Rūkymas sukelia didelę žalą mūsų sveikatai, ir atsikratyti Tai iššūkis visiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą ir pagerinti jų gyvenimo kokybę.Tačiau baimė, kad rūkyti mesti rūkyti, baugina daug, todėl daugeliui tai daro itin sunkų šalutinį poveikį.Apsvarstykite, kaip įveikti savo baimę, sugebėti atsisakyti priklausomybės, o ne gauti papildomų svarų.
poveikis nikotino ant kūno
Kodėl, atsižvelgiant į šių tyrimų, kurie sugebėjo įveikti rūkymo potraukį, tai yra baimė susigrąžinti tampa viena pagrindinių kliūčių palaikyti sveikatą būdu? Norėdami atsakyti į šį klausimą, būtina suprasti mechanizmus, kurie randami mūsų kūne.
Rūkant tabaką atsiranda aktyvus medžiagų, įeinančių į tabako dūmus, poveikis daugeliui žmogaus vidaus organų.Žinoma, visų pirma kenčia plaučiai, tačiau poveikis smegenims taip pat vyksta. Ir kartu su žalingu poveikiu nervų pluoštui, kuris palaipsniui pradeda perduoti blogesnes nervines impulsus, tabakas veikia apetitą.Asmuo, reguliariai rūkantis visą cigarečių paketą per dieną, suvartoja daug mažiau maisto. Taigi, mesti rūkyti, ryškiai riebalai.
priežastys svorio prieaugis per nerūkančiųjų
ir tai yra susiję su apie smegenis, kuris jau tapo susipažinę su reguliaraus rūkymo poveikio, išskyrus jokių cigarečių gali būti susijęs smegenis kaip maisto poreikį.Dabar, nerūkyti cigarečių, smegenys pradeda aktyviai reikalauja Įprastinė dozė nikotino, ir jos nėra, išreikšti savo norus į impulsų alkanas formos.
Arba šiek tiek kitoks mechanizmas su tokiomis pačiomis pasekmėmis - svorio padidėjimas. Nes kai rūkyti cigaretę dažnai pakeisti už maistą reikia( už svorio tikslais arba dėl to, kad laiko visiškai valgio stokos), tada mesti rūkyti organizmas jau gauna vietoj įprastų dozės nikotino dalį maisto.Štai kaip daug žmonių mesti rūkyti, užpildyti tuščią nišą įprastų cigarečių, o rezultatas gali laukti nebėra: baimę svorio ir "išmetė dūmų ir pradėjo geriau", arba "Aš noriu, bet aš bijau", o ne suteikiant atsisakyti šios žalingų įpročiu.
Perteklinio svorio priežastis taip pat gali sukelti įvairūs fiziologiniai ir psichologiniai veiksniai. Be to, atidžiau pažvelgti ir psichologinius ir fiziologinius pokyčius organizme, kad atsakyti į bendrą klausimą, kodėl kai žmonės mesti rūkyti susigrąžinti ir gauti riebalų.
Psichologinė
Nuo rūkymo turi įtakos smegenų, kad yra atsakingas už vis malonumą įprastine doze nikotino malonumo hormono nesant dalis poveikį nebėra gaminamas įprasto dydžio, o žmogus pradeda jausti nuotaikos, depresija mažėja, o kartais gali gauti depresija.
Ir maisto ateina į pagalbą: saldumynai padidinti endorfinų lygis( Poilsiniai hormonai) ir jų vartojimas dideliais kiekiais tampa bandymas pagerinti savo nuotaiką.Kuris yra pagrindinė priežastis, dėl kurios gausite perteklinį svorį.Kiek galima atsigauti, klausimas yra grynai individualus ir priklauso nuo kiekvieno rūkančio asmens psichologinių ir fiziologinių savybių.
Daugelis mūsų skaitytojų naudoja unikalų purškimą, kad mesti rūkyti. Tik 2 savaites galite atsisakyti priklausomybės. Patariame jį perskaityti.
Skaityti daugiau. ..
Fiziologinis
Tabakas, gauti beveik visus vidaus organus, erzina, ypač skrandžio ir padidina virškinimo greitį.Ir iš įprastinės dozės nikotino skrandžio nesant lėtina jos veikimą ir gauti maisto, kaip pasekmė, tai lėtėja virškinimą ir pasisavinimą, todėl priaugti svorio.
Kokie metodai gali būti naudojami siekiant išvengti rūkymo mesti rūkymo pasekmių ir išlaikyti jūsų figūrą lankstus ir patrauklus?
Kaip neatsigauti?
Taigi tvirtinimas, kad po mesti rūkymo pradeda atsigauti, iš dalies tiesa. Būtina išnagrinėti klausimą, kaip nepasiekti perteklinio svorio ir aukšto lygio, kad įveiktų visus sunkumus be nuostolių dėl lieknos figūros.
Tinkama mityba
Remiantis tyrimais, buvo gauti duomenys apie tai, kokie maisto produktai gali padėti šiame sudėtingame laikotarpyje. Ir čia pateikiamas visų maisto produktų, kurie turėtų būti įtraukti į jūsų mitybą, kai esate atostogauti, sąrašas.
produktams, kurie padeda mesti rūkyti ir neatsigavo, ir moterims, ir vyrams yra:
- pieno produktų - net jei jūs vis dar rūkyti, gerti prieš kiekvieną cigarečių iš pieno ar jogurto stiklas, jūs pakeisite savo jausmą skonio ir cigarečių pradeda duoti nebėra taipmalonu, kaip ir anksčiau. Be to, pieno produktai naudingi sveikatai: per didelis kalcio kiekis virškinamas forma bus išlaikyti kaulų sveikatą, plaukai ir nagai;
- brokoliai yra puikus kompanionas visiems, kurie nori mesti rūkyti, nes jame yra daug medžiagos, daugiausia atsakingas už išlaikyti aukštą lygį imunitetą ir padėti išvengti vėžio, tačiau jie laikomi dalis rūkymo poveikį;
- baklažanai - skanus ir sveikas, baklažanai padės neutralizuoti žalą organizmui, kai rūkymas: turtingas sudėtis tai žinoma, kad visų daržovių suteikia imunitetą jėga susidoroti su rūkymo pasekmes;
- pupelės bet kokia forma, šparagai ir salierų turi beveik tokias pačias savybes kaip ir pieno produktų - gauti savo Beats potraukį nikotinui ir reguliariai naudoti šiuos produktus, padės sumažinti cigarečių potraukį;
- imbieras, yra tik rūšies prieskonių rekomenduojamų rūkyti per sumažina potraukį nikotino ūminės fazės metu, kai pradeda įprotis viršenybę ir susidoroti su labai sudėtinga, tai turėtų būti burnoje, įdėti šviežio imbiero gabalėlį ir čiulpia jį kaip saldainiai.
dideliu kiekiu vandens išgėrus per dieną leidžia greičiau išvesti kenksmingų medžiagų iš organizmo, taip pat padėti šį sunkų laikotarpį.
Maisto suvartojimo dažnis taip pat turėtų būti laikomas svarbiu. Kuo dažniau ir mažesnės talpos maitinimas, tuo rečiau atsiminsite cigarečių poreikį.
Atleidimas stiprios kavos rems ramybę ir išvengti nepageidaujamų poveikį nervų sistemai ir dietos dėl šviežių vaisių ir daržovių dėmesys padės sočiųjų organizmą naudingomis medžiagomis ir palaikyti sveikatą.
Vaizdo patarimų tinkamos mitybos priemonė metant rūkyti:
fizinio aktyvumo
svarbaus komponento turi būti laikomi ir veikla rūkyti per, nes jis gali būti naudojamas taip pat išvyti iš cigaretės minties galvą ir pakeisti jį su maistu. Aktyvus fizinis aktyvumas, suteiks jums malonumo ir užims savo smegenis, taps geru pagalbininku šiame laikotarpyje.
Tinkamiausi rūšių fizinio aktyvumo sugedus nikotino ir stengiantis išlaikyti plonas figūrą turėtų apimti:
- lygumų;
- slidinėjimas;
- maudymasis;
- apsilankęs saunoje arba vonia;
- važiuoja greitai.
taikymas visų šių rekomendacijų leis mažiau skausminga atsikratyti blogo įpročio, o ne perdirbto ir išlaikyti sveikatą, ir žinių, kad jūs laimėjote savo nikotino potraukį, gerokai padidinti savo savigarbą ir gyvenimo kokybę.
Ekspertų patarimai, kaip nustoti rūkyti, o ne susigrąžinti: