Dzīvo kāju ārstēšana pieaugušajiem mājās

click fraud protection

pēdas cilvēka vajag ne tikai, lai pārvietotos, bet mīkstinot un mazinātu triecienus, kas ir neizbēgami pastaigāties laikā.Lai pilnībā ieviestu šo funkciju, pēdai ir noteikta struktūra. Svarīgi ārstēšana plakanās pēdas pieaugušajiem mājās, jo šīs patoloģijas pieturas vairs pilda savu pavasara funkciju.

interesanti! pie kājām izliektās formas, kas, salīdzinot ar arkas vai loka( varat atstāt zīmi uz mitras smiltis, lai uzzinātu savu formu precīzi).Ja persona pastaigas, viņš nevar atsaukties uz visas virsmas kājām, bet tikai uz papēža kaulu, pamatnes pirmo un piekto pirkstu.

Kādi ir

Ar pareizo struktūru, ejot uz līdzenas virsmas, organisms var sadalīt slodzi vienmērīgi. Ja persona ir plakanā pēda, pēdas forma ir deformēta, tās arkas sabiezē.Types

plakanā pēda atkarībā no jumta konstrukcijas:

• cross.Šajā situācijā šķērseniskā arka kļūst plaša.Šo patoloģiju tipu visbiežāk diagnosticē pieaugušie;
• garenvirziena. Samazinot gareniskās arkas augstumu, pēda kļūst garāka. Bieži atrodams bērniem, pusaudžiem;
• kopā.Abu veidu pēdu izmaiņas ir zināmā mērā.

Svarīgi! Plakana var būt iedzimta. Tas ir reti un tas ir saistīts ar bērna skeleta patoloģisku struktūru. Uzziniet visu par plakano pēdu simptomiem un ārstēšanu.

iemesli plakanā pēda

galvenie iespējamie iemesli:

1. traumai kājām. Tas ir ne tikai lūzumi, bet arī problēmas ar muskuļu vai saistaudu aparātiem.
2. Pēc raķīta. Slimības dēļ kauli kļūst mīksti, viegli un ātri deformējas.
3. Statiskā plakanā pēda var būt dažādu iemeslu dēļ, kas saistīti ar pieaugumu slodzi uz kājām( visbiežāk labos pusi).Iemesls var būt statisks plakanā pēda grūtniecība vai aptaukošanās, pastāvīga stāvoklis stāvot, valkā ciešus apavus vai uz papēža( papēdis 4 cm), muskuļi kļūst mazāk elastīga, jo vecuma. Iedegtais faktors nav izslēgts.

komplekss ārstēšana plakanā pēda

Kā ietver ārstēšanu plakanās pēdas pieaugušajiem mājās( skat. Video)?Pieejai ir jābūt visaptverošai un nozīmīgs pirmais solis - ir pirkt ortopēdiskie apavi, veiktspēju dažu veidu izmantošanas, ceļojumu uz masāžu. Tāpat ir vērts uzskatīt, ka dažādās slimības pakāpēs tiek noteikti dažādi ārstēšanas kompleksi.

Brīdinājums! Jūs varat uzzināt, kā šeit šeit noteikt dzīvus kājiņas.

1 grādu

pirmais grāds plakanā pēda ārstēti konservatīvi. Veikt regulāras fiziskās aktivitātes:

• maz kājas intervālu un iet uz augšu uz pirkstiem 10 reizes;
• likts uz grīdas ritošā pin, cauruļu, pudeli vai mazu bumbiņu, par tēmu pēdas un nodot viņa kājas, lai roll 5 minūtes;
• apsēdies, likt kāju uz papēža, un pagriezt tos dažādos virzienos, kas 10 reizes katrā;
• veikt pasākumus pretējās pusēs pēdas( 10 - no ārpuses, 10 - no iekšpuses);
• stāvēt uz papēža un roll-to-toe, tad atpakaļ - 10 reizes;
• trīs minūtes saliekt un izvelciet pirkstus;
• ar pirkstiem, lai pārvietotu gaismas objektus.

Veiciet pēdu masāžu: izstiepjiet kājas vai izmantojiet masieri. Valkājiet tikai augstas kvalitātes apavus:

• ortopēdisko;
• zolīte jāizgatavo no kājām;
• kurpes nebūtu saspiesti;
• izvēlēties no papēža 2-4 cm

Sekojiet diētu, lai novērstu svara pieaugumu, bet sēdēt uz diētu un atbrīvoties no kilogramu, ja tādi ir.

2 grādu

Vienlaicīga 2 grādu asinsspiediena ārstēšana palīdzēs izvairīties no ķirurģiskas iejaukšanās.Ārstēšanas kursā ietilpst:

• masāža;
• speciālā vingrošana;
• jāizvēlas ortopēdiskie kurpes;
• pasūtījuma zolītes tūskas profilaksei;
• manuālā terapija;
• nepārslogo jūsu kājas ar kājām;
• veic vingrinājumus, kas nostiprina kāju muskuļus, veido stāju;
• dodieties peldēšanai.

3 grādu

Iepriekšējām ārstēšanas uzsākšanas, ātrāk iegūtu rezultātus:

• skatīties savu svaru, ir jākārto diētu( pat tad, ja ir neliels liekais svars, tas ir labākais, lai mest tos);
• kontrastējošas kāju vannas( aukstā, karstā ūdens);
• valkāt ērtus apavus, ortopēdisko ieteicams, papēdim vajadzētu būt klāt, bet ne lielāku par 4 cm, apavi nedrīkst būt šaurāks, bet ne daudz liels;
• regulāri veic pēdu masāžu;
• savieno fizioterapiju.

Diemžēl šie ieteikumi nepalīdz visiem, bieži vien jums ir jāpieliek ķirurģija.

Ortopēdiskie apavi un īpašas starpzoles

svarīgi mainīt apavus brīdī ārstēšanas, lai nodrošinātu pareizu dabas pozīcijas kāju, kad kājām.Īpašās apavu zole var absorbēt satricinājumus cilvēka kustības laikā.

Labo apavu valkāšanas rezultāti:

• slodze uz kājām kļūst mazāka;
• kāju nogurums samazinās;
• deformē locītavas;
• pietrūkst uzlabotu amortizācijas funkciju;
• slodze uz mugurkaula tiek samazināta.

Individuālās ortopēdiskās zolītes var aizstāt īpašus apavus.Šāda attieksme būs lētāka par izdevumiem. Zolītes ņem vērā pēdu struktūras īpašības, tām ir dažādi papildu elementi.

vingrinājumi LFK

labot kāju deformācijas, ja tie joprojām ir nenozīmīga, mājās, jūs varat darīt speciāli vingrinājumi. Pietiks 15 minūtes dienā, lai stiprinātu muskuļus, lai izveidotu pareizu pēdu stāvokli. Turklāt vingrinājumi uzlabo asinsriti un samazina vispārējo kāju nogurumu.

Kādi vingrinājumi ir ieteicami:

• paaugstina bumbu ar kājām;
• novieto zīmuļus un pildspalvas uz grīdas, mēģiniet tos pacelt, izmantojot pirkstus;
• pastaigas uz cimdu;
• staigā, atspiedies uz pēdas ārpusi;
• ņem pudeli( tukšu vai ar ūdeni) un pavelciet to ar kājām.

masāžas terapija

Asinsrites ārstēšanai pieaugušajiem mājās īpaša masāža aktīvi tiek ieteikta visiem speciālistiem. Ir svarīgi, lai masāžu vadītu kvalificēts darbinieks, un vispārējais ārstēšanas veids ir ne mazāk kā desmit procedūras. Viena masāžas seansa ilgums vienā kājā nedrīkst būt mazāks par 10 minūtēm.

Svarīgi! Principā, jūs nevarat sazināties ar speciālistu terapeitiskai masāžai un to pats rīkoties. Tad jums ir jāpērk īpaša masāžas ierīce: paklājs, veltņi, bumbiņas.

Pēc masāžas atslābināšanai muskuļos ir ieteicams uzņemt siltas kāju vannas. Konservatīva mājas ārstēšana, kas aprakstīta iepriekš, ir piemērota tikai pirmajai stāvainajai stadijai, līdz pēdas vēl nav stipri deformējušās.

Kuras valsts metodes palīdz

Masāža pad

Šādi paklāji visdažādākajos pārdod aptiekās. Tie ir piemēroti sevis masāžai. Katru dienu īpašā paklājā jums 5 minūšu laikā jāliek ar basām kājām.

Pašmasa

Cilvēki nekad nav konsultējušies ar speciālistiem, bet mēģināja veikt masāžu mājās. Kāju vajadzētu fiksēt horizontāli ar četriem roku pirkstiem. Ar īkšķi nospiediet visu pēdas virsmu.Šī terapeitiskā masāža ir īpaši efektīva no rīta.

Atbilstība

uzturam Sākotnējā stadijā, izlīdzinot plakanvilnu, pielāgojot tā izvēlni. Ir nepieciešams atteikties no saldajiem un miltiem, lai izņemtu taukus pārtikas produktus no uztura. No šī brīža ēdienkarte sastāv no dārzeņiem un graudaugiem. Jums vajadzētu ēst līdz piecām reizēm dienā, bet vienlaikus ne vairāk kā 350 gramus pārtikas. Tādējādi būs iespējams atbrīvoties no liekā svara, kas bieži noved pie deformācijas pēdas.

Vitamīni

Bez tam, ar plakanām pēdām, jums jādzer piens, jo tas satur D vitamīnu. Jūs varat vienkārši lietot D vitamīnu, kas aptiekā nopirkt tīrā veidā.Parasti, ja rodas šaubas, ka ķermenis saņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, jūs varat dzert īpašu šādu zāļu kursu.

Ko darīt, lai novērstu

Lai nepieļautu, ka pieaugušajiem mājās vienmēr tiek ārstētas plakanas kājas, jums jāuzrauga ķermeņa svars, jāizvēlas pareizie kurpes. Sievietēm vajadzētu saprast, ka augstpapēžu pastāvīgā valkāšana neizbēgami noved pie plakano pēdu veidošanās.