Tutti i forti fumatori sono ben consapevoli dei pericoli della loro abitudine e molti di loro segretamente o chiaramente vogliono smettere. Ma la nicotina è un male che non lascia la sua vittima. Cercando ripetutamente di smettere di fumare, le persone si lamentano spesso del peggioramento del benessere, dell'aumento di peso, del malumore e della depressione, che li fa riprendere il vecchio. Smettere di fumare non è così facile come iniziare. Consideriamo le fasi della risoluzione in modo più dettagliato.
Le fasi di smettere di
Una persona che è determinata a intraprendere uno stile di vita sano si sveglia al mattino con la ferma intenzione di non fumare, a partire da oggi. Continua il giorno, il secondo, e il terzo giorno riprende le sigarette, motivando la sua debolezza con fatica o tensione nervosa. Infatti, con un sincero desiderio interiore di smettere di fumare una persona prima o poi tutto succederà necessariamente.
E ora - il primo passo è fatto: non ci sono sigarette in casa, il fumatore è determinato a combattere con voglie di nicotina. Cosa può aspettarsi?
La sindrome del rigetto della nicotina è caratterizzata dai seguenti sintomi:
- Tosse grave, accompagnata dalla partenza dell'espettorato marrone. Non temere un simile colpo di tosse, significa che le vie respiratorie del fumatore vengono rilasciate da fuliggine e fuliggine accumulate. A poco a poco, il lavoro dell'epitelio ciliato viene ripristinato, che spinge anche via l'espettorato e il muco accumulato nei bronchi. Il fumatore dovrebbe considerare questo segno come un momento positivo nella purificazione del corpo.
- Raffreddori persistenti. Gli ex fumatori spesso lamentano una diminuzione dell'immunità durante il periodo di dimissioni e questo non è un reclamo inventato. In effetti, la nicotina è servita come una sorta di drogaggio per il corpo, e la sua assenza diventa un vero stress. Di conseguenza, varie malattie sia di natura fredda che infiammatoria sono aggrappate al corpo - ARVI, stomatite, comparsa di acne.
- Una sensazione di disagio e irritabilità che accompagna una persona che improvvisamente cessa di rifornire il corpo di nicotina. Una tale rottura di nicotina può durare per diversi giorni - un fumatore sogna, mentre inala fumo, presta costantemente attenzione alle persone che fumano, l'odore del fumo fa impazzire, e la brama di sigarette diventa molto forte. Ciò causa una grave depressione e il desiderio di fumare di nuovo. I recettori del piacere, che si intensificano quando il fumo richiede la loro dose di nicotina, che funge anche da ex fumatore sui nervi. Diventa aggressivo e può interrompere la sua rabbia a quelli vicini. Durante questo periodo è molto importante sostenere un parente nel suo desiderio di abbandonare una cattiva abitudine, distrarlo, prendere in prestito affari interessanti. A poco a poco, una forte brama di fumare si placa, ma il desiderio di fumare una sigaretta continuerà a perseguitare l'ex fumatore per molto tempo. Mal di testa, dolore addominale. La pulizia del corpo dei prodotti del decadimento della nicotina dura diverse settimane, durante le quali viene ripristinato il normale funzionamento di tutti gli organi. L'assenza di una dose abituale di nicotina porta a spasmi dei vasi cerebrali, dolore spastico nell'addome, violazione delle feci. Tutti questi sintomi si verificano entro un paio di settimane.
Uno non può non notare i cambiamenti positivi che si stanno verificando in questi giorni con la persona già non fumatori:
- , un odore sgradevole dalla bocca, dalla pelle e dai capelli, sta gradualmente scomparendo;La respirazione normale
- viene ripristinata entro una settimana;
- si sta modificando il lavoro di olfatto e papille gustative;
- poche settimane dopo, la carnagione migliora e l'elasticità della pelle migliora, i cerchi sotto gli occhi si spengono;
- normalizza la circolazione sanguigna, aumenta il tono dei vasi, che porta ad un miglioramento del flusso sanguigno verso gli organi principali.
Recupero del corpo
Perché diventa fisicamente dipendente dalla nicotina? Il nostro corpo è un meccanismo biologico perfetto, sviluppa la propria nicotina per mantenere un normale tasso metabolico. Naturalmente, questa non è la tossina che viene con i prodotti del tabacco e non è prodotta in tali quantità.Tuttavia, quando una grande quantità di nicotina entra nel corpo, che è molte volte superiore alla norma necessaria per mantenere il metabolismo, il fegato smette di produrre nicotina endogena. Così, durante la dimissione dal fumo, il corpo sperimenta la vera fame di nicotina e richiede una nuova dose di tossina.
Senza ricevere una porzione di nicotina dall'esterno, il fegato inizia nuovamente a fornire all'organismo nicotina endogena. Questo succede tra due o tre giorni. Così, dopo tre giorni il fumatore può tranquillamente rinunciare al tabacco.
Con dipendenza psicologica, le cose sono molto più complicate. Le ragioni per nutrire le voglie per il fumo sono parecchio: è una tendenza alle cattive abitudini, alle difficoltà nel comunicare con le persone e al desiderio di essere "come tutti gli altri".Sbarazzarsi della brama psichica per le sigarette è piuttosto difficile, e più lunga è la durata del fumo, il passo verso una vita sana è più difficile. In ogni compagnia di fumatori che smette di fumare si sente come una pecora nera, vuole ancora trascinarsi. Tale trazione può durare per anni. AVVISO
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La seduta psicoterapeutica può aiutare a liberarsi dalla dipendenza psicologica dalla nicotina. Il medico aiuterà a scoprire le ragioni che hanno contribuito all'inizio del fumo e con l'aiuto della formazione rimuoverà la dipendenza.
Inizia subito dopo aver lasciato e passa di giorno come segue:
1 giorno. Il primo giorno, il sangue viene eliminato dal monossido di carbonio, rispettivamente, il livello di ossigeno nei diversi organi aumenta.
2 giorni. I bronchi iniziano ad espellere il muco accumulato, l'epitelio ciliato viene eliminato dalla fuliggine accumulata, inizia una forte tosse nel fumatore. Forse lo sviluppo di insonnia, irritabilità, inizia la fame di nicotina.
3 giorni. Viene avviato il restauro dell'epitelio ciliato e della mucosa bronchiale. I vasi sanguigni diventano più elastici, il sangue tende a fluire verso il cervello e il cuore. Il fumatore ha un aumento dell'appetito. A causa dell'aumento del flusso sanguigno alla testa, possono verificarsi capogiri, senso di rumore nelle orecchie. Allo stesso tempo aumentano irritabilità e nervosismo e aumenta la brama di sigarette.
4 giorni. La circolazione sanguigna è normalizzata, le maree del sangue diventano meno potenti. A poco a poco, la mucosa gastrica viene ripristinata, la secrezione del pancreas migliora. I fumatori notano un aumento della tosse umida con la partenza dell'espettorato viscoso.
5 giorni. Migliora il lavoro delle papille gustative, il fumatore inizia a sentire il sapore del cibo. Il tono dei vasi sanguigni è vicino al livello normale. La tosse si intensifica, il colore della flemma diventa marrone scuro, quindi i bronchi e i polmoni vengono liberati dalla fuliggine accumulata.
6 giorni. L'attività dell'epitelio ciliare viene praticamente ripristinata, i polmoni continuano a produrre attivamente muco. Alla persona a un colpo di tosse va via l'espettorato con vene di sangue, in una gola come se ci sia un grumo viscoso. L'irritabilità aumenta, il fumatore vuole sempre tornare alla sua vecchia vita con la presenza di tabacco in lei.
7 ° giorno. La nicotina nociva è completamente eliminata dal corpo. Alcuni tessuti e cellule sono quasi completamente rinnovati, un nuovo epitelio sta emergendo nello stomaco e nell'intestino, non a conoscenza del veleno di nicotina. Il fegato inizia a produrre nicotina endogena, quindi il desiderio fisico di fumare praticamente non infastidisce la persona. La tosse e la sensazione di fastidio in gola non passano.
Giorno 8.I recettori olfattivi prendono vita e hanno quasi completamente ristabilito il gusto. Il cibo diventa normale sapore e odore, l'appetito aumenta e, di conseguenza, il peso corporeo può aumentare.
Giorno 9.Quasi completamente ripristinata la mucosa dello stomaco, inizia la secrezione degli enzimi basici. Continuano i processi protesici nell'intestino e nel sistema bronco-polmonare. La persona ha dolore nell'addome inferiore, c'è un cambiamento nelle feci. In questo momento possono iniziare il raffreddore, la stomatite e l'herpes.
10 giorni. Il processo di ripristino del sistema immunitario è iniziato. La tosse continua a causa del processo di rigenerazione del sistema polmonare. Quando tossisce, il muco si ammassa con un odore sgradevole e può tossire - elimina il muco dai bronchi o purifica gradualmente le tonsille dalla congestione che si è accumulata in esse. Lo stato interno del fumatore lascia molto a desiderare - è depresso, la sua motivazione interiore può essere scossa. In questi giorni, come mai prima, è necessario il sostegno dei parenti.
11 giorni. A poco a poco, il tono delle arteriole - piccoli vasi che portano sangue arterioso - ritorna alla normalità.Il cervello viene attivamente rifornito di ossigeno, con conseguenti vertigini, tremori delle dita e mal di testa. L'appetito aumenta. La brama del fumo aumenta, portando con sé irritabilità, aggressività o pianto.
12 giorni. Il miglioramento della circolazione sanguigna e del tono vascolare porta ad un aumento della nutrizione cellulare. La carnagione viene normalizzata, l'attività dell'intestino viene praticamente ripristinata. Cellule del sangue responsabili dell'immunità, due volte aggiornate e pronte a proteggere completamente il corpo da virus e batteri.
13 giorni. Rinnovamento continuo di cellule epiteliali. La condizione fisica è ancora instabile - una persona può essere tormentata da mal di testa, malessere, calo di pressione continua. Ciò è dovuto al fatto che il sistema nervoso non ha subito un ciclo completo di recupero.
Giorno 14.La rigenerazione delle estremità della mucosa bronchiale. Il processo di recupero dei globuli rossi è in pieno svolgimento, il ceppo piastrinico è già stato quasi completamente rinnovato, che non è stato influenzato dal veleno di nicotina. Gradualmente si abbassa una tosse dolorosa, l'incarnato diventa più uniforme, il grigiore scompare. In questo momento, molti fumatori decidono di assaggiare nuovamente la sigaretta, che li scarta nella fase iniziale della rigenerazione.
Le prime due settimane di insuccesso si sono concluse. Queste sono le settimane più difficili nel piano psicologico. A livello fisiologico, il processo di recupero è ben avviato entro la fine del primo mese di smettere di fumare è quasi del tutto le cellule epiteliali rigenerate hanno iniziato il processo di creazione di nuove cellule non hanno familiarità con gli effetti tossici della nicotina.
Successivamente, tutti gli organi e i tessuti subiscono un processo di purificazione dal veleno di nicotina. Chiaramente passi può essere visto in tabella:
| autorità Nome | periodo di recupero | Cosa succede |
|---|---|---|
| Sangue | 1 mese | Aggiornamento cellule "sangue bianco" e piastrine. |
| 2 mesi | Cellule del sangue completamente aggiornate. | |
| 6 mesi | Gli esami del sangue sono stati completamente normalizzati. | |
| Skin | 1 mese | La carnagione opaca scompare, l'epidermide si rinnova. |
| 2 mesi | Ripristina completamente la carnagione, migliora l'elasticità.Vasi | |
| 3 mesi | Ripristino quasi completo del tono e dell'elasticità delle navi e dei piccoli capillari. | |
| Light | 6 mesi | La capacità di aumentare i polmoni, passa la tosse. |
| 8 mesi | C'è stato un costante miglioramento nella malattia polmonare ostruttiva cronica. | |
| Liver | 6 mesi | Inizia la rigenerazione degli epatociti. |
| 12 mesi | Inizia la rigenerazione degli epatociti. | |
| Heart | 6 mesi | Ripristino completo del cuore, grazie ad un buon flusso sanguigno attraverso i vasi. La frequenza cardiaca è quasi normale. |
| Stomaco e intestino | 1 mese | La mucosa gastrica viene ripristinata. |
| 6 mesi | Il lavoro dell'intestino è stato normalizzato, la secrezione del succo gastrico è stata regolata, l'appetito è stato aggiustato. |
Il filmato dei primi giorni e settimane di rifiuto delle sigarette:
Come per accelerare il processo di rigenerazione
Il recupero completo del corpo dopo un lungo avvelenamento con veleno di nicotina avviene entro un anno. Tuttavia, dopo un paio di mesi il fumatore ha un periodo in cui vuole iniziare a praticare sport, fare escursioni e andare in bicicletta. Le forze fisiche non sono sufficienti per tale attività.Come puoi aiutare il tuo corpo a far fronte più rapidamente alle conseguenze di uno stile di vita malsano?
Come sai, tutte le sostanze nocive sono espulse dal corpo dai reni. Pertanto, al fine di rimuovere rapidamente tutte le scorie e gli elementi velenosi accumulati, è necessario bere più acqua pura. In questo modo semplice, è possibile regolare il lavoro dei reni e rimuovere rapidamente il veleno accumulato.
Si consiglia una persona più o meno sana per visitare il bagno turco. La sudorazione è attivata nella stanza del vapore, che facilita la rapida rimozione delle tossine attraverso la pelle.
La purificazione dell'intestino aiuterà l'uso di frutta e verdura fresca.
L'aria fresca e le passeggiate nella zona del parco forestale satureranno il corpo con l'ossigeno, che ha un effetto benefico sul corpo nel suo insieme.
L'aumento della dieta dei latticini contribuisce alla creazione del tratto digestivo e aiuta a neutralizzare le restanti sostanze tossiche.
Una visita a uno psicoterapeuta e un esperto di narcologia aiuterà a rimanere senza sigarette per molto tempo, e dopo un anno, dimenticherà completamente il fumo.