Hoe je alleen van een depressie uitkomt bij een vrouw

click fraud protection

Depressieve psychische toestand wordt vaak gevonden bij vrouwen. De belangrijkste redenen die een dergelijk resultaat met zich mee brachten: afscheid nemen van een geliefde of de geboorte van een kind. In dit geval willen veel mensen geen hulp van een arts zoeken om het probleem op te lossen. Daarom is de vraag hoe je onafhankelijk van een vrouw uit een depressie kunt komen, zo urgent.

Hoe maak je een breuk met een man

Veel vrouwen vallen in wanhoop en depressie na een breuk te overleven. Iedereen wil deze levensfase echter zo snel mogelijk overwinnen. Er is de volgende lijst met tips over hoe uit de depressie te raken na het breken met een man:

1. Verblijf voor wat tijd alleen. Het is niet nodig om op de eerste dag te proberen uit een depressieve toestand te komen. Ga uit en denk na over de situatie in vrede en rust. Het is belangrijk om te begrijpen waarom afscheid leidde tot een ernstige emotionele depressie. De gevonden reden zal helpen om de breuk van de relaties te accepteren en zal het startpunt worden voor de normalisering van het leven.
2. Pas goed op jezelf. Je kunt een breuk met een man niet toestaan ​​om een ​​oorzaak van zelf-ontevredenheid en een laag zelfbeeld te worden. Besteed aandacht aan jezelf en je uiterlijk: bezoek de spa salon, verander de stijl in kleding, werk de kledingkast bij. Niet alleen zal er geen tijd zijn om na te denken over wat er is gebeurd. Het belangrijkste - een mooie weerspiegeling in de spiegel zal je eigenwaarde enorm verbeteren.
3. Communiceer met vrienden en kennissen. Tijdens gesprekken, vermijd te bespreken wat er is gebeurd. Het is beter om te praten over een onderwerp van een derde partij en niet om over te schakelen naar een persoonlijk onderwerp. Het is ook een goed idee om een ​​vergadering te organiseren voor een hechte vriendenkring. Het is mogelijk voor het bedrijf om in een café te zitten, naar de bioscoop of andere uitgaansgelegenheden te gaan. Nieuwe indrukken in de vriendenkring zullen alle verdrietige gedachten verdrijven vanwege de kerel, althans voor een tijdje.
4. Meld je aan voor een fitnessclub. Effectieve manier om de stroom van gedachten en emotionele ervaringen te verminderen - om jezelf fysiek uit te putten. Geleidelijk aan, de sport niet alleen een soort "veiligheidsklep", maar ook een manier om het lichaam op de lange-gewenste vorm te brengen.

Het is belangrijk om te onthouden! Tevredenheid is een goed gevoel van eigenwaarde en laat meer uit een depressieve toestand te krijgen.

1. Vind een nieuwe hobby. De aanbevolen manier om een ​​depressie te verslaan, is doen waar je van houdt. Het kost alle vrije tijd en vult met een hele stroom van positieve emoties.
2. Verlaat de comfortzone. Veel van de adviezen van de psycholoog komen neer op de noodzaak om hun lang uitgestelde verlangens te realiseren. Neem een ​​paar weken vakantie en reis naar andere landen. Deep indrukken, nieuwe plaatsen en mensen, de constante beweging - deze factoren dus neem de tijd en dacht dat er geen minuut op droevige herinneringen zal zijn.
3. Probeer meer te glimlachen. Opzettelijke glimlachen helpen om endorfine in het bloed af te geven - hormonen die gevoelens van geluk en vreugde veroorzaken.

Let op! Hoe minder tijd er rest om de gedachten deprimeren - hoe beter. Daarom is het de moeite waard om de hele volgende dag interessante en nuttige lessen te plannen.

Al deze tips zijn geschikt voor vrouwen die geïnteresseerd zijn in hoe ze uit een depressie kunnen komen na een scheiding. Na een jarenlange scheiding met een man is het ook niet gemakkelijk om te overleven. Het is echter belangrijk om te onthouden dat echtscheiding niet het einde van het leven is, maar een kans om een ​​nieuw leven te beginnen.

Hoe om uit depressie te komen bij moeders

Vaak is de oorzaak van een slechte psychologische toestand hun eigen kinderen. Hiertoe leidt een heleboel factoren: te actief kind, moeheid van een sterke moeder, gebrek aan hulp van familieleden. Dit alles vertroebelt de vreugde van het moederschap. Om de situatie te corrigeren, is het de moeite waard om de aanbevelingen te volgen die zullen aangeven hoe je uit de depressie kunt komen na de bevalling:

1. Neem de tijd voor jezelf. Na de geboorte van de baby moet de vrouw hem omringen met dagverzorging en aandacht, vaak ten koste van zichzelf. Constant gebrek aan slaap, nalatig en onaantrekkelijk uiterlijk vermindert de zelfwaardering aanzienlijk, wat de depressieve toestand verder kan verergeren. Om dit te voorkomen, is het minstens een half uur per dag waard om het zelf te doen: om hygiënische procedures uit te voeren, om gemakkelijke make-up te maken, om fysieke oefeningen te doen. Met deze kleine pauzes kunt u overschakelen van het kind naar uzelf. En in de toekomst zullen permanente kortetermijnprocedures het uiterlijk verbeteren.
2. Communiceer met de baby. Leer een kind waar te nemen niet als een schreeuwende knobbel, die je constant moet controleren. Naast het voldoen aan zijn fysiologische behoeften, moet je gewoon bij hem zijn en communiceren. Het is bewezen dat een sterke verbinding met je eigen baby je in staat stelt om snel een depressie te overwinnen na de bevalling.
3. Vertrouw op uw echtgenoot. Wees niet bang om hulp te vragen aan je man omdat hij iets verkeerds kan doen. Ongetwijfeld kunnen mannen de verlangens en behoeften van het kind niet op een intuïtief niveau begrijpen, net zoals moeders dat doen. Geef hem daarom korte en duidelijke instructies over de zorg voor de baby.

Belangrijk! Als vanaf de geboorte van het kind alle zorgen naar zichzelf zijn verschoven, dan zal het later ontstemd zijn over haar man: waarom het niet helpt. Maar hij mocht het vanaf het begin niet doen. Daarom moeten, om conflicten in het gezin te voorkomen, verantwoordelijkheden worden verdeeld zodat beide ouders deelnemen aan de opvoeding van het kind.

1. Doe jezelf een normaal weekend. Door veelvuldig gebrek aan slaap, vermoeidheid, vermoeidheid, begint de moeder intern boos te worden op haar kind, en daarna groeit dit gevoel uit tot apathie en uitputting. Om een ​​dergelijke uitkomst te voorkomen, geef je de baby minimaal elke 1-2 weken de zorg voor familieleden. Dan zullen de grootmoeders blij zijn met de relatie met de kleinzoon, en de moeder krijgt de gelegenheid om te ontspannen: voldoende slaap, orde op zaken stellen in het huis, alleen zijn met haar man.
2. Geef een gezonde levensstijl door. Hulp bij het normaliseren van de psychologische toestand van frequente wandelingen met een pasgeborene in de open lucht, voldoende voeding, fysieke training en, indien mogelijk, een goede nachtrust.
3. Communiceren. Het is onmogelijk om communicatie te vermijden vanwege het decreet. Integendeel, het is noodzakelijk om regelmatig met oude vrienden af ​​te spreken of nieuwe kennissen te maken. Het is genoeg, zelfs op de speelplaats om met een wandelwagen te lopen om een ​​gesprek met dezelfde moeder te voeren, want er is al een gemeenschappelijk thema voor het gesprek - kinderen.

Het is zelfs nog moeilijker voor moeders met veel kinderen om depressief te worden. Bijvoorbeeld, een vrouw met 3 kinderen, met al haar inspanningen, zal het moeilijk vinden om genoeg tijd te vinden voor zichzelf en haar rust. Kinderen hebben tenslotte niet alleen zorg nodig, maar ook aandacht. In dit geval is een goed advies om prioriteiten te stellen. Je hoeft niet alle drie tegelijk te scheuren, maar kies degene die het meest hulp nodig heeft.

Postpartumdepressie kan een nadelige invloed hebben op de communicatie tussen moeder en kind, zowel ouders als relaties in het gezin als geheel. Daarom is het belangrijk voor een vrouw om haar toestand zo snel mogelijk te normaliseren.

Traditionele geneeskunde voor de behandeling van depressie

Niet veel mensen zijn op hun gemak bij de moderne aanpak bij de behandeling van psychische problemen met antidepressiva. Het is echter erg moeilijk om depressie het vaakst te overwinnen. In dit geval komt niet-traditionele geneeskunde te hulp.

Er zijn de volgende behandelingsmethoden met folkremedies:

1. Sint-Janskruid. In de bloemen en bladeren van de plant bevat hypericine - een natuurlijk antidepressivum, dat in zijn effectiviteit superieur is aan veel medicijnen. Als u de infusie in een glas wilt bereiden, voegt u 2 theelepel toe. Gedroogde kruiden en giet heet gekookt water. Na 10 minuten wordt de bouillon gefilterd en gedronken. Het wordt aanbevolen om 2-3 keer per dag een medische drank te maken en het maximale resultaat van de behandeling wordt binnen een maand bereikt.
2. Chinese Schizandra. Zijn folders bevatten stoffen die een verkwikkend en versterkend effect hebben en die ook bijdragen aan de normalisatie van het zenuwstelsel. Maak van 500 mg kruiden infusie, giet het in met kokend water. Drank moet 's morgens twee keer per dag worden ingenomen.
3. Passion Flower. De plant heeft geen sterk effect op het centrale zenuwstelsel, maar het verwijdert effectief angst en verbetert de slaap. Ter voorbereiding van de infusie giet je een theelepel kruiden 150 mg kokend water, een minuut later wordt het gefilterd en gedronken.

Het is belangrijk om te onthouden! De gespecificeerde doses kruiden niet overschrijden om negatieve gevolgen te voorkomen.

Depressie heeft een extreem negatieve invloed op de psychologische toestand van een vrouw. Daarom is het noodzakelijk om de moedeloosheid zo snel mogelijk te overwinnen en het leven opnieuw in eigen hand te nemen. En hiervoor is het de moeite waard om zoveel mogelijk tijd te spenderen.