Pengobatan kaki datar pada orang dewasa di rumah

click fraud protection

Kaki manusia dibutuhkan tidak hanya untuk gerakan, tapi juga untuk melindungi dan mengurangi getaran yang tak terelakkan saat berjalan. Untuk sepenuhnya menerapkan fungsi ini, kaki memiliki struktur tertentu. Penting untuk merawat kaki rata pada orang dewasa di rumah, karena dalam patologi ini kaki tidak lagi memenuhi fungsi pegasnya.

Menarik! Kaki memiliki bentuk melengkung yang dibandingkan dengan lengkungan atau busur( Anda bisa memberi tanda pada pasir basah untuk mengetahui bentuknya dengan tepat).Saat seseorang berjalan, dia tidak bergantung pada seluruh permukaan kaki, tapi hanya di tulang tumit, pangkal jari pertama dan kelima.

Spesies mana yang

Karena struktur yang benar, saat berjalan di permukaan yang rata, tubuh dapat merata mendistribusikan muatan. Jika seseorang memiliki kaki yang rata, bentuk kakinya cacat, lengkungannya menebal.

Jenis flatfoot tergantung pada struktur lengkungan:

• melintang. Dalam situasi ini, lengkungan melintang menjadi luas. Jenis patologi ini paling sering didiagnosis pada orang dewasa;
• longitudinal. Dengan mengurangi tinggi lengkung longitudinal, kaki menjadi lebih panjang. Sering ditemukan pada anak-anak, remaja;
• digabungkanKedua jenis perubahan kaki hadir sampai batas tertentu.

Penting! Perataan bisa bawaan. Hal ini jarang terjadi dan terkait dengan struktur abnormal kerangka anak. Pelajari semua tentang gejala dan perawatan kaki yang rata.

Penyebab groundfoot

Kemungkinan penyebab utama:

1. Cedera di kaki. Bukan hanya patah tulang, tapi juga masalah pada otot atau peralatan ligamen.
2. Setelah rakhitis. Karena penyakitnya, tulang menjadi lembut, mudah dan cepat cacat.
3. Lengan statis statis mungkin disebabkan oleh berbagai penyebab yang terkait dengan peningkatan beban pada kaki( paling sering ditemukan di paruh yang indah).Penyebab static flatfoot bisa berupa obesitas atau kehamilan, posisi berdiri berdiri, memakai sepatu ketat atau pada tumit( tumit lebih dari 4 cm), otot menjadi kurang elastis akibat usia. Faktor keturunan tidak dikecualikan.

Pengobatan kompleks dari flatfoot

Apa yang termasuk terapi kaki datar pada orang dewasa di rumah( lihat video)?Pendekatannya harus komprehensif dan langkah penting pertama adalah pembelian sepatu ortopedi, kinerja jenis latihan tertentu, perjalanan pijatan. Juga perlu dipertimbangkan bahwa pada tingkat penyakit yang berbeda, kompleks pengobatan yang berbeda ditentukan. Peringatan

! Anda bisa mengetahui bagaimana cara mendefinisikan kaki rata di rumah disini.

1 derajat

Tingkat pertama flatfoot diobati dengan metode konservatif. Berolahraga secara teratur:

• sedikit untuk menyebarkan kaki Anda dan memanjat ke jari kaki sebanyak 10 kali;
• meletakkan pin bergulir, pipa, botol atau bola kecil di lantai, meletakkan kaki pada benda ini dan menggulungnya dengan kaki Anda selama 5 menit;
• duduk, meletakkan kaki di tumit dan memutar mereka ke arah yang berbeda masing-masing 10 kali;
• melakukan langkah-langkah pada sisi berlawanan dari kaki( 10 - di luar, 10 - di dalam);
• berdiri di atas tumit dan gulung ke kaus kaki, lalu kembali - 10 kali;
• selama tiga menit membungkuk dan membuka jari;
• dengan jari kaki Anda untuk menggeser benda-benda ringan.

Lakukan pijatan kaki: peregangan kaki Anda atau gunakan pemijat. Pakailah sepatu berkualitas tinggi:

• ortopedi;Insole
• harus dibuat di kaki;Sepatu
• tidak boleh sempit;
• mengambil dengan tumit 2-4 cm

Jauhkan makanan untuk menghindari penambahan berat badan, dan lebih baik duduk dengan diet dan buang ekstra kilogram, jika ada.

2 derajat

Perawatan tepat waktu 2 kaki datar akan membantu menghindari intervensi bedah. Perjalanan pengobatan meliputi: pijat

• ;Senam khusus
• ;
• harus memilih sepatu ortopedi;
• memerintahkan sol untuk pencegahan pembengkakan;Terapi manual
• ;
• tidak membebani kaki Anda dengan berjalan;
• melakukan latihan yang menguatkan otot kaki, membentuk postur tubuh;
• masuk untuk berenang.

3 derajat

Semakin cepat Anda memulai perawatan, semakin cepat Anda akan mendapatkan hasilnya:

• memperhatikan berat badan Anda, mengikuti diet( jika ada sedikit kelebihan berat badan, lebih baik membuangnya);
• membuat alas kaki yang kontras( dingin, air panas);
• memakai sepatu yang nyaman, ortopedi dianjurkan, harus ada tumit, tapi tidak lebih dari 4 cm, sepatu tidak boleh sempit, tapi tidak terlalu luas;
• secara teratur melakukan pijat kaki;
• menghubungkan fisioterapi.

Sayangnya, rekomendasi ini tidak membantu semua orang, seringkali Anda harus menggunakan operasi.

Sepatu ortopedi dan sol khusus

Penting untuk mengganti sepatu dengan durasi perawatan untuk memastikan kaki berada pada posisi alami saat berjalan. Satu-satunya sepatu khusus dapat menyerap guncangan selama pergerakan seseorang.

Hasil dari memakai sepatu yang tepat: beban

• di kaki menjadi lebih kecil;Kelelahan kaki
• berkurang;
• tidak mengubah bentuk sendi;
• berhenti menerima fungsi redaman yang lebih baik;
• beban pada tulang belakang berkurang.

Celana ortopedi individual bisa menggantikan sepatu khusus. Pengobatan semacam itu akan lebih murah dengan biaya tertentu. Sol mempertimbangkan fitur struktur kaki, memiliki berbagai elemen tambahan. Latihan

LFK

Untuk memperbaiki kelainan bentuk kaki, jika masih bersifat minor, di rumah, Anda bisa melakukan senam khusus. Ini akan cukup 15 menit sehari untuk memperkuat otot, untuk membentuk posisi kaki yang benar. Selain itu, olahraga meningkatkan aliran darah dan mengurangi kelelahan kaki secara keseluruhan.

Latihan apa yang direkomendasikan:

• menaikkan bola dengan kaki Anda;
• menaruh pensil dan pena di lantai, coba angkat mereka dengan menggunakan jari kaki;
• berjalan berjinjit;
• berjalan, bersandar di bagian luar kaki;
• mengambil sebotol( kosong atau dengan air) dan gulung dengan kaki Anda. Terapi Pijat

Dalam perawatan kaki datar pada orang dewasa di rumah, pijat khusus secara aktif direkomendasikan oleh semua spesialis. Penting agar pemijatan dilakukan oleh pekerja yang berkualifikasi, dan perawatan umum tidak kurang dari belasan prosedur. Durasi satu sesi pijat untuk satu kaki tidak boleh kurang dari 10 menit.

Penting! Pada prinsipnya, Anda tidak dapat menghubungi spesialis pijat terapeutik, dan melakukannya sendiri. Kemudian Anda harus membeli perangkat pijat khusus: permadani, rol, bola.

Untuk mengendurkan otot setelah dipijat dianjurkan untuk mandi kaki hangat. Perawatan rumah konservatif, yang dijelaskan di atas, hanya cocok untuk tahap pertama flatfoot, sampai kaki belum mengalami cacat yang kuat.

Metode apa yang akan membantu

Pijat matras

Tikar semacam itu dalam berbagai macam dijual di apotek. Mereka cocok untuk pijat diri. Setiap hari di permadani khusus Anda hanya perlu berjalan tanpa alas kaki selama 5 menit.

Pijat diri

Orang tidak pernah berkonsultasi dengan spesialis, namun mencoba melakukan pijatan di rumah. Hal ini diperlukan untuk memperbaiki kaki secara horizontal dengan empat jari tangan. Dengan ibu jari menekan seluruh permukaan kaki. Pijat terapeutik ini sangat efektif di pagi hari.

Kepatuhan terhadap diet

Pada tahap awal, flatfoot bisa disembuhkan dengan menyesuaikan menu. Hal ini diperlukan untuk meninggalkan sweet and flour, untuk menghilangkan makanan berlemak dari makanan. Mulai sekarang, menu terdiri dari sayuran dan sereal. Anda perlu makan sampai lima kali sehari, tapi tidak lebih dari 350 gram makanan sekaligus. Jadi akan memungkinkan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, yang sering menyebabkan deformasi kaki.

Vitamin

Selain itu, dengan kaki rata, Anda harus minum susu, karena mengandung vitamin D. Anda bisa mengonsumsi vitamin D, dibeli di apotek dalam bentuk bersih. Secara umum, jika ada keraguan bahwa tubuh menerima cukup vitamin dan mineral, Anda bisa meminum obat khusus tersebut.

Apa yang harus dilakukan untuk pencegahan

Untuk mencegah perawatan kaki rata pada orang dewasa di rumah sama sekali, Anda perlu memonitor berat badan, memilih sepatu yang tepat. Wanita harus mengerti bahwa penggunaan sepatu hak tinggi tanpa henti pasti mengarah pada pengembangan kaki yang rata.