toujours l'air parfait - un travail quotidien lourd qui nécessite beaucoup d'efforts et de temps. L'alimentation, le sport, renoncer à bonbons, lutte avec les mauvaises habitudes. .. c'est une liste non exhaustive des actions engagées. Qui est capable de tels sacrifices tous les jours? Très probablement, pas beaucoup!
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La question se pose, comment enlever la graisse de lyashek? Comment éliminer la cellulite des zones à problème? Qu'est-ce qui contribue à cette circonstance?
Pourquoi lashki?
femme physiologiquement conçu de telle sorte qu'il se trouve dans les parties intérieures des cuisses accumuler de la graisse. Les hommes, en règle générale, l'image semble un peu différent, il est en ce sens obtient moins de tracas.
Lyashkov Si les muscles ne sont pas assez développés, la peau perd rapidement son élasticité, la foudre se forme la cellulite - ces points visibles à l'œil nu. Perdre du poids dans ce domaine du corps est parfois assez difficile. Par conséquent, il est préférable de ne pas provoquer, pour éviter que la situation, plutôt que de lutter contre la graisse.
Mais si cela ne pouvait être évité, porter à votre attention sont présentés façons de traiter l'excès de graisse sur Liachko. Tout d'abord, il convient de noter:
Remarque! cellulite, l'obésité, le gain de poids - tout cela peut contribuer au corps de la maladie. Afin d'éliminer leur présence, chez le médecin, et ne puis passez à perdre du poids.
| provoque des dépôts de graisse | Conséquences et Solutions |
| · · l'utilisation de trop manger des aliments riches en calories; · aiguë · rôti; · sel, etc. | provoque une accumulation de graisse dans tous les domaines tela. Reshenie: créer et observer un régime alimentaire équilibré. |
| · Violation du régime de la journée; · raideur · le manque de sommeil. | apparition fréquente de telles circonstances conduit à des troubles métaboliques, par conséquent, il y aura des problèmes avec l'excès vesom. Reshenie: établir une routine quotidienne, le sommeil le plus possible de se déplacer.graisse |
Abatement
essayer de remédier à cette situation, les méthodes de solution ne manquent pas. Il sera présenté les mesures les plus efficaces pour éliminer l'excès de graisse sur Liachko. Alors, commençons.
puissance
indicateur le plus important de la santé et la beauté - une bonne nutrition, l'esprit, correct.Épuisants et débilitante corps de l'alimentation à l'esprit est pas là.Voulez-vous enlever la graisse de lishek? La table vous sera utile.
| Produits | utilisation |
| apport calorique par jour maximum | de 1200 kcal |
| amidon | exclure complètement |
| sucre, sel | maximum exclut les féculents |
| , frits, | gras Exclude |
| Aliments riches en protéines de consommation | Agrandir, mais pas plus de 30% par rapport au reste du repas |
| le petit déjeuner doit être le plus nutritif et représentent 40% de la ration journalière | |
| Heures nourriture | Diviser le repas par 4-5 fois, mais en petites portions |
difficiles à respecter ces règles? L'estomac nécessite plus? Boire un verre d'eau!
Exercice physique
Est-ce un secret que pendant l'exercice, l'excès de poids est perdu? Je pense - non! Le sujet de notre journée fait référence à l'excès de graisse à l'intérieur de la cuisse, donc les exercices qui visent cette partie du corps seront appropriés.
- En cours d'exécution. Oui, ne soyez pas surpris. Faites une course le matin, cette leçon va rapidement enlever la graisse de Lyashek et corriger la figure dans son ensemble.
- Squats. Avec sa simplicité, cet exercice est assez efficace. Nous mettons les jambes sur la largeur des épaules, le dos devrait être plat. Lorsque vous vous accroupissez, les mains bougent parallèlement au sol, ne déchirez pas les talons du sol. Cette action sera plus expressive si vous vous attardez( 5-10 secondes) dans une position où les jambes atteignent un angle de 90 degrés.(Les parties externes des hanches sont impliquées).
- L'action suivante est appelée "plie"( exercice des danseurs).Nous mettons les jambes un peu plus loin que la largeur des épaules, mettons nos mains sur la taille, les genoux et les pieds sont déployés sur les côtés( externe).Commence doucement et lentement à descendre, le bassin essaie de pousser en avant. Nous nous élevons prudemment et prenons la position de départ.(Les muscles internes de la cuisse fonctionnent).
- Les jambes sont déplacées à leur position d'origine - à la largeur des épaules, le dos est plat( toujours).En alternant la flexion des jambes, nous effectuons des attaques en avant. La jambe restant en place devrait être de niveau.
- Position: assis sur une chaise, le dos est lisse, les jambes sont pliées à un angle de 90 degrés.À l'intérieur des hanches, prenez une balle en caoutchouc et pressez-la autant que possible pendant 1 min. Détendez-vousRépétez les exercices en 2 séries de 10 fois.
Position: couché sur le dos. Les mains s'étirent le long du corps, les jambes s'élèvent lentement à une hauteur d'environ 30 degrés.
- Nous restons dans cette position pour le temps maximum. Abaissez doucement vos jambes.
- Nous faisons un "vélo" - beaucoup sont familiers du jardin d'enfants.
( Répétez les actions en 2 séries de 10 fois).
Massage
Ajouter au travail physique un massage, cela va doubler les chances pour un court laps de temps pour se débarrasser de la graisse sur les cils. La procédure de massage peut être effectuée à domicile, à condition d'une approche professionnelle. Le processus délivre des sensations agréables, aide à décomposer les dépôts graisseux, élimine la cellulite, dirige les muscles vers le tonus.
Approche professionnelle ou conditions de la maison?
Le fait de l'intervention professionnelle dans le problème de l'excès de graisse ne peut pas être négligé.Les procédures esthétiques vont se débarrasser du problème dans les plus brefs délais, mais entraînent certains coûts monétaires.
La procédure la plus efficace aujourd'hui est la modélisation GPL.Qu'est-ce que c'est? En d'autres termes - massage, le soi-disant vide. Les experts certifient, 1 procédure, occupant environ 45min.est égal à 9 km.courir. Voulez-vous effectuer la procédure? Faites le plein d'argent.
- Une alternative aux manipulations mentionnées ci-dessus est l'auto-massage sous vide par les banques. Le processus ne donne pas une action aussi rapide, bien sûr, mais ce n'est pas inférieur dans l'efficacité, le prix de la procédure est vos efforts.
- Wraps, il existe plusieurs types: boue, sel, huile, etc. La procédure est offerte par de nombreux salons, mais nous ne serons pas empêchés de le faire chez nous, n'est-ce pas?
| Emballage chocolat "sucré" | Poudre de cacao - 150gr.verser de l'eau bouillante( 500 ml), bien mélanger, en évitant les grumeaux. Lorsque la suspension se refroidit à chaud, nous appliquons abondamment sur la zone à problème, nous l'enveloppons de cellophane et la réchauffons avec des vêtements. Garder pendant 20 minutes., Laver du corps de la manière habituelle. |
| Huile-miel Wrap | Nous prenons 200gr.miel de l'état liquide( si nécessaire, fondre), ajouter de l'huile de pamplemousse( 5 gouttes).Nous mélangeons, nous utilisons le schéma ci-dessus. Nous supportons 30min. |
| Enveloppement d'algues Remarque! Cette procédure n'est pas recommandée pour les personnes ayant des problèmes de thyroïde. | Remplissez les algues sèches( 100gr) avec de l'eau bien chauffée( pas d'eau bouillante).Laissez sur 30min. Nous appliquons la suspension, comme dans les deux cas précédents. |
Enfin, l'
L'article montre les principaux points sur la lutte contre l'excès de graisse dans le domaine de la jeune fille. Rappelez-vous que seule une approche intégrée du problème apportera vraiment des résultats. Après tout, si vous allez faire du sport et en même temps manger du pain. ...compris? Soyez belle et saine!