Gimnazija užkietėjimui vyresnio amžiaus žmonėms, fizinio krūvio prevencija, gimnastika ir pratimas, video

click fraud protection

Su vidurių užkietėjimu, beveik kiekvienas pagyvenęs žmogus turi susidurti. Pasibaigus problemai, reikia kreiptis į specialistų pagalbą ir vaistų gydymą.Tai geriausia ne pasirodyti sutrikimas, todėl būtina, kad kiekvienas supranta prevencijos užkietėjimas svarbą vyresnio amžiaus žmonėms. Norėdami

neatrodo pažeidimą tuštinimosi, pacientai turėtų stebėti savo mitybą, kad pašalinti iš visų kenksmingų produktų dietos. Viena dieta bus maža, jums reikia prisiminti, kaip svarbu gimdymas yra užkietėjimas. Dėl fizinio aktyvumo peristaltika tampa vis geresnė, o imunitetas yra stipresnis. Taigi bus užkirstas kelias su defekacija susijusiems pažeidimams.

Įkrovimo užkietėjimas pagyvenusių žmonių

Gimnastika užkietėjimas senyviems pacientams žymiai greičiau susidoroti su problema atsirado, ir ateityje bus sumažinti ligos tikimybę.

Kiekvieną dieną jums reikia naudotis, o tada būklė pagerės. Kai fiziniai pratimai su vidurių užkietėjimu pagyvenusiems žmonėms sukelia sunkumų, jums reikia sutrumpinti mokymo laiką.Tokiu atveju įkrovimas turėtų būti atliekamas kartą per dvi dienas.

instagram viewer

Yra daug įvairių pratimų mankšta terapija naudojama prevencijai:

  • pacientas guli ant jo pilvo, savo rankomis priešais jus susilanksto ir ištiesina kojas atgal.Įkvėpus, kairė ranka ir dešinė kojos pakyla lygiagrečiai grindų priekyje. Stuburas turi būti ištemptas. Išsiplėtimas prisiima pradinę padėtį.Kitas įkvėpimas ir iškvėpimas, atlikite tą patį pratimą priešinga ranka ir kojomis. Panašus pratimų gydymas užkietėjusiems vyresnio amžiaus žmonėms atliekamas ne mažiau kaip 10 kartų;
  • atsipalaidavimas. Pacientas yra ant skrandžio. Galva turėtų būti ant sulenktų rankų.Norėdami atsipalaiduoti raumenis nugaros, reikia šiek tiek pasukti klubus iš vienos pusės į kitą.Panašūs pratimai su vidurių užkietėjimu vyresnio amžiaus žmonėms atpaliks raumenis. Atsipalaidavimas geriausiai atliekamas po bet kokios apkrovos;
  • Tapkite visais keturiais.Įkvėpus, nuplaukite dešinę koją nuo grindų ir paimkite ją atgal. Išsiplėtus koją grąžinama į pradinę padėtį.Gimnastikos pratybos atliekamos kiekvienoje kojoje 15 kartų;
  • Tapkite keliais ir šepetykite galvos galą.Kai iškvepiama, kairoji pusė turi pasiekti dešinės kojos pėdą.Įkvėpus asmuo grįžta į pradinę padėtį.Kitas išsiveržimas ir įkvėpimas daro viską, bet kita vertus. Toks įkrova su vidurių užkietėjimu vyresnio amžiaus žmonėms atliekama lėtai 10 kartų;
  • Prigulkite ant grindų, rankas pakišti savo galvą, ir jo kojos sulenktos per kelius. Kai iškvėpę, pakreipkite kelius į kairę.Kai kvėpuojame, grįžtame į pradinę padėtį.Kitas įkvėpimas ir išdžiūvimas daro viską, bet priešinga kryptimi.

prevencija užkietėjimas pagyvenusių

gimnastika užkietėjimas pagyvenusiems gana efektyvių prevencijos priemonių.Ir, kad nebūtų pamiršti atliktų veiksmų, galite juos įrašyti į vaizdo įrašą.Taigi ateityje bus lengva atlikti apmokestinimą.

Geriausia, jei gimnastika vyks ryto valandomis po pakilimo. Užkietėjimo prevencija senatvėje yra svarbus ne tik sergančio, bet ir sveiku žmogaus gyvenimo elementas. Be gimnastikos, geresnį laiką užtrunka paprastiems pasivaikščiojimams grynu oru. Pakanka vaikščioti 20 minučių per dieną.

Jei kūnas nėra per silpnas, rekomenduojama prisijungti prie baseino. Gimnastika vandenyje taip pat yra geras užkietėjimo prevencijos įrankis. Vienintelis dalykas, kurį geriau prisiminti, yra tai, kad jums nereikia per daug išvalyti. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui vyresnio amžiaus žmonėms neturėtų pažeisti įprasto gyvenimo būdo.

Geriausia išmokyti tavo kūną anksti ryte atsikratyti išmatų.Taigi, galima sumažinti vėlyvosios defekacijos tikimybę.

  • Dalintis