Visi sunkūs rūkaliai gerai žino apie savo įpročio keliamą pavojų, o dauguma jų slapta ar aiškiai nori mesti rūkyti. Bet nikotinas - tai blogis, kuris tiesiog nepalieka savo aukos. Daug kartų bandydami mesti rūkyti, žmonės dažnai skundžiasi dėl blogėjančios gerovės, svorio padidėjimo, blogos nuotaikos ir depresijos, todėl jie vėl pradeda vartoti seną.Rūkyti mesti tikrai nėra taip paprasta, kaip pradėti. Išsamiau aptarkime nutraukimo etapus.
etapai mesti
vyro, sureguliuota pradėti sveiką gyvenimo būdą, atsibunda ryte su ne rūkyti, pradedant šiandien ketinimą.Jis saugo dieną, antrasis, o trečią dieną vėl paima cigaretes, motyvuodamas savo silpnumą nuovargiu ar nervine įtampa. Tiesą sakant, nuoširdus vidinis noras mesti rūkymą anksčiau ar vėliau viskas būtinai įvyks.
Ir dabar - pirmas žingsnis: namuose nėra cigarečių, rūkalius pasiryžęs kovoti su nikotino troškimu. Ką galima tikėtis?
nepakankamumas sindromas nikotino pasižymi šiais požymiais:
- stipri kosulys, kurie yra pridėta rudos skrepliai patvirtinimo. Nebijokite tokio kosulio, tai reiškia, kad rūkančio kvėpavimo takai išsiskiria iš kaupiamos suodžių ir suodžių.Palaipsniui atkuriamas raguotas epitelis, kuris taip pat išspaudžia bronchų kaupimąsi skreplius ir gleives. Rūkalius šį ženklą turėtų laikyti teigiamu momentu valant kūną.
- patvarūs peršalimai. Ankstyvieji rūkaliai dažnai skundžiasi dėl imuniteto sumažėjimo sustojimo laikotarpiu, ir tai nėra įtariamas skundas. Iš tiesų, nikotinas yra tam tikras dopingas kūnui, o jo nebuvimas tampa tikru stresu. Atitinkamai įvairios šalčio ir uždegiminio pobūdžio ligos klijuoja prie kūno - ARVI, stomatitas, spuogų atsiradimas.
- Nejaučiamumo ir dirglumo pojūtis, kuris pridedamas prie žmogaus, kuris staiga nustoja aprūpinti kūną nikotinu. Toks Karščiausios nikotino gali trukti keletą dienų - Nerūkantis svajonių, kaip jis įkvepia dūmus, jis nuolat atkreipia dėmesį į žmones, kurie rūko, dūmų kvapas yra crazy, ir cigarečių troškimas tampa labai stiprus. Tai sukelia sunkią depresiją ir norą vėl rūkyti. Malonumo receptoriai, kurie yra įjungiami rūkant, reikalauja nikotino dozės, kuri taip pat veikia nervų rūkantiems. Jis tampa agresyvus ir gali sutrikdyti jo pyktį artimi. Per šį laikotarpį labai svarbu remti giminaičio norą atsisakyti blogo įpročio, atitraukti jį, skolintis įdomų verslą.Palaipsniui mažėja rimtas troškimas rūkyti, tačiau noras rūkyti cigaretę ilgą laiką išlinks į buvusį rūkalį.Galvos skausmas, pilvo skausmas. Nikotino skilimo produktų kūno valymas trunka keletą savaičių, per kurį atkuriamas įprastas visų organų darbas. Nutraukto nikotino dozės nebuvimas sukelia smegenų kraujagyslių spazmą, skrandžio skausmą pilvo srityje, išmatų pažeidimą.Visi šie simptomai pasireiškia per porą savaičių.
neįmanoma pastebėti teigiamus pokyčius, vykstančius šių dienų jau Rūkymas:
- palaipsniui išnyksta blogas kvapas, iš odos ir plaukų;
- normalus kvėpavimas yra atstatytas per savaitę;
- koreguojamas uoslės ir skoninių pumpurų darbas;Po kelių savaičių
- , veido paryškinimas pagerėja, o odos elastingumas gerėja, apačios po akimis išnyksta;
- normalizuoja kraujotaką, padidina kraujagyslių tonas, dėl kurio kraujotaką gerėja pagrindiniai organai.
Kūno
atkūrimas Kodėl jis tampa fiziškai priklausomas nuo nikotino? Mūsų kūnas yra puikus biologinis mechanizmas, jis sukuria savo nikotino, palaikydamas normalią medžiagų apykaitą.Žinoma, tai nėra toksinas, kuris ateina su tabako gaminiais, ir jis nėra pagamintas tokiais kiekiais. Nepaisant to, kai į kūną patenka daug nikotino, kuris yra keletą kartų didesnis už normą, reikalingą palaikyti metabolizmą, kepenys nustoja gaminti endogeninį nikotiną.Taigi, rūkymo mesti rūkyti kūnas patiria tikrą nikotino badavimą ir reikalauja naujos toksinos dozės.
Nesiimant nikotino dalies iš išorės, kepenys vėl pradeda tiekti organizmui endogeninį nikotiną.Tai įvyksta per dvi-tris dienas. Taigi, po trijų dienų rūkalius galima saugiai atsisakyti su tabaku.
Su psichologine priklausomybe viskas yra daug sudėtingesnė.Priežastys, dėl kurių noras rūkyti, verčiamos gana daug - tai tendencija į blogus įpročius, sunkumus bendraujant su žmonėmis ir noras būti "kaip ir visi kiti".Gana sunku atsikratyti psichinių troškimų cigaretėms, ir kuo ilgiau rūkymas, žingsnis į sveiką gyvenimą yra sunkesnis. Bet kokioje rūkymo kompanijoje, kuri mesti rūkymą, jaučiasi kaip juodoji avis, jis vėl nori vilkti. Toks traukimas gali trukti daugelį metų.
Daugelis mūsų skaitytojų naudoja unikalų purškimą, kad mesti rūkyti. Tik 2 savaites galite atsisakyti priklausomybės. Patariame jį perskaityti.
Skaityti daugiau. ..
Psichoterapijos sesija gali padėti atsikratyti psichologinės priklausomybės nuo nikotino. Gydytojas padės išsiaiškinti priežastis, kurios prisidėjo prie rūkymo pradžios, o mokymo pagalba bus pašalinta priklausomybė.
Jis prasideda iš karto po to, kai baigiasi ir baigiasi dienos metu:
1 diena. Pirmąją dieną kraujas išvalomas iš anglies monoksido, atitinkamai padidėja deguonies kiekis skirtinguose organuose.
2 diena. Bronchai pradeda išstumti sukauptą gleivę, audinių epitelis išvalomas iš kaupiamos suodžių, rūkantysis prasideda stiprus kosulys. Galbūt nemiga, dirglumas, prasideda nikotino badas.
3 diena. Inicijuojamas raugintų epitelio ir bronchų gleivinės atkūrimas. Kraujagyslės tampa elastingesnės, kraujas linkęs tekėti į smegenis ir širdį.Rūkalius turi padidėjęs apetitas. Dėl padidėjusio kraujo srauto iki galvos gali būti svaigimas, triukšmo pojūtis ausyse. Tuo pat metu padidėja irzlumas ir nervingumas, didėja troškimas cigaretėms.
4 diena. Kraujo cirkuliacija normalizuojama, kraujo srautai į smegenis tampa mažiau galingi. Mažai pamažu atstatoma skrandžio gleivinė, pagerėja kasos sekrecija. Rūkaliai pastebi, kad drėgnas kosulys padidėja, kai išsiskleidžia klampus skrepliavimas.
5 diena. Pagerina skonio pumpurų darbą, rūkalius pradeda jausti maisto skonį.Kraujagyslių tonas yra arti normalaus lygio. Klepus sustiprėja, skrebio spalva tampa tamsiai ruda - taigi bronchai ir plaučiai išvalomi iš kaupiamos suodžių.
6 diena. Praktiškai atkuriama ciliarinio epitelio veikla, plaučiai toliau aktyviai gamina gleives. Tuo, kai kosulys atsikratoja kraujo venų skreplio, gerklėje, tarsi yra gležnas vienkartinis. Didesnį įjautrumą rūkantis vis labiau nori sugrįžti prie savo senojo gyvenimo su tabako buvimu.
diena 7 diena. Kenksmingas nikotinas yra visiškai pašalinamas iš organizmo. Kai kurie audiniai ir ląstelės yra beveik visiškai atnaujinti, atsirado naujas epitelis skrandyje ir žarnoje, kuris nėra susipažinęs su nikotino nuodais. Kepenys pradeda gaminti endogeninį nikotiną, todėl fizinis troškimas rūkyti praktiškai nesivargina žmogaus. Kosulys ir dusulys per gerklę nepraeina.
diena 8 diena. Ateities receptoriai atgyja ir beveik visiškai atkuria skonį.Maistas gauna įprastą skonį ir kvapą, padidėja apetitas ir dėl to kūno svoris gali padidėti.
diena 9 diena. Beveik visiškai atkurta skrandžio gleivinė, prasideda pagrindinių fermentų sekrecija. Tolesni atkūrimo procesai žarnyne ir broncho-plaučių sistemoje. Asmuo turi skausmą apatinėje pilvo dalyje, pasikeičia išmatose.Šiuo metu gali prasidėti peršalimas, stomatitas, herpesas.
10 diena. Pradėtas imuninės sistemos atkūrimo procesas. Kosulys tęsiasi dėl plaučių sistemos regeneracijos proceso. Kai kosulys gali Kolportować gabalėlių gleivių su blogas kvapas - kosulys skrepliai iš bronchų ar tonzilės palaipsniui pašalinti iš savo kišenės atsilikimą.Rūkančiojo vidinė būklė palieka daug norimų rezultatų - jis yra depresuotas, jo vidinė motyvacija gali būti sukrėsta.Šiais laikais, kaip niekada anksčiau, reikia giminaičių paramos.
11 diena. Palaipsniui arteriolių tonas - mažieji indai, vežantys arterinį kraują, grįžta į normalią.Smegenys aktyviai tiekiami deguonimi, dėl to pasireiškia svaigimas, piršto drebulys ir galvos skausmas. Apetitas didėja. Didėja troškimas rūkyti, dėl ko jam kyla drėkinimas, agresyvumas ar ašarojimas.
12 diena. Kraujo apykaitos ir kraujagyslių tonas pagerina ląstelių mitybą.Komplimentas normalizuojamas, praktiškai atkuriama žarnyno veikla. Kraujo ląstelės, atsakingos už imunitetą, yra du kartus atnaujintos ir pasirengusios visiškai apsaugoti kūną nuo virusų ir bakterijų.
13 diena. Tęsiamas odos ląstelių atnaujinimas. Fizinė būklė vis dar nestabili - žmogus gali būti kankinamas dėl galvos skausmo, sutrikdymo, slėgio kritimo. Taip yra dėl to, kad nervų sistema nebuvo išgydyta.
diena 14.Bronchų gleivinės regeneracija baigiasi. Raudonųjų kraujo kūnelių išgijimo procesas yra visiškai pasikeitęs, trombocitų kiekis jau beveik visiškai atnaujintas, o nikotino nuodai jo neveikia. Palaipsniui išnyksta skausmingas kosulys, veido spalva tampa tolygi, gradiškumas išnyksta.Šiuo metu daugelis rūkalių nusprendžia dar kartą paragauti cigarečių, kurios juos pašalina pradiniame regeneracijos etape.
Pirmosios dvi nesėkmės savaitės baigėsi. Tai yra sunkiausios savaitės psichologiniame plane. Tuo fiziologinio lygio, išieškojimo procesas yra gerokai pasistūmėjęs į pirmąjį mėnesį mesti pabaigoje beveik visiškai regeneruotos epitelio ląstelės pradėjo kurti naujų ląstelių procesą nesate susipažinę su toksinio poveikio nikotino.
Vėliau visi organai ir audiniai yra nikotino venų valymo procesai. Aišku žingsniai gali būti vertinama atsižvelgiant į lentelėje:
| institucija Pavadinimas | atsigavimo laikotarpis | Kas atsitinka |
|---|---|---|
| Kraujo | 1 mėnesio | Atnaujinti "baltųjų kraujo" ląsteles ir trombocitus. |
| 2 mėnesių | kraujo ląstelės yra visiškai atnaujintos. | |
| 6 mėnesių | Kraujo tyrimai buvo visiškai normalizuoti. | |
| Skin | 1 mėn. | Nuobodus veido atspalvis išnyksta, epidermis atnaujinamas. |
| 2 mėnesiai | Visiškai atkuria veido odą, pagerina elastingumą. | |
| Laivai | 3 mėnesiai | Beveik visiškai atstatomas indų ir mažų kapiliarų tonas ir elastingumas. |
| Light | 6 mėnesiai | Plaučių talpa padidėja, kosulys praeina. |
| 8 mėn. | Lėtinė obstrukcinė plaučių liga nuolat gerėjo. | |
| Kepenys | 6 mėnesiai | Pradedama hepatocitų regeneracija. |
| 12 mėnesių | prasideda hepatocitų regeneracija. | |
| širdis | 6 mėnesiai | Visiškas širdies atstatymas dėl gero kraujo tekėjimo per kraujagysles.Širdies ritmas yra artimas normaliam. |
| Skrandis ir žarnos | 1 mėnuo | Sumažėja skrandžio gleivinė. |
| 6 mėnesių | normalizuoti žarnyno funkcionavimą, ir nustatė skrandžio sulčių sekreciją, reguliuoti apetitą. |
pirmojo dienomis ir savaitėmis atsisakymo cigarečių vaizdo įrašą:
Kaip pagreitinti regeneracijos procesą
Po ilgo apsinuodijimo nikotino nuodais per metus atsiranda visa organizmo regeneracija. Tačiau po poros mėnesių rūkaliui yra laikas, kai jis nori pradėti sportuoti, vaikščioti pėsčiomis ir važiuoti dviračiu. Fizinėms jėgoms tokios veiklos nepakanka. Kaip galite padėti savo kūnui greičiau susidoroti su nesveiko gyvenimo būdo pasekmėmis?
Kaip žinote, visos kenksmingos medžiagos išsiskiria iš organizmo inkstuose. Todėl, norint greitai pašalinti visus šlaką ir sukauptus nuodingus elementus, reikia gerti daugiau gryno vandens.Šiuo paprastu būdu galima reguliuoti inkstų darbą ir greitai pašalinti sukauptą nuodą.
Rekomenduojama aplankyti garų kambarį daugiau ar mažiau sveikas žmogus. Garų kambaryje aktyvuojamas prakaitavimas, kuris palengvina greitą toksinų pašalinimą per odą.
Žarnų valymas padės naudoti šviežius vaisius ir daržoves.
Grynas oras ir pasivaikščiojimai miško parko zonoje lems organizmą deguonimi, kuris teigiamai veikia visą kūną.
Pieno produktų racionas padidina virškinamąjį traktą ir padeda neutralizuoti likusias toksines medžiagas.
Apsilankymas psichoterapeutui ir narkologijos specialistui ilgą laiką leis be cigarečių, o po vienerių metų visiškai pamiršti apie rūkymą.