Moda za zdrav stil života osvaja mlade ljude obaju spolova. Djevojke se bave kondicijom, dečki pomažu mišiće. Biti moderan sada nije dovoljno da bude mršav, morate imati sportski tijelo s jasno definiranim mišićima. Istodobno, ostavljajući teretanu, da djevojke, da dječaci odmah otvore čopor cigareta i upali cigaretu.Što možete reći o ovoj kombinaciji?
Pušenje i športa
Neki pušači stvarno vjeruju da česte i ozbiljne sport toliko ojačati pluća i krvožilni sustav, da je šteta uzrokovana nikotinom, u ovom slučaju samo fizzles. Ovo je djelomično točno. Neki sportovi imaju blagotvoran učinak na srce i dišni sustav, čime se izbjegava razvoj kardiovaskularnih bolesti, povećava kapacitet pluća, a to, pak, potiče dublje disanje, poboljšava metabolizam kisika u tkivima i razvoj izdržljivosti.
Ispada da sportaš, obučavanjem pluća i srca, štiti ih od štetnih učinaka nikotina. Je li to doista tako?
Utjecaj na zaposlenost Činjenica da pušenje negativno utječe na zdravlje i uzrokuje mnoge ozbiljne bolesti, znam gotovo sve pušače. Pušenje je također nespojivo s sportom. Navika dispneja i potiče pogoršanje izmjenu plinova izaziva pojavu kašlja i bronhitisa pušač.Što se događa s tijelom ako dodate sportske aktivnosti?
Čak i na početku klase, tijekom zagrijavanja, sportaš postaje češće disanje, tu je intenzivna razmjena plinova, svjetlost otkriva, povećavajući njihovu propusnost. Ako prije treninga pušenje sportaš pušili najmanje jednu cigaretu, a zatim je otišao na stazu, pluća će doživjeti ogroman stres - nedostatak kisika uslijed pušenja je loše za ukupnu izdržljivost i kontrakcije sposobnosti mišića kao posljedica sportaš hlače, vrtoglavicu, puls se povećava.Često i produljeno pušenje također mijenja normalno plućno tkivo, zamjenjujući ga ožiljnim tkivom. Pluća alveole ispunjene smole i produkte izgaranja duhana, loše vodiča kisika iz pluća u srce mišić, iu sportu tijelo zahtijeva mnogo veću količinu kisika nego u običnom životu. Pluća pušača ne mogu nositi kisik u potrebnom volumenu za sportska postignuća, sukladno tome, rezultati takvog sportaša padaju.
Kao pušač, aktivan u sportu, on je kao rezultat trovanja nikotinom radova u srcu ubrzao tempo, pritisak je obično povećana, a stjenkama krvnih žila jaka spasmatic. Tijekom vježbanja, potreba za srcem u kisiku je vrlo visoka, ali grč pluća ne dopušta da se velika količina kisika prenese u tkivo. Kao rezultat toga, dio srčanog mišića može umrijeti, takozvani infarkt miokarda. Ovo je, naravno, ekstremni slučaj. Ipak, rad srca do krajnjih granica svojih mogućnosti ne daje sportašu da trenira u istom načinu na koji se može postići bolje rezultate - osoba je pušenje često zaustavlja uzeti dah, umori, on ima vrtoglavicu i mučninu.
Ne može se samo spomenuti učinak nikotina na živčani sustav sportaša. To se ne odnosi na stres i nesanicu, iako su učinci duhana i tih posljedica neizbježni. No, sada moramo reći o takvim stvarima kao koordinaciji pokreta, bitno je da se bilo koji sportaš i vaskularne patologije u aktivnosti mozga kao glavni regulator živčanog aktivnosti.
Aktivno obučena osoba u ekstremnoj potrebi dobre koordinacije pokreta. To je osobito važno u sportovima kao što su boks ili hrvanje. Nekoordinacija zbog trovanja nikotina u mozgu ozbiljno ograničava sportaš u dobrom obavljanju svojih poslova, te smanjuje sve pripreme za natjecanja, gotovo na nulu.
Ali učinak nikotina na krvne žile mozga mnogo je strašniji.vazokonstrikcija dovodi do teškog moždanog hipoksije, osoba gubi sposobnost da brzo odluke, koje ne pridonose športske postignuće. Prekoračenje opterećenja, zajedno s povećanim pritiskom, može izazvati razvoj akutnih poremećaja cirkulacije u mozgu - moždanog udara.
Na video o tome je li sport i pušenje kompatibilni:
Mnogi naši čitatelji koriste jedinstveni sprej za prestanak pušenja. U samo 2 tjedna možete odustati od ovisnosti. Savjetujemo vam da ga pročitate.
Više. ..
Posljedice Naravno, nisu svi pušači su ljudi koji se bave teretanu ili trčanje u jutarnjim satima, svakako slyagut srčani udar ili moždani udar. No, ništa manje teško čitati aktivno trenira osobi odsutnost bilo kakve promjene u kvaliteti tijela, nedostatak mišićne mase ili neuspjeh postići nikakve rezultate u sportskim natjecanjima. Primjerice, u sportovima kao što su bodybuilding i powerlifting, sportašica za pušače uvijek će izgledati manje korisno od svog protivnika koji ne puši.
Što reći o aerobnoj vježbi, gdje je sportaš iznimno važan respiratorni učinak i velika količina pluća. Zbog kronične stagnacije u plućima zbog toksičnog učinka nikotina i kontinuiranog aerobnog vježbanja u radu sa osobom može razviti respiratorne neuspjeh, a to je vrlo opasno za život.
Razne neuralgije i mijalgije su stalni pratilac sportaša koji puše. Bol u mišićima i živčanih završetaka leđne moždine potiče osobu da se odrekne sportova. Iako je poželjno ostaviti loše navike i smireno se uključiti u ljubljeni posao dalje.
Savjeti za pušače
Nažalost, svatko ne može pušiti pušiti samo prstima prstiju. Nikotin je tako pametno izgrađen u metabolizmu, da je njegova odsutnost uzrokuje stvarne patnje - osoba počinje imati snove u kojima je se oslanja na cigarete, postaje razdražljiv i agresivan. S obzirom na to, trening postaje sve teži, a gotovo je nemoguće dobiti više ili manje adekvatne rezultate.Što učiniti - nastaviti pušiti i nastaviti ili prestati pušiti, a s njim neko vrijeme i sport? Razmislite o tome kada i kako možete probiti u vježbe nakon pušenja.
Ako ne možete napustiti naviku brzo i sigurno, potrebno je barem minimalizirati štetu cigareta:
- ne puše oko par sati prije treninga na kardiovaskularni i dišnog sustava imaju vremena da se oporavi i prošao spazma krvnih žila;
- izlazi iz teretane, pokušajte ne povući cigaretu barem pola sata, a po mogućnosti sat vremena;
- postupno povećava tjelesnu aktivnost, kao i postupno smanjuje broj pušenih cigareta;
- pri sportu pokušava pušiti cigarete s niskim sadržajem katrana i nikotina.
Mnogi sportaši zapažaju činjenicu da s pojavom ozbiljnih sportova u životu nije bilo vremena za pušenje, a želja je nestala. Stoga savjet je ovo: što se sve više i više igrate u sportu, to je manje vremena i želje koje ste ostavili za loše navike.
Sport nakon odustajanja od
Pri odlučivanju o ostavljanju štetne ovisnosti nikotinu u prošlosti, osoba nikada ne bi smjela odustati od igranja sportova. Prvo, sport je discipliniran. Postoji stroga prehrana i zalogaje, koji pomažu održavanju tijela u odličnom fizičkom obliku. Kao što svi znamo, oni koji prestanu pušiti počinju brzo dobiti tjelesnu težinu, jedući svoju želju da puše s slatkim valjcima. Uz režim nećete posebno biti ometani, a tjelesna aktivnost ne dopušta tijelu da spasi višak masnoća ispod kože.
A evo malo trčanje ili nordijsko hodanje sa štapovima je vrlo pogodan za početnike sportaša, prestati pušiti, kao izvrstan način za jačanje imunološkog sustava i očistiti dišne puteve nakupljene prašine u njima.
Glavna stvar u borbi protiv pušenja - nemojte pretjerati. Nema potrebe da odmah pokušati učiniti ubrzava protiv pušenja ili slaviti, vući teške utege, a nakratko izgubio svijest od teškog stresa. Svjetlo uvijek nije oporavila i ne mogu se nositi s povećanom tjelesnom potrebom za kisikom, pa je najbolja opcija da ispadne ili morati napustiti ovu ružnu naviku sportaš je biciklizam, jogging staza i skijanje zimi ili brzo hodanje u ljetnim mjesecima. Možete početi plivati, olakšava povlačenje višak sluzi i trenira pluća.
prestati pušiti, sportaš može postići bolje rezultate i razmetanje nove rekorde, pa je savjet za ljude aktivno prakticiraju jedno: baciti sve loše navike, više i učinkovitije trenirati i staviti nove rekorde!