Prema statističkim podacima, oko 60% svjetske populacije kaže da su doživjeli ili se povremeno pojavljuju simptomi paralize spavanja. Pojam "spavaća paraliza" nije klasificirana kao medicinska bolest, ali ipak ima svoje uzroke, karakteristične simptome i metode eliminacije.
U fiziologiji, paraliza spavanja slična je stvarnoj paralizi, tj. Osoba ne može micati jednu mišićnu skupinu, dok vjeruje da je došlo puno buđenje.
Provedena istraživanja omogućila su saznati da se paraliza u snu objašnjava kršenjem prolaza pojedinca svih faza sna. Da bi doveli do ove neravnoteže mogu biti vrlo specifični razlozi, a obično odmah nakon njihovog uklanjanja sve se vraća u normalu.
Uzroci paralize spavanja
Paraliza spavanja događa se u dva slučaja - u trenutku kada osoba počinje zaspati ili obrnuto, do stupnja buđenja. Zabilježeno je da paraliza mišića nikada ne dolazi na alarmno zvono, tj. Stupor nastaje u trenutku prirodnog tijeka jedne od faza sna.
U trenutku zaspavanja osoba je u fazi usporenog sna, pri čemu su mišići već opušteni, a svijest još uvijek nije isključena i osim toga, bilježi najtočnije zvukove.
Brzo buđenje u vrijeme prijelaza u duboki san uzrokuje aktivaciju mozga, ali tijelo još ne može odgovoriti na impulse. Naime, čini se da je osoba koju tim iz odjela za mozak traje predugo za pravu "adresu" i udovi reagiraju na njega usporavanjem.
Sličan je status zabilježen kod ljudi koji se probude prije završetka faze "brzog spavanja".Unatoč činjenici da mnogi ljudi misle da imaju paralizu više od 10 minuta, zapravo, ovaj patološki proces rijetko prelazi interval od 2 minute.
Mišići postupno počinju raditi, osoba ima glas i priliku za kretanje, ali dugo vremena postoji osjećaj užasa koji se doživio. Iz razloga koji dovode do paralize u snu uključuju:
- Nedostatak sna, osobito nastavljajući nekoliko tjedana.
- Dugotrajni stres i neurološki poremećaji.
- Shift biorhythms, na primjer, kada putujete iz jedne vremenske zone na suprotno.
- Mentalne bolesti.
- Ovisnost o drogama, psihotropnim tvarima.
- Paraliza u snu može se razviti u pozadini uzimanja nootropika i antidepresiva.
- Često se to stanje javlja u kombinaciji s narkolepsijom i periodičkim noćnim grčevima nogu.
Po prvi put, najčešće pospanu paralizu počinje se javljati nakon 10 godina i može biti problematično do 20-25 godina. Kod ljudi u odrasloj dobi, stanje nepokretnosti u snu s punim radom na svjesnosti zabilježeno je mnogo rjeđe.
Većina ljudi doživljava paralizu od 1 do nekoliko puta u cijelom životu, ali 5% pacijenata koji su se okrenuli neurologa manje sretni - napadaji se ponavljaju nekoliko puta godišnje ili čak mjesec dana.
Kako nazvati?
Sleepy paraliza na psihu većine ljudi djeluje na isti način - oni su uplašeni, boje se ponavljanja ove države, doživljavaju teške užas. Ali postoje hrabre duše koje pokušavaju umjetno doživjeti paralizu spavanja, kako bi razumjeli tajne svoje podsvijesti. Postoje određeni položaji tijela i tehnike u kojima možete namjerno ući u pospan stupor:
- Prvo morate podnijeti poziciju - ležite na leđima i bacajte glavu natrag, stavljajući mali valjak ispod vašeg vrata.
- Potrebno je postići takve senzacije koje se pojavljuju kada padaju glavom iz velike visine. To jest, trebate postići osjećaj bestežinskog stanja, izazivati buku i zviždanje u ušima, pad vjetra u licu. Ako ste u potpunosti, kao u stvarnosti postići takvu državu, doživjet ćete paralizu spavanja.
- Možete učiniti spavaću paralizu ako postignete nepokretnost u snu i izazivate snažan strah u sebi. U trenutku zaspavanja, trebate zapamtiti što vas stvarno plaši.
- Neki pospan stupor se postiže ako kava bude pijana prije odlaska u krevet. Prva faza će raditi non-REM spavanja, ali čim se kofein ulazi u interakcije s sustave u tijelu, osoba onda naglo probudio.
ljudi doživljava jedan ili podvrgnuti djelovanju mehanizma paralize spavanja, obično karakterizira svoje države o istom. Najvažnija stvar je nepokretnost bilo koje skupine mišića s prividnom punom svjesnošću, često je stupor praćen neobičnim zvučnim iluzijama. Znakovi paralize u snu uključuju:
- Osjećaj panike straha.
- Osjećaj pritiska na gornjem dijelu prtljažnika, posebno na prsima i vratu. Teškoća udisanja i izdisaja, nemogućnost stvaranja zvukova.
- U vrijeme spavanja, stopa srca se uvijek povećava.
- Osoba se ne orijentira u svemir, postoji iluzija da je na nepoznatom mjestu.
- Od vizualnih halucinacija zabilježeno je fiksacije sjena, tamnih silueta.
- Zvučne iluzije prate buka, kretanje sjena oko sobe, neki osjećaju dah nekog neobičnog stvorenja pokraj njega.
Takve senzacija u većini slučajeva se javljaju u ljudi koji vole spavati na leđima ili na desnoj strani, često bacajući glava također promiče djelomično nepokretnost tijela nakon buđenja. Nekim ljudima lakše je pasti u stanje pospanih paraliza. To je zbog njihove sumnje, anksioznosti, neuroloških poremećaja.
napomenuti da je osoba izložena uspavanom paralize, a može biti smješten u blizini u odnosu mišićnog naprezanja na lice, ruke ili noge trzaju, s prekidima, teškog disanja.
Liječenje
Većina neurologa vjeruje da paraliza spavanja ne treba specifično liječenje i ne može se boriti protiv nje. Ali to je samo ako osoba nema depresivno stanje, neuroze, poremećaje spavanja, ovisnost o alkoholu ili drogama. Paraliza će biti periodično poremećena sve dok se ti čimbenici koji izazivaju ne budu uklonjeni.
Kako bi se spriječilo daljnje ponavljanje napada paralize spavanja, potrebno je postići normalizaciju sna. U nekim slučajevima, najjednostavniji savjeti pomažu u tome:
- Potrebna je redovita vježba na svježem zraku. Ovaj pristup zdravom načinu života povezuje rad centara mozga i mišića, što osigurava koherentnost njihovog funkcioniranja u svim fazama sna.
- Pomaže u normalizaciji odbijanja sna loših navika. Nemojte se umiješati i snažno tonirati piće u večernjim satima.
- Prije odlaska u krevet, soba treba biti dobro prozračena, preporučljivo je uzeti opuštajuću kupku ili piti ljekovito umirujuće bilje.
- Morate spavati na tvojoj strani. Ispod leđa, možete staviti opipljive predmete, tako da će udar na leđima izazvati nelagodu.
- Spavanje treba dovoljno vremena - za neke ljude je 6 sati, za druge malo više. Morate pokušati spavati u isto vrijeme.
Kako prestati?
U većini slučajeva moguće je prekinuti ponavljanje mucanja u snu na sljedeće načine:
- Tijekom paralize, trebate se opustiti što je više moguće i pokušajte premjestiti prste ili prste prstima i napraviti zvuk.
- Neki ljudi brzo pomažu da se vrate u normalno stanje aktivacije aktivnosti mozga - brojanje brojeva, rješavanje problema, mentalno pjevanje. Smatra se da molitva pomaže, ali to je više zato što je potrebno usredotočiti se na pamćenje riječi.
- Kontrola disanja. Osjećajući se paralize, treba pokušati napraviti jednolično, duboko pokretanje disanja. Nakon što ste ovladali ovom tehnikom, uvijek se možete nositi s paralizom.
- U stanju paralize, obično je moguće kretanje očima. Možete pokušati zatvoriti i otvoriti kapke nekoliko puta.
- Ako se stanje paralize ponavlja povremeno, možete zamoliti svog muža ili ženu da uvijek obratite pozornost na svoje ponašanje u snu. Dovoljno je promiješati osobu ili ga nagovoriti tako da brzo izađe iz svog strahopoštovanja.
Što je opasno za paralizu spavanja?
Strah straha koji se javlja s pospanom paralizom mnoge pogađa paniku, ali sama strah nije opasna. U roku od nekoliko minuta sve se vraća normalno, normalizira disanje i srce i osoba ponovno zaspati.
Kognitivni video koji opisuje uzroke i simptome paralize spavanja:
Pogrešnije, kada se paraliza u snu javlja povremeno u previše hipohondrijima. Oni mogu odlučiti da su podložni letargičnom stanju, srčanih bolesti, neuroza. Stalno razmišljajući o nadolazećem stupcu, osoba uzrokuje nesanicu i neurotične poremećaje, što će zahtijevati odgovarajuće liječenje.