Rūkymas yra labai blogas įprotis, dėl kurio niekada nevėlu atsikratyti. Tabakas sukelia didelę psichologinę ir fiziologinę priklausomybę, todėl tiesiog atsikratyti šio įpročio yra labai sunku. Kaip pakeisti cigarečių, kai jūs mesti rūkyti? Daugelis žmonių pradeda nesulaukti įprasto ritualo, daug lengviau nustoti rūkyti, jei randa tinkamą šio proceso pakeitimą, ypač ankstyvosiose stadijose.
-
Rūkymas žindymo metu - pasekmės vaikams -
Kas atsitinka kūnui, kai mesti rūkyti? Visa tiesa! -
Sužinokite, ar galite smarkiai mesti rūkyti -
Mesti rūkyti namuose greitai -
Kaip mesti rūkyti dėl jų pačių, jei nėra valios - Vienintelė įrodyta būdų
Kuo daugiau patirties rūkymo, tuo sunkiau bus susitvarkyti su šio įpročio. Priešingai nei kai kurie klaidingų, rūkymas - ne tik silpnumas ar įprotis įprastu prasme, tai yra visiškai priklausomybę, kuris gali būti vadinamas narkotikas.
rūkalių nikotino, kitos medžiagos, esančios dervos, pradeda visapusiškai dalyvauti į medžiagų apykaitos procesus organizme, jie turi gana didelį poveikį medžiagų apykaitai. Todėl, atsisakydamas rūkymo, ne tik kenčia asmens psichologinė būklė.Kūno kepenų procesai pradeda rekonstruoti.
Žmonės, kurie nusprendžia atsisakyti blogo įpročio, gali laikinai pablogėti. Daugelis žmonių pastebi širdies ritmo sutrikimus, kraujospūdžio padidėjimą ar sumažėjimą, keletą nervų sistemos pokyčių.Žmogus pradeda jausti pavargę, gali būti padidėjęs irzlumas, svajonių sutrikimai.
Be to, su ryškiu rūkymo nutraukimu, pertekliu svoriu, yra problemų dėl apetito.Šis klausimas ypač dažnai kelia susirūpinimą dėl moterų, nes moteriškoji lytis yra labiau nusiteikusi papildomų svarų sterlingų, atsisakydama blogo įpročio.
Psichologinė priklausomybė gali rimtai paveikti žmogaus būklę.Daugelis žmonių rūkasi - tam tikra ritualo forma, padedanti įveikti emocinį stresą, stresą, nervingumą.Jei atsisakysite blogo įpročio, būtinas ritualas išnyks, reikės ieškoti jo pakaitos.
verta apsvarstyti, nei gali būti pakeista cigarečių gedimo atveju juos, kad Efektyvumas: nuo narkotikų ir produktų, kuriuose yra nikotino, arba atvirkščiai įvairovė.Verta žinoti, ką lėšos padės remti kūnas, medžiagų apykaitos procesus ties blogas įprotis atsisakymo, prie staigaus išnykimo nikotino žalos nebuvo juntamas.
Svarbu! Iki šiol daugelis ekspertų mano, kad griežtas tabako atmetimas yra pakankamai žalingas. Pageidautina palaipsniui atsisakyti cigarečių, kad nebūtų sukelti streso organizme.
Kaip pakeisti rūkymą?
Jei rūkymo patirtis yra pakankamai didelis, kad atsikratyti blogo įpročio, galite naudoti specialias priemones, kurių sudėtyje yra nikotino nedideliais kiekiais, kurių reikia, kad nebūtų pabrėžti kūną.Reikėtų pažymėti, kad šios lėšos labiausiai tinka santykinai sveikiems suaugusiems žmonėms, nes nėštumo metu atsisakoma cigarečių, geriau jų nevartoti.
- Elektroninės cigaretės. Jei priklausomybės ilgis mažas, cigaretės naudojamos kaip ritualas, galite naudoti elektronines cigaretes. Kai kuriuose mišiniuose jiems nėra nikotino, todėl juos galima naudoti saugiai, kad bus priklausomybė.
- tabletės su nikotinu ir jo pakaitalais. Kai kurie ekspertai abejoja tokių vaistų veiksmingumu, nes priklausomybė nuo cigarečių gali būti skiriama tabletėms. Nors bet kuriuo atveju tabletės turi mažiau kenksmingų medžiagų nei pačios cigaretės.
- nikotino pleistrai. Jas galima vadinti nikotino tablečių analogu. Jų pliusas: naudojant, jums nereikia nuolat aktyviai veikti, kaip vartojant tabletes. Taigi psichologinė priklausomybė naudojant pleistrus nėra sustiprinta.
Tai yra pagrindiniai įrankiai, kurie padeda švelniai pereiti nuo cigarečių į gryną nikotiną, patenkantys į kūną, nesukuriant psichologinės priklausomybės, kad vėliau būtų lengviau jų atsisakyti. Jie negali padėti visiems, bet jei nėra kontraindikacijų, jie turėtų būti išbandyti.
Kaip pakeisti cigaretes, kad nepasiektų geresnių?
Daugelis žmonių, atsisakančių cigarečių, pradeda valgyti daugiau. Todėl kartais nerimą kelia klausimas, nei galite jį pakeisti, nepakenkiant skaitliui. Vietoj to, kad nuolat valgyti gana riebus nesveiką maistą, pakeisdamas savotišką "tuštumą", susidariusią po nesėkmės, galite pasirinkti kitas galimybes, pavyzdžiui, sportuoti.
- kramtomoji guma. Daugelis žmonių pradeda kramtyti, tai padeda įveikti psichologinę priklausomybę.Kai kuriems, šis metodas veikia. Tačiau verta prisiminti, kad jūs galite kramtyti tik valgydami, kad kramtomoji guma neturėtų neigiamo poveikio virškinamojo trakto.
- Lollipops, karamelė.Galite naudoti mažus saldainius vietoj kramtomosios gumos. Svarbiausia, kad jie nebūtų per daug dažnai naudojami, kitaip jie pradės pakenkti figūrai.
- Švieži vaisiai ar daržovės. Obuoliai, pjaustytų šviežių morkų, salierų, agurkų, kriaušių, šiuose produktuose yra nedaug kalorijų, ir jas gana dažnai galima kramtyti. Riešutai, džiovinti vaisiai. Jie turėtų būti atsargūs, riešutų ir džiovintų vaisių, kiti panašūs produktai yra daug kalorijų, tačiau jie pakankamai greitai sukelia sočiųjų.
Svarbu! Naudojant kramtomąją gumą, reikia pasirinkti vieną, kurioje nėra cukraus pakaitalų.Dideliais kiekiais jie gali neigiamai paveikti virškinamojo trakto darbą, gali sukelti silpną išmatą.
Tai yra pagrindiniai metodai, kurie padeda pakeisti cigaretes. Be to, kai kurie ekspertai pataria susirasti hobį - profesiją, kuri padės atitraukti dėmesį ir pailsėti. Galite pradėti piešti, mezgimo, siuvinėti, tokie dalykai padeda paimti rankas ir kai kuriems žmonėms atsipalaiduoti.
Kai mesti rūkyti nėštumo metu: kaip pakeisti?
Nėštumo metu visi aukščiau išvardinti metodai paprastai veikia, todėl nikotino vartoti negalima. Nėštumo metu tabletės ir pleistrai dažniausiai yra kontraindikuotini, nes nikotinas yra stimuliatorius, todėl gali sukelti persileidimą, kitus sutrikimus.
Todėl moterys, turinčios vaiko, gali naudoti bet kokias priemones, kuriose nėra nikotino ir jo analogų.Be to, jei mesti rūkyti nėštumo metu, pageidautina išlaikyti virškinimo traktą, širdies ir kraujagyslių sistemą, imuninę sistemą.Dėl to patariame nuojautas ir įpurškimus vaistažolių pagrindu, pavyzdžiui, ramunėlių, liepų, šalavijų, gervuogių, šunų rožių, žalių arbatų.