Kodėl galvos skausmas rūkant ir atsisakius: priežastys, priemonės

Daug kalbėta apie rūkymo pavojus, tačiau ne visi žino, kad migrenos skausmai, atsirandantys po cigarečių, yra glaudžiai susiję su rūkymu. Beveik kiekvienas priklausomas nuo nikotino susiduria su panašiu sindromu, kuris pasireiškia įvairiai: kai kuriems būdingi skausmingi simptomai iškart po kelių išpūtimų kažkas nuolat gyvena su galvos skausmais, o kai kuriems panašus simptomas pasireiškia ir metant rūkyti. TikTok internetinis žiūrovas ir atsisiuntėjas TikTokni.com nemokamai ieškoti profilių, vaizdo įrašų, muzikos, sekėjų. Vieni pripranta prie šio galvos skausmo, pripranta, o kiti susitvarko su vaistais nuo skausmo. Kodėl kyla tokie skausmai ir kaip jų atsikratyti, mes analizuosime toliau.

Galvos skausmas ir rūkymas

Pagal savo prigimtį nikotinas yra stimuliatorius. Po to, kai jis patenka į kūną, maždaug pusvalandžiui suaktyvėja visų organinių sistemų veikla, tada prasideda priespaudos fazė, kai pervargimas apverčia žmogų. Uždegus cigaretę, nikotino koncentracija organizme išlieka dar pusvalandį. Per šį pusvalandžio laikotarpį stimuliuojama smegenų veikla, pagreitėja mąstymo procesai, aiškėja sąmonė, žmogus jaučia neįtikėtiną jėgų antplūdį.

Bet kai nikotino kiekis sumažėja, žmogaus būklė smarkiai pasikeičia:

• Tušties jausmas apsiverčia;
• Mąstymo procesas yra slopinamas;
• Sąmonė sutemo;
• Sumažėja jėga.

Remiantis tyrimais nustatyta, kad rūkančiųjų smegenų ląstelėse, palyginti su nerūkančiaisiais, bioelektrinis ryšys yra susilpnėjęs. Jei žmogus kasdien rūko cigarečių pakelį, tai jo intelekto koeficientas palaipsniui mažėja. Taigi nerūkantiems intelekto koeficiento indeksas viršijo 100 taškų, o rūkaliams retai pasiekė 90. Tačiau patiems rūkaliams mąstymo nuosmukis pasireiškia nepastebimai ir pasireiškia tik tada, kai tampa beveik neįmanoma atsiskirti nuo nikotino įpročio.

Priežastys

Gana daug veiksnių gali išprovokuoti galvos skausmą rūkymo metu ar po jo, į kurį žmonės dažnai tiesiog neatkreipia dėmesio. Atliekant bandymus buvo nustatyta, kad jei rūkalius pradeda rūkyti perpus mažiau cigarečių, tai galvos skausmo priepuoliai apie save primena daug rečiau. Įrodyta, kad galvos skausmas gali pasireikšti žmonėms, kurie nerūko, o yra tiesiog kambaryje su rūkaliais ir įkvepia cigarečių dūmų. Jei valandą būnate rūkymo kambaryje, tiesiog įkvepiate dūmų, tada į organizmą pateks toks pat nikotino kiekis, kokį rūkantis gauna rūkydamas vieną cigaretę.

Rūkydamas

Nikotinas stimuliuoja ir tuo pačiu metu sutraukia kraujagysles, o tai sukelia jų spazmus, kurie pasireiškia galvos skausmais. Šio reiškinio priežastis yra toksinės medžiagos, esančios tabako sudėtyje.

1. Rūkymas stimuliuoja nervines galūnes, esančias užpakaliniame gerklų regione, o tai taip pat sukelia migrenos skausmą galvoje.
2. Reguliariai rūkant, sumažėja deguonies koncentracija kraujyje, dėl ko skauda galvą ir svaigsta galva. Be to, cigarečių dūmai, kuriuos įkvepia nerūkantys, turi panašų poveikį.
3. Deguonies badas taip pat atsiranda dėl raudonųjų kraujo kūnelių sąveikos su rūkymo metu susidariusiu anglies oksidu dėl hemoglobino ląsteles pakeičia karboksihemoglobinas (anglies monoksido ir normalaus hemoglobino derinys), dėl kurio atsiranda ūminė hipoksija kartu su galvos skausmais.
4. Nikotinas išprovokuoja kraujagyslių susiaurėjimą, todėl uždegant cigaretę smarkiai sumažėja smegenų ir jų membranų aprūpinimo krauju laipsnis, sutrinka kraujotaka. Tuomet staigiai spaudžiamasi, atsiranda galvos skausmas. Atsiranda papildomas kraujotakos sumažėjimas, kuris prisideda prie dar didesnio deguonies kiekio sumažėjimo.

Visi šie procesai neigiamai veikia smegenų ląstelių struktūrų veiklą, dėl kurios atsiranda migrenos skausmai.

Metus rūkyti

Rūkymo procese nikotinas patenka į kūną, o tai sukelia psichologinę priklausomybę ir neigiamai veikia viso kūno veiklą.

Todėl metęs rūkyti kūnas priklausomybės fone patiria diskomfortą be nikotino:

• Iš pradžių nikotino nebuvimas sukelia galvos skausmą, kurį ekspertai sieja su dūmų junginių kūno valymu nuo cigarečių, kancerogenų ir deguto. Dėl to deguonies kiekis kraujyje palaipsniui didėja, o tai pasireiškia galvos skausmu.
• Be to, pirmąją dieną po cigarečių atsisakymo širdies ir kraujagyslių sistema pradeda savaime taisytis. Rūkant smegenų indai buvo susiaurintos būsenos, o dabar jie palaipsniui plečiasi, o tai sukelia intrakranijinio kraujospūdžio pokyčius ir galvos skausmą.
• Kartais galvos skausmą mesti rūkyti sukelia tokie psichologiniai veiksniai kaip nervų pervargimas dėl nikotino dozės trūkumo, didelio streso ir psichoemocinių patirtys.
• Rūkalius įpratęs nusiraminti cigaretėmis, o kai tokia galimybė išnyksta, nerimas ir nervingumas sukelia slėgio padidėjimą ir diskomfortą, panašų į galvos skausmą.

Kai kuriems pacientams šios etiologijos skausmą sustabdo nuskausminamieji vaistai, o kitiems skausmas kelias dienas vargina, kol savaime atslūgsta.

Ką daryti

Geriausias būdas kovoti su rūkančiais galvos skausmais yra mesti rūkyti. Toks sprendimas lemia ne tik galvos skausmo sumažėjimą, bet ir padeda atsikratyti rūkaliaus kosulio, dusulio, pagerina veido spalvą ir uoslę. Bendra organizmo būklė gerėja, nes nustoja kasdien apsinuodyti nikotino toksinais. Tačiau ne visi yra pasirengę tokiam žygdarbiui, nes mesti cigaretes yra gana sunku.

Yra keli būdai, padedantys susidoroti su šia liga:

1. Dažnai vaikščiokite. Kadangi rūkaliai kenčia nuo lėtinės hipoksijos, jiems labai reikalingas grynas oras. Ypač naudingi pasivaikščiojimai spygliuočių miške, kurio ore yra fitoncidų masė, gydanti kraujotakos sistemą;
2. Atsikratykite įpročio rūkyti tuščiu skrandžiu. Nikotinas sukelia medžiagų mainų procesus, skatina adrenalino išsiskyrimą, kuris sukuria gaivinantį poveikį. Dėl to, rūkęs tuščiu skrandžiu, žmogus jaučia lengvumą ir energingumą, nejaučia alkio. Bet iš tikrųjų organizmas negavo kuro tokiai būklei, dėl kurios svaigsta galva, atsiranda skrandžio ir galvos skausmai bei pykinimas. Todėl rūkaliams būtinai reikia papusryčiauti ir tik po to jie gali rūkyti;
3. Įsimylėkite įkrovimą. Dėl rūkymo kūnas ir kraujagyslės patiria hipoksiją, o paprasti pratimai padės susidoroti su šia problema. Ypač naudinga įprastus pratimus papildyti kvėpavimo pratimų elementais, kurie plaučių sistemai bus puiki paslauga. Dar geriau, jei žaidžiate tokį sportą kaip plaukimas, ėjimas ar dviračių sportas. Visa ši veikla padės užpildyti deguonies trūkumą, pagerinti plaučių sistemos veikimą ir pagreitinti kraujotaką;
4. Gerkite žaliosios arbatos su citrina. Šis gėrimas skatina toksinių medžiagų pašalinimą iš organizmo, t. ir nikotinas;
5. Miegok pakankamai. Pakankamai ilgas poilsis visada teigiamai veikia visą kūną.

Žinoma, pagrindinė ir efektyviausia priemonė nuo „nikotino“ galvos skausmo yra mesti cigaretes. Jei tai yra taip sunku, pirmiausia pabandykite sumažinti savo kasdienį cigarečių suvartojimą. Vien šio žingsnio pakaks, kad sumažėtų galvos skausmo priepuolių intensyvumas ir dažnis.