LFK( latihan terapeutik) dengan nefroptosis 1 dan 2 derajat: latihan, video, rekomendasi

click fraud protection

Latihan terapeutik dengan nefroptosis bertindak sebagai elemen wajib dalam pengobatan. Mengembalikan otot yang lemah adalah jaminan menjaga ginjal tetap pada tempatnya.

LFK ketika ginjal diturunkan

Ginjal yang sehat memiliki beberapa mobilitas: dengan inspirasi yang dalam, dengan usaha keras, organ dapat bergerak dalam jumlah tertentu - panjang satu tulang belakang. Jika, saat menghirup, ginjal bergerak lebih dari 2 cm, dan dengan pernapasan cepat - lebih dari 3,5 cm, itu disebut mengembara. Mobilitas seperti itu berlebihan dan membutuhkan kompensasi.

Apa itu nephroptosis

Ginjal terletak di satu tempat berkat perangkat yang menahannya: fasia, diafragma, otot perut, otot pinggang, ligamen perut, struktur lemak dan fasia sendiri dari organ. Masing-masing struktur secara terpisah tidak menjamin imobilitas ginjal, namun dalam kombinasi ligamen dan otot membuatnya cukup andal.

Alasan kelalaian ginjal mungkin berbeda:

• otot rendah - otot dinding perut dan pinggang mengacu pada otot-penstabil. Pelemahan mereka mengarah pada keseluruhan rangkaian transformasi negatif dalam tubuh;
  instagram viewer
• pengurangan kapsul lemak ginjal - diamati dengan ketipisan yang parah atau penurunan berat badan yang nyata;Perpindahan mekanik
• karena beban yang berlebihan - ini terjadi pada perwakilan olahraga tenaga;
• kelemahan sistemik jaringan ikat - menyertai hipermobilitas sendi, visceroptosis dan lain-lain;Pelonggaran
• dari aparatus ligamen dapat disebabkan oleh anomali kongenital kerangka - tidak adanya tulang rusuk, posisi vertebra yang salah;Beberapa kelahiran
• sering menyebabkan perpindahan ginjal;
• juga rentan terhadap perwakilan penyakit ini dari beberapa profesi: driver - karena beban getaran konstan, penata rambut dan penjual - karena lama tetap berdiri.

Daripada penyakit yang begitu berbahaya? Ginjal melayani arteri dan vena, panjang dan penampang yang dihitung untuk posisi normal organ. Saat mengungsi, pembuluh darah membentang, yang menyebabkan penurunan penampang melintang kerja, dan oleh karena itu, pada masalah suplai darah.

Penipisan ginjal

Klasifikasi penyakit

Penyakit ini jauh lebih sering terjadi pada wanita - hanya ada 1-18 pasien pria per 100 pasien wanita. Alasannya jelas - kehamilan dan persalinan membentang di dinding perut, yang menyebabkan pelemahannya. Ginjal kehilangan beberapa dukungannya dan tergusur. Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya senam dalam mencegah fenomena ini.

Diagnosis nefroptosis pada kelompok usia 30 sampai 60 tahun. Pada anak-anak, penyakit ini sangat jarang terjadi. Paling sering mempengaruhi ginjal kanan - pada 65 kasus yang dijelaskan 91, lebih jarang ginjal kiri - 14. Perpindahan kedua organ ini bahkan lebih jarang terjadi.

Ada beberapa tahap penyakit:

• 1 derajat - ginjal dipindahkan oleh panjang 1,5 vertebra. Saat meraba organ hanya ditentukan saat dihirup, dan bila dihembuskan menghilang dalam hipokondrium. Untuk mendiagnosis 1 stadium sangat sulit, karena asimtomatik. Maksimal yang dirasakan pasien adalah sensasi yang menyakitkan di punggung bawah dan perut, yang hilang dalam posisi horizontal. Tentukan jumlah perpindahan hanya bisa menggunakan radiografi.
• 2 derajat - kutub bawah turun ke panjang 2 vertebra, sementara berdiri ginjal berada di bawah hipokondrium dan bisa kembali ke tempatnya oleh gerakan tangan. Ada nyeri lumbar parah yang hilang saat ginjal dibantu untuk mengambil posisi yang benar.
• 3 derajat - nilai perpindahan melebihi panjang 3 vertebra. Dalam kasus ini, ginjal dalam posisi - berdiri, berbohong, berada di bawah lengkungan kosta. Sakit punggung menjadi permanen, jangan lenyap dalam posisi horisontal. Fungsi ginjal terganggu: kolik terjadi, tekanan darah meningkat. Untuk stadium 3 ditandai oleh sejumlah nyeri neuralgik yang berbeda - saraf femoralis, ischial. Pasien biasanya sangat mudah tersinggung dan mudah marah.

Pengobatan dengan senam

Unsur utama dalam memperbaiki ginjal di tempat adalah otot. Kapsul lemak juga mampu memperbaiki organ di tempat, tapi demi keadilan, metode seperti itu penuh dengan banyak komplikasi. Perawatan

mencakup aktivitas berikut: Pembalut

• - diproduksi secara terpisah, dengan mempertimbangkan fitur anatomi pasien. Korset mendukung organ dalam posisi anatomi kanan dengan meremas otot perut dan pinggang. Memakainya cukup nyaman, tapi ini adalah efek positif dan ujungnya. Diet
• - jika ginjal telah mengembara karena berat badan tidak mencukupi atau penurunan berat badan, berat badan harus ditambahkan. Dan untuk ini Anda perlu mengikuti diet tertentu. Selain itu, harus diingat bahwa ginjal yang dipindahkan sangat rentan, aktivitasnya sulit dilakukan, dan oleh karena itu dari makanan, perlu untuk menyingkirkan produk yang tidak bermanfaat bagi tubuh.
• Terapi senam - menempati posisi dominan. Korset dengan pemakaian berkepanjangan berkontribusi pada melemahnya otot, jadi alat ini merupakan tindakan sementara. Hanya senam yang mampu mengembalikan nada otot perut dan otot punggung secukupnya agar ginjal tetap kuat pada tempatnya.

Beban harus memadai. Seseorang yang tidak terlibat dalam senam, yang kemungkinan besar adalah penyebab nefroptosis, tidak dapat memulai dengan ketegangan yang nyata. Usaha fisik yang berlebihan bila ginjal tidak diposisikan dengan benar adalah dilarang. Namun, kenaikan bertahap secara konstan akan memberi hasil positif.

Tindakan di atas diambil dengan nefroptosis 1 dan 2 derajat, serta kapan ginjal kanan atau kiri diturunkan. Pada 3 derajat perawatan konservatif seringkali sudah tidak berdaya.
Pada video tentang pembalut dengan kelalaian ginjal:

Latihan pencegahan

Nefroptosis jauh lebih mudah dicegah daripada mengobati, terutama karena tidak ada upaya khusus yang diperlukan. Selain itu, otot-otot yang memegang ginjal di tempat adalah penstabil utama, yaitu, mereka bekerja untuk setiap latihan yang dilakukan berdiri, duduk, dari posisi merangkak dan kebanyakan latihan dalam posisi berbaring.

Sebenarnya, tidak ada latihan di mana otot perut tidak berpartisipasi dengan cara apapun. Jadi, jika seseorang terlibat dalam pendidikan jasmani atau olahraga apapun, dia tidak menghadapi nefroptosis. Pengecualiannya adalah olahraga tenaga, dimana hanya beban yang berlebihan bisa menggantikan ginjal.

Pagi senam

Latihan pagi klasik terdiri dari 3 elemen penting: latihan untuk pantat dan pinggul, untuk perut dan korset bahu bagian atas. Mereka harus dilakukan dalam urutan ini: tujuan latihan pagi adalah untuk "bangun" tubuh, yaitu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki metabolisme. Dan untuk ini pertama-tama Anda harus bekerja untuk otot otot terbesar - gluteal.

Dalam jenis latihan ini, otot-otot punggung bawah bekerja minimal, namun ada beban pada otot perut. Kategori ini mencakup jenis jongkok - setidaknya 10-20 pengulangan, dan beberapa seri - dari 3 sampai 10. Jika kondisi fisik pasien memungkinkan, maka latihan pagi hari diperlukan dengan jongkok.

Bagian kedua adalah latihan untuk pers."Sudut" paling sederhana dilakukan dengan menendang satu atau dua sekaligus. Kuantitas - paling sedikit 10, tapi tergantung dari tingkat kesiapannya.

Elemen ketiga adalah bentuk push-up. Dengan cara ini, otot-otot punggung dan otot-otot perut terasa tegang dengan cara yang sangat baik. Hal ini dilakukan sejauh mungkin: Anda dapat mendorongnya keluar dari lantai dengan posisi "tali" dan dari lutut, Anda bisa mendorongnya dari kursi di posisi "bar", bahkan saat melakukan push-up dari dinding, ini akan berguna. Sayangnya, kebanyakan pasien tidak tersedia, meski sangat efektif.

Kompleks standar, yang direkomendasikan sebagai latihan pagi, mencakup latihan berikut: Sepeda "

• " - berbaring telentang, kaki ditekuk dan diregangkan secara bergantian, simulasi perjalanan. Ulangi disarankan hingga 2 menit;

Latihan "sepeda"

• kaki membungkuk - kaki bergantian membungkuk di lutut, dan tarik ke dada. Ulangi dengan masing-masing kaki minimal 8 kali;
• "pojok" - kedua kaki terangkat. Paling tidak sampai 90 derajat derajat dan saat menghembuskan napas ke bawah. Latihannya lambat dan lancar. Bila bebannya tidak mencukupi, panggul diangkat pada posisi ekstrem. Pilihan lain adalah mengangkat kaki Anda pada sudut siku-siku, encerkan ke sisi-sisi saat menghembuskan nafas, untuk mendekatkan pada inspirasi dan saat menghembuskan napas ke bawah. Setidaknya 6 pengulangan;

Latihan "Sudut"

• semi-kunci - tekuk kaki di lutut dan istirahatkan kaki mereka ke lantai. Kemudian perlahan naik panggul saat menghembuskan napas dan turunkan dengan cara menghirup. Jika beban semacam itu terlalu besar, pada posisi yang sama di antara lutut, bola dijepit, handuk digulung dan diperas oleh lututnya - penundaan hingga 8 detik. Ulangi harus 8-10 kali;
• "kucing" - berdiri di keempat merangkak punggung mereka ke atas dan ke bawah saat menghembuskan nafas. Terhirup terjadi antara gerakan secara otomatis. Ulangi dari 15 kali. Latihan ini, tidak hanya ginjal, tapi juga vertebra kembali ke tempat itu, terlebih lagi ia mempromosikan resorpsi garam.

Latihan "kucing"

Latihan fisioterapi pagi dengan ginjal turun memakan waktu sekitar 15 menit. Jika ini adalah satu-satunya pendudukan pendidikan jasmani, maka durasinya harus mencapai minimal 25 menit. Jika senam diberi sedikit waktu, efeknya tidak akan tercapai.

Pada 1 derajat nefroptosis, latihan di bagian belakang sebenarnya dilakukan dari posisi berbaring di lantai. Pada tahap 2 dan 3, dianjurkan untuk menggunakan bidang miring: dengan derajat 2 nefroptosis, sudut kemiringan 15 derajat, pada 3-30 derajat.

Kompleks dasar latihan

Dalam praktiknya, jumlah dan kompleksitas latihan bergantung pada kondisi awal pasien. Khas kompleks tidak akan membawa manfaat bagi seseorang setidaknya beberapa dikembangkan secara fisik. Hal ini diperlukan untuk mempertimbangkan tidak begitu banyak rekomendasi pada latihan, berapa banyak pembatasan: Anda tidak dapat berlari, melompat dan mengangkat beban. Di bawah pelarangan adalah pengangkatan dari lantai atau penggunaan simulator yang mensimulasikan pengangkatan gravitasi dari posisi miring. Sisa latihan tetap ada.

Tetapi karena nefroptosis paling sering terjadi karena atrofi otot, sebagian besar pasien dengan diagnosis ini harus memulai dengan latihan yang paling sederhana: gym harus dilakukan setidaknya 25 menit sekali sehari. Jika memungkinkan, perlu dilakukan 2 hari - dalam kasus ini, kompleks pagi bisa singkat.

Latihan dapat dilakukan secara bergantian atau seri. Jika kompleks membutuhkan waktu terlalu sedikit, Anda perlu meningkatkan jumlah pengulangan. Latihan

harus mengotori otot. Bila ini tidak terjadi, otot tidak bekerja dalam kondisi cukup dan tidak menguat, dan karenanya, senam tidak membawa manfaat apapun.

Jumlah latihan di kompleks dapat bervariasi dari 5 yang dibutuhkan sampai 20.

Hampir semua latihan dilakukan dari posisi rawan, sehingga tidak ada tekanan pada persendian.

LFK untuk nefroptosis adalah jenis senam termanis:

• Pernapasan diafragma - saat menghirup, perut menonjol, dengan pernafasan ditarik dengan paksa. Ulangi 4-8 kali.
• Lengan yang ditekuk di siku dengan kekuatan terlepas di belakang kepala saat menghirup. Saat menghembuskan napas, tangan dijatuhkan melalui sisi dan ditekan ke tulang rusuk - 8-10 kali.
• Saat terhirup, kaki yang tertekuk ke lutut ditekan ke dada, saat menghembuskan nafas - perut ditarik dengan paksa. Lalu kaki diturunkan, dengan upaya meluruskan lutut. Ulangi dengan masing-masing kaki 5-10 kali.
• Lutut yang ditekuk di lutut bersandar di lantai dengan kaki mereka, dengan lembut mengangkat panggul saat menghembuskan napas, tahan selama 4 detik, saat menghirup - turunkan. Ulangi 4-8 kali.
• Lakukan hal yang sama dengan satu kaki lurus, naikkan 90 derajat. Ulangi 4-8 kali. Segera tidak berhasil.
• Dari posisi rawan, saat menghirup, mengangkat kaki lurus, menarik ke samping, mengangkat dan kembali ke posisi awal saat menghembuskan nafas.5-10 ulangi dengan masing-masing kaki.
• Lutut ditekuk di lutut diturunkan ke kanan dan kiri, memutar. Tangan untuk keseimbangan memihak.5-10 kali di setiap arah.
• Lengan yang ditekuk di siku diluruskan pada gilirannya. Gerakan yang lebih efektif semakin banyak usaha yang diterapkan saat memperluas. Ulangi 4-8 kali.
• "Sepeda" - 6-10 lingkaran dengan masing-masing kaki.
• "Pojok" - 4-8 kali.

Jika kompleks dilakukan sebagai latihan pagi, 10 latihan ini sudah cukup. Akhiri pendudukan dengan pernapasan diafragma.
Pada video, pernapasan diafragma:

Pelajaran kedua harus mencakup latihan yang tercantum dan yang baru. Tambahkan mereka sebagai bentuk dikembalikan.

• Berbaring di sisi kanan angkat lurus dan tahan selama 3-4 detik. Ulangi 6-8 kali.
• Kaki ditekuk di lutut dan ditekan keras terhadap dada - hingga 10 kali.
• Napas diafragma - minimal 5 kali.

Semua latihan harus diulang dari posisi berbaring di sisi kiri.

• Berbaring telungkup, bergantian angkat kaki dan tahan selama 3-4 detik. Ulangi hingga 10 kali. Latihan yang sangat efektif untuk otot pinggang dan pantat.
• Menggambar pada lengan bawah dan telapak tangan dari posisi berbaring, mereka naik ke posisi pada posisi merangkak. Tertunda selama 5-6 detik dan diturunkan ke posisi awal.5 kali.
• Berdiri di posisi siku-lutut, bergiliran berkaki lurus - 4-8 kali.
• Pada posisi yang sama, lengan lurus diangkat pada gilirannya. Nantinya latihan ini perlu digabungkan.
• Berbaring di bagian belakang, angkat panggul, seperti yang dijelaskan, tapi di akhir gerakan tekan lutut ditekuk di lutut ke dada. Ulangi 4-8 kali.

Lengkapi komplek dengan pernapasan diafragma. Bernafas keluar dengan mulut terbuka dan menemani pernafasan dengan suara "ha-ah."Tidak masalah seberapa sederhana teknik ini, juga butuh waktu untuk menguasainya.
Rangkaian latihan utama untuk kelalaian ginjal:

Rekomendasi umum

Salah satu persyaratan utama untuk pengobatan nefroptosis yang berhasil adalah mempertahankan postur tubuh yang benar. Yang terakhir ini justru dipelihara oleh kerja stabilisator otot. Sebuah punggung yang membungkuk, leher yang cenderung miring, punggung bawah yang membulat adalah peserta yang sangat diperlukan dalam pengembangan penyakit ini.

Dalam praktiknya, semua terapi olahraga dikurangi untuk mengajarkan pasien yang lemah untuk mempertahankan postur tubuh yang benar dan untuk memperkuat otot-otot ini. Apa lagi yang harus diperhatikan?

• Perban bukan obat mujarab. Terlebih lagi, pemakaiannya menyebabkan melemahnya otot. Jadi perlu memakai korset hanya sebagai upaya terakhir, bila ada semacam beban fisik atau bila perlu melindungi ginjal dari faktor mekanis. Misalnya, naik bus disertai dengan tersentak kuat dan tersentak. Disini perbannya tidak ikut campur, lalu hanya pada tahap 2 dan 3.Senam
• harus dilakukan setiap hari, bahkan lebih baik - 2 per hari. Dan kompleks kedua harus lebih panjang.
• Untuk memperkuat otot, otot perlu diisikan, jadi kelelahan dan nyeri pada otot adalah suatu keharusan. Tapi jika rasa sakit pada otot merupakan faktor positif, maka rasa sakit pada ginjal - tidak. Saat melakukan latihan, Anda harus hati-hati memantau apa sebenarnya dan di mana rasanya sakit. Selain itu, jika ada penyakit lain, maka selama latihan pengaruh mereka juga harus diperhitungkan.
• Latihan pada posisi siku-lutut bisa menyebabkan pusing. Penting untuk menentukan penyebabnya. Jika ini terkait dengan peningkatan tekanan, dipicu oleh nefroptosis, kucing harus ditunda. Jika ini adalah konsekuensi dari osteochondrosis serviks atau toraks - terus diperlukan, tapi perlahan dan dengan hembusan napas "ha-ah."Teknik pernafasan harus dikuasai tanpa gagal, karena mengurangi tekanan.
• Beban harus terus bertambah. Jika, setelah 2 bulan, terapi olahraga tampak terlalu sederhana, Anda perlu memasukkan latihan yang lebih kompleks, dan bahkan dengan bobot - gelang kaki, misalnya. Secara bertahap, latihan kekuatan reguler diperkenalkan ke gym untuk orang sehat.

LFK adalah elemen yang sangat penting dalam pengobatan nefroptosis, bahkan tingkat keparahan 3 derajat. Senam terapeutik tidak memberikan efek yang cukup hanya jika, karena kelalaiannya, ginjal terkena penyakit serius - hidronefrosis, pielonefrosis.