Fiziskā aktivitāte un elpošanas vingrinājumi hipertensijā

1 Ieteikumi fiziskās izglītības nodarbībās

fizioterapeiti ir indikācijas pacientiem 1 un 2 grādiem, un citu grupu pacientiem ar šāda veida slodzes tiek uzskatīti par individuāli.

Speciālisti nosaka šādas terapeitiskās terapijas formas un līdzekļus hipertensijas ārstēšanai:

1. Uzlādējiet no rīta.
2. Terapeitiskā vingrošana.
3. slīpētas pastaigas.
4. Pastaiga ar šķēršļiem.
5. klases elipsoidā vai velotrenažierī.Būtībā darbība tiks vērsta uz sirds un asinsvadiem.
6. Peldēšanās baseinā.
7. sporta spēles vai to atsevišķie elementi.
8. Kakla un galvas masāža.

Terapeitiskās vingrinājums( turpmāk terapija) un hipertensija ir jāveic ar vidējo grupas vai lēnā tempā ar kopējo amplitūdu kustības ekstremitāšu, bet tas neattiecas uz muskuļiem no stumbra un kakla. Ir arī nepieciešams izslēgt vingrinājumus ar ilgstošu statisku stresu.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka jūs varat izmantot dažādas sākuma izmantot, un 2. posma sākuma stāvoklis būtu, pēc tam gulēja stāv / sēž uz skatuves 1 slimību.

vingrinājums terapiju nevajadzētu veikt hipertensijas klātbūtnē no šādām pazīmēm vai apstākļus:

1. Ja diastoliskais asinsspiediens pārsniedza skaitli 110 mm Hg.st, un sistoliskā - 180 mm Hg. Art.
2. Ar tūlītēju un hipertensiju, un aritmiju.
3. Ja tiek konstatēta hroniska 2. pakāpes nepietiekamība. Identificēt šo slimību var par šādiem simptomiem: palpināmu elpas trūkumu un palielinātu sirdsdarbības ātrumu pie mazākās slodzes;aknu lielums ir lielāks nekā parasti;tūska uz kājām.
4. Ja fiziskā slodze uzreiz parāda elpas trūkumu un smagu vājumu.

Ir svarīgi atcerēties, ka fiziskās terapijas laikā hipertensijas slimniekiem vajadzētu būt pozitīvai ietekmei, nevis pasliktināt slimību. Tāpēc, izvēloties sportu un klasē, ir jāņem vērā slimības gaita un jāuzklausa savas jūtas. Mēs iesakām apmeklēt

2 Terapeitiskās vingrinājumi Strelnikova

profilaksei un ārstēšanai, hipertensijas un hipotensija, īpaši ārsti iesaka treniņu laukumu, kuru projektējis slavenais dziedātājs Alexandra Strelnikova.Ārsti arī atzina, ka tas palīdz ar neirozi, stostīties un aptaukošanos.vienā sesijā šo metodi laikā, pacients būs 500 ieelpas: 8 ieelpas 12 komplekti katras izmantošanas.

Elpošanas fizioterapija Strelnikovoj organisms būs sarežģīts efektu, un būtu nepieciešams daudz laika un pūļu. Galvenais ir sekot vingrinājumiem un ieteikumiem pareizi, precīzi un regulāri. Precīzāk par izmantojot šo metodi rezultātiem, vingrošana Strelnikova palīdzēt uzlabot situāciju šādās jomās:

1. īsu laiku atpakaļ normālas vielmaiņas procesus organismā, tādējādi normalizēta un spiedienu.
2. Asinsrites sistēma kļūs spēcīgāka.
3. Izzūd nemierīgas parādības, aizsprostojumi un iekaisumi. Noderīgas vielas kopā ar gaisu slimības dēļ nokļūs iepriekš nepieejamās vietās.

Let's apsvērt dažas pamata vingrošanas vingrinājumi ar Strelnikova. Iepriekš jāuzņem pareizā sākuma pozīcija: stāvēt stāvus, pacelt zodu;kājas jānovieto uz plecu platuma, un rokas ir jāsamazina paralēli ķermenim. Atpūtieties šajā pozīcijā, jūs varat sākt vingrinājumus:

1. Labāk ir sākt ar iesildīšanu. Dziļo elpu un ielieciet pirkstus dūri. Izelpojot, jums vajadzētu vienmērīgi nofiksēt pirkstus.
2. Hands should be bent pie līkumiem un novietot uz jostasvietas, un pleciem jābūt nolaistiem. Saspiediet pirkstus, kā iepriekšējā vingrinājumā, ar "reizes" - nolaidiet locekļus, iztaisnojiet dūrus;ar nopūtai nospiediet plecus un mēģiniet parādīt vardes kājas ar sukām, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.Vienmērīgi izelpot. Par "diviem" atkal, celms pleciem un rokām, ieelpojiet un atkārtojiet "ķepas".Tad atbrīvojiet gaisu un paņemiet oriģinālu pozīciju, saspiežot pirkstus dūriņā.Par "trīs" rēķina - ātri un skaļi ieelpot, un vienlaikus saspiež savas rokas, bet pirksti izplūst. Izelpojot ir nepieciešams pieņemt sākuma stāvokli.
3. Jums vajadzētu nogriezties uz priekšu, atslābināties rokas un pakārt viņiem. Pēc tam jums jāsamazina galva un jāmēģina pilnībā atpūsties, dziļi elpot. Izelpojot paņemiet sākotnējo pozīciju. Atkal mēs elpojam, noliecamies un atpūsties. Elpošana - sākuma stāvoklis. Pēc tam galvu nepieciešams pacelt un stāvēt taisni, vienlaikus iztaisnojot plecus un rokas, lai novietotu gar bagāžnieku. Galvenais ir saglabāt rokas līmeni uz ceļiem.

Šī ir tikai neliela daļa no noderīgajiem vingrinājumiem Strelnikovā.Tomēr ļoti nerekomendē tos veikt augstu spiedienu, jo šajā gadījumā elpošana var pasliktina situāciju.