A divat az egészséges életmódért elsöprő fiatalok mindkét nem számára. A lányok fittestek, a srácok pumpálják az izmokat. A divatos dolog nem elég ahhoz, hogy sovány legyen, olyan sportos testre van szüksége, amely egyértelműen meghatározott izomzatú.Ugyanakkor, elhagyva az edzőtermet, hogy a lányok, hogy a fiúk azonnal kinyitják a cigarettacsomagot és cigarettát világítanak. Mit mondhatsz erről a kombinációról?
dohányzás és Sport
Egyes dohányosok valóban azt hiszik, hogy a gyakori és súlyos sport, így erősíti a tüdő és a szív-érrendszerre, hogy az általa okozott kárt a nikotin, ebben az esetben csak fizzles. Ez részben igaz. Néhány sport jótékony hatással van a szív és a légzőrendszer, elkerülve így a szív-érrendszeri megbetegedés, növeli a tüdő kapacitását, és ez viszont, elősegíti a mélyebb légzést, javítja az oxigén-anyagcsere a szövetekben és fejlesztése állóképesség.
Kiderül, hogy a sportoló tüdejét és szívét képzi, így védi őket a nikotin káros hatásaitól. Ez tényleg így van?
Az
osztályokra gyakorolt hatás Az a tény, hogy a dohányzás nagyon negatív hatással van az egészségre és számos súlyos betegséget okoz, szinte minden dohányos számára ismert. A dohányzás szintén összeegyeztethetetlen a sporttal. Szokás nehézlégzés és elősegíti gázcsere romlását provokálja a megjelenése köhögés és bronchitis dohányos. Mi történik a testtel, ha sportot adsz hozzá?
Még az elején az osztály, a meleg-up, a sportoló egyre gyakoribbá válik a légzés, van egy intenzív gázcsere, fény felfedi, növeli a sávszélességet. Ha az edzés előtti dohányzás sportoló füstölt legalább egy cigarettát, majd elment a pályán, a tüdeje megtapasztalja óriási stressz - az oxigénhiány következtében a dohányzás káros az általános állóképességet és az összehúzó képessége izmok következtében a sportoló nadrág, szédült, impulzussebessége nő.A gyakori és hosszan tartó dohányzás szintén megváltoztatja a normál tüdőszövetet, és hegszövetre cseréli. Lung Alveolusok töltött gyanták és termékek dohány égés, rossz vezető oxigént a tüdőből a szívizom, valamint a sport test igényel sokkal nagyobb mennyiségű oxigént, mint a hétköznapi életben. A dohányzók tüdeje nem hordoz oxigént a szükséges mennyiségben a sport eredményekért, ennek megfelelően az ilyen sportolók eredményei leereszkednek.
Mint dohányos, aktív sport, ő eredményeként mérgezés nikotin művek szívében felgyorsult ütemben, a nyomás általában növekszik, és az érfalakat erős spasmatic. A nagyon magas során gyakorolja a szív oxigénigényét, de görcs lehetetlenné teszi, hogy végezzen a nagy mennyiségű oxigén a szövetekbe. Ennek eredményeképpen a szívizom egy része elpusztulhat, úgynevezett szívizominfarktust. Ez persze szélsőséges eset. Mindazonáltal a szív munkáját, a határ a lehetőségek nem ad a sportoló, hogy a vonat ugyanabban a módban, amelyben jobb eredményeket hozhat - a dohányzás személy gyakran megáll levegőt venni, elfárad, ő a szédülés és hányinger.
Nem tudunk segíteni, de megemlítjük a nikotin hatását a sportoló idegrendszerére. Ez nem a stresszről és az álmatlanságról szól, bár a dohány hatása és ezek következményei elkerülhetetlenek. De most ki kell mondani olyan dolgok, mint a koordinációs mozgások, elengedhetetlen, hogy minden sportoló és érrendszeri betegségben agyi aktivitás, mint a fő szabályozó idegi aktivitást.
Aktívan képzett személy, aki rendkívüli mértékben igényli a mozgások jó koordinációját. Ez különösen fontos a sportban, mint a boxolás vagy a birkózás. Rendezetlenség miatt mérgezés az agy nikotin súlyosan korlátozza a sportoló jó teljesítményt és tevékenységeinek, és csökkenti a felkészülés a versenyre, hogy szinte nulla.
De a nikotin hatása az agy hajaira sokkal szörnyűbb.érszűkület vezet súlyos agyi oxigénhiány, a személy elveszti a képességét, hogy gyors döntéseket, hogy nem járul hozzá a sportos teljesítmény. A terhelés túllépése a megnövekedett nyomás mellett az agyban fellépő akut keringési zavarok - egy stroke - kialakulásához vezethet.
A videó arról, hogy a sport és a dohányzás kompatibilisek:
Sok olvasó egy egyedi permetet használ a dohányzásról való leszokáshoz. Mindössze 2 hét alatt felhagyhat a függőséggel. Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el.
Bővebben. ..
következményeit Természetesen nem minden dohányos ember foglalkozik az edzőteremben vagy futás reggel, biztos, hogy slyagut szívroham vagy a stroke. De nem kevésbé nehéz olvasni aktívan gyakorló személy hiányában minőségének változása a test hiánya izomtömeg vagy nem lehet elérni semmilyen eredményt sportversenyeken.
például a sportban, mint a testépítés és erőemelés sportoló dohányos mindig meg kevésbé előnyös, mint az ellenfél nem dohányzó.
Mit kell mondani az aerob testmozgásról, ahol a sportoló rendkívül fontos légzőszervi aktivitás és nagy mennyiségű tüdő.Mivel a krónikus stagnálás a tüdőben miatt toxikus hatását a nikotin és a folyamatos aerob foglalkozó személy alakulhat légzési elégtelenség, és ez nagyon veszélyes az életre.
A neuralgiák és a myalgia sokfélesége állandó társa a dohányzásos sportolónak. Az izomzat fájdalmai és a gerincvelő idegvégződései arra késztetik a személyt, hogy feladja a sportot. Bár előnyösebb a rossz szokás elhagyása, és nyugodtan bekapcsolódni a szeretett üzletbe.
Tippek a dohányosoknak
Sajnos nem mindenki hagyhatja el a dohányzást csak egy ujjával. A nikotin olyan ügyesen beépítve az anyagcserét, hogy annak hiánya okoz igazi szenvedés - valaki elkezd miután álmok, amelyben ő szívja a cigarettát, ő lesz ingerlékeny és agresszív. Ezzel szemben a képzés egyre nehezebbé válik, és szinte lehetetlen többé-kevésbé megfelelő eredményeket elérni. Mit tegyünk - folytassuk a dohányzást és folytassuk vagy abbahagyjuk a dohányzást, és vele egy ideig elhagyjuk a sportot? Fontolja meg, mikor és hogyan teheti meg a gyakorlást a dohányzás után.
Ha nem hagyja el a szokás gyorsan és biztonságosan, szükség van legalább minimalizálni a károkat a cigaretták:
- ne dohányozzanak pár órával edzés előtt, hogy a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri van ideje gyógyulni és telt érgörcs;
- kijön az edzőteremből, próbálja meg, hogy ne húzza a cigarettát legalább fél óráig, és lehetőleg egy órát;
- fokozatosan növeli a fizikai aktivitást, valamint fokozatosan csökkenti a füstölt cigaretták számát;Az
- a sportolás során alacsony kátrányos és nikotintartalmú cigarettákat próbál meg cigarettázni.
Sok sportoló tudomásul veszi azt a tényt, hogy az életük súlyos sportjainak megjelenésével nem volt ideje füstölni, és a vágy eltűnt. Ezért a tanács az, hogy minél gyakrabban játszol sportot, annál kevesebb időt és vágyat hagysz rossz szokásokra.
Sport után a dohányzásról való leszokás
úgy döntött, hogy elhagyja a nikotinfüggőség a múltban, az emberek semmiképpen nem adja fel a sport. Először is, a sport fegyelmezett. Szigorú étrend és könnyű ételek állnak rendelkezésre, amelyek segítik a test kiváló fizikai állapotban tartását. Mint mindannyian tudjuk, azok, akik abbahagyják a dohányzást, gyorsan elkezdenek súlyosodni, édeskés tekercseléssel. A rezsim nem különösebben zabaluesh, és a fizikai aktivitás teszi a test tegye le a felesleges zsírt a bőr alá.
És itt van egy kis kocogás vagy nordic walking botokkal elég kezdők a sportolók, hogy hagyja abba a dohányzást, mint egy kiváló módja annak, hogy erősíti az immunrendszert, és megtisztítani a légutakat a felhalmozódott szennyeződést bennük.
A legfontosabb dolog a dohányzás elleni küzdelemben - ne tégy túlzásba. Ne próbálja meg azonnal megpróbálni sprinting versenyeket a dohányzás ellen, vagy a nehéz rudak húzására, így a tudatosság nem sokáig veszít egy nehéz teherből. Fény mindig nem állt helyre, és nem tud megbirkózni a megnövekedett szervezet szükséges oxigén, így a legjobb megoldás, hogy csökken vagy el kell hagynia ezt a csúnya szokás sportoló kerékpározás, futópálya és télen síelés vagy a tempós séta a nyáron. Elkezdheti az úszást, megkönnyíti a felesleges váladék visszavonását és a tüdőt.
hagyja abba a dohányzást, a sportoló képes jobb eredményeket érjenek el és lenyűgöző új rekordokat, így a tanács az emberek aktívan gyakorló egy: dobja a rossz szokások, egyre hatékonyabb képzése és helyezze az új rekordok!