causa gravi danni alla nostra salute e liberarsene è un compito serio per tutti coloro che aspirano a migliorare il loro stato di salute e migliorare la qualità della vita. Tuttavia, la paura di migliorare nel processo di smettere di fumare spaventa molti, perché questo effetto collaterale lo rende particolarmente difficile per molti. Considerare come superare la paura, essere in grado di rinunciare alla dipendenza e non guadagnare chili in più.effetti
della nicotina sul corpo
perché, secondo un sondaggio di coloro che sono riusciti a superare la voglia di fumare, è la paura di recuperare diventa un grosso ostacolo nel modo di mantenere la salute? Per rispondere a questa domanda, è necessario comprendere i meccanismi che si verificano nel nostro corpo durante il fumo.
Nel processo del fumo di tabacco si verifica un effetto attivo delle sostanze che entrano nel fumo del tabacco su molti organi interni di una persona. Certamente, i polmoni soffrono principalmente, ma l'effetto sul cervello avviene anche. E insieme con l'effetto dannoso sulle fibre nervose, che gradualmente iniziano a trasmettere impulsi nervosi peggiori, il tabacco influenza l'appetito. Una persona che fuma regolarmente l'ordine di un intero pacchetto di sigarette al giorno, consuma molto meno cibo. Di conseguenza, smettere di fumare, ingrassare bruscamente.ragioni
per aumento di peso durante
non fumatori ed è in collegamento con l'eccezione degli effetti sul cervello, che è già diventato familiarità con il fumo regolare, niente sigarette possono essere associati cervello come il bisogno di cibo. Ora, non fumare una sigaretta, il cervello comincia a richiedere attivamente la dose abituale di nicotina e, in sua assenza, di esprimere i loro desideri in forma di impulsi di fame.
O un meccanismo leggermente diverso con le stesse conseguenze: aumento di peso. Perché quando si fuma la sigaretta viene spesso sostituire la necessità di assunzione di cibo( ai fini della perdita di peso o per mancanza di tempo per un pasto completo), quindi fumare corpo cessazione ottiene già posto della solita dose di nicotina porzione di cibo.È così che un sacco di gente a smettere di fumare, riempiendo la nicchia vuota del solito sigarette, e il risultato non può più aspettare: la paura di peso e "gettato fumo e ha cominciato a stare meglio", o "Io voglio, ma ho paura", non dando ad abbandonare questa abitudine dannosa.
Le cause dell'eccesso di peso possono anche essere causate da vari fattori fisiologici e psicologici. Avanti, prendere uno sguardo più attento e i cambiamenti psicologici e fisiologici del corpo che rispondono a una domanda comune, perché quando le persone a smettere di fumare e recuperare ingrassare.
psicologica
Poiché il fumo di tabacco ha un effetto sulla parte del cervello che è responsabile per ottenere piacere in assenza della solita dose di nicotina ormone piacere non è più prodotto nella quantità di consueto, e la persona comincia a sentire il declino dello stato d'animo, la depressione, e può a volte deprimersi.
E il cibo viene in soccorso: i dolci aumentano il livello di endorfine( ormoni del piacere) e il loro consumo eccessivo diventa un tentativo di migliorare il loro stato d'animo. Qual è la ragione principale per guadagnare peso in eccesso. Quanto può essere recuperato, la domanda è puramente individuale e dipende dalle qualità psicologiche e fisiologiche di ogni singolo fumatore. AVVISO
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fisiologico
Tabacco, ottenendo quasi tutti gli organi interni, irritante, in particolare nello stomaco e aumenta il tasso di digestione. E in assenza della solita dose di nicotina stomaco rallenta il suo funzionamento, e ricevere cibo di conseguenza, significa rallentando la digestione e l'assorbimento, quindi aumento di peso.
Quali metodi possono essere utilizzati per evitare questa conseguenza di smettere di fumare e mantenere la tua figura snella e attraente?
Come non recuperare?
E così, l'affermazione che dopo aver smesso di fumare inizi a recuperare, in parte vero. Resta da considerare la questione di come non guadagnare peso in eccesso e con una testa alta per superare tutte le difficoltà senza perdita per una figura snella.
Nutrizione corretta
Sulla base di studi, sono stati ottenuti dati su ciò che gli alimenti possono aiutare in questo periodo difficile. E qui c'è un elenco di disponibili e noti a tutti gli alimenti che dovrebbero essere inclusi nella dieta al momento della dimissione.
a prodotti che aiutano a smettere di fumare e non ha recuperato, e le donne e gli uomini sono: prodotti
- latticini - anche se ancora continua a fumare, a bere di fronte a ogni sigaretta un bicchiere di latte o yogurt, si cambia il senso del gusto e la sigaretta sta cominciando a dare non è più cosìgrande piacere, come prima. Inoltre, i prodotti lattiero-caseari beneficio per la salute: un alto contenuto di calcio in forma digeribile sarà mantenere la salute delle ossa, capelli e unghie;broccoli
- è un compagno perfetto per tutti coloro che vogliono smettere di fumare, perché contiene grandi quantità di sostanza, è in gran parte responsabile per il mantenimento di un elevato livello di immunità e aiutare a prevenire il cancro, ma sono considerate parte degli effetti del fumo;
- melanzane - deliziosi e sani, melanzane aiuterà a neutralizzare i danni causati dal corpo quando il fumo: composizione ricca di questi noto a tutte le verdure fornisce forza l'immunità per far fronte alle conseguenze del fumo;fagioli
- in qualsiasi forma, asparagi e sedano hanno circa le stesse proprietà dei prodotti lattiero-caseari - ricevere i loro battiti desiderio di nicotina, e l'uso regolare di questi prodotti contribuirà a ridurre il desiderio di sigarette;
- zenzero, essendo l'unico tipo di spezie consigliate per la cessazione del fumo riduce il desiderio di nicotina nella fase acuta, quando l'abitudine comincia a prevalere e per far fronte a una molto difficile, dovrebbe essere in bocca, mettere un pezzo di zenzero fresco e succhiarlo come una caramella.
Una grande quantità di acqua bevuta durante il giorno consente di rimuovere rapidamente sostanze nocive dal corpo, aiuterà anche in questo periodo difficile.
Anche la frequenza di assunzione di cibo dovrebbe essere considerata importante. I pasti più frequenti e di piccole dimensioni saranno, meno spesso ricorderete le sigarette e ne sentirete il bisogno.
Rinuncia di caffè forte sosterrà la calma e prevenire gli effetti indesiderati sul sistema nervoso, e l'enfasi nella dieta di frutta e verdura fresca contribuirà a saturare il corpo con sostanze utili e per mantenere la salute.
Le punte di video su corretta alimentazione per smettere di fumare:
componente importante attività
fisica da considerare, e attività durante la cessazione del fumo, perché può essere utilizzato anche per spodestare il capo del pensiero di una sigaretta e sostituirlo con il cibo. L'attività fisica attiva, che porta piacere a te e che occupa il tuo cervello, diventerà un buon aiuto in questo periodo.
I tipi preferiti di attività fisica in caso di guasto di nicotina e uno sforzo per mantenere una figura snella dovrebbe includere:
- di fondo;
- pattinaggio a rotelle;Nuoto
- ;
- che visita la sauna o il bagno;
- cammina veloce.
applicazione di tutte queste raccomandazioni permetterà meno doloroso per sbarazzarsi di una cattiva abitudine, non recuperati, e mantenere la salute, e la consapevolezza che hai vinto il tuo desiderio di nicotina, di migliorare notevolmente la vostra autostima e la qualità della vita.
Suggerimenti di esperti su come smettere di fumare e non recuperare: