à se séparer de dépendance à la nicotine, vous devez avoir un fer volonté, donc ceux qui sont en mesure de surmonter l'envie de fumer, devrait être fier de vous-même. Malheureusement, une volonté n'est souvent pas suffisante, et une motivation sérieuse est également nécessaire.motivation
pour quitter la motivation de fumer
fait référence à la motivation pour certaines actions, sur la base des rares( ou un) d'arguments raisonnables. Ils sont idéologiques ou matériels, ils peuvent être basés sur des arguments négatifs ou positifs et déterminer la nature des actions. La motivation est basée sur des incitations et des cadeaux, ou sur les difficultés et la punition.
Cependant, tout le monde ne peut pas faire face au tabagisme, en s'appuyant sur la motivation, pourquoi est-il si difficile de surmonter une habitude malveillante?
- approche Inconscient de cesser de fumer, quand une personne accepte de renoncer à la cigarette sous la pression des autres, est dirigée par le ménage, mais il comprend enfin pourquoi il fume et pourquoi devrait cesser de fumer.
- stéréotypes faux comme « un jet pointu ne peut pas », « après avoir renoncé à fumer gain de poids », « quit lui-même fumer est impossible », « après la séparation avec des cigarettes sortir la maladie cachée, aura des problèmes avec la santé », et ainsi de suite.
Parce que chaque personne est différente, laet l'approche motivante devrait être différente. Quelqu'un aide des motivations plus positives comme un cadeau, une récompense, la reconnaissance des autres et ainsi de suite. Une autre grande interdiction de motivation, la peur de la punition, les interdictions et ainsi de suite. . Certains d'essayer d'arrêter de fumer comme des motivations difficiles à parier sur de grosses sommes d'argent qui ne seront pasplus de fumer. Cette motivation fonctionne vraiment, parce que tout le monde n'est pas prêt à se séparer d'une quantité impressionnante d'argent en raison de leur propre faiblesse.
Pour les hommes
Se séparer de fumer est très difficile, surtout pour les fumeurs ayant une expérience considérable. Pour surmonter cette dépendance avec succès, vous avez besoin d'une motivation compétente. Il est nécessaire d'identifier correctement les points clés, puis arrêter sera beaucoup plus facile. Quant à la motivation, les hommes sont plus des incitations appropriées en ce qui concerne la vie sexuelle et professionnelle, la solvabilité financière et ainsi de suite.
- La réduction du risque de crise cardiaque. La nicotine et le tabac sont parmi les principaux facteurs qui provoquent des pathologies cardiovasculaires. La nicotine provoque une réaction vasoconstrictrice, qui conduit à une violation de l'approvisionnement en sang. En outre, le tabagisme provoque une augmentation de la perte de sang et, par conséquent, augmente le risque de formation de thrombus. Le tabagisme provoque une libération d'adrénaline, ce qui entraîne une réduction active des parois artérielles, ce qui entraîne une augmentation du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle.
- Vie prolongée. Selon les statistiques, la passion pour les cigarettes réduit la vie d'un fumeur pendant environ 10 ans. Mais ces données sont relatives et, en fait, ont perdu beaucoup plus, parce que dans le processus de temps de fumer une personne gagne beaucoup de pathologies telles que le cancer du poumon ou l'emphysème, et ainsi de suite. Voilà pourquoi le refus catégorique des cigarettes peut prolonger de manière significative la durée de vie et bien une incidence sur la santé.
- Rétention de la puissance à un niveau élevé.Les opportunités sexuelles sont d'une importance primordiale pour chaque homme. On sait que le tabagisme a un impact négatif sur l'activité cardio-vasculaire, ce qui est crucial dans le processus de l'érection, apparaissant lorsque le corps caverneux complètement rempli de sang. Nicotine ces processus violent, respectivement, l'érection avec le temps affaiblit ou disparaît complètement. Par conséquent, en abandonnant des cigarettes, vous sauverez votre puissance masculine et pleine.
- Économisez de l'argent. Combien de paquets fumez-vous tous les jours? Et si vous donnez des cigarettes et l'argent mis de côté dans le trésor, pour une année, vous pouvez composer le plein vacances. Et si l'on ajoute à cet argent que vous dépensez sur chancelante à cause de la cigarette de la santé, le montant sera beaucoup plus importante.
- Problèmes au travail en raison de fréquentes randonnées pour une pause-cigarette. Il arrive souvent que des collègues non-fumeurs au travail commencent à exprimer leur insatisfaction à l'idée de travailler et que vous courez constamment à la fumée. Même si vous travaillez pas pire que des collègues non-fumeurs. Selon les statistiques, si l'entreprise est forcée de réduire le personnel, la première sur la liste de licenciement sont les employés avec des habitudes malsaines. Par conséquent, il est préférable de se débarrasser de la dépendance à l'avance.
Il existe de nombreuses motivations qui conviennent aux hommes, la liste peut être prolongée pendant une longue période. Le principe est généralement compréhensible, il vaut donc la peine d'examiner la motivation, plus approprié pour les fumeurs.
Clip vidéo comme motivation pour arrêter de fumer pour les hommes:
Pour les femmes
Malheureusement, aujourd'hui, il y a presque autant de femmes fumeuses que d'hommes, donc le problème de la cigarette touche souvent le genre féminin. La motivation des femmes peut différer quelque peu de celle des hommes, mais le principe de leur travail est similaire.
- Affaiblissement de l'apparence, vieillissement rapide. Une telle motivation diffère tout à fait un effet fort, parce que la beauté et la fraîcheur de la peau, l'apparence jeune - c'est pour la plupart des femmes un facteur très important. Avec une dépendance persistante à la nicotine, les femmes peuvent sembler plus âgées que leur âge de 5 ans ou même de 15 ans, selon la durée et le nombre de cigarettes fumées. Les dents jaunes, la peau ridée et terreuse, les cheveux ternes - tout cela n'attend que les fumeurs. Si vous abandonnez la cigarette, après quelques semaines, l'apparence s'améliorera de façon significative, votre visage acquiert une lueur naturelle, et vos yeux brilleront à nouveau.
- Problèmes de conception, menace de maladie grave chez un futur enfant et atteinte à la santé du ménage. Tout cela aussi devrait pousser une femme à se séparer de la cigarette. Dans le contexte de la dépendance à la nicotine, de graves problèmes de santé reproductive surviennent souvent. Ne soyez pas frivole à propos de la blague sur les enfants verts, qui seraient nés de fumer des filles. Bien sûr, ils ne sont pas verts, mais des problèmes de santé, grâce à l'habitude malsaine de maman, ils en ont plein. En fumant à la maison, vous mettez en danger la santé du ménage, car le tabagisme passif n'est pas moins nocif que le tabagisme habituel.
- Il y a beaucoup de temps libre. Comptez combien de fois par jour vous fumez et combien de temps cela prend. Même si vous fumez un paquet par jour, en passant une pause pendant 5 minutes, alors un jour et une demi-heure est tapé.N'est-il pas préférable de le consacrer à une leçon plus utile, par exemple, aller au masseur ou à la salle de gym, marcher avec des enfants ou simplement faire votre passe-temps favori, les options de masse.
- Avantage financier de l'abandon de la nicotine. Après avoir calculé vos coûts pour les cigarettes, pensez à combien de choses utiles ou de choses que vous pourriez faire avec cet argent.Étant donné que la nicotine entraîne un vieillissement précoce, cette quantité peut être ajoutée et l'argent dépensé par les femmes pour de nombreuses procédures cosmétiques pour le rajeunissement ou pour les crèmes antirides onéreuses. Après avoir arrêté de fumer, il est possible d'investir l'épargne dans des entreprises plus nécessaires.
- Plus de plaisir avec la vie. Lorsque vous cessez d'être un esclave de votre dépendance, vous aurez une meilleure estime de soi, car vous pourriez surmonter l'envie de nicotine. En outre, quelques semaines après la dernière cigarette fumée, vous commencerez à sentir mieux, le goût deviendra plus lumineux. Et combien de satisfaction morale vous obtiendrez à la suite de la séparation avec la dépendance à la nicotine. En cessant de fumer, vous prouvez que vous êtes en charge de ce mot.
Comme vous pouvez le voir, l'incitation à se séparer d'une habitude malsaine suffit, le plus important, à le vouloir.
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Conseils de psychologues
Sans aucun doute, la dépendance psychologique sur les cigarettes est beaucoup plus forte que la soif physique. Psychologues professionnels recommandent pré-préparés pour l'éradication de la toxicomanie. Réalisez ce qui vous fait fumer et pourquoi vous en avez besoin, pourquoi vous voulez arrêter. Attribuez une date à laquelle le rejet définitif aura lieu. Ces jours-ci, il est préférable de prendre des vacances et d'éviter le repos dans les entreprises où les fumeurs sont présents.
Souvenez-vous de ce qui vous est le plus souvent associé, par exemple une tasse de café le matin, un après-midi avec des collègues, etc. Évitez ces situations, ne buvez pas de café, ne prenez pas de café et ne repassez pas.collègues pour une pause-cigarette. Et, le plus important, croyez en vous, vous serez en mesure de gagner, vous avez juste besoin de faire des efforts. Les motivations les plus efficaces pour les hommes et les femmes essayant d'arrêter de fumer