om een deel met nicotine afhankelijkheid, moet u beschikken over een ijzeren wilskracht, zodat degenen die in staat zijn om het verlangen naar sigaretten te overwinnen, moeten trots zijn op jezelf. Helaas is één wilskracht vaak niet genoeg en is ook serieuze motivatie nodig.
Motivatie om te stoppen met roken
Motivatie verwijst naar de motivatie voor bepaalde acties, op basis van verschillende( of één) redelijke argumenten. Ze zijn ideologisch of materieel, ze kunnen gebaseerd zijn op negatieve of positieve argumenten en bepalen de aard van de acties. Motivatie is gebaseerd op eventuele incentives en geschenken, of op ontberingen en straffen.
Niet iedereen kan echter omgaan met roken, zich baserend op motivatie, waarom is het zo moeilijk om een kwaadaardige gewoonte te overwinnen?
- Onbewuste benadering van het stoppen met roken, wanneer een persoon stemt ermee in om sigaretten te geven onder de druk van anderen, wordt geleid door het huishouden, maar hij eindelijk begrijpt waarom hij rookt en waarom zou stoppen.
- False stereotypen als "scherp worp kan niet," "na het stoppen met roken in gewicht", "stoppen met roken zelf is onmogelijk", "na het afscheid van sigaretten komen verborgen ziekte, meldt problemen met de gezondheid hebben", enzovoort.
Omdat elke persoon is anders, deen de motiverende aanpak moet anders zijn. Iemand te helpen meer positieve motivatie als een geschenk, beloning, erkenning van anderen en ga zo maar door. Een andere grote motiverende verboden, angst voor straf, verboden en ga zo maar door. . Sommige van het proberen te stoppen met roken zo moeilijk motivaties om te wedden op grote sommen geld die niet zal wordenmeer roken. Deze motivatie werkt echt, omdat niet iedereen bereid is om met een indrukwekkende hoeveelheid geld te delen vanwege hun eigen zwakte.
Voor mannen
Afscheiden met roken is erg moeilijk, vooral voor rokers met een aanzienlijke ervaring. Om deze verslaving met succes te overwinnen, hebt u een competente motivatie nodig. Het is noodzakelijk om de belangrijkste punten correct te identificeren, en dan zal stoppen veel eenvoudiger zijn. Zoals voor de motivatie, de mannen meer passende stimulansen blijven met betrekking tot seksuele en professionele leven, financiële solvabiliteit enzovoort.
- Vermindering van het risico op een hartaanval. Nicotine en tabak behoren tot de leidende factoren die cardiovasculaire pathologieën veroorzaken. Nicotine veroorzaakt een vasoconstrictieve reactie, wat leidt tot een schending van de bloedtoevoer. Bovendien veroorzaakt roken een toename van bloedverlies en verhoogt daarom het risico op trombusvorming. Tabaksrook veroorzaakt adrenaline-afgifte, wat een actieve vermindering van arteriële wanden veroorzaakt, wat leidt tot een verhoogde hartslag en verhoogde bloeddruk.
- Verlengd leven. Volgens de statistieken vermindert de passie voor sigaretten de levensduur van een roker ongeveer 10 jaar. Maar deze gegevens zijn ten opzichte van en in feite verloren veel meer, omdat in het proces van het roken keer dat een persoon verdient veel pathologieën zoals longkanker of emfyseem, en ga zo maar door. Dat is de reden waarom de categorische afwijzing van sigaretten aanzienlijk de levensduur kan verlengen en ook van invloed op de gezondheid.
- Retentie van potentie op een hoog niveau. Seksuele kansen zijn van het grootste belang voor elke man. Zoals je weet, heeft roken een negatief effect op de vasculaire activiteit, wat cruciaal is in het proces van erectie, dat optreedt wanneer holle lichamen volledig met bloed zijn gevuld. Nicotine deze processen schenden respectievelijk de erectie met de tijd verzwakt of verdwijnt volledig. Daarom, als u sigaretten opgeeft, bespaart u uw mannelijke en volledige potentie.
- Bespaar geld. Hoeveel pakketten rook je dagelijks? En als u weigert om sigaretten op te geven, maar dit geld in een spaarvarken te sparen, kunt u een volledige vakantie voor een jaar verdienen. En als je hieraan toevoegt, gaan de fondsen die je aan de gezondheid uitgeeft verslechteren door sigaretten, dan zal het bedrag veel groter zijn.
- Problemen op het werk als gevolg van frequente wandelingen voor een rookpauze. Het gebeurt vaak dat niet-rokende collega's op het werk ontevredenheid uiten dat ze werken, en je constant aan het roken bent. Zelfs als je niet slechter werkt dan niet-rokende collega's. Volgens de statistieken zullen werknemers die ongezonde gewoonten hebben als het bedrijf gedwongen wordt personeel te kraken als eerste op de lijst voor ontslag worden vermeld. Daarom is het beter om van tevoren verslaving te verwijderen.
Er zijn veel motivaties die geschikt zijn voor mannen, de lijst kan nog lang worden voortgezet. Het principe is over het algemeen begrijpelijk, dus het is de moeite waard de motivatie te overwegen, meer geschikt voor rokers.
Videoclip als motivatie voor stoppen met mannen:
Vrouwen
Helaas, vrouwen die bijna net zo veel als mannen roken en dus een probleem afscheid met een sigaret vaak van invloed op vrouwen. De motivatie voor vrouwen kan enigszins verschillen van die voor mannen, maar het principe van hun werk is vergelijkbaar.
- Aantasting van het uiterlijk, snelle veroudering. Een dergelijke motivatie verschilt nogal een sterk effect, omdat de schoonheid en frisheid van de huid, jonge uiterlijk - dit is voor de meeste dames een zeer belangrijke factor. Wanneer de teller nicotineverslaving vrouw kan kijken ouder dan 5 jaar, of zelfs 15, afhankelijk van de lengte en het aantal gerookte sigaretten. Gele tanden, gerimpelde en aardse huid, dof haar - dit alles wacht noodzakelijkerwijs op rokers. Als we opgeven van sigaretten, dan een paar weken zal de verschijning aanzienlijk te verbeteren, zal de persoon een natuurlijke glans te krijgen, en zijn ogen stralen weer.
- Problemen met de conceptie, de dreiging van een ernstige ziekte bij een toekomstig kind en schade aan de gezondheid van het huishouden. Dit alles zou een vrouw moeten dwingen om met sigaretten te stoppen. Tegen de achtergrond van nicotineafhankelijkheid doen zich vaak serieuze problemen met reproductieve gezondheid voor. Wees niet lichtzinnig over de grap over groene kinderen, die naar verluidt zijn geboren uit rokende meisjes. Natuurlijk zijn ze geen groene, maar gezondheidsproblemen, dankzij de ongezonde gewoonte van moeder, ze hebben er genoeg van. Thuis rokend, brengt u de gezondheid van het huishouden in gevaar, omdat de schade van passief roken niet minder is dan met het gebruikelijke roken van een sigaret.
- Er is veel vrije tijd. Tel hoeveel keer per dag je rookt en hoeveel tijd het kost. Zelfs als je een pakje per dag rookt, een pauze van 5 minuten duurt, wordt er een dag en een half uur getypt. Is het niet beter om te besteden aan meer nuttige activiteiten, zoals een wandeling naar de masseur of in de sportschool, een wandeling met de kinderen of gewoon bezighouden met zijn favoriete hobby, veel varianten.
- Financieel voordeel van het opgeven van nicotine. Bereken na het berekenen van uw kosten voor sigaretten hoeveel handige dingen u kunt doen met dit geld. Gezien het feit dat nicotine leidt tot vroegtijdige veroudering, om dit bedrag kan worden toegevoegd, en het geld besteed door vrouwen op talrijke cosmetische verjonging procedures of op dure rimpel crèmes. Na het stoppen met roken, is het mogelijk om de besparingen in meer noodzakelijke ondernemingen te investeren.
- Meer plezier met het leven. Wanneer je stopt met het zijn van een slaaf van je verslaving, zul je een toegenomen zelfrespect hebben, omdat je de nicotinecraving zou kunnen overwinnen. Bovendien, een paar weken na de laatste gerookte sigaret begint u beter te ruiken, wordt de smaak helderder. En hoeveel morele bevrediging krijg je als gevolg van het verdwijnen van nicotineverslaving. Als u stopt met roken, bewijst u dat u de baas bent over dit woord.
Zoals je kunt zien, is de prikkel om een ongezonde gewoonte te delen voldoende, en vooral, om het te willen.
Veel van onze lezers gebruiken een unieke spray om te stoppen met roken. In slechts 2 weken kun je de verslaving opgeven. Wij adviseren u om het te lezen.
Lees meer. ..
tips van psychologen
Ongetwijfeld, psychologische afhankelijkheid van sigaretten is veel meer dan fysieke aantrekkingskracht. Professionele psychologen raden aan voorbereid te zijn op de uitroeiing van verslaving. Realiseer je waarom je rookt en waarom je het nodig hebt, waarom je wilt stoppen. Ken een datum toe waarop de definitieve afwijzing zal plaatsvinden. Tegenwoordig is het beter om op vakantie te gaan en te stoppen in bedrijven waar rokers aanwezig zijn.
Onthoud wat het meest aan u wordt geassocieerd met sigaretten, bijvoorbeeld een kopje koffie in de ochtend, een middagpauze met collega's, enz. Probeer tijdens het weigeren deze situaties te vermijden, drink geen koffie en ga voor lunch naar een café of een kantine om niet bij te blijvencollega's voor een rookpauze. En, belangrijker nog, geloof in jezelf, je zult in staat zijn om te winnen, je moet gewoon wat inspanningen leveren. De meest effectieve motivatie voor mannen en vrouwen die willen stoppen met roken