A lapos lábak kezelése otthon otthonokban

click fraud protection

láb emberi nem kell csak mozgatni, de párnázottság és enyhítésére sokkok, amelyek elkerülhetetlenek séta közben. A funkció teljes körű végrehajtásához a lábnak van egy bizonyos szerkezete. Fontos, hogy otthoni felnőtteknél lapos lábait kezeljük, mert ezzel a kórosan a láb már nem tölt el tavaszi funkcióját.

Érdekes! lábainál az ívelt forma, ami összehasonlítva egy ív vagy ív( hagyhat nyomot a nedves homok, tanulni alakja pontosan).Amikor egy személy sétál, aki nem hivatkozhat a teljes felületen a lábát, de csak a sarokcsont, az alap az első és az ötödik ujj.

Milyen típusú

A megfelelő struktúra, járás közben egy sima felületre, a szervezet képes elosztani a terhelést egyenletesen. Ha egy személynek lapos lábai vannak, a lábfej alakja deformálódik, a boltívek vastagodnak.

Lapos láb típusai az ív szerkezetétől függően:

• keresztirányú.Ebben a helyzetben a keresztirányú nyílás széles lesz. Ez a típusú kórkép leggyakrabban felnőttekben diagnosztizálható;
• hosszirányú.A hosszanti ív magasságának csökkentésével a láb hosszabb lesz. Gyakran gyermekeknél, serdülőknél;
• kombinálva. Mindkét fajta lábváltozás valamilyen mértékben jelen van.

Fontos! Az átlapolás lehet veleszületett. Ritka és a gyermek csontvázának rendellenes szerkezete. Tudjon meg mindent a tünetekről és a lapos lábak kezeléséről.

okokból lúdtalp

fő oka lehet:

1. Sérülés a lábát. Nem csak törések, hanem az izom- vagy szalagberendezéssel kapcsolatos problémák is.
2. A rickets után. A betegség miatt a csontok lágyak, könnyen és gyorsan deformálódnak.
3. Statikus lúdtalp oka lehet, hogy különböző okok kapcsolatos minél nagyobb a terhelés a láb( leggyakrabban finom fele).Ennek oka lehet statikus lúdtalp a terhesség vagy elhízás, az állandó álló helyzetben, visel szűk cipő, vagy a sarok( a sarok 4 cm), az izmok kevésbé rugalmas, mert a kor. Az örökletes tényező nem kizárt.

komplex kezelése lúdtalp

Ahogy magában kezelésére lúdtalp felnőtteknél a hazai( lásd. Videó)?A megközelítés átfogónak kell lennie, és fontos első lépés - a vásárolni ortopéd cipő, a teljesítménye bizonyos típusú mozgás, az utazás egy masszázzsal. Szintén érdemes megfontolni, hogy a betegség különböző szintjein különböző kezelési komplexeket írnak elő.

Figyelmeztetés! Megtudhatja, hogyan határozhatja meg lapos lábat otthon itt.

1 fokos

első fokú lúdtalp konzervatív kezelésben. Gyakorolj rendszeresen:

• egy kicsit, hogy elterelje a lábad és mássz fel a lábujjad 10-szer;
• fektetni a földre sodrófa, cső, üveg vagy egy kis labdát, a témában a lábát, és tegye a lábát, hogy roll 5 percig;
• üljön le, tegye a lábát a sarokba és fordítsa el őket különböző irányban 10-szer;
• lépéseket hajt végre a láb két oldalán( 10 - kívül, 10 - belül);
• álljon a sarkán és tekerje a zoknit, majd vissza - 10-szer;
• három percig hajlítsa meg és hajlítsa meg ujjait;
• a lábujjával könnyű tárgyakat váltson át.

Ne végezzen lábmasszázst: nyújtsa a lábát vagy használjon masszírozókat. Csak jó minőségű cipőket viseljen:

• ortopéd;Az
• talpbetétet gyalogosan kell gyártani;
• cipő nem lehet szűk;
• válasszon a sarka 2-4 cm

kövesse a diéta, hogy elkerüljék a súlygyarapodást, hanem üljön a diéta és megszabadulni a plusz kiló, ha van ilyen.

2 fok

A 2 fokos lapos lábak megfelelő időben történő kezelése segít elkerülni a sebészeti beavatkozást. A kezelés időtartama:

• masszázs;
• speciális torna;Az
• -nek az ortopéd cipőket kell választania;
• rendelési talpbetétek a puffadás megelőzésére;
• kézi terápia;Az
• nem terheli a lábát séta közben;Az
• olyan gyakorlatokat végez, amelyek erősítik a lábizmokat, a testtartást;Az
• úszni kezd.

3 fok

A korábbi kezelés kezdetekor, annál gyorsabban kap eredmények:

• nézni a tömeg, hogy betartja a diétát( akkor is, ha van egy kis extra súlyt, akkor a legjobb, hogy dobja őket);Az
• kontrasztos lábfürdőket( hideg, forró vizet) gyárt;
• kényelmes viselet cipő, ortopéd ajánlott, a sarok jelen kell lennie, de nem nagyobb, mint 4 cm, a cipő ne legyen keskenyebb, de nem sok nagy;Az
• rendszeresen lábmasszázs;Az
• kapcsolja a fizioterápiát.

Sajnos ezek az ajánlások nem segítenek mindenkinek, gyakran be kell menni a műtétbe.

Ortopéd lábbeli és különleges talpbetét

fontos változás cipőt a kezelés időpontjában, hogy biztosítsák a megfelelő természetes helyzetben láb járás közben. Egy speciális cipő talpja felszívhatja a sokkot egy személy mozgása során.

A jobb cipők viselése:

• a lábfejre helyeződik;
• a lábak fáradása csökken;Az
• nem deformálja az ízületeket;Az
• leállások jobb csillapítási funkciókat kapnak;
• a gerinc terhelése csökken.

Az egyedi ortopéd talpbetétek helyettesíthetik a speciális cipőket. Az ilyen kezelés olcsóbb lesz. A talpbetétek figyelembe veszik a lábszerkezet jellemzőit, különböző kiegészítő elemeket tartalmaznak.

gyakorol LFK

kijavítani lábdeformitásokkal, ha még mindig jelentéktelen, otthon, akkor nem speciális gyakorlatok. A napi 15 percnek elegendő lesz az izmok megerősítése, a láb megfelelő helyzetének kialakítása érdekében. Emellett a testmozgás javítja a véráramlást és csökkenti a lábak teljes kifáradását.

Milyen gyakorlatokat javasol:

• felemeli a labdát a lábaddal;
• tollakat és tollakat helyezett a padlóra, próbálja meg emelni őket lábujjakkal;
• lábujjjal járó;
• séta, a láb kívülről támaszkodva;
• tegyen egy üveget( üres vagy vízzel), és tekerje a lábával.

masszázs terápia

Az otthoni felnőtteknél a lapos lábak kezelésére speciális masszázst ajánlunk minden szakember számára. Fontos, hogy a masszázst egy szakképzett munkavállaló végezze el, és az általános kezelési eljárás nem kevesebb, mint egy tucat eljárás. Az egyik lábbal való egy masszázs időtartama nem lehet kevesebb, mint 10 perc.

Fontos! Elvileg nem vehet részt szakemberrel a terápiás masszázshoz, és magadat vezetheti. Akkor meg kell vásárolnia egy speciális masszázseszközt: egy szőnyeget, görgőket, golyókat.

A masszázs után az izmok lazításához ajánlott meleg lábfürdő használata. A fentiekben ismertetett konzervatív otthoni kezelés csak a sík lábazat első szakaszára alkalmas, amíg a lábfej még nem erősen deformálódik.

mely nemzeti módszerek segítenek

Masszázs pad

ilyen szőnyeg széles skálája kapható a gyógyszertárakban. Alkalmasak az önmasszázsra. Minden nap egy különleges szőnyegre csak mezítláb járni 5 percig.

Önmasszázs

Az emberek soha nem konzultáltak szakemberekkel, de otthon próbálták a masszázst. A lábat vízszintesen kell rögzíteni a kéz négy ujjával. A hüvelykujjával nyomja meg a láb teljes felületét. Ez a terápiás masszázs különösen hatékony a reggelen.

Az

táplálkozás betartása A kezdeti szakaszban a sík lábazat a menü beállításával meggyógyítható.El kell hagyni az édes és a lisztet, hogy zsíros ételeket távolítsanak el az étrendből. Mostantól a menü zöldségekből és gabonafélékből áll. Naponta ötször kell enni, de egyszerre legfeljebb 350 gramm ételt.Így lehetséges lesz megszabadulni a túlsúlytól, ami gyakran vezet a lábfej deformációjához.

Vitaminok

Ezenkívül lapos lábakkal is meg kell inni a tejet, mert D-vitamint tartalmaz. A D-vitamint csak tiszta formában vásárolhatja meg egy gyógyszertárban.Általában véve, ha kétségei merülnek fel arra, hogy a szervezet elegendő vitamint és ásványi anyagot kap, akkor az ilyen gyógyszerek speciális úton inni.

Mit tegyünk az

megelõzésére? A lapos lábak kezelésének megakadályozása egyáltalán a felnõtt otthonában meg kell figyelnie a testtömeget, a megfelelõ cipõket választani. A nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a magas sarkú cipők állandó viselése elkerülhetetlenül sík lábfejek kialakulásához vezet.