בפיזיולוגיה, שיתוק שינה דומה לשיתוק אמיתי, כלומר, אדם אינו יכול להזיז קבוצת שרירים אחת, תוך האמונה כי התעוררות מלאה כבר הגיעה.
מחקרים שנערכו אפשרו לגלות כי שיתוק בחלום מוסבר על ידי הפרה של המעבר של האדם בכל שלבי השינה.כדי להוביל חוסר איזון זה יכול להיות סיבות ספציפיות מאוד, ובדרך כלל מיד לאחר חיסול הכל חוזר לקדמותו.
גורם לשיתוק השינה
שינה שיתוק מתרחשת בשני מקרים - ברגע שבו אדם מתחיל להירדם או להיפך, לשלב של התעוררות.יש לציין כי שיתוק השרירים לא מגיע על פעמון האזעקה, כלומר, קהות חושים עולה ברגע של הטבעי של אחד משלבי השינה.ברגע שנרדם, האדם נמצא בשלב של שינה איטית, שבה השרירים כבר רגועים, והתודעה עדיין לא כבויה, ומרשימה את הצלילים השקטים ביותר.
התעוררות פתאומית בזמן המעבר לשינה עמוקה גורמת להפעלת המוח, אך הגוף עדיין אינו יכול להגיב לדחפים.כלומר, נראה שהאדם ממחלקות המוח לוקח יותר מדי זמן להגיע ל"כתובת "הרצויה והגפיים מגיבות אליה בהאטה.
מצב דומה נרשם אצל אנשים המתעוררים לפני סוף השלב "שינה מהירה".למרות העובדה כי אנשים רבים חושבים שהם חווים שיתוק במשך יותר מ 10 דקות, למעשה, תהליך פתולוגי זה לעתים רחוקות עולה על מרווח של 2 דקות.
השרירים בהדרגה מתחילים לעבוד, לאדם יש קול והזדמנות לעשות תנועות, אבל במשך זמן רב יש תחושה של אימה מנוסה.מסיבות מובילות שיתוק לישון כוללים:
- חוסר שינה, במיוחד נמשך מספר שבועות.
- מתח ארוך טווח והפרעות נוירולוגיות.
- משמרת של הקצב הגופני, למשל, בעת נסיעה מאזור זמן אחד להיפך.
- מחלות נפש.תלות בסמים, חומרים פסיכוטרופיים.
- שיתוק בחלום יכול להתפתח על רקע נטילת nootropics ו antidepressants.
- לעיתים קרובות, מצב זה מתרחש בשילוב עם נרקולפסיה ועוויתות לילית תקופתיים.
בפעם הראשונה, לרוב השיתוק ישנוני מתחיל להופיע לאחר 10 שנים והוא יכול להיות מטריד עד 20-25 שנים.באנשים של בגרות, מצב של אי-תנועה בחלום עם עבודה מודעות מלאה נרשם הרבה פחות.
רוב האנשים חווים שיתוק מ 1 עד כמה פעמים בכל חייהם, אך 5% מהחולים שפנו לנוירולוגים הם פחות בני מזל - ההתקפים חוזרים על עצמם מספר פעמים בשנה או אפילו בחודש.
איך להתקשר?
שיתוק ישנוני על הנפש של רוב האנשים מתנהג באותו אופן - הם מפוחדים, חושש החזרה של המדינה הזאת, חווים אימה קשה.אבל יש נשמות אמיצות המנסות באופן מלאכותי לחוות שיתוק שינה, כדי להבין את הסודות של התת מודע שלהם.ישנן תנוחות גוף וטכניקות מסוימות שבהן אתה יכול בכוונה להיכנס לתוך קהות חושים רדומה:
- ראשית אתה צריך לקחת עמדה יותר נוטה פוזה - לשכב על הגב, ולזרוק את הראש לאחור, לשים רולר קטן מתחת לצוואר שלך.
- יש צורך להשיג תחושות כאלה המתעוררות כאשר נופלים הראש ממגדל רב.כלומר, אתה צריך להשיג תחושה של חוסר משקל, לגרום רעש ושריקה באוזניים, משב רוח על הפנים שלך.אם אתה לחלוטין, כמו במציאות להשיג מצב כזה, תוכלו לחוות שיתוק שינה.
- אתה יכול לעשות שיתוק ישנוני אם אתה להשיג חוסר תנועה בחלום ולגרום פחד חזק בעצמך.ברגע של להירדם, אתה צריך לזכור מה באמת מפחיד אותך.
- חלק מטומטם רדום מושגת אם קפה שיכור לפני השינה.ראשית, השלב של שינה איטית יתחיל לפעול, אבל ברגע קפאין נכנס אינטראקציה עם מערכות הגוף, האדם מיד יתעורר בבת אחת.
תסמינים של
אנשים שחווים או נחשפים בעבר למנגנון הפעולה של שיתוק הראשוני, בדרך כלל מאפיינים את מצבם באותה מידה.הדבר החשוב ביותר הוא חוסר התנועה של כל קבוצות שרירים עם תודעה מלאה לכאורה, לעתים קרובות את קהות חושים מלווה אשליות קול יוצא דופן.סימנים של שיתוק בחלום כוללים:
- תחושה של פחד פאניקה.
- תחושה של לחץ על החלק העליון של תא המטען, במיוחד על החזה והצוואר.קושי לשאוף ולנשוף, חוסר יכולת להשמיע קולות.
- בזמן שיתוק השינה, קצב הלב עולה תמיד.
- אדם אינו מתמצא בחלל, יש אשליה שהוא נמצא במקום לא מוכר.
- של הזיות חזותיות, קיבוע של צללים, צללים מעורפלים, כהים.
- אשליות שמיעתיות מלוות ברעש, בתנועה של צללים מסביב לחדר, חלקן חשות את הנשימה של יצור חייזר לידו.
תחושות כאלה ברוב המקרים מתרחשות אצל אנשים המעדיפים לישון על גבם או על צדם הימני, ולעתים קרובות גם על פני הראש תורמת גם לחוסר התנועה החלקית של הגוף בעת ההתעוררות.כמה אנשים מוצאים את זה יותר קל ליפול למצב של שיתוק ישנוני.הסיבה לכך היא החשד, החרדה, הפרעות נוירולוגיות.
כדי לשים לב כי אדם נתון לשיתוק שינה, זה אפשרי עבור קרוב ליד על ידי מאמץ את השרירים על הפנים, רועדות של הידיים או הרגליים, לסירוגין, נשימה כבדה.
טיפול
רוב נוירולוגים מאמינים כי שיתוק שינה לא צריך טיפול ספציפי וזה לא ניתן להילחם עם זה.אבל זה רק אם לאדם אין מצב דיכאון, נוירוזות, הפרעות שינה, תלות באלכוהול או בסמים.שיתוק יהיה מפריע מדי פעם עד אלה גורמים מעוררים מוסרים.
על מנת למנוע חזרה נוספת של התקפה של שיתוק שינה, יש צורך להשיג נורמליזציה של שינה.במקרים מסוימים, את העצות הפשוטות לעזור זה:
- פעילות גופנית סדירה באוויר הצח הוא הכרחי.גישה זו אורח חיים בריא מחבר את העבודה של מרכזי המוח והשרירים, אשר מבטיח את הקוהרנטיות של התפקוד שלהם בכל שלבי השינה.
- מסייע לנרמל דחייה של שינה של הרגלים רעים.אין להתערב ומשקאות גוון חזק בערב.
- לפני השינה, החדר צריך להיות מאוורר היטב, רצוי לקחת אמבטיה מרגיעה או לשתות מרתח של צמחי מרפא מרגיעים.
- אתה צריך לישון בצד שלך.מתחת לגב, אתה יכול לשים חפצים מוחשיים, כך הפיכה על הגב יגרום אי נוחות.
- לישון צריך מספיק זמן - עבור כמה אנשים זה 6 שעות, עבור אחרים קצת יותר.אתה צריך לנסות לישון באותו זמן.
איך להפסיק?
ברוב המקרים, ניתן להפריע גמגום חוזר בחלום בדרכים הבאות:
- במהלך שיתוק, אתה צריך להירגע ככל האפשר ולנסות להזיז את האצבעות או בהונות עם האצבעות שלך, ולעשות צליל.
- יש אנשים המסייעים במהירות לחזור למצב הרגיל של הפעלת פעילות המוח - ספירת מספרים, פתרון בעיות, שירה מנטלית.הוא האמין כי תפילה עוזר, אבל זה יותר כי אתה צריך להתרכז לזכור את המילים.
- בקרת נשימה.לאחר שהרגשת שיתוק, יש לנסות לבצע תנועות נשימה עמוקות ואחידות.לאחר שליטה בטכניקה זו, אתה תמיד יכול להתמודד עם שיתוק.
- במצב של שיתוק, זה בדרך כלל אפשרי לעשות תנועות עם העיניים.אתה יכול לנסות לסגור ולפתוח את העפעפיים שלך כמה פעמים.
- אם מצב השיתוק חוזר מדי פעם, אתה יכול לשאול את בעלך או אשתו תמיד לשים לב להתנהגות שלך בחלום.זה מספיק כדי לעורר אדם או לברך אותו, כך שהוא יוצא במהירות מתוך קהות חושים שלו.
מה מסוכן לשיתוק שינה?
מצב האימה המתרחש עם שיתוק מנומנם פונה רבים לתוך פאניקה, אבל קהות חושים עצמה אינה מסוכנת.בתוך כמה דקות הכל חוזר לנורמלי, לנשום ולרעש נורמליזציה והאדם נרדם שוב.
וידאו קוגניטיבי המתאר את הגורמים והתסמינים של שיתוק השינה:
גרוע יותר, כאשר שיתוק בחלום מתרחש מעת לעת אצל אנשים היפוכונדרים.הם יכולים להחליט שהם כפופים לשינה רדומה, מחלת לב, נוירוזות.כל הזמן לחשוב על קהות חושים הממשמש ובא, אדם גורם נדודי שינה והפרעות נוירוטי, אשר ידרוש טיפול הולם.