Bagaimana cara mengganti rokok saat Anda berhenti merokok?

Pada perokok nikotin, zat lain yang masuk ke dalam resin, mulai berpartisipasi sepenuhnya dalam proses metabolisme tubuh, mereka memiliki dampak metabolisme yang cukup besar. Karena itu, saat berhenti merokok, tidak hanya kondisi psikologis seseorang yang menderita. Proses metabolisme tubuh mulai dibangun kembali.

Orang yang memutuskan untuk melepaskan kebiasaan buruk sementara bisa memburuk. Banyak orang mencatat pelanggaran ritme jantung, kenaikan atau penurunan tekanan darah, beberapa perubahan pada bagian sistem saraf. Orang itu mulai merasa lelah lagi, bisa terjadi kemarahan atau peningkatan iritabilitas, gangguan mimpi.

Selain itu, dengan berhenti merokok yang tajam mendapat kelebihan berat badan, ada masalah dengan nafsu makan. Masalah ini terutama kerap dikhawatirkan wanita, karena jenis kelamin perempuan lebih condong ke satu set ekstra kilogram saat menolak kebiasaan buruk.

Ketergantungan psikologis serius dapat mempengaruhi kondisi seseorang. Banyak orang merokok - semacam ritual, membantu mengatasi stres emosional, stres, kegugupan. Jika Anda meninggalkan kebiasaan buruk, ritual yang diperlukan lenyap, Anda perlu mencari pengganti untuknya.

Penting untuk mempertimbangkan apa yang bisa menggantikan rokok dalam menolaknya, yang lebih efektif: berbagai obat dan obat-obatan dengan kandungan nikotin atau sebaliknya. Perlu diketahui bagaimana cara membantu tubuh, proses metabolisme saat menolak kebiasaan buruk, sehingga kerugian dari hilangnya nikotin secara tiba-tiba tidak teraba.

Penting! Sampai saat ini, banyak ahli percaya bahwa penolakan tajam terhadap tembakau cukup berbahaya. Sebaiknya hentikan rokok secara bertahap, agar tidak menimbulkan stres di tubuh.

Bagaimana cara mengganti rokok?

Jika pengalaman merokok cukup besar, Anda bisa menyingkirkan kebiasaan buruk dengan bantuan produk khusus yang mengandung nikotin dalam jumlah kecil, yang diperlukan untuk menghindari tubuh Anda terkena stres. Perlu dicatat bahwa dana ini paling sesuai untuk orang dewasa yang sehat, dengan penolakan rokok selama kehamilan, lebih baik tidak menggunakannya.

1. Rokok elektronik. Jika panjang ketergantungannya kecil, rokok digunakan sebagai ritual, Anda bisa menggunakan rokok elektronik. Dalam beberapa campuran, tidak ada nikotin untuk mereka, sehingga bisa digunakan dengan aman, bahwa akan ada ketergantungan. Tablet
2. dengan nikotin dan penggantinya. Beberapa ahli mempertanyakan keefektifan obat tersebut, karena ketergantungan rokok bisa masuk ke tablet. Meskipun demikian, tablet mengandung zat berbahaya daripada di rokok itu sendiri.
3. Nikotin patch. Mereka bisa disebut analog tablet nikotin. Kelebihannya: bila menggunakan, Anda tidak perlu terus-menerus melakukan tindakan aktif, seperti saat meminum tablet. Dengan demikian, ketergantungan psikologis saat menggunakan tambalan tidak diperkuat.

Ini adalah alat dasar yang membantu bergerak perlahan dari rokok ke nikotin murni, memasuki tubuh tanpa membentuk ketergantungan psikologis, sehingga nantinya akan lebih mudah untuk meninggalkannya. Mereka tidak bisa menolong semua orang, tapi jika tidak ada kontraindikasi, mereka harus diadili.

Bagaimana cara mengganti rokok agar tidak menjadi lebih baik?

Banyak orang, menolak rokok, mulai makan lebih banyak. Oleh karena itu, terkadang khawatir dengan pertanyaan tersebut, dari pada Anda bisa menggantinya tanpa membahayakan figur. Alih-alih terus-menerus makan makanan berlemak yang tidak sehat, untuk mengganti "kekosongan" yang aneh yang terbentuk setelah kegagalan, Anda bisa memilih pilihan lain, misalnya berolahraga.

1. Permen karet. Banyak orang mulai mengunyah permen karet, ini membantu mengatasi ketergantungan psikologis. Bagi beberapa orang, metode ini berhasil. Namun, perlu diingat bahwa Anda bisa mengunyah hanya setelah makan, sehingga permen karet tidak memiliki efek negatif pada saluran pencernaan.
2. Lollipops, karamel. Anda bisa menggunakan permen kecil dan bukan permen karet. Hal utama adalah jangan terlalu sering menggunakannya, jika tidak mereka akan mulai menyakiti sosok itu.
3. Buah atau sayuran segar. Apel, wortel segar cincang, seledri, mentimun, pir, produk ini mengandung sedikit kalori, dan mereka bisa dikunyah dengan cukup sering. Kacang-kacangan, buah kering. Mereka harus lebih berhati-hati, dalam buah kacang dan buah kering, produk sejenis lainnya mengandung banyak kalori, namun cukup cepat menyebabkan kejenuhan.

Penting! Bila menggunakan permen karet, Anda harus memilih yang tidak mengandung pengganti gula. Dalam jumlah banyak, mereka dapat mempengaruhi pekerjaan saluran pencernaan, dapat memancing kotoran yang kendur.

Ini adalah metode utama yang membantu menggantikan rokok. Selain itu, beberapa ahli menyarankan untuk mencari hobi, sebuah pekerjaan yang akan membantu mengalihkan perhatian dan meluangkan waktu. Anda bisa mulai menggambar, merajut, menyulam, hal-hal seperti itu membantu mengangkat tangan dan beberapa orang memiliki efek santai yang mudah.

Saat Anda berhenti merokok selama kehamilan: bagaimana cara menggantinya?

Pada kehamilan, semua metode di atas biasanya bekerja, Anda tidak dapat menggunakan berbagai obat berdasarkan nikotin. Tablet dan patch biasanya dikontraindikasikan kepada wanita hamil, karena nikotin adalah stimulan, dalam bentuk ini bisa memancing keguguran, kelainan lainnya. Oleh karena itu, wanita yang membawa anak dapat menggunakan cara apapun yang tidak mengandung nikotin dan analognya. Selain itu, jika Anda berhenti merokok selama kehamilan, disarankan untuk mempertahankan saluran pencernaan, sistem kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh. Untuk saran ini decoctions dan infus berdasarkan ramuan obat-obatan, misalnya, chamomile, linden, sage, motherwort, dog rose, green tea.