Pušenje uzrokuje ozbiljnu štetu za naše zdravlje, i uzimajući osloboditi od njega je izazov za svakoga tko želi unaprijediti svoje zdravlje i poboljšati kvalitetu života. Međutim, strah da se bolje u procesu prestanka pušenja plaši mnoge ljude, jer je to nuspojava čini posebno teško za mnoge. Razmislite o tome kako nadvladati svoj strah, biti u mogućnosti odreći se ovisnosti, a ne dobiti više kilograma.
učinci nikotina na tijelu
zašto, navodi se u istraživanju onih koji su uspjeli prevladati želju za pušenjem, to je strah oporavak postaje glavna prepreka na putu održavanju zdravlja? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, potrebno je razumjeti mehanizme koji se javljaju u našem tijelu tijekom pušenja.
Tijekom pušenja događa unutar aktivnog utjecaja duhanskog dima tvari za mnoge unutarnje organe. Naravno, pluća prvenstveno pate, ali učinak na mozak također se odvija. A uz štetnog djelovanja živčanih vlakana, koji se postupno početi lošije prenosi živčane impulse koji duhana utječe na apetit. Osoba koja redovito dimira redoslijed cijelog paketa cigareta dnevno, troši mnogo manje hrane. Prema tome, prestanak pušenja, oštro se masnoće.
razlozi za debljanje tijekom nepušače
i to je u vezi s izuzetkom učinaka na mozak, koji je već upoznati s redovnim pušenjem, bez cigareta može biti povezana mozak kao i potrebu za hranom. Sada, ne pušite cigaretu, mozak počinje aktivno zahtijevaju uobičajenu dozu nikotina, a njegovoj odsutnosti, da izraze svoje želje u obliku impulsa gladnih.
Ili malo drugačiji mehanizam s istim posljedicama - dobitak težine. Jer kad puši cigaretu često zamjenjuje potrebu za unosom hrane( za potrebe mršavljenja ili zbog nedostatka vremena za puni obrok), a zatim prestanak pušenja tijelo već dobiva umjesto uobičajene doze nikotina dio hrane. Tako puno ljudi prestati pušiti, punjenjem praznog niša uobičajene cigarete, a rezultat može čekati više: strah od težine i „bacio dim i počeo bolje” ili „želim, ali bojim se”, ne dajući napustiti ovu štetnu naviku.
Uzroci prekomjerne težine također mogu biti uzrokovani različitim fiziološkim i psihološkim čimbenicima. Zatim, uzeti bliži pogled i psihološke i fiziološke promjene u tijelu koji reagiraju na zajedničkom pitanje zašto kada ljudi prestanu pušiti oporaviti i dobiti salo.
Psihološka
Od pušenja utječe na dio mozga koji je odgovoran za dobivanje zadovoljstvo u nedostatku uobičajene doze nikotina hormona ugode se više ne proizvode u uobičajenom iznosu, a osoba počinje osjećati pad raspoloženja, depresije, a ponekad mogu dobiti deprimiran,
I hrana dolazi do spašavanja: slatkiši povećavaju razinu endorfina( hormona zadovoljstvo) i njihova prekomjerna potrošnja postaje pokušaj da se poboljša njihovo raspoloženje. Koji je glavni razlog za dobivanje prekomjerne težine. Koliko god može bolje, pitanje čisto individualna i ovisi o psihološkim i fiziološkim osobinama svakog, pojedinog pušača.
Mnogi od naših čitatelja koriste jedinstveni sprej za prestanak pušenja. U samo 2 tjedna možete odustati od ovisnosti. Savjetujemo vam da ga pročitate.
Više. ..
Fiziološka
duhana, uzimajući gotovo sve unutarnje organe, iritantan, posebice želuca i povećava stopu probavu. A u nedostatku uobičajene doze nikotina želucu usporava njegov rad, a dobivaju hranu kao posljedica, znači usporavanje probavu i apsorpciju, čime dobivaju na težini.
Koja se metoda može koristiti kako bi se izbjegla ova posljedica prestanka pušenja i održavanje vaše figure vitak i atraktivan?
Kako se ne oporaviti?
I tvrdnja da se nakon prestanka pušenja počnete oporavljati, djelomično je istina. Ostaje razmotriti pitanje kako se ne udebljati i glavu visoko da prevlada sve teškoće, bez gubitka za vitak stas.
Pravilna prehrana
Na temelju studija dobiveni su podatci o tome koja hrana može pomoći u ovom teškom razdoblju. A ovdje je popis dostupnih i poznatih svim namirnicama koje bi trebale biti uključene u vašu prehranu u vrijeme odustajanja.
na proizvode koji pomažu prestati pušiti i ne oporavi, a žene i muškarce uključuje:
- mliječnih proizvoda - čak i ako i dalje nastavljaju pušiti, piti ispred svake cigarete čaša mlijeka ili jogurta, promijenite osjećaj okusa i cigareta počinje nositi više nije takoveliko zadovoljstvo, kao i prije. Osim toga, mliječni proizvodi korist zdravlja: visok sadržaj kalcija u probavljiv oblik će održavanje zdravlja kostiju, kose i noktiju;
- brokula je savršen pratilac za sve koji žele prestati pušiti, jer sadrži velike količine tvari, je u velikoj mjeri odgovoran za održavanje visoke razine imuniteta i spriječiti rak, ali oni se smatraju dijelom učincima pušenja;
- patlidžan - ukusna i zdrava, patlidžan pomoći će neutralizirati štete od tijela kada je pušenje: bogati sastav je poznato da sve povrće osigurava imunitet snagu da se nosi s posljedicama pušenja;
- grah u bilo kojem obliku, šparoga i celera imaju otprilike ista svojstva kao mliječni proizvodi - prima njihove tuče žudnje za nikotinom, i redovite uporabe tih proizvoda pomoći će da se smanji želju za cigaretama;
- đumbir, kao jedina vrsta začina preporučenih tijekom prestanak pušenja smanjuje žudnju s nikotina u akutnoj fazi, kada je navika počinje prevladavati i da se nosi s vrlo teško, to bi trebalo biti u ustima, staviti komad svježeg đumbira i sisati poput slatkiša.
velika količina popijene vode tijekom dana omogućava da zaključiti štetne tvari iz organizma brže, također pomoći u tom teškom razdoblju.
Učestalost unošenja hrane treba također smatrati važnim.Što će češće i male količine obroka biti, to će se rjeđe sjetiti cigareta i osjećati potrebu za njima.
Odricanje od jake kave će podržati smirenost i spriječiti neželjene učinke na živčani sustav, a naglasak u prehrani na svježe voće i povrće će pomoći da se zasititi tijelo s korisnim tvarima i za održavanje zdravlja.
Video savjeti o pravilnoj prehrani za prestanak pušenja:
fizička aktivnost
važna komponenta treba uzeti u obzir i aktivnost tijekom prestanak pušenja, jer se može koristiti i svrgnuti glavu misao cigarete i zamijeniti ga s hranom. Aktivna tjelesna aktivnost, koja vam donosi zadovoljstvo i zauzima svoj mozak, postat će dobar pomagač u tom razdoblju.
Poželjne vrste tjelesne aktivnosti u slučaju kvara nikotina i nastojanju da se održi tanak lik treba sadržavati:
- skijaško;
- koturanje;
- plivanje;
- posjetom sauni ili kupelji;
- hoda brzim tempom.
Primjena svih tih preporuka omogućit će manje bolno da biste dobili osloboditi od loših navika, nije oporavila i održavanje zdravlja, i znanje da ste osvojili svoje nikotina cravings, uvelike poboljšati svoje samopouzdanje i kvalitetu života.
Stručni savjeti o tome kako prestati pušiti i ne oporaviti: