Alle zware rokers zijn zich bewust van de gevaren van hun gewoonte en de meesten van hen willen heimelijk of duidelijk stoppen. Maar nicotine - dit is een kwaad dat zijn slachtoffer gewoon niet verlaat. Ze proberen herhaaldelijk te stoppen met roken en klagen vaak over een verslechtering van het welbevinden, gewichtstoename, slecht humeur en depressie, waardoor ze de oude weer opnemen. Stoppen met roken is echt niet zo eenvoudig als starten. Laten we de stadia van beëindiging in meer detail bekijken.
Stages of quitting
Een persoon die vastbesloten is om een gezonde levensstijl aan te nemen, wordt 's ochtends wakker met de vaste intentie om niet te roken, vanaf vandaag. Hij houdt de dag, de tweede en op de derde dag neemt hij weer sigaretten op en motiveert zijn zwakte met vermoeidheid of nerveuze spanning. In feite zal met een oprechte innerlijke wens om te stoppen met roken een persoon vroeg of laat alles noodzakelijkerwijs gebeuren.
En nu - de eerste stap is gezet: er zijn geen sigaretten in het huis, de roker is vastbesloten om te vechten met onbedwingbare trek naar nicotine. Wat kan het verwachten?
Het syndroom van afstoting van nicotine wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:
- Ernstige hoest, vergezeld van het vertrek van bruin sputum. Wees niet bang voor zo'n hoest, het betekent dat de luchtweg van de roker wordt vrijgemaakt van opgehoopt roet en roet. Geleidelijk wordt het werk van het ciliated epitheel hersteld, wat ook het sputum en het slijm dat zich in de bronchiën ophoopt, verwijdert. De roker moet dit teken beschouwen als een positief moment in de reiniging van het lichaam.
- Aanhoudende verkoudheid. Voormalige rokers klagen vaak over een afname van de immuniteit tijdens de periode van stoppen, en dit is geen vergezochte klacht. Inderdaad, nicotine heeft gediend als een soort doping voor het lichaam, en de afwezigheid ervan wordt een echte stress. Dienovereenkomstig houden verschillende ziekten van zowel verkoudheid als ontstekingsaard zich vast aan het lichaam - ARVI, stomatitis, het optreden van acne.
- Een gevoel van ongemak en prikkelbaarheid dat gepaard gaat met een persoon die plotseling stopt met het leveren van nicotine aan het lichaam. Zo'n nicotinebreuk kan enkele dagen aanhouden - een roker droomt, terwijl hij rook opzuigt, hij besteedt voortdurend aandacht aan rokende mensen, de geur van rook wordt gek en het verlangen naar sigaretten wordt erg sterk. Dit veroorzaakt ernstige depressie en een verlangen om opnieuw te roken. Receptoren van plezier die geactiveerd worden tijdens het roken, hebben hun dosis nicotine nodig, wat ook werkt als ex-roker op de zenuwen. Hij wordt agressief en kan zijn woede bij dichtbijen verstoren. Gedurende deze periode is het erg belangrijk om een familielid te ondersteunen in zijn verlangen om een slechte gewoonte op te geven, hem af te leiden, interessante zaken te lenen. Geleidelijk aan verdwijnt een sterk verlangen naar roken, maar de wens om een sigaret te roken zal de vroegere roker lang blijven achtervolgen. Hoofdpijn, buikpijn. Het reinigen van het lichaam van de producten van nicotine verval duurt enkele weken, gedurende welke het normale werk van alle organen wordt hersteld. De afwezigheid van een normaal aankomende dosis nicotine leidt tot spasmen van de hersenvaten, spastische pijn in de buik, schending van ontlasting. Al deze symptomen vinden binnen een paar weken plaats.
Men kan alleen maar de positieve veranderingen waarnemen die tegenwoordig plaatsvinden met de al niet-rokende persoon:
- , een onaangename geur uit de mond, uit de huid en het haar, verdwijnt geleidelijk;
- normale ademhaling wordt binnen een week hersteld;
- het werk van olfactorische en smaakpapillen wordt aangepast;
- een paar weken later verbetert de teint en verbetert de huidelasticiteit, kringen onder de ogen gaan uit;
- normaliseert de bloedcirculatie, verhoogt de tonus van de bloedvaten, wat leidt tot een verbetering van de bloedtoevoer naar de hoofdorganen.
Herstel van het lichaam
Waarom wordt het fysiek afhankelijk van nicotine? Ons lichaam is een perfect biologisch mechanisme, het ontwikkelt zijn eigen nicotine om een normale stofwisseling te behouden. Natuurlijk is dit niet het toxine dat wordt geleverd met tabaksproducten, en het wordt niet in dergelijke hoeveelheden geproduceerd. Niettemin, wanneer een grote hoeveelheid nicotine het lichaam binnenkomt, dat meerdere malen hoger is dan de norm die nodig is om het metabolisme te handhaven, stopt de lever met de productie van endogene nicotine. Dus, tijdens het stoppen met roken, ervaart het lichaam echte nicotine uithongering en heeft het een nieuwe dosis toxine nodig.
Zonder een deel van de nicotine van buitenaf te ontvangen, begint de lever opnieuw het lichaam te voorzien van endogene nicotine. Dit gebeurt binnen twee of drie dagen. Zo kan de roker na drie dagen veilig van tabak afzien.
Met psychologische afhankelijkheid zijn dingen veel gecompliceerder. De redenen voor het hunkeren naar hunkeren naar roken zijn vrij veel - het is een neiging tot slechte gewoonten, en moeilijkheden bij het communiceren met mensen, en de wens om "zoals iedereen" te zijn. Het wegwerken van het paranormale hunkeren naar sigaretten is vrij moeilijk, en hoe langer het roken duurt, hoe moeilijker het is om een gezond leven te leiden. In elk rookbedrijf dat ophoudt met roken, voelt het als een zwart schaap, hij wil opnieuw slepen. Een dergelijke tractie kan jaren duren.
Veel van onze lezers gebruiken een unieke spray om te stoppen met roken. In slechts 2 weken kun je de verslaving opgeven. Wij adviseren u om het te lezen.
Lees meer. ..
Psychotherapeutische sessie kan helpen om zich te ontdoen van psychologische afhankelijkheid van nicotine. De arts zal helpen bij het achterhalen van de redenen die hebben bijgedragen aan het begin van het roken en met behulp van de training zal de afhankelijkheid verdwijnen.
Het begint onmiddellijk na het stoppen en passeert de dag als volgt:
1 dag. Op de eerste dag wordt het bloed gezuiverd van koolmonoxide, respectievelijk stijgt het zuurstofniveau in verschillende organen.
2 dagen. Bronchi beginnen geaccumuleerd slijm te verdrijven, ciliate epitheel wordt vrijgemaakt van opgehoopt roet, een sterke hoest begint bij de roker. Misschien begint de ontwikkeling van slapeloosheid, prikkelbaarheid, nicotinehonger.
3 dagen. Restauratie van ciliated epithelium en bronchiale mucosa wordt geïnitieerd. De bloedvaten worden elastischer, het bloed stroomt meestal naar de hersenen en het hart. De roker heeft een verhoogde eetlust. Als gevolg van een verhoogde bloedtoevoer naar het hoofd, kan er duizeligheid, een gevoel van geluid in de oren zijn. Tegelijkertijd nemen de prikkelbaarheid en nervositeit toe en neemt het verlangen naar sigaretten toe.
4 dagen. De bloedsomloop is genormaliseerd, de getijden van bloed naar de hersenen worden minder krachtig. Beetje bij beetje wordt de maagslijmvlies hersteld, de secretie van de alvleesklier verbetert. Rokers merken op een toename van natte hoest met het vertrek van viskeus sputum.
5 dagen. Verbetert het werk van smaakpapillen, de roker begint de smaak van voedsel te voelen. De tonus van de bloedvaten ligt dicht bij het normale niveau. De hoest intensiveert, de kleur van het slijm wordt donkerbruin - dus de bronchiën en longen worden uit het verzamelde roet verwijderd.
6 dagen. De activiteit van het ciliaire epitheel wordt praktisch hersteld, de longen blijven actief slijm produceren. Bij de persoon bij een hoest gaat een sputum met bloed aderen weg, in een keel alsof er een slijmerige knobbel is. De prikkelbaarheid neemt toe, de roker wil steeds meer terugkeren naar zijn oude leven met de aanwezigheid van tabak in haar.
Dag 7.Schadelijke nicotine is volledig uit het lichaam verwijderd. Sommige weefsels en cellen zijn bijna volledig vernieuwd, een nieuw epitheel komt op in de maag en darm, niet bekend met nicotinegif. De lever begint endogene nicotine te produceren, dus het fysieke verlangen naar roken maakt de persoon praktisch niet lastig. Hoest en gevoel van benauwdheid in de keel gaan niet over.
dag 8.Olfactorische receptoren komen tot leven en zijn bijna volledig hersteld. Voedsel krijgt een normale smaak en geur, de eetlust neemt toe en als gevolg daarvan kan het lichaamsgewicht toenemen.
dag 9.Bijna volledig hersteld het slijmvlies van de maag, begint de afscheiding van de basisenzymen. Restauratieve processen in de darm en het broncho-pulmonaire systeem gaan door. De persoon heeft pijn in de onderbuik, er is een verandering in de ontlasting. Op dit moment kunnen verkoudheden, stomatitis en herpes beginnen.
10 dagen. Het proces van herstel van het immuunsysteem wordt gestart. Hoesten gaan door vanwege het proces van regeneratie van het pulmonale systeem. Bij het hoesten kunnen slijmklonten met een onaangename geur ophoesten - het verwijdert het slijm uit de bronchiën of reinigt geleidelijk de amandelen van de opstopping die zich daarin heeft opgehoopt. De interne staat van de roker laat veel te wensen over - hij is depressief, zijn innerlijke motivatie kan worden geschokt. Tegenwoordig is, zoals nooit tevoren, de steun van familieleden nodig.
11 dagen. Geleidelijk aan, de toon van arteriolen - kleine schepen met arterieel bloed - keert terug naar normaal. De hersenen worden actief voorzien van zuurstof, wat leidt tot duizeligheid, tremor van de vingers en hoofdpijn. De eetlust neemt toe. Het verlangen naar roken neemt toe, met als gevolg prikkelbaarheid, agressiviteit of tranen.
12 dagen. Verbetering van de bloedsomloop en vasculaire tonus leidt tot een toename van de celvoeding. De teint is genormaliseerd, de activiteit van de darm is praktisch hersteld. Bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor immuniteit, tweemaal bijgewerkt en klaar om het lichaam volledig te beschermen tegen virussen en bacteriën.
13 dagen. Voortdurende vernieuwing van huidcellen. De fysieke conditie is nog steeds onstabiel - een persoon kan worden gekweld door hoofdpijn, malaise, drukverlies gaat door. Dit komt door het feit dat het zenuwstelsel geen volledige herstelcyclus heeft ondergaan.
dag 14.De regeneratie van bronchiale mucosa eindigt. Het herstelproces van rode bloedcellen is in volle gang, het trombocytenbestand is al bijna volledig vernieuwd, wat niet werd beïnvloed door nicotinegif. Geleidelijk daalt een pijnlijke hoest af, de teint wordt egaler, de grijsheid verdwijnt. Op dit moment besluiten veel rokers om opnieuw de sigaret te proeven, waardoor ze in het beginstadium van de regeneratie worden weggegooid.
De eerste twee weken van falen kwamen ten einde. Dit zijn de moeilijkste weken in het psychologische plan. Op het fysiologisch niveau, het herstel proces is in volle gang aan het einde van de eerste maand van stoppen is bijna volledig geregenereerde epitheelcellen begonnen met het proces van het creëren van nieuwe cellen niet vertrouwd zijn met de toxische effecten van nicotine.
Vervolgens ondergaan alle organen en weefsels een zuiveringsproces van nicotinegif. Het is duidelijk dat stappen kunnen worden gezien in de tabel:
| autoriteit Naam | herstelperiode | Wat gebeurt er |
|---|---|---|
| Blood | 1 maand | Upgrade "witte bloed" cellen en bloedplaatjes. |
| 2 maanden | Bloedcellen volledig bijgewerkt. | |
| 6 maanden | Bloedonderzoeken waren volledig genormaliseerd. | |
| Huid | 1 maand | De saaie teint verdwijnt, de epidermis wordt vernieuwd. |
| 2 maanden | Herstelt de teint volledig, verbetert de elasticiteit. | |
| schepen | 3 maanden | bijna volledig herstel van toon en de elasticiteit van de bloedvaten en kleine haarvaten. |
| Licht | 6 maanden | Capaciteit van longen neemt toe, hoestbaden. |
| 8 maanden | Er is een gestage verbetering opgetreden in chronische obstructieve longziekte. | |
| Lever | 6 maanden | De regeneratie van hepatocyten begint. |
| 12 maanden | De regeneratie van hepatocyten begint. | |
| Heart | 6 maanden | Volledig herstel van het hart veroorzaakt door de bloedvaten van een goede schok. De hartslag is bijna normaal. |
| maag en darmen | 1 maand | hersteld maagslijmvlies. |
| 6 maanden | normaliseren van de werking van de darmen, en vestigde de afscheiding van maagsap, om de eetlust te passen. |
Op de video over de eerste dagen en weken van het afstaan van sigaretten:
Hoe het regeneratieproces te versnellen
Volledig herstel van het lichaam na een lange vergiftiging met nicotinegif binnen een jaar. Na een paar maanden heeft de roker echter een periode waarin hij wil beginnen met sporten, wandelen en fietsen. Fysieke krachten zijn niet genoeg voor dergelijke activiteit. Hoe kun je je lichaam helpen sneller om te gaan met de gevolgen van een ongezonde levensstijl?
Zoals u weet, worden alle schadelijke stoffen door de nieren uit het lichaam uitgescheiden. Daarom moet je, om snel alle slakken en opgehoopte giftige elementen te verwijderen, meer zuiver water drinken. Op deze eenvoudige manier is het mogelijk om het werk van de nieren aan te passen en het opgehoopte gif snel te verwijderen.
Een min of meer gezond persoon wordt aangeraden om de stoombad te bezoeken. Zweten wordt geactiveerd in de stoomkamer, wat de snelle verwijdering van gifstoffen door de huid vergemakkelijkt.
Zuivering van de darmen helpt het gebruik van vers fruit en groenten.
Frisse lucht en wandelingen in de zone van het bospark verzadigen het lichaam met zuurstof, wat een gunstig effect heeft op het lichaam als geheel.
De toename van het dieet van zuivelproducten draagt bij tot de opbouw van het spijsverteringskanaal en helpt de resterende toxische stoffen te neutraliseren.
Een bezoek aan een psychotherapeut en een expert in narcologie zal helpen om lange tijd zonder sigaretten te blijven, en na een jaar en helemaal vergeten over roken.