Kaip mesti rūkyti sau, jei nėra valios

click fraud protection

Daugelis rūkalių iš pirmo žvilgsnio žino apie erzinantį kosulį.Tai atsiranda dėl kenksmingų medžiagų, kurios sukaupė rūkančiojo plaučius. Su kiekvienu kvėpavimu, dūmai ateina į kūną 4000 pavojingų medžiagų( dervų, nikotino, cianido, anglies ir tt). Šiuo metu, pulsas padidėja. Jis normalizuojamas per dvidešimt minučių intervalą.

Privalumai mesti rūkyti

rūkyti:

• prailgina gyvenimą 10 metų;
• stabilizuoja intymią gyvenimą ir miegą;
• stiprina kaulus;
• geriausiai veikia tablečių vartojimą gydant ligą;
• sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
• sumažina ankstyvojo nuplikimo tikimybę;
• gerina burnos kvapą.

Svarbu! nusprendė mesti rūkyti, nes draugai ar artimieji primygtinai, bet nenoriu, tada jums nebus galima pasiekti rezultatų.Kadangi priklausomybė nuo nikotino, patenkančio į plaučius, jau sugriežtėjo.

Kaip mesti rūkyti be valios

Padeda mesti rūkyti dėl jų pačių, jei nėra valios, kiti suinteresuoti, kad jums nereikia rūkyti. Pradėkite nuo priklausomybės nuo nuovirų priklausomai nuo jo palaikymo.

organizuoti geriau atjunkymo, atlikite šias konvencijas:

• nustatyti pradžios dieną ir pasakyk draugui, kai ketinate pradėti.
• prašo suprasti šio veiksmo supratimą.

Tai nesibaigs pačioje kelionės pradžioje. Būdamas tris dienas be tabako, galite prarasti nepaliaujamą priklausomybės troškimą ir tęsti atkūrimo eigą.

palengvinti šį procesą, pirmą dieną palikti cigaretes namuose arba duoti draugui. Arti prie darbo vietos stiklinė vandens, kramtomoji guma.

įveikti psichologinį barjerą

persekioja netikrumo apie gedimo, o ne pareikšti prasidėjo sprendimas gali būti pašalinti pirkti ledų galimybė jausmas, tai atitraukti nuo nerimo.

Svarbu! Informuokite savo draugams apie pergales dėl problemos. Teigiami atsiliepimai padės.

1. Pirmą kartą, vengti susitikimų, didelius renginius ir lauko valgomasis, kur paprastai rūkyti. Prisiminkite visą dieną, kad esate "nerūkantis".
2. Po pirmojo mėnesio, o visą likusį savo gyvenimą, nemanau, kad tai malonu būti atidėtas po sočios vakarienės, tokios mintys gali lengvai sutramdyti. Gyvenimas kaip nerūkantis asmuo bus pilnas, ir jūs nebūsite kankinęs dėl to, kad norite išvilioti.
3. Pabandykite perskaityti straipsnius su patarimais apie rūkymo sustabdymą.Iš jų galite gauti idėją, dėl kurios norite pradėti sveiką gyvenimo būdą.
4. Psichologai pataria būti mažų objektų( akmens, sagos, monetos) forma problema. Tai padės parodyti jos nereikšmingą lyginant su jumis. Taigi jūs galite įgyti galios dėl situacijos.

Svarbu! apdovanokite save mažomis pergalėmis. Jei tikitės momentų, kai galėsite pertraukti, toks paprastas būdas padės sustabdyti.

Papildoma pagalba gali tekti pasiduoti kitą veiklą, pavyzdžiui, alkoholio ar kavos. Jums reikia išvengti akimirkų, po kurių galite pakelti ranka. Iš to turėtumėte būti apsaugoti, kol nepasiduosite pakankamai pasitikėjimo.

1. Nesijaudinkite, kad nustojote rūkyti. Išsaugok pinigus tabako gaminiams, galite praleisti dėl savo patrauklumo.
2. Padaryk kažką naudingo su tavimi - pavyzdžiui, morkas. Ir jūs galite susilaikyti be žalos jūsų sveikatai ir netgi su pranašumu.
3. Negalima įveikti priklausomybės - nesvarbu apie save ar savo draugus. Jums reikės papildomos pagalbos.
4. Naudokite specialius tinko, vaistažolių papildus, kramtomąją gumą su nikotinu.
5. Kad išvengtumėte išėjimo iš kelio, pažvelkite į nuotraukas, pavaizduojančias plaučių vėžio aukas, perskaitykite jų artimųjų prisiminimus.

Nepraraskite ryšių su draugais, kurie jus palaiko, visada turite savo telefono numerius.

Liaudies gynimo priemonės

Psichologinė priklausomybė nuo rūkymo padės įveikti receptus naudojant liaudies gynimo priemones. Jų naudojimas palengvins nujunkymo procesą.

Iš pradžių negerkite alkoholio ir padidinkite pieno rūgšties maisto produktų ir daržovių naudojimą.

Jogurtas

Namuose naudokite paprastą būdą - sumaišykite vaisių jogurto cigarečių.Po džiovinimo pabandykite jį rūkyti. Labiausiai tikėtina, kad jis bus pasibjaurė jus, ir jūs nenorėsite išmesti kito iš pakuotės.

nagai Šis metodas, greičiausiai, bus niekšingas netgi tada, kai tai manoma, bet tai verta pabandyti. Nupjaukite nagus nuo pirštų.Iškirpkite gabalus į tabako ritinį.Kvapas josNepatogus poskonis, kartu su tabaku, sukels jums pasibjaurėjimą, kuris tęsis ilgą laiką.Jei nuspręsite rūkyti reguliariai cigarečių, jūs pajusite niūrus.

Avižos

Rafinuotų avižų tinktaraštis padės suvilioti troškimą rūkyti.

1. Dėl šio produkto būtina užpilti 1 litru verdančio vandens 1 stiklo grūdų.
2. Kai mišinys įleidžiamas, kaitinkite krosnį, neleiskite jam virti.
3. Po aušinimo produktas turi būti filtruojamas ir laikomas šaldytuve.

. Skubėdami priveržkite, gerkite 3 šaukštus šio vaisto. Per savaitę jūsų troškimas rūkyti neapsimins tavęs, jūs palaipsniui išeinate iš kenksmingos aistros.

Tinkas

Alkoholio tinktukas, pagamintas iš žalių avižų, yra priemonė, padedanti mums atsikratyti rūkymo. Jo žalioji masė supjaustoma maišytuvu ir sumaišoma su degtu 1x10.Po poros dienų pradėkite vartoti 20 lašų kelis kartus per dieną( iki 7-8 kartų).Jau po savaitės nesveiko įpročio lieka praeityje.

Brouzas

Avižų ir kalnų skerdynių nuoviras yra įrodyta receptas nikotino priklausomybei atsikratyti. Paruoškite 100 gramų džiovintų avižų grūdų, įpilkite tris litrus vandens į keptuvę, virkite mažai šilumos maždaug valandą.Tada įpilkite 1/3 stiklinės gėlių gėlių ir virkite maždaug 5 minutes. Atvėsinkite nuovirą.Gerkite pusę stiklinės tris kartus per dieną.

Išplaukite burną

Pastebėta, kad burnos skalavimas sumažina norą rūkyti arba sukelia pasibjaurėjimą nuo tabako dūmų.

receptai 1. Supilkite stiklinę verdančio vandens į alpinistinės gyvatės žemės šaknis( 1 šaukštas).Virkite keletą minučių, leiskite jam paruošti valandą.Sugerti ir nusiplauti burną, kai norite rūkyti. Tai prisideda prie tabako priešiškumo vystymosi.

receptas 2. Prieš pradėdami vartoti cigarečių, nuplaukite burną vandeniniu tirpalu iš sidabro arba vario sulfato. Pabandykite rūkyti, jūs pajusite nemalonų skonį burnoje.

receptas 3. Paprasčiausias skalavimo priemonės formulavimas yra 2 arbatinius šaukštelius natrio per 200 g vandens.

Paukščių vyšninė

Ilgus metus naudojama priemonė nujunkyti nuo rūkymo - kramtomoji paukščių vyšnių šakelė.Neskaldykite ilgai. Tai gali sukelti vėmimą.Po maždaug minutę kramtyti pyragą.Po 15 dienų jūs pajusite poveikį.

Kai kuriems žmonėms padeda kramtyti keletą gabaliukų iš džiovintų ananasų, išplautų medumi.

Eukalipto infuzija

Norint pašalinti stresą, atsipalaiduojant rūkant, padės paruošta infuzija: 2 šaukštai. Eukalipto lapai užpildomi 250 ml verdančio vandens. Po valandos ištempkite. Pridėti į patalpą 1 valgomasis šaukštas.šaukštas glicerino ir bičių medaus. Imtis 1 valandos meno.šaukštas. Paimkite jį 1 mėnesį.

Sukurkite nepasitikėjimą ilgalaikiu įpročiu, valgydami prieš valgydami 100 ml išausimo, paruošto iš 100 g mišinio, lygiomis dalimis avižų, sorų, rugių ir miežių 1 litre.vanduo. Virkite 10 minučių ir 20 valandų leiskite termosui užgerti.

Ar reikia mesti rūkyti staiga ar palaipsniui?

Yra skirtingos nuomonės apie tai, kaip mesti rūkyti - staiga ar palaipsniui, kol bus visiškai pasitraukęs nuo nikotino priklausomybės.

Pagyvenusių rūkalių palengvėjimo laikotarpis laikomas laipsnišku pašalinimu. Nikotinas, patenkantis į kūną dūmais, palaipsniui užima svarbią vietą metabolizmo procese.

Kūnas, turintis išsivysčiusių rūkalių poreikių, norint sumažinti stresą cigaretėmis, negali įveikti be šio papildymo. Tam, kad suteiktų smegenų aktyvumą prisitaikyti prie darbo be nikotino, reikia šiek tiek laiko. Norėdami supaprastinti neigiamų emocijų pašalinimą, eikite į sportą arba apsilankykite baseine. Teigiamas veiksmas gali būti ir tiesiog vaikščioti grynu oru.

Ilgas kelias išeiti iš įpročio yra sudėtingas, jam reikia gana daug troškimo ir valios. Rūkytų cigarečių skaičius turėtų tapti mažesnis, kol bus visiškai nesėkmingas.

Skundžiantys proceso dalyviai teigia, kad griežtas ilgalaikės priklausomybės atsisakymas prisideda prie greito prisitaikymo prie sveiko gyvenimo būdo. Išsaugo asmenį, kuris nesiryžta sprendime. Jie rekomenduoja suvaržyti tik pirmą kartą, o tada bus lengviau nesulaužti.

Svarbu! Stresas iš staigaus nutraukimo žmonėms, turintiems ilgus įpročius, gali sukelti neigiamas emocines ir fizines pasekmes.

Kaip visam laikui atsikratyti

blogo įpročio Jei nežinote, kaip mesti rūkyti amžinai namuose, naudokitės savo senelių metodu.Šis metodas buvo naudojamas senomis dienomis, kai jie naudojosi cigaretėmis. Kukurūzai rūkantieji buvo įtraukti į tabako miltelius iš išdžiovintos ir išvalytos virinto vėžio lukšto. Kompozicijos dūmai, patekę į kūną, sukėlė pykinimą ir visiškai atsisakė rūkyti.

Gana dažnai tabako atsisakymas atsirado, kai kramtyti smulkintus krienų lapus su daržovėmis. Augalų sultys pateko į kūną, o tortas išstumia. Kramtomąją gumą kramtyti keletą kartų per dieną.Noras rūkyti nukrito.

Patikrinti būdai

Problemos, kylančios kovojant su rūkymu, jau seniai žinomos. Geriausias rezultatas pasiekiamas nepriklausomai rūkančiojo sprendimu. Pasiekti 20% norinčiųjų.Didžiulė dalis, kurią sudaro 80%, grįžta į senąją.100% nereikia tikėtis, kad siūlomos priemonės gali veikti stebuklus. Būtina taikyti valią.Pažiūrėkime, kaip mesti rūkyti tik įrodymais.

Atminkite! Su nikotinu, deginant tabaką kenksmingos medžiagos patenka į kūną.

Rūkalius turėtų žinoti, kad jis yra apsinuodijęs artimuosius su tabako dūmais. Yra įvairių būdų ir būdų, kaip atsikratyti: hipnozės, vaistų, elektroninių cigarečių, liaudies gynimo priemonių, jie dirbs tik asmeniškai priimtu sprendimu.

1. Geriausias būdas yra nustatyti planą nerūkyti 7 dienas. Tada leiskite 1 cigaretę.Kitos septynios dienos - daugiau nerūkykite. Taigi galite apgauti savo psichiką.
2. Paimkite lapą ir įrašykite datą, kada planuojate rūkyti. Su kiekvienu sprogo atvira pakuotė matys rašytą datą.Tai padės susidoroti su pereinamojo laikotarpio sunkumais ir nuo rūkymo laikysis nustatyto termino. Po poros kartų pamiršite suplanuotą rūkymo dieną.

Šiuo metu bus teigiamų akimirkų: pradėsite kvapas šviežias, rinkti kišeninius pinigus, išsaugoti perkant tabako gaminius. Sveikos gyvenimo savaitės metu troškimas rūkyti mažėja. Pradeda veikti ne tik psichologinis procesas, bet ir fiziologinis procesas.