Traitement des pieds plats chez les adultes à la maison

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Le pied humain est nécessaire non seulement pour le mouvement, mais pour amortir et atténuer les tremblements qui sont inévitables pendant la marche. Pour implémenter complètement cette fonction, le pied a une certaine structure. Il est important de traiter les pieds plats chez les adultes à la maison, car avec cette pathologie, le pied ne remplit plus sa fonction de ressort.

Intéressant! aux pieds de la forme incurvée, qui est comparé à un arc ou un arc( vous pouvez laisser une marque sur le sable humide, pour savoir exactement sa forme).Quand une personne marche, elle ne compte pas sur toute la surface du pied, mais seulement sur l'os du talon, la base du premier et du cinquième doigts.

Quels types sont

Avec la bonne structure, tout en marchant sur une surface plane, le corps peut répartir la charge uniformément. Si une personne a les pieds plats, la forme du pied est déformée, ses arcs sont épaissis.

Types de flatfoot en fonction de la structure de l'arche:

• transverse. Dans cette situation, l'arc transversal devient large. Ce type de pathologie est le plus souvent diagnostiqué chez l'adulte;
• longitudinal. En diminuant la hauteur de l'arche longitudinale, le pied devient plus long. Souvent trouvé chez les enfants, les adolescents;
• combiné.Les deux types de changements de pied sont présents dans une certaine mesure.

Important! L'aplatissement peut être congénital. Il est rare et associé à la structure anormale du squelette de l'enfant. Apprenez tout sur les symptômes et le traitement des pieds plats.

Causes de flatfoot

Les principales causes possibles:

1. Blessures dans le pied. Ce ne sont pas seulement des fractures, mais aussi des problèmes avec l'appareil musculaire ou ligamentaire.
2. Après le rachitisme. A cause de la maladie, les os deviennent mous, facilement et rapidement déformés.
3. Statique flatfoot peut être causée par diverses causes associées à une charge accrue sur le pied( le plus souvent dans la belle moitié).La raison peut être la grossesse flatfoot statique ou l'obésité, la position debout constante, le port de chaussures serrées, ou sur le talon( talon 4 cm), les muscles deviennent moins élastiques en raison de l'âge. Le facteur héréditaire n'est pas exclu.

Traitement complexe de la flatfoot

Qu'est-ce que cela inclut la thérapie flat-foot chez les adultes à la maison( voir la vidéo)?L'approche doit être complète et les premières étapes importantes sont l'achat de chaussures orthopédiques, la performance d'un certain type d'exercice, un voyage de massage. Il est également intéressant de noter qu'à différents degrés de la maladie, différents traitements sont prescrits.

Avertissement! Vous pouvez trouver comment définir les pieds plats chez vous ici.

1 degré

Le premier degré de flatfoot est traité avec des méthodes conservatrices. Faites de l'exercice régulièrement:

• un peu pour écarter les jambes et grimper jusqu'à vos orteils 10 fois;
• mis sur le sol un rouleau à pâtisserie, un tube, une bouteille ou une petite boule, sur le sujet du pied et de mettre ses pieds à rouler 5 minutes;
• s'asseoir, mettre les pieds sur les talons et les faire tourner dans des directions différentes 10 fois chacun;
• effectuer des étapes sur les côtés opposés du pied( 10 - à l'extérieur, 10 - à l'intérieur);
• debout sur les talons et rouler à la chaussette, puis en arrière - 10 fois;
• pendant trois minutes plier et déplier les doigts;
• avec vos orteils pour déplacer des objets légers.

Faites un massage des pieds: étirez vos pieds ou utilisez des masseurs. Porter uniquement des chaussures de haute qualité:

• orthopédique;La semelle intérieure
• devrait être fabriquée sur le pied;Les chaussures
• ne doivent pas être à l'étroit;
• ramasser avec un talon 2-4 cm

Gardez la nourriture pour éviter le gain de poids, et mieux s'asseoir sur un régime et se débarrasser des kilos en trop, le cas échéant.

2 degrés

Un traitement rapide de flatfoot 2 degrés aidera à éviter une intervention chirurgicale. Le cours de traitement comprend: massage

• ;
• gymnastique spéciale;
• doit choisir des chaussures orthopédiques;
• commander des semelles pour la prévention des poches;
• thérapie manuelle;
• ne surcharge pas vos pieds avec la marche;
• effectuer des exercices qui renforcent les muscles des pieds, forment la posture;
• faire la natation.

3 degrés

Plus tôt vous commencez le traitement, plus vite vous obtiendrez le résultat:

• surveillez votre poids, suivez le régime( s'il y a même un peu plus de kilos en trop, mieux vaut les jeter);
• font des bains de pieds contrastés( froid, eau chaude);
• porter des chaussures confortables, orthopédique est recommandé, il devrait y avoir un talon, mais pas plus de 4 cm, les chaussures ne devraient pas être étroites, mais pas très spacieuses;
• fait régulièrement des massages des pieds;
• connecter physiothérapie.

Malheureusement, ces recommandations n'aident pas tout le monde, vous devez souvent recourir à la chirurgie.

Chaussures orthopédiques et semelles spéciales

Il est important de changer de chaussures pendant toute la durée du traitement pour s'assurer que le pied est dans la bonne position naturelle lors de la marche. La semelle d'une chaussure spéciale peut absorber les chocs pendant le mouvement d'une personne.

Résultats du port des bonnes chaussures: la charge

• sur le pied devient plus petite;
• fatigue des jambes diminue;
• ne déforme pas davantage les articulations;Les arrêts
• reçoivent des fonctions d'amortissement améliorées;
• la charge sur la colonne vertébrale est réduite.

Les semelles orthopédiques individuelles peuvent remplacer les chaussures spéciales. Un tel traitement sera moins cher à un coût. Semelles tiennent compte des caractéristiques de la structure du pied, ont divers éléments supplémentaires.

Exercices LFK

Pour corriger les déformations du pied, si elles sont encore de nature mineure, à la maison, vous pouvez faire une gymnastique spéciale. Il suffira de 15 minutes par jour pour renforcer les muscles, pour former la bonne position du pied. De plus, l'exercice améliore la circulation sanguine et réduit la fatigue générale des jambes.

Quels exercices sont recommandés:

• soulève la balle avec vos pieds;
• mettre des crayons et des stylos sur le sol, essayez de les soulever avec des orteils;
• marchant sur la pointe des pieds;
• marche, s'appuyant sur l'extérieur du pied;
• prenez une bouteille( vide ou avec de l'eau) et roulez-la avec vos pieds.

Massage

Dans le traitement des pieds plats chez les adultes à la maison, un massage spécial est activement recommandé par tous les spécialistes. Il est important que le massage soit effectué par un travailleur qualifié, et le cours général du traitement n'est pas moins d'une douzaine de procédures. La durée d'une séance de massage pour un pied ne doit pas être inférieure à 10 minutes.

Important! En principe, vous ne pouvez pas contacter un spécialiste pour un massage thérapeutique et le conduire vous-même. Ensuite, vous devez acheter un appareil de massage spécial: un tapis, des rouleaux, des balles.

Pour détendre les muscles après le massage, il est recommandé de prendre des bains de pieds chauds. Le traitement à domicile conservateur, décrit ci-dessus, ne convient que pour le premier stade de flatfoot, jusqu'à ce que le pied ne soit pas encore fortement déformé.

Quelles méthodes folkloriques aideront

Tapis de massage

De tels tapis dans un large assortiment sont vendus en pharmacie. Ils sont adaptés pour l'auto-massage. Chaque jour, sur un tapis spécial, il suffit de marcher pieds nus pendant 5 minutes.

Self-massage

Les gens n'ont jamais consulté de spécialistes, mais ont essayé de faire du massage à la maison. Il est nécessaire de fixer le pied horizontalement avec quatre doigts de la main. Avec votre pouce, appuyez sur toute la surface du pied. Ce massage thérapeutique est particulièrement efficace le matin.

Conformité au régime

Au stade initial, flatfoot peut être traité en ajustant son menu. Il est nécessaire d'abandonner le sucré et la farine, pour éliminer les aliments gras de l'alimentation. A partir de maintenant, le menu est composé de légumes et de céréales. Vous devez manger jusqu'à cinq fois par jour, mais pas plus de 350 grammes de nourriture à la fois. Il sera donc possible de se débarrasser de l'excès de poids, ce qui entraîne souvent une déformation du pied.

Vitamines

En outre, avec les pieds plats, vous devez boire du lait, car il contient de la vitamine D. Vous pouvez simplement prendre de la vitamine D, achetée dans une pharmacie sous une forme propre. En général, s'il y a des doutes que le corps reçoit assez de vitamines et de minéraux, vous pouvez boire un cours spécial de ces médicaments.

Que faire pour la prévention de

Pour prévenir le traitement des pieds plats chez les adultes dans la maison du tout, vous devez surveiller le poids du corps, choisissez les bonnes chaussures. Les femmes doivent comprendre que le port constant de talons hauts entraîne inévitablement le développement de pieds plats.