Selon les statistiques, environ 60% de la population mondiale déclare avoir éprouvé ou éprouve périodiquement des symptômes de paralysie du sommeil. Le terme paralysie somnolente n'est pas classé comme une maladie médicale, mais néanmoins il a ses propres causes, symptômes caractéristiques et méthodes d'élimination.
En physiologie, la paralysie du sommeil est similaire à la paralysie réelle, c'est-à-dire qu'une personne ne peut pas bouger un seul groupe musculaire, tout en croyant qu'un éveil complet est déjà arrivé.
Les recherches conduites ont permis de découvrir que la paralysie dans le rêve s'explique par la violation du passage de la personne de toutes les phases du sommeil. Pour conduire à ce déséquilibre peut être des raisons très spécifiques, et généralement immédiatement après leur élimination tout revient à la normale.
Causes de la paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil se produit dans deux cas - au moment où une personne commence à s'endormir ou vice versa, au stade de l'éveil. On remarque que la paralysie des muscles ne vient jamais à la cloche d'alarme, c'est-à-dire que la stupeur se produit au moment du cours naturel de l'une des phases du sommeil.
Au moment de s'endormir, une personne est dans une phase de sommeil lent, au cours de laquelle les muscles sont déjà détendus, et la conscience n'est pas encore éteinte et, de plus, enregistre les sons les plus silencieux.
L'éveil brutal au moment de la transition vers le sommeil profond provoque l'activation du cerveau, mais le corps ne peut pas encore répondre aux impulsions. C'est-à-dire, il semble à la personne que l'équipe des départements du cerveau prend trop de temps pour la bonne "adresse" et les membres réagissent à elle avec un ralentissement.
Une condition similaire est enregistrée chez les personnes qui se réveillent avant la fin de la phase de «sommeil rapide».Malgré le fait que beaucoup de gens pensent qu'ils souffrent de paralysie pendant plus de 10 minutes, en fait, ce processus pathologique dépasse rarement un intervalle de 2 minutes.
Les muscles commencent progressivement à fonctionner, une personne a une voix et une opportunité de faire des mouvements, mais pendant longtemps, il y a un sentiment d'horreur. Pour les raisons conduisant à la paralysie dans le sommeil comprennent:
- Manque de sommeil, surtout continue pendant plusieurs semaines.
- Stress à long terme et troubles neurologiques.
- Décalage des biorythmes, par exemple, lorsque vous voyagez d'un fuseau horaire à l'autre.
- Maladies mentales.
- Dépendance aux médicaments, aux substances psychotropes.
- La paralysie dans un rêve peut se développer dans le contexte de la prise de nootropiques et d'antidépresseurs.
- Souvent, cette condition se produit en conjonction avec la narcolepsie et les crampes nocturnes périodiques de la jambe.
Pour la première fois, le plus souvent la paralysie somnolente commence à apparaître après 10 ans et peut être troublant jusqu'à 20-25 ans. Chez les personnes d'âge adulte, l'état d'immobilité dans un rêve avec un travail de pleine conscience est enregistré beaucoup moins fréquemment.
La plupart des gens souffrent de paralysie de 1 à plusieurs fois dans leur vie entière, mais 5% des patients qui se sont tournés vers un neurologue ont moins de chance - les crises sont répétées plusieurs fois par an ou même un mois.
Comment appeler?
La paralysie somnolente sur la psyché de la plupart des gens agit de la même manière - ils ont peur, peur de la répétition de cet état, connaissent une horreur grave. Mais il y a des âmes courageuses qui essaient d'expérimenter artificiellement la paralysie du sommeil, afin de comprendre les secrets de leur subconscient. Il y a certaines postures corporelles et techniques dans lesquelles vous pouvez entrer délibérément dans une stupeur endormie:
- Vous devez d'abord prendre une position plus encline à la pose - allongez-vous sur le dos et jetez la tête en arrière, en mettant un petit rouleau sous votre cou.
- Il est nécessaire de réaliser de telles sensations qui surviennent en tombant la tête haute d'une grande hauteur. Autrement dit, vous devez obtenir un sentiment d'apesanteur, causer du bruit et des sifflements dans vos oreilles, une rafale de vent dans votre visage. Si vous complètement, comme dans la réalité atteindre un tel état, vous éprouverez une paralysie du sommeil.
- Vous pouvez faire une paralysie somnolente si vous réalisez l'immobilité dans un rêve et provoquez une forte peur en vous. Au moment de s'endormir, vous devez vous rappeler ce qui vous effraie vraiment.
- Une stupeur endormie est atteinte si le café est bu avant d'aller au lit. Tout d'abord, la phase de sommeil lent commence à agir, mais dès que la caféine entre en interaction avec les systèmes du corps, la personne se réveille immédiatement brusquement.
Les personnes présentant une ou soumis au mécanisme d'action de la paralysie du sommeil, le plus souvent caractérisé par son état sur le même. La chose la plus importante est l'immobilité de tous les groupes musculaires avec une pleine conscience apparente, souvent la stupeur s'accompagne d'illusions sonores inhabituelles. Les signes de paralysie dans un rêve incluent:
- Sentiment de peur panique.
- Sensation de pression sur la partie supérieure du tronc, en particulier sur la poitrine et le cou. Difficulté d'inhaler et d'expirer, incapacité à faire des sons.
- Au moment de la paralysie du sommeil, la fréquence cardiaque augmente toujours.
- Une personne ne s'oriente pas dans l'espace, il y a une illusion qu'il se trouve dans un endroit inconnu.
- Des hallucinations visuelles, fixation des ombres, obscures, silhouettes sombres sont notées.
- Les illusions auditives sont accompagnées de bruit, le mouvement des ombres autour de la pièce, certains sentent le souffle d'une créature extraterrestre à côté de lui.
De telles sensations dans la plupart des cas surviennent chez des personnes qui préfèrent dormir sur le dos ou sur le côté droit, jetant souvent la tête favorise également l'immobilité partielle du corps au réveil. Certaines personnes trouvent plus facile de tomber dans un état de paralysie somnolente. Cela est dû à leur suspicion, l'anxiété, les troubles neurologiques.
note qu'une personne est exposée à la paralysie endormie, et peut être situé à proximité d'un rapport de stress musculaire sur le visage, les mains ou les pieds twitch, intermittente, respiration lourde.
Traitement de
La plupart des neurologues croient que la paralysie du sommeil ne nécessite pas de traitement spécifique et qu'elle ne peut pas être combattue avec elle. Mais ce n'est que si la personne n'a pas un état dépressif, des névroses, des troubles du sommeil, une dépendance à l'alcool ou à la drogue. La paralysie sera périodiquement perturbée jusqu'à ce que ces facteurs provocateurs soient éliminés.
Afin d'empêcher la répétition ultérieure de l'attaque de la paralysie du sommeil, il est nécessaire de parvenir à la normalisation du sommeil. Dans certains cas, les astuces les plus simples aident à cela:
- Un exercice régulier à l'air frais est nécessaire. Cette approche d'un mode de vie sain relie le travail des centres cérébraux et des muscles, ce qui assure la cohérence de leur fonctionnement dans toutes les phases du sommeil.
- Aide à normaliser le rejet du sommeil des mauvaises habitudes. Ne vous impliquez pas et de fortes boissons tonifiantes dans la soirée.
- Avant d'aller au lit la pièce doit être bien aéré, il est souhaitable de prendre un bain relaxant ou une boisson apaisante décoction d'herbes.
- Vous devez dormir de votre côté.Sous le dos, vous pouvez mettre des objets tangibles, de sorte qu'un coup sur le dos causerait de l'inconfort.
- Le sommeil a besoin de suffisamment de temps - pour certaines personnes c'est 6 heures, pour d'autres un peu plus. Vous devez essayer de dormir en même temps.
Comment quitter?
Dans la plupart des cas, il est possible d'interrompre un bégaiement récurrent dans un rêve de la manière suivante:
- Pendant la paralysie, vous devez vous détendre autant que possible et essayer de bouger vos doigts ou vos orteils avec vos doigts, et faire un son.
- Certaines personnes aident rapidement à revenir à l'état normal d'activation de l'activité cérébrale - compter les nombres, résoudre des problèmes, chanter mentalement. On croit que la prière aide, mais c'est plus parce que vous devez vous concentrer pour vous souvenir des mots.
- Contrôle de la respiration. Ayant ressenti une paralysie, on devrait essayer de faire des mouvements respiratoires uniformes et profonds. Après avoir maîtrisé cette technique, vous pouvez toujours faire face à la paralysie.
- Dans l'état de paralysie, il est généralement possible de faire des mouvements avec les yeux. Vous pouvez essayer de fermer et d'ouvrir vos paupières plusieurs fois.
- Si l'état de la paralysie se reproduit périodiquement, vous pouvez demander à votre mari ou votre femme de toujours prêter attention à votre comportement dans un rêve. Il suffit de remuer une personne ou de l'héler pour qu'il sorte rapidement de sa stupeur.
Qu'est-ce qui est dangereux pour la paralysie du sommeil?
L'état d'horreur qui se produit avec la paralysie assoupie plonge beaucoup dans une panique, mais la stupeur elle-même n'est pas dangereuse. En quelques minutes tout revient à la normale, la respiration et le rythme cardiaque se normalisent et la personne s'endort à nouveau.
Une vidéo cognitive qui décrit les causes et les symptômes de la paralysie du sommeil:
Pire, lorsque la paralysie dans un rêve survient périodiquement chez les personnes hypocondriaques. Ils peuvent décider qu'ils sont sujets au sommeil léthargique, aux maladies cardiaques, aux névroses. Constamment penser à la stupeur imminente, une personne provoque l'insomnie et les troubles névrotiques, ce qui nécessitera un traitement adéquat.