Lifestyle, kurā maz uzmanības tiek pievērsta fizisko aktivitāti, ir vaininieks daudzām problēmām.Īpaši problēmas slēpjas gaidīt cilvēkiem, kuri profesiju samazināšanos pavadīt laiku sēžot uz darbavietā: vadītājiem, darbiniekiem dažādos departamentos un amatpersonām.
Tā nedrīkst gaidīt buķeti čūlas, jo īpaši ar vecumu, un pavadīt brīvo laiku, ielādējot ķermeni ar noderīgu pieredzi.
lomu izmantošanu pie adenoma prostatas
nozīmīgs aspekts vīriešu veselību ir normāls stāvoklis prostatas. Augstas pakāpes prostatas veselību ir grūtāk uzturēt veciem cilvēkiem, kad tā iekļauta mehānismus, lai palielinātu. Par šīs parādības iemesli rūpīgi zināms.
Ir dažādi veidi, vingrinājumi ar procesu un darbības princips:
- Dynamic Vingrošana uzlabo vispārējo stāvokli, piebilst pozitīvas emocijas un dzīvīgumu.
- Statiskā vingrinājumi aptver plašu iespējamo vainīgo. To var izdarīt, lai cilvēki, kuriem ir profesija ietver sēdus stāvokļa, vai vienkārši mazkustīgs laika kavēklis. Tā ir piemērota gan vīriešiem, gan vecumā, un tiem, kuri ir grūti izdarīt dinamisku vingrinājumus.
visās profesijās ir piemēroti, lai īstenotu noteikumus:
- kopa vingrinājumi jāvienojas ar speciālistu, tas ir iespējams uzņemt medicīnas izmantot un pieņemt lēmumus par to, bez atļaujas.
- slodze būtu mērens, jo klases nav atļauti noguruma pazīmes, sāpīgas sekas. Tas ir nepieciešams, lai izvēlētos intensitāti slodzi uz veselības stāvokli, un saistīt to ar spiediena un pulsa ātrumiem.
- Iesaistīties medicīniskā nepieciešamība regulāri uzlādes režīmā.
- var mainīties klases pastaigas laikā darbojas tempu: palielināt ātrumu, un pēc tam samazinās.Šis process var darbināt intuitīvi, līdzinoties izjūtas: komfortu, diskomforts. Pēc saspringta brīža
- noderīgu relaksācija muskuļus.
- nodarbību laikā vajadzētu pievērst uzmanību elpošanas daļu, lai izpildītu ar elpu Exhale sniegtajiem izstrādātāji atrašanās vingrinājumi.
Sports stiprina muskuļus:
- starpenē,
- gurniem,
- vēderu.
Statiskā vingrinājumi
Lai radītu labvēlīgu ietekmi uz slodzi uz iegurņa zonā statiskā versijā būtu jāizpilda atkārtoti.
Šāda rīcība ar laiku var radīt ievērojamus ieguvumus.
ārstēšanai prostatas adenoma noderīgu vingrošanas vingrinājumi:
- no tupus stāvoklī sasprindzinājums muskuļus ceļgaliem un nospiediet. sasalst šajā valstī, kā jūs varat stāvēt, tad atpūsties desmit minūtes. Ieteicams izmantot sešdesmit.
- No stāvoklī, guļot uz muguras nedaudz paaugstināt kājas un saglabāt tos gaisā, cik daudz ir spēks.
- pacients streiki pozā, atspiedies uz elkoņiem un ceļgaliem. jābūt statnes, līdz tas ir ērti. Parasti, izrādās, stāv statiskā poza vairākas minūtes.
Dynamic Vingrošana
personas veselības kompleksu var veido vairāki vingrinājumi no tiem, kas ir paredzēti, lai uzlabotu asinsriti iegurņa zonā.Ir jau izstrādājuši speciālisti no vingrošanas kopas. Jebkurā gadījumā, jums ir jāpiekrīt ar savu izvēli ārstu.
- Pacients atrodas mugurā. Roku stāvoklis atrodas gar ķermeni. Vingrinājumi nodrošina: uz izelpas ir nepieciešams saliekt kāju ceļgalā un pavelkt to uz ķermeņa, pēc tam ieelpot - kāju iztaisnot. Tas pats uzdevums tiek veikts ar otru kāju.
- Sākuma pozīcija ir vienāda. Kājas vienlaikus ir saliektas ceļos un paceltas tā, ka augšstilba daļa kļūst perpendikulāra grīdai. No šī stāvokļa kājas tiek pārvietotas atsevišķi, tad tās tiek pārvietotas atpakaļ un iztaisnotas.
- No tā paša stāvokļa rada arī abas kājas lieces, augšstilba daļa ir perpendikulāra grīdai un kājas ir paralēlas tam.Šajā pozīcijā kājas piestiprinās pie sienas. Starp ceļgaliem bumba tiek nospiesta un izspiesta izelpojot, un, ieelpojot, ceļus atpūšas.
Turklāt noderīgo vingrinājumu skaits ietver:
- Pacients sēž uz grīdas, izstiepjot kājas viņa priekšā. Turpinot vienu kāju uz priekšu, pārvieto atbilstošo sēžamvietu, tad to veic ar citu kāju un sēžamvietu. Izrādās, "ejot uz sēžamvietām".
- Slaucīšana no grīdas , cik daudz jaudas. Jūs varat veikt maigu iespēju: atspiediet prom no krēsla vai cita stenda.
- Veiciniet "velosipēdu" , lai veiktu to pacientu kategoriju, kuri to var darīt. Gulēja uz muguras ar paceltu kāju, kas atdarināja atdarinātu velosipēdu.
Visas ķermeņa uzlādes līmenis
Ir fiziskas darbības, kas ietekmē daudzus muskuļus, bet arī aptver to pozitīvo efektu un prostatu.
Šie vingrinājumi ietver:
- Squatting ar rokām, lai atpūstos uz jūsu ceļgaliem. Kad kājas ir iztaisnotas, rokas jāuztur uz ceļiem un jāizsauc. Atkal tupējam - ieelpojiet.
- Šo uzdevumu var veikt sarežģītā versijā. Ceļa locīšanas laikā ceļi tiek pagriezti uz sāniem. Atpakaļ ir nedaudz izliekta, ieelpo. Iztaisnojiet kājas, saglabājot slīpa stāvokli - izelpojot. Tiek noteikts vingrinājumu izpildes ritms, kas sakrīt ar elpošanas ritmu. Veikt vingrinājumus pat desmit reizes.
- Pacients pieskaras. Elkoņi balstās uz ceļiem un savieno plaukstas viens ar otru. Ieelpošana tiek veikta ar muguras locīšanu un galvas pacelšanu. Rokas pacelšanās uz priekšu, ķermenis ir novirzīts atpakaļ.Šobrīd vestibulārais aparāts ir apmācīts, jo tas ir nepieciešams līdzsvarot. Viņi izkūst, ceļgali ir savienoti, galva ir nolaista, pieskaroties krūtīm. Vingrojumi ir noderīgi daudzām muskuļu grupām. To var veikt līdz pat desmit reizēm, bet veselības stāvoklis parāda komfortablu valsti.
Citi vingrinājumi
Lai novērstu prostatas slimības un uzlabotu tā stāvokli ar prostatas adenomu, šāda terapeitiskā vingrošana ir noderīga:
- Hipoterapija ir metode, kā stiprināt muskuļus iegurņa rajonā.Metode ir tik veiksmīga, ka tā var aizstāt veselu vingrinājumu komplektu.
- , ja iespējams, jāiekļauj apmācības programmā, kuras mērķis ir uzlabot prostatu. Jāpievērš uzmanība, ka ūdens ir vismaz vasaras temperatūra, peldēšana aukstā ūdenī ir izslēgta.
- Viens no visvairāk pieejamiem veidiem, kā labvēlīgi ietekmēt vispārējo veselību, tostarp prostatas stāvokli, ir staigāšana .Jūs varat izvēlēties iespējamo attālumu un nodot tos, mainot tempu.
- Skriešana ir viena no noderīgām darbībām prostatas veselības uzturēšanai. Nobraukums neatbilst visiem. Ja jūs vadāt jog ir viegli, bet gluži pretēji, tas dod prieks, tad šis dziedināšanas līdzeklis ir piemērots pacientam. Tas palīdzēs uzlabot slodzes ietekmi uz pareizu elpošanu: pakāpeniski pārejoša elpošana dažās pakāpēs un netraucēta lēna izelpa nākamajās dažās pakāpēs. Jūs varat arī piemērot tehniku: "ātrāk - lēnāk."Daļā no ceļa, lai paātrinātu kustību, un tad daļa no ceļa, lai izvairītos no palēnināšanās.
- Lai uzlabotu asinsriti prostatas zonā, jūs varat veiksmīgi izmantot jogas vingrinājumus. Harmonizētas un mērenas darbības, kas izveidotas šī strāvas pamatā, ir noderīgas jebkurā vecumā un ietver terapeitiskus vingrinājumus, lai atrisinātu problēmas dažādās ķermeņa daļās un visā organismā kopumā.Vingrinājuma piemērs: jums vajadzētu gulēt uz muguras, liekot mīksto pakaišu zem iegurņa. Paceliet kājas uz sēžamvietu un savienojiet tos kopā, izplatot ceļus uz sāniem.Šajā pozīcijā var nolaisties līdz desmit minūtēm. Ieteicams to darīt katru dienu.
vingrinājums video prostatas adenomas ārstēšanai :