Saskaņā ar statistikas datiem, katru gadu līdz diviem ar pusi miljoniem cilvēku šajā valstī vēršas pie Gastroenterologu un uz proktologs, sūdzas par pastāvīga kavēšanās krēsla. Tādēļ joprojām stāsta, kā uzlabot zarnu darbību ar aizcietējumu. Ignorēt delikātu problēmu nav iespējams. Un tas viss, jo pietrūkst šķēršļi ir vispārēja apreibināšanās ķermeņa cēloņi. Krēsls, kas iestrēdzis dobu orgānu gaismas spuldzē, galu galā sāk puvi un atbrīvo toksīnus, kas uzreiz nonāk asinīs. Un ar to - katrā iekšējā orgānā.Ko darīt, ja zarnā nedarbojas labi, kā to pareizi rīkoties? Tas viss rakstā.
Aizcietējuma iemesli ir atšķirīgi, visbiežāk krēsls "palielinās" nepietiekama uztura, maza motora aktivitātes, mazā ūdens patēriņa dēļ.Dažos gadījumos izkārnījumi rodas psihogēno faktoru dēļ, savukārt citās - sakarā ar kuņģa-zarnu trakta un citu iekšējo orgānu slimību klātbūtni. Spēt krēslu aizkavēšanos un psiholoģisku iemeslu dēļ, tādēļ, uzlabot zarnu funkcija aizcietējumu, var izmantot tikai tad, ja novērstu faktors provokators. Kādā virzienā ir nepieciešams rīkoties:
- Mainīt pārtikas ieradumus.
- Atteikties no rafinētas pārtikas.
- dzeriet vairāk ūdens.
- Sāciet aktīvi kustēties.
Zarnas sāk slikti strādāt, kad persona regulāri ēd ceļu un ēd neatbilstoši. Bīstamas, ilgi izsalkušas pauzes, rafinētu produktu izmantošana, kas nesatur rupjas šķiedras. Dažādi konservanti, krāsvielas, aromatizētāji, stabilizētāji pasliktina situāciju. Zarnu darbība nedarbojas, ja pektīni, zaļumi, neapstrādāti dārzeņi un augļi sāk no dienas barības. Cietie gaļa, malti rīsi, manna arī kavē gremošanu. Cepšanas( baltmaize un rullīši) lietošana negatīvi neietekmē aprakstīto orgānu darbību. Kas vēl ir jādara, vēloties atjaunot zarnu funkciju un uzlabot gremošanu? Ir svarīgi samazināt cukura patēriņu, pilnīgi pamest gāzētos dzērienus un kafiju. Viņi palīdz veidot aizcietējumus.
Kā uzlabot zarnu darbību aizcietējuma gadījumā?
Lai sāktu zarnu darbību ar aizcietējumiem un pielāgotu tās mehānisko funkciju, tas palīdz uzturā.Svaigiem salātiem, kas apcepti ar augu eļļu, vajadzētu būt no rīta, pēcpusdienā un vakarā.Ēd regulāri, 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Atļauto produktu saraksts spēj veidot ārstu gastroenterologu. Viņa padoms ir vajadzīgs, ja izkārnījumi tiek ilgi aizkavēti, ja asinīs tiek konstatēta izkārnījumi defekācijas laikā vai gļotas.
Zarnu funkcijas uzlabošana ar aizcietējumu palīdz palielināt ūdens uzņemšanu. Vienā dienā vajag dzert vairāk par diviem litriem.Ūdens mīkstina ekskrementi, palielina tā tilpumu, tāpēc zarnu darbs normalizējas. Ir svarīgi pienācīgi dzert.Ūdenim nevajadzētu ieiet ķermenī pirms ēšanas, bet pēc pusstundas pēc ēšanas. Kā dzērienu ir nepieciešams lietot tikai tīru, minerālūdens ūdeni.
Diēta, nemainot dzīvesveidu un palielinot motora slodzi, lai piespiestu zarnas strādāt ar aizcietējumiem, nevar. Lēnais režīms atceļ visus centienus. Tādēļ jums ir jāpiespiež sevi sākt spēlēt sportu, doties uz sporta zāli, fitnesa klubā.Ja par to nav laika vai naudas, varat vienkārši sākt pastaigas, pastaigas gar parku, meža joslā.Tas arī palīdz normalizēt zarnu darbību ar aizcietējumiem. Zinot to, ko darīt gadījumā, aizcietējums, kad gremošanas sistēma sāk strādāt slikti, varat mēģināt labot konstatētās problēmas un aizmirst par to.