šķirties nikotīna atkarības, jums ir jābūt dzelzs gribasspēks, lai tiem, kas spēj pārvarēt tieksmi pēc cigaretēm, ir jābūt lepniem par sevi. Diemžēl vienam gribasspēkam bieži vien nepietiek, un ir vajadzīga arī nopietna motivācija.
motivācija atmest smēķēšanu
Motivācija attiecas uz motivāciju konkrētām darbībām, pamatojoties uz maz( vai kādu) par saprātīgu argumentu. Tie ir ideoloģiski vai materiāli, tie var balstīties uz negatīviem vai pozitīviem argumentiem un noteikt darbību būtību. Motivācija pamatojas uz jebkādiem stimuliem un dāvanām, kā arī grūtībām un sodiem.
Tomēr ne visi var tikt galā ar smēķēšanu, atsaucoties uz motivāciju, kāpēc tas ir tik grūti pārvarēt apburto ieradums?
- Unconscious pieeju atmest smēķēšanu, ja persona piekrīt atmest cigaretes zem spiediena citiem, vada mājsaimniecības, bet viņš beidzot saprot, kāpēc viņš smēķē un kāpēc vajadzētu atmest.
- Viltus stereotipi, piemēram, "asa mest nevar", "pēc smēķēšanas atmešanas svarā", "atmest smēķēšanu pats par sevi ir iespējams", "pēc šķiršanās ar cigaretēm iznākt slēpta slimība, būs problēmas ar veselību", un tā tālāk.
Jo katrs cilvēks ir atšķirīgs,un motivējošai pieejai jābūt atšķirīgai. Kāds palīdzēt vairāk pozitīvu motivāciju kā dāvanu, atlīdzību, atzīstot citiem un tā tālāk. Vēl viens liels motivējošie aizliegumi, bailes no soda un aizliegumiem, un tā tālāk. . Daži mēģina atmest smēķēšanu, jo grūti motivācija bet par lielām naudas summām, kas nebūsvairāk smēķēšanas.Šī motivācija patiešām darbojas, jo ne visi ir gatavi dalīties ar iespaidīgu naudas summu to pašu vājuma dēļ.
Vīriešiem
Daļai no smēķēšanas ir ļoti grūti, īpaši smēķētājiem ar ievērojamu pieredzi. Lai veiksmīgi pārvarētu šo atkarību, jums ir nepieciešama kompetenta motivācija. Ir nepieciešams pareizi identificēt galvenos punktus, tad atmest būs daudz vieglāk. Attiecībā uz motivāciju, vīrieši ir vairāk piemēroti stimuli attiecībā uz seksuālo un profesionālo dzīvi, maksātspējas un tā tālāk.
- samazināt risku sirdslēkmes. Nikotīns un tabaka ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa sirds un asinsvadu patoloģijas. Nikotīns izraisa vazokonstrikcijas reakciju, kas izraisa asins piegādes traucējumus. Turklāt smēķēšana izraisa asins zudumu palielināšanos, un tādējādi palielina trombu veidošanās risku. Tabakas smēķēšana izraisa atbrīvošanu adrenalīnu, izraisot aktīvu sarukumu artēriju sienām, kā rezultātā paātrinātu sirdsdarbību un palielināt spiedienu.
- Ilgstoša mūža ilgums. Saskaņā ar statistiku, kaislība cigaretēm samazina smēķētāja dzīvi apmēram 10 gadus. Taču šie dati ir relatīva un faktiski zaudēja daudz, jo šajā procesā no smēķēšanas laika cilvēks pelna daudz patoloģijām, piemēram, plaušu vēzis un emfizēma, un tā tālāk. Tas ir iemesls, kāpēc kategoriska noraidīšana cigaretes var ievērojami pagarināt dzīvi un labi ietekmē veselību.
- Augsta līmeņa spēja saglabāt. Seksuālās iespējas ir ļoti svarīgas katram cilvēkam. Ir zināms, ka smēķēšana ir negatīva ietekme uz sirds un asinsvadu darbību, kas ir būtiska šajā procesā erekcija, kas parādās, kad kavernozs organisms pilnībā piepildīta ar asinīm. Nikotīns šie procesi pārkāpj, attiecīgi, erekcija ar laiku vājina vai pilnīgi pazūd. Tāpēc, atsakoties no cigarešu, jūs ietaupīsiet savu vīrišķo un pilno potenci.
- ietaupīt naudu. Cik daudz iepakojumu jūs katru dienu smēķējat? Un, ja jūs atsakāties atteikties no cigaretēm, bet ietaupiet šo naudu cūku bankas, jūs varat nopelnīt pilnu atvaļinājumu uz gadu. Un, ja mēs pievienot šo naudu, ka jūs tērējat nestabils, jo veselības cigareti, summa būs daudz nozīmīgāka.
- Problēmas darbā sakarā ar biežu pārgājienu dūmu pārtraukumiem. Bieži vien notiek, ka nesmēķējoši kolēģi darbā sāk izteikt neapmierinātību, ka viņi strādā, un jūs pastāvīgi esat gatavs smēķēt. Pat ja jūs strādājat ne sliktāk nekā kolēģu neiespējoties. Saskaņā ar statistikas datiem, ja uzņēmums ir spiests samazināt darbinieku skaitu, pirmais sarakstā atlaišanas ir darbinieki ar neveselīgu ieradumu. Tāpēc labāk ir atbrīvoties no atkarības iepriekš.
Ir daudz motivāciju, kas ir piemērota vīriešiem, sarakstu var turpināt ilgu laiku. Princips parasti ir saprotams, tāpēc ir vērts apsvērt motivāciju, kas ir piemērota smēķētājiem.
Videoklips kā motivācija atmest vīriešiem:
Sievietes
Diemžēl, sievietes, kas smēķē gandrīz tikpat daudz kā vīrieši, un tāpēc problēma atvadīšanās ar cigareti bieži skar sievietes. Sieviešu motivācija dažkārt var atšķirties no vīriešu motīviem, tomēr viņu darba princips ir līdzīgs.
- Izskata pazemināšanās, strauja novecošana.Šāda motivācija atšķiras ar diezgan spēcīgu efektu, jo ādas skaistums un svaiga, jauniešu izskats - tas lielākajai daļai sieviešu ir ļoti svarīgs faktors. Kad skaitītājs nikotīna atkarība sieviete var izskatīties vecāki par 5 gadiem, vai pat 15, atkarībā no garuma un izsmēķēto cigarešu skaita. Dzeltenie zobi, grumbaina un zemmale āda, blāvi mati - viss tas noteikti gaida smēķētājus. Ja mēs atmest cigaretes, tad pēc pāris nedēļām būs ievērojami uzlabos izskatu, persona saņems dabisko mirdzumu, un viņa acis spīdēt atkal.
- Problēmas ar koncepciju, nopietnas slimības draudiem nākamajā bērnā un kaitējumu mājsaimniecības veselībai. Visam tam arī vajadzētu piespiest sievieti iztikt ar cigaretēm.Ņemot vērā nikotīna atkarību, bieži rodas nopietnas reproduktīvās veselības problēmas. Neuztraucieties par joks par zaļajiem bērniem, kuri, iespējams, ir dzimuši no smēķējošām meitenēm. Protams, tie nav zaļš, bet veselības problēmām, pateicoties mātes neveselīgajam ieradam, viņiem ir daudz. Smēķēšana mājās, jūs pakļaujat riskam mājsaimniecības veselību, jo pasīvās smēķēšanas radītais kaitējums nav mazāks par parasto cigarešu smēķēšanu.
- Ir daudz brīva laika. Skaitīt, cik reizes dienā jūs smēķējat un cik ilgu laiku tas nepieciešams. Pat ja jūs smēķējat iepakojumu dienā, iztērējat vienu pārtraukumu 5 minūtes, pēc tam tiek drukāta pusotras stundas diena. Vai nav labāk tērēt vairāk noderīgas darbības, piemēram, pārgājienā uz masiera vai sporta zālē, pastaiga ar bērniem, vai vienkārši iesaistīties viņa mīļākie hobijs, daudz variantu.
- Finansiāls ieguvums no nikotīna atņemšanas. Aprēķinot cigarešu izmaksas, padomājiet par to, cik daudz noderīgu lietu vai lietu jūs varētu darīt ar šo naudu.Ņemot vērā, ka nikotīns izraisa priekšlaicīgu novecošanos, lai šī summa var pievienot, un pavadīja sievietes uz daudziem kosmētikas atjaunošanās procedūrām vai pricey rieva krēmi naudu. Pēc atmest smēķēšanu, ir iespējams ieguldīt ietaupījumus vēl vajadzīgākajos uzņēmumos.
- Vairāk jautrības ar dzīvi. Kad jūs pārtraucat būt pakļāvies jūsu atkarībai, jums būs palielināta pašcieņa, jo jūs varētu pārvarēt nikotīna tieksmi. Turklāt pēc pāris nedēļām pēc pēdējās cigarešu kūpināšanas jūs sākat smaržot labāk, garša kļūs gaišāka. Un cik daudz morālās apmierinātības jūs saņemsiet, atdaloties no nikotīna atkarības. Atteikšanās no smēķēšanas, jūs pierāda, ka esat atbildīgs par šo vārdu.
Kā redzat, stimuls daļēji sadarboties ar neveselīgu ieradumu ir pietiekošs, pats svarīgākais - to vēlēties.
Daudzi no mūsu lasītājiem, lai atmestu smēķēšanu, izmanto unikālu aerosolu. Tikai 2 nedēļas jūs varat atteikties no atkarības. Ieteicams to izlasīt.
Lasīt vairāk. ..
padomus, psihologiem
Neapšaubāmi, psiholoģiska atkarība no cigaretēm ir daudz vairāk nekā fizisko pievilcību. Profesionālie psihologi iesaka iepriekš sagatavot atkarības izskaušanai. Saprast, kas padara jūs smēķējat, un kāpēc jūs, kāpēc vēlaties atmest. Piešķiriet datumu, kad notiks galīgais noraidījums.Šajās dienās tas ir labāk ņemt atvaļinājumu un izvairīties no atpūtu uzņēmumu, kuros ir smēķētāji.
Atcerieties, kas visvairāk ir saistīts ar jums ar cigaretēm, piemēram, tasi rīta kafijas, pēcpusdienas pārtraukuma ar kolēģiem utt. Atteikšanās procesā mēģiniet izvairīties no šīm situācijām, neēst kafiju un doties uz kafejnīcu vai ēdnīcu pusdienās, lai nepaliktu piekolēģi par dūmu pārtraukumu. Un vissvarīgāk, tic sev, ka tu varēsi uzvarēt, tev tikai jāpieliek pūles. Visefektīvākie motīvi vīriešiem un sievietēm, kas cenšas atmest smēķēšanu