Lielākā daļa atbilžu ir "A" — jūsu galvassāpes tiek sauktas par "spriedzes sāpēm". Galvenais provocējošais faktors ir fiziska spriedze, kas rodas muguras un kakla muskuļos nepareiza ķermeņa stāvokļa dēļ, strādājot birojā, osteohondrozes saasināšanās, fiziskas neaktivitātes dēļ. Galvassāpes var būt tuvredzības pavadonis, lai redzes problēmu gadījumā labāk redzētu datora monitoru, nākas likt lietā pakauša muskuļus. Glābšana ir sports. Vingrinājumi, kas mazina muskuļu sasprindzinājumu, var atgriezt jūs dzīvē. Pierakstieties fitnesam, izejiet masāžas kursu, iegādājieties īpašas parafīnu saturošas artroierīces, kas palīdz cīņā pret osteohondrozi. Aizmirstiet, ka birojā ir lifts, kāpiet pa kāpnēm, vēdiniet biroju biežāk. Regulāri apmeklējiet savu optometristu un veiciet acu vingrinājumus.
Lielākā daļa atbilžu ir “B” – Tava problēma ir novājināta imūnsistēma, ko veicina nogurums un miega trūkums. Saaukstēšanās, infekcijas sākumā izpaužas kā galvassāpes. Nelietojiet pārmērīgi pretsāpju līdzekļus, tie sniegs tikai īslaicīgu atvieglojumu, kamēr vīrusi un baktērijas ir jāizvada no organisma. Saglabājiet spēkus, apmeklējiet imunologu, sāciet lietot vitamīnus. Centieties pavadīt vairāk laika ārā, ārpus pilsētas. Atcerieties, ka miegs ir labākās zāles. Ģimenē ievadiet komandanta stundu, līdz 23.00 vienalga, jāiet gulēt. Gulēšana līdz pusnaktij ir visefektīvākais veids, kā atjaunot spēkus.
Lielākā daļa atbilžu ir "B" — emocionāla pārslodze ir galvenais jūsu galvassāpju vaininieks. Šo sindromu sauc par psiholoģiski atkarīgu "spriedzes sāpju" atzaru. Slimības provokatori ir stress un nemiers. Sāpes var būt psihosomatiskas. Nespēks būs jūtams, līdz tiks atrasts aizraujošās problēmas risinājums. Necentieties visu izdarīt perfekti. Apžēlojies par savu galvu. Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. Tam palīdzēs elpošanas vingrinājumi, joga, pilates. Iemācieties pārslēgties uz pozitīvo, vismaz kādu laiku "ļaujiet" notikumiem ritēt savu gaitu. Nemēģiniet remdēt sāpes ar psihostimulatoriem, enerģijas dzērieniem vai pretsāpju līdzekļiem. Tie tikai saasinās spriedzi, izraisot uzbrukuma pieaugumu. Dzeriet daudz ūdens, bet ne kafiju vai alkoholu. Arī neliela ūdens dzeršana veicina galvassāpes. Tas ir saistīts ar faktu, ka H2O ir šķīdinātājs un izvada toksīnus no ķermeņa.
Lielākā daļa atbilžu ir "D". Jūsu gadījumā sāpes var liecināt par problēmām ar asinsvadiem: hipertensiju vai hipotensiju, nepietiekama asins piegāde noteiktām smadzeņu zonām, iegūta vai iedzimta patoloģija asinsvadi, migrēna. Noteikti iziet pilnu pārbaudi, pierakstieties pie neirologa un neirologa. Rūpējieties par savu galvu. Traumatisks smadzeņu bojājums, smadzeņu satricinājums ir bīstams tā novēlotajām sekām, pēc gada vai
var sākties biežāki reiboņi, galvassāpes un koordinācijas traucējumi. Centieties vairāk atpūsties, neuztraucieties par sīkumiem. Ikdienas pastaigas pa parku ir vislabākā atpūta. Normalizējiet diētu, neizlaidiet ēdienreizes, nepārēdiet. Nespiediet savu ķermeni strādāt "virsstundas".
Lielākā daļa atbilžu ir “D”. Galva visbiežāk sāp no jautrības un paģirām. Uzmanieties, lai ļaunprātīgi neizmantotu alkoholu un nemēģiniet mazināt stresu ar viņu palīdzību. Normalizē miegu un nomodu. Nedzen sevi lamatās, pēc pāris gadu neapdomīgas dzīves ķermenis var brutāli atriebties par neuzmanīgu attieksmi pret to.
Par kādu veselības problēmu varētu sūdzēties?
A) Traucēts redzes pasliktināšanās, sausa āda.
B) Biežas saaukstēšanās un infekcijas slimības
C) Sāpes sirdī, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.
D) Asinsspiediena lēcieni, asinsvadu problēmas.
E) nav problēmu
Kā jums labāk patīk tikt galā ar galvassāpēm?
A) Cenšos izturēt sāpes, kā pēdējo līdzekli ķeros pie pretsāpju līdzekļiem.
B) Ja iespējams, cenšos apgulties un nosnausties, ceru, ka lēkme apstāsies bez medikamentiem.
C) Ar jebkādiem līdzekļiem: kafiju, alkoholu, tabletēm, mani nevar novērst sāpes.
D) Es nezinu, kā izturēt, vienmēr pa rokai ir zāles.
E) Sālījums
Kā jūs reaģējat uz stresa situāciju?
A) Es saraujos visus par bumbu, šķiet, ka visi muskuļi ir saspringti
B) Jūties kā piekauts suns
C) Es mobilizēju visus ķermeņa spēkus
D) Tāda sajūta, ka visas asinis plūst galvā
E) Sāku domāt, kurš dzēriens lai mazinātu stresu
Mēģiniet aprakstīt savas sāpes
A) Sāpes ir divpusējas, spiedošas, skar galvu un kaklu, nav īpaši izteiktas, biežāk parādās birojā nekā mājās.
B) Galva ir "smaga", viss ķermenis sāp
C) Reizēm grūti saprast, kur tieši sāp, šķiet, ka uzliek galvā ķiveri.
D) Akūtas sāpes, dažreiz pulsējošas, deniņos, pakausī, bieži rodas, mainoties laikapstākļiem
D) Dažreiz tas sāp tik ļoti, ka vārdi nevar izteikties
Vai jums ir galvassāpju priekštecis - aura - muskuļu vājums, koordinācijas problēmas, redzes traucējumi (zvaigznes acu priekšā, zigzagi, aklās vietas)?
A) B) C) Nē, es nezinu, kas tas ir
D) Jā, man kaut kas tāds bija jāpiedzīvo.
E) Pirmo reizi dzirdu, ka tas notiek.
Cik bieži tu ģībsti?
A) Reti, bet gadās, it īpaši, ja istabā ir smacīgs
B) Es to neatceros
C) Reiz acis satumsa, kad smagi sasitu elkoni
D) Bieži
D) Es nekrītu