Rekomenduojama skydliaukės hipotyroidizmo dieta

1 Pagrindiniai dietos principai

Mityba dėl hipotireozės yra pagrįsta tam tikrais principais. Pagrindinės taisyklės yra tokios:

1. Padidinkite baltymų kiekį.

baltymas yra pagrindinis elementas, reikalingas korinių struktūrų augimui ir jų konstrukcijai. baltymas dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, normalizuoja metabolizmą, kuris yra labai svarbus, kai sutrinka liaukos funkcionavimas. Taigi dietoje turėtų būti daugiau žuvies ir jūros gėrybių, riešutų, javų, mėsos, daržovių, pieno ir panašių produktų.Ir jūs turite pašalinti sojos ir jo turinčių produktų vartojimą.Jūs negalite valgyti riebios mėsos, žuvies ir patiekalų iš jų.Sviestas taip pat gali pakenkti žmogaus organizmui.

2. Atsisakykite paprastų angliavandenių.

Tai apima kepimo, greito maisto ir įvairių rafinuotų produktų( ypač grūdo tipo ryžių).Tokie produktai padidina gliukozės koncentraciją kraujyje, o tai sukelia streso hormono aktyvavimą, o kitų hormonų sintezė sulėtėja. Reikia valgyti mažiau miltų produktų, saldumynų.Leidžiama naudoti makaronus, bet tik tuos, kurie pagaminti iš kietieji kviečiai.

3. Apriboti skysčio suvartojimą.

Tradicinės dietos ir mitybos sistemos, kurių tikslas sumažinti žmogaus svorį, linkusios manyti, kad reikia vartoti daugiau skysčių.Bet jei žmogus kenčia nuo hipotirozės, ši taisyklė turėtų būti atšaukta. Leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 1,5 litro skysčio per dieną.Tai taikoma ne tik vandeniui, bet ir arbatui, sultiniams. Taip yra dėl to, kad skysčio pertekliaus pašalinimas iš žmogaus kūno labai sulėtinamas dėl to, kad metabolizmas yra sulaužytas.

4. Kava leidžiama.

Nepalikite puodelio kavos.Šiame gėrime yra B grupės magnio ir vitaminų junginių. Tačiau gėrimas turi būti paruoštas ne stiprus ir naudoti tik natūralų produktą.Diena leidžiama ne daugiau kaip 1 puodelis. Tačiau skrudinta kava draudžiama. Beje, rekomenduojama mažinti arbatžolių kiekį, nes jame yra fluorido, kuris veikia skydliaukę.

5. Papildyti jodo atsargas.

Galite pašalinti jodo trūkumo žmogaus organizme problemą su paruoštais vitamino ir mineralų kompleksais, kurie parduodami bet kurioje vaistinėje. Geriausia iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis galėtų nurodyti tinkamą gydymo būdą.Be to, dietoje turėtų būti jūros gėrybės, jūros dumbliai, graikiniai riešutai, obuoliai, varškė, pomidorai, morkos, vynuogės. Geriausia įdėti jodotą druską į indus. Taip pat reikėtų vartoti kitus vitaminus ir mineralinius kompleksus.

6. Vartoti celiuliozę.

Šiurkščiai pluošto, žinomas kaip pluošto, yra labai naudingas produktas žmogaus organizmui, ypač kai kenčia nuo hipotirozės. Tuo pačiu metu pažeistos medžiagų apykaitos procesai, dėl kurių atsiranda vidurių užkietėjimas ir žarnyno problemos. Fiber padeda atsikratyti tokių sunkumų.

7. Reguliuokite cholesterolio kiekį kraujyje.

Šis indikatorius yra labai svarbus hipotirozei. Mityba skirta mažinti kenksmingo cholesterolio koncentraciją.Turiu pasiduoti riebaus maisto, rūkyta maistas, greito maisto, kiaušinių trynių, kai saldumynų.Mes rekomenduojame jums aplankyti

2 Leidžiami maisto produktai

Meniu yra produktai, kuriuose yra augalinės ir gyvūninės kilmės baltymų.Baltymai reikalingi metabolizmui, ląstelinių struktūrų kūrimui, hormoninių medžiagų gamybai( ypač svarbi moterims).Ypač naudingos yra produktai, kurių sudėtyje yra daug tirozino.

Reikia vartoti daugiau jodo turinčio maisto, nes jis aktyviai dalyvauja skydliaukės hormonų gamybos gamyboje. Būtina įtraukti vitaminus į dietą, ypač B grupę, nes jie taip pat aktyviai dalyvauja hormoninių junginių sintezėje. Norėdami sustiprinti kūną, jums reikia kitų vitaminų.Pavyzdžiui, vitaminas C yra labai naudingas, nes jis sustiprina kraujagyslių sienas. Vis dar reikia lipotropinių junginių ir linolo rūgšties, nes tai padeda pašalinti kenksmingą cholesterolio kiekį iš organizmo. Vis dar reikia įtraukti į dietą produktus, kurie padeda stimuliuoti virškinamojo trakto sistemos darbą, tačiau nerodo didesnio dujų kiekio. Pavyzdžiui, rūgščiųjų pieno produktai ir tie patiekalai, kurių sudėtyje yra augalinės kilmės celiuliozės, yra labai naudingi.

Rekomenduojamų produktų sąrašas:

1. Duona, pagaminta pagal pirmosios ar antros klasės miltus. Taip pat galite valgyti sausus sausainius.
2. Mažo riebumo mėsa. Tai ypač pasakytina apie viščiuką, nes jame yra tirozino.
3. Dešra, bet ji neturėtų būti riebi.
4. Žuvis. Geriausia pasirinkti jūrą.Pavyzdžiui, tinkamos yra lašišos, skumbrės, menkės. Jose yra daug jodo, fosforo ir polinesočiųjų riebalų rūgščių.
5. Pienas ir pieno produktai( varškė, grietinė), tačiau neturėtų būti per daug riebalų.
6. Neperdirbtas sūris. Ji turėtų būti liesa ir nepakenčiama.
7. Kiaušiniai virti minkštai virti ir baltyminiai omletai. Bet tryniui leidžiama valgyti, bet tuo pačiu metu būkite labai atsargūs.
8. Kviečiai, grikiai, miežių košė.Remiantis tokiais grūdais, galite paruošti troškinimus ir kitus patiekalus.
9. Šviežios daržovės. Galite paruošti salotas, salotų padažas( užpilkite augaliniu aliejumi).
10. Vaisiai. Ypač naudingos yra kivi, feijoa, persimonai. Jose yra daug jodo. Vis dar naudinga moterims ir vyrams - bananai, vynuogės, vyšnios, avokadai.
11. Švieži žalieji.
12. jūros gėrybės - šukutės, midijos, austrės. Jūs galite valgyti suši ir ritinius. Jūros kale yra labai naudinga.

Iš gėrimų tinka butelių ar sėlenų pagrindu pagamintas nuoviestas.

Jūs galite gerti arbatą su citrinu arba pienu. Kava taip pat leidžiama, tačiau ji turi būti silpna.Šviežios sultys yra naudingos. Bet krieną, majonezą ir sviestą reikia naudoti atsargiai. Augalinis aliejus tinka tik maisto gamybai.

3 Kas negalima valgyti?

Maitinimo hipotirozė rodo, kad būtina mesti tam tikrų maisto produktų.Dažniausiai tarp uždraustų yra sojos sudėtis. Jis turi daug izoflavono, slopinančio skydliaukės funkcionavimą.

Taip pat būtina pašalinti iš dietos daržoves, priklausančias kryžmažiškos šeimos nariams. Jose yra izotiocianatų, kurie sutrikdo skydliaukės funkcionavimą.

į nefiltruotas vandentiekio vandenyje yra apie hrloridov daug, kuris blogai veikia paveikti jodo receptorius skydliaukės. Taigi draudžiama gerti tokį vandenį.

Vis dar reikia pašalinti išgautos medžiagos medžiagas. Labai kenksmingi yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug gyvulinių riebalų ir cholesterolio. Pavyzdžiui, tai yra kepenys. Jie sutrikdo vitaminų, mikroelementų, maistinių medžiagų įsisavinimą.Kartu su tuo žmogus yra padidėjęs aterosklerozės vystymosi pavojus.

draudžiamų maisto produktų sąrašą įtraukti tie, kurie yra daug lengvai virškinamų angliavandenių tipo. Tokie junginiai ištirpsta tik žarnyno srityje. Jie sutrikdo maisto virškinimo procesą, padidina žalingo cholesterolio koncentraciją.Jūs negalite valgyti patiekalų, kurie sustiprina dujų susidarymą.Maistinės masės puvinio, sutrikusios maisto medžiagų įsisavinimas.

Iš meniu, jums reikia, kad būtų išvengta tokio maisto:

1. duoną, kuris yra pagamintas iš labai miltų.Dar uždrausta pyragai, pyragaičiai, bandelės, blynai, kepti pyragai ir kiti kepti pyragai.
2. Kepenų produktai - inkstai, kepenys, smegenys.
3. Per daug riebalų mėsa ir paukštiena( ėriena, kiauliena, antis, žąsys).
4. žuvų kiaušiniai.
5. Žuvis, kuri yra per druskinga arba rūkyta. Konservai iš žuvų.
6. Dešros, jei jie yra per riebaluoti.
7. Salo, margarinas, kulinariniai riebalai.
8. Kryžiukės tipo daržovės yra visos kopūstų, ridikėlių ir kitos rūšys.
9. pupelių kultūros.
10. Grybai ir visi patiekalai su jais. Garstyčios ir krienai. Pepper taip pat nepageidautinas.
11. marinatai.
12. Rūkyta mėsa.
13. Labai gausūs žuvų, paukštienos ar mėsos kepami bulviniai.

Ryžiai ir makaronai gali būti valgyti, bet tik ribotu kiekiu. Draudžiama kakava, stipri arbata ir kava, gaivieji gėrimai ir mineralinis vanduo. Medus ir uogienes galima valgyti, bet tik ribotu kiekiu.

4 Apibendrinant

Dieta hipotireozė skydliaukė yra būtina, nes ji apsaugo nuo ligos ir jos komplikacijų vystymąsi. Tiesą sakant, tai yra taupus, bet jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių.