippuvuudesta. Suosittelemme lukemaan sen.
Lue lisää. ..
Psykoterapeuttinen istunto voi auttaa päästä eroon psykologisesta riippuvuudesta nikotiinille. Lääkäri auttaa selvittämään syyt, jotka ovat vaikuttaneet tupakoinnin alkuun ja koulutuksen avulla poistetaan riippuvuus.
Se alkaa heti lopettamisen jälkeen ja kulkee päivällä seuraavasti:
1 päivä.Ensimmäisenä päivänä veri poistuu hiilimonoksidista, vastaavasti hapen määrä eri elimissä nousee.
2 päivää.Bronchi alkavat karkottaa kertynyttä limaa, jyrsin epiteeli on puhdistettu kertynyt noki, vahva yskä alkaa tupakoitsija. Ehkä insomnia, ärtyneisyys, alkaa nikotiinin nälästä.
3 päivää.Jalatun epiteelin ja keuhkoputken limakalvon palauttaminen aloitetaan. Verisuonten joustavuus, veren virtaus aivoihin ja sydämeen. Tupakoitsijalla on lisääntynyt ruokahalu. Koska veren virtaus päähän kasvaa, voi olla huimausta, kohinan tunnetta korville. Samanaikaisesti ärtyneisyys ja hermostuneisuus lisääntyvät, ja savukkeiden himo lisääntyy.
4 päivää.Verenkierto normalisoituu, aallon verenvuodat vähenevät. Vähitellen mahalaukun limakalvo palautuu, haiman erittyminen paranee. Tupakoitsijat havaitsevat märkän yskän lisääntymistä viskoosin ysköksen lähdössä.
5 päivää.Parantaa maututkimuksen työtä, tupakoitsija alkaa tuntea ruoan makua. Verisuonten sävy on lähellä normaalia tasoa. Yskä kiristyy, vaipan väri muuttuu tummanruskeaksi - niin keuhkoputket ja keuhkot poistetaan kertyneestä nokeesta.
6 päivää.Siperian epiteelin aktiivisuus palautuu käytännössä, keuhkot tuottavat aktiivisesti liman. Yskän henkilölle menee pois kouristukset verisuonilla, kurkussa ikään kuin on levähdys.Ärtyisyys kasvaa, tupakoitsija haluaa yhä palata vanhaan elämään tupakan läsnäollessa.
Päivä 7.Haitallinen nikotiini eliminoituu kokonaan kehosta. Jotkut kudokset ja solut on lähes kokonaan uusittu, uusi epiteeli syntyy vatsassa ja suolessa, joka ei tunne nikotiinimyrkyä.Maksa alkaa tuottaa endogeenistä nikotiinia, joten tupakoinnin fyysinen himo ei käytännössä vaivaa henkilöä.Yskä ja tunne kuumetta kurkussa eivät kulje.
Päivä 8.Olfactory reseptorit tulevat eloon ja lähes täysin palautettu maku. Ruoka saa normaalia makua ja hajua, ruokahalun lisääntyminen ja sen seurauksena ruumiinpaino voi lisääntyä.
9. päivä.Melkein täysin palautunut mahalaukun mahalaukkuun, perusentsyymien erittyminen alkaa. Suoliston ja keuhko-keuhko-järjestelmän restaurointiprosessit jatkuvat. Henkilöllä on kipua alemman vatsaan, on muutos jakkara. Tänä aikana vilustuminen, stomatiitti, herpes voi alkaa.
10 päivää.Immuunijärjestelmän palauttamisprosessi käynnistyy. Yskä jatkuu keuhkojärjestelmän uudistamisen takia. Yskättäessä limakalvon epämiellyttävää tuoksua voi yskä - se tyhjentää limaa keuhkoputkista tai vähitellen puhdistaa tonsillit niistä kertyneistä ruuhkautumisista. Tupakoitsijan sisäinen tila jättää paljon haluttua - hän on masentunut, hänen sisäistä motivaatiotaan voi ravistella. Nykyisin, kuten koskaan ennen, tarvitaan sukulaisten tukea.
11 päivää.Vähitellen arterioleja - pieniä aluksia, jotka kuljettavat valtimoveren - palaavat normaaliksi. Aivoista syötetään aktiivisesti happea, mikä aiheuttaa huimausta, sormen vapinaa ja päänsärkyä.Ruokahalu lisääntyy. Tupakointi kiihtyy, mikä tuo mukanaan ärtyneisyyttä, aggressiivisuutta tai kyyneleyttä.
12 päivää.Verenkierron ja verisuonten äänien paraneminen johtaa solujen ravitsemuksen lisääntymiseen. Vartalo normalisoituu, suolen aktiivisuus palautuu käytännössä.Immuniteettia vastasivat verisolut, jotka päivittyvät kahdesti päivittäin ja ovat valmiita suojaamaan kehoa kaikilta viruksilta ja bakteereilta.
13 päivä.Ihosolujen jatkuva uudistaminen. Fyysinen tilanne on edelleen epävakaa - henkilö voi kärsiä päänsärkyä, huonovointisuutta ja painehäviöitä.Tämä johtuu siitä, että hermosto ei ole kokenut täydellistä elpymiskiertoa.
14. päivä.Keuhkoputkien limakalvojen regenerointi päättyy. Punasolujen elvytysprosessi on täydessä vauhdissa, verihiutaleiden kanta on jo melkein kokonaan uusittu, eikä nikotiinimyrky vaikuttanut. Vähitellen tuskallinen yskä, iho muuttuu tasaisemmaksi, harmaana katoaa. Tällä hetkellä monet tupakoitsijat päättävät taas maistaa savuketta, joka heittää heidät pois uudistumisvaiheessa.
Epäonnistumisen kaksi ensimmäistä viikkoa päättyi. Nämä ovat psykologisen suunnitelman vaikeimmat viikot. Fysiologisessa tasolla, toipuminen on hyvin meneillään loppuun mennessä ensimmäisen kuukauden lopetus on lähes täysin regeneroitu epiteelisolujen alkoi luomassa uusia soluja eivät tunne toksisia vaikutuksia nikotiinin.
Tämän jälkeen kaikki elimet ja kudokset läpikäyvät puhdistusprosessin nikotiinimyrkystä.Selvästi vaiheet voidaan nähdä taulukosta:
| viranomainen Nimi | toipumisaika | Mitä tapahtuu |
|---|---|---|
| Veri | 1 kuukausi | Päivitys "valkosolujen" soluja ja verihiutaleita. |
| 2 kuukautta | Verisolut täysin päivitetty. | |
| 6 kuukautta | Verikokeet normalisoitiin kokonaan. | |
| Ihon | 1 kuukausi | Tumma iho katoaa, epidermis uudistuu. |
| 2 kuukautta | Täysin palauttaa ihon, parantaa elastisuutta. | |
| alukset | 3 kuukautta | lähes täydellistä toipumista sävy ja elastisuus verisuonten ja pieniä hiussuonia. |
| Vaalea | 6 kuukautta | Keuhkojen kapasiteetti kasvaa, yskä kulkee. |
| 8 kuukautta | Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus on parantunut tasaisesti. | |
| Maksa | 6 kuukautta | Hepatosyyttien uudistaminen alkaa. |
| 12 kuukautta | Hepatosyyttien uudistaminen alkaa. | |
| Sydän | 6 kuukautta | Täydellinen toipuminen sydämen aiheuttamaa verisuonten hyvän shokki. Syke on lähellä normaalia. |
| vatsassa ja suolistossa | 1 kuukausi | palautettu mahan limakalvoa. |
| 6 kuukautta | Suolen työ normalisoitui, mahalaukun erittyminen säädettiin, ruokahalu säädettiin. |
Video ensimmäisten päivien ja viikkojen kieltäytyminen savukkeiden:
Miten nopeuttaa uudistamisen
Elimistön täydellinen elpyminen pitkän nikotiinimyrkytyksen jälkeen tapahtuu vuoden sisällä.Kuitenkin muutaman kuukauden kuluttua tupakoitsijalla on aikaa, jolloin hän haluaa aloittaa urheilun, vaelluksen ja polkupyörän. Fyysiset voimat eivät riitä tällaiseen toimintaan. Miten voit auttaa kehoa selviytymään nopeammin epäterveellisen elämäntavan seurauksista?
Kuten tiedätte, kaikki haitalliset aineet erittyvät elimistöstä munuaisten kautta. Siksi kaikkien kuonan ja kertyneiden myrkyllisten elementtien poistamiseksi nopeasti, sinun täytyy juoda enemmän puhdasta vettä.Tällä yksinkertaisella tavalla on mahdollista säätää munuaisten toimintaa ja poistaa nopeasti kertynyt myrkky.
Suosittelemme enemmän tai vähemmän terveellistä henkilöä käymään höyrysaunassa. Hikoilua aktivoidaan hikoilussa, mikä helpottaa myrkkyjen nopeaa poistamista ihon läpi.
Suoliston puhdistaminen auttaa tuoreiden hedelmien ja vihannesten käyttöä.
Metsäpuiston vyöhykkeen raikasta ilmaa ja kävelee kyllästyttää kehon hapella, jolla on hyödyllinen vaikutus koko kehoon.
Maitotuotteiden ruokavalion kasvu edistää ruoansulatuskanavan muodostumista ja auttaa jäljellä olevien myrkyllisten aineiden neutraloimiseen.
Psykoterapeutin ja narkoteknisen asiantuntijan vierailu auttaa pysymään ilman savukkeita jo pitkään ja yhden vuoden kuluttua ja täysin unohtaa tupakoinnin.