Liels un vājš kuņģī vīriešiem parasti parādās pēc četrdesmit gadiem. Parasti tas nav ļoti patīkams. Uzvarētājs tum elpošanas smagi, svīšana profusely un aizņem daudz šāda veida mesta. Nositeley vēderi kaut kādu iemeslu dēļ uzskata par alus cienītāji, lai gan tas nav pilnīgi taisnība.
Alus vēders - kas tas ir?
Liela daļa vēdera, kas galvenokārt atrodama vīriešiem, patiešām tiek dēvēta par alu. Un patiesībā mīļotājiem dzert lielu daudzumu putu dzēriena ir ļoti izcilas formas. Patiesībā vēderā un vīriešos un sievietēs nav augšanas no alus, lai arī alkohols ir saistīts arī ar tauku slāņa augšanu.
Alus vēderis ir nekas cits kā aptaukošanās, tas ir, ķermeņa uzkrāšanās liekā tauku vēdera dobumā.Šo aptaukošanos sauc par vēdera un tas ir ļoti bīstami ne tikai veselībai, bet arī dzīvībai kopumā.
cēloņi
galveno cēloni liela vēdera vīriešiem un sievietēm, ir, protams, ne alus, un overabundance kaloriju. Bet, ja alus nav saistīts ar aptaukošanos, tad kāpēc dietologi noteikti iesaka pārtraukt izmantot šo bezalkohola dzērienu? Tam ir vairāki iemesli.
joprojām nav ieteicama Neskatoties uz to, ka alus satur samērā nelielu daudzumu kaloriju( 40-50 kalorijas uz 100 gramiem produkta), rīkoties nelikumīgi. Reti, kāds cilvēks dzerēs tikai vienu burka alus vienā sēdē.Kopumā alus tiek patērēts litros un ļoti augstas kaloriju uzkodas.Ņemot vērā dažus vienkāršus matemātiskus aprēķinus, jūs varat aprēķināt, cik daudz kaloriju izmanto vienai draudzīgai alus pusei. Pirmais milzu solis uz aptaukošanos ir pabeigts.
Pat dabiskā alus sastāvā ir apiņi. Un apiņi, kā zināms, ir spēcīgākais fitoestrogēns, tas ir, viela, kas pēc būtības ir tuvu sieviešu dzimuma hormonam - estrogēnam.
Kuņģa vēdera pavairošana ar alus alkoholismu ar lielu daudzumu šķidruma laika gaitā palielina tā apjomu. Parasti kuņģī var būt aptuveni 2,5 litri pārtikas. Bet, dzerot alu un ēdot to ar taukainu un sāļu pārtiku, cilvēks patērē daudz vairāk, nekā to var veikt kuņģī.Pēc brīža vēdera sienas stiepjas un paliek tik ilgi. Izstiepts kuņģis nav piepildīts ar parasto ēdiena daudzumu un nosūta signālus smadzenēm par sāta sašutuma trūkumu. Tādējādi cilvēks sāk patērēt vairāk un vairāk pārtikas, palielina patērēto kaloriju daudzumu un, kā rezultātā, attīsta aptaukošanos.
Jebkurš alkohols, ieskaitot alu, stimulē ēstgribu un uzlabo taukaino pārtikas gremošanu. Alus uzkoda gaidot uztura vistas krūtiņas vai griķu, galvenokārt gaitā ir čipsi, krekeri, pica un citi kulinārijas izpriecas, kas satur lielu daudzumu kaloriju. Veicinot šī smagās pārtikas ātru gremošanu, alus atkal izraisa apetīti. Rezultātā iegūtās kalorijas norēķinās vidukļa un gurnu daļā.Turklāt negribu iet pēc sirsnīgs maltīti, un fiziskās aktivitātes trūkums lielu kaloriju skaitu - vēl viens solis uz vēdera aptaukošanos.
SPECIĀLISTU ATZINUMS!
Elena Malysheva:
"Vai Alkoholisms ir izārstēts? Jā!Izmantot efektīvu mājas līdzekli. .. »
Lasīt vairāk. ..
sekas aptaukošanās alus
tauku, kas uzkrājas vēdera, nav tik nekaitīgs. Tas ne tikai sabojā vizuālo ainu, bet arī negatīvi ietekmē veselības stāvokli.Īpaši bīstami ir tauku nogulsnes, kas atrodas zem preses muskuļiem un aptver visu iekšējo telpu.Šādus nogulumus sauc par viscerālām un sastāv vienīgi no brūnajām tauku šūnām. Jūs nevarat iztikt bez iekšējiem taukiem, bet procentos šāda veida starpslānis nedrīkst būt lielāks par 10% no kopējās tauku masas.
Liela vēdera izpausme gan vīriešiem, gan sievietēm norāda uz milzīgu viscerālu tauku uzkrāšanos preses muskuļos.
Tauku slānis izspiež iekšējos orgānus un izjauc viņu darbu:
- Sirds strādā paātrinātā tempā.
- Gaisma, izspiesta tauku slāņi, nevar tikt attiecīgi apstrādāta, smadzenes nesaņem pietiekami daudz skābekļa.Šķiet elpas trūkums un hipoksija. Skābekļa trūkums smadzenēs padara cilvēku vāju, gausu un apātiju.
- Auglība vēderā, viscerālie tauki sāk darboties kā neatkarīgs orgāns, mainot visus ķermeņa procesus nevis uz labo pusi.
- Tauku šūnu ietekmē sievietes dzimuma hormona estrogēna attīstība vēl vairāk attīstās, kā rezultātā vīrietis zaudē potenciālu un sieviete saņem menopauzes agrīnu sākumu.
- Viscerālie tauki sintezē leptinu hormonu, kas nomāc testosteronu un bloķē pašu degšanas tauku šūnas.
Var uzskatīt visbīstamākās komplikācijas, ko izraisa "alus" vēdera parādīšanās:
- Varikozas vēnas sakarā ar pastiprinātu stresu uz kājām. Tas apdraud dzīvībai bīstamas slimības - tromboflebīta attīstību.
- Miokarda infarkts sirdsdarbības traucējumu dēļ.
- Smagi vielmaiņas traucējumi.
- . Onkoloģiskās slimības. Viscerālie tauki satur kancerogēnas vielas, kas palielina vēža audzēju veidošanos.
- Ateroskleroze.
Kā redzat, milzīgs "alus" vīriešu un sieviešu vēderis ir ne tikai estētisks neglītums, bet arī liels drauds veselībai. Tādēļ no šāda burtiski liela sloga vajadzētu ātri likvidēt.
Par videoklipu par alu vēdera cēloņiem un sekām:
Kā noņemt
Daudzi uzskata, ka, izslēdzot alu no diētas, tas nekavējoties mainīs skaitli, lai labāk. Tas ir mīts. Atbrīvoties no uzkrātajiem tauku gadiem nebūs viegli. Pareiza svara zuduma atslēga un turpmākā harmonijas saglabāšana pamatojas uz diviem komponentiem: pareizu uzturu un kustību.
Pareiza uzturs
Kāpēc mēs runājam par pareizu uzturu, nevis par uzturu? Diēta parasti ir īslaicīga parādība, kuras pamatā ir stingri ierobežojumi noteiktā pārtikas veida tauku vai ogļhidrātu satura uzturā.
Tāpēc mēs runāsim par pastāvīgu pareizu uzturu. Ko nozīmē pareizi uzturs:
- Jo mazāk apstrādāta pārtika, jo labāk. Svaigi dārzeņi un augļi, nerafinēti pārtikas produkti: rupji milti, klijas, augu eļļas, savvaļas rīsi, zaļā griķu - to var un vajadzētu ēst. Cukurs, baltie milti un tā produkti - izslēgt.
- Alkohols ir stingri aizliegts!
- Dzeram nav nepieciešami dārgi pusfabrikāti: desiņas, desiņas, iepakotas sulas, kūkas un konditorejas izstrādājumi, šokolāde un ātrās ēdienreizes.Šī ir visdelīgākā grupa, no kuras grūti atteikties.Šeit pakāpeniskuma princips labi darbojas, nav nepieciešams organizēt organismu ar stresu, ir labāk izslēgt kaitīgumu katru nedēļu. Pakāpeniski garšas pumpuri pieradīs pie cita veida pārtikas, un drīz pēc tam mīlēsies, pirms delikateses parādīsies pārāk salds un garšīgs.
- proteīnu grupa. Olbaltumvielas ir obligāti jāizmanto. Dienas uzturā vajadzētu ietvert beztauku biezpienu, zivis, vistas gaļu, teļa gaļu, olas. Jāizvairās no taukskābēm un zivīm.
- dzeršanas režīms. Ir nepieciešams dzert ūdeni, tas palīdz attīrīt ķermeni toksīnus, skalojot nieres, atbalsta mugurkaula elastīgumu un nomāc bada sajūtu pārmērīgi izstiepts vēderā.
Ir grūti pierast pie pareizas uzturu. Bet jums ir vēl grūtāk pārvadāt milzīgus liekā tauku slāņus.
Sporta
Kāpēc pareizu uzturu vajadzētu apvienot ar fizisko aktivitāti? Jā, jo vēdera spiediena muskuļi, kas izstiepti ar lielu iekšējo orgānu daudzumu, fiziski nevar būt stiprs un turēt iekšējos orgānus to anatomiski pareizā stāvoklī.Tāpēc fiziskā slodze obligāti jāiekļauj tās ikdienas darbā.
Cilvēkiem ar lielu daļu viscerālo tauku vēdera var būt grūti izdarīt vingrinājumus, kas saistīti ar vēdera preses stiprināšanu. Jā, teiksim - viņi var lielu grūtību saskarties!
Saistībā ar šo, sāk nodarboties ar sportu, lai atbrīvoties no kilogramu, jābūt pakāpeniskai, ievērojot šādus principus:
- daudz svara? Mēs izslēdzam braukšanu un iesaistāmies ejot. Labāk no rīta un tukšā dūšā.
- Nav ilgstošu treniņu! Sirds muskulatūra, kas atrodas zem biezas tauku slāņa, ir pietiekami vāja, nederiet to ar novājinošiem treniņiem. Turklāt intensīva apmācība ir kontrindicēta taukiem, var ciest ceļi un saites. Sākumā jums jāapmāca zema intensitātes režīmā, pakāpeniski palielinot tempu.
- Pastiprināt preses spīdumu, domājot, ka tas izraisa palielinātu tauku dedzināšanu, tas ir bezjēdzīgi. Protams, vēdera muskuļi kļūs spēcīgāka, bet bez pareizu uzturu un pastāvīgu izmantošanu kuņģis nebūs iet prom.
- Ideālā, ļaujot finanšu iespēju - nolīgt personīgo treneri, kas ir balstīta uz vecumu, dzimumu un klātbūtni lieko svaru būs veidot mācību grafiku un diētu būs kompetents.
- Jūs varat strādāt mājās. Lai to izdarītu, ir hanteli, elastīga lente un paklājs. Galvenais ir pareizība.
papildus mācībām vajadzētu paaugstināt vispārējo fizisko aktivitāti: vairāk nekā pastaigāties, braukt ar velosipēdu vasarā vai slēpošanu ziemas laikā peldēties ezerā vai baseinā, doties piknikos, kur var spēlēt badmintonu un pludmales volejbolu.
Ķirurģiskas iejaukšanās dažreiz vēders ir tik milzīga, ka nes īpašnieks patieso ciešanas, gan fiziskā un morālā.Pie regulāras fiziskās aktivitātes ir ne laika, ne enerģijas, pareizu uzturu palīdz atbrīvoties no taukiem, bet svara zudums process ir garš un skaists skaitlis vēlas būt šeit un tagad.Šādos gadījumos tiek veikta ķirurģiskā ārstēšana. Ir vairāki ķirurģiski atbrīvojumi no tauku uz kuņģa:
liposakcija. Atsūknējot lieko tauku. Vienkārši sakiet, ka procedūra ir piemērota tikai jauniešiem ar attīstītajiem preses muskuļiem un labu elastīgu ādu.
dermolipektomija.Ādas izspiešana un daļēja noņemšana kopā ar liekiem subkutāniem taukiem.
Abdominoplasty ir vēdera priekšējās sienas muskuļu slāņa ķirurģiskā vilkšana. Nosacījumu par šīs operācijas ir jāvalkā speciāls korsešu kas stiprina priekšējā vēdera sienā un samazina telpu iekšpusē vēderplēves.
Man jāsaka, ka visas šīs darbības nekādā veidā neietekmē uzkrāto iekšējo orgānu taukus. Vēdera un jostas tilpuma samazināšana notiek tikai zemādas tauku dēļ.
Pieminēšanas vērts ir fakts, ka atgriešanās pie bijušā dzīvesveidu ar pārmērīgu alkohola patēriņu, tauku un sāļa pārtika, nepietiekamas fiziskās aktivitātes veicinās turpmāku izaugsmi pārbaudītu alus vēders.
Lai atbrīvotos sevi par smago nastu formā kārta "alus" vēders nepieciešamajām izmaiņām dzīvesveidu un domāšanu, attieksmi pret savu ķermeni kā augstāko vērtību, un nevis kā atkritumu grozu, milzīgs gribasspēks un pacietību, kad jūs atgrieztos uzbijušā harmonija.
Kā atbrīvoties no alus vēdera: