Alle kan ha et problem som forstoppelse. Det skal huskes at dette begrepet betyr fravær av avføring i to eller flere dager. Samtidig tar konsistensen av avføringen massene på seg en solid form.
Pasienten har også smerte og oppblåsthet. Hvis en pasient har forstoppelse hver dag, må det treffes tiltak. Først av alt må du forstå kostholdet og maten du spiser. Forhindrer ikke økt fysisk aktivitet. Det anbefales på det sterkeste ikke å spise avføringsmiddel daglig for å takle situasjonen.
Hva skal jeg gjøre med vanlig forstoppelse?
Merker brudd i tømming, mange begynner å panikk og vet ikke hvordan å bli kvitt regelmessig forstoppelse. Alt er ekstremt enkelt. Forsinkelsen av avføring og utseendet på faste avføring kan oppstå av to grunner:
- Drikker en liten mengde væske og absorberende mat uten kostfiber;
- Utilstrekkelig fysisk aktivitet.
Hvis det er regelmessig forstoppelse, er det nødvendig å øke mengden væsken full. En person bør drikke minst 2 liter væske hver dag. Matvarer med matfibre bør også legges til dietten. Det er mange produkter som inneholder kostfiber, men det er best å bruke:
- Beets;
- Grøt fra noe korn, men ikke fra instant cereals;
- Pudder;
- Ryebrød.
Hvis forstoppelse er bedre hver dag, ikke spis mye søtsaker. Også forsinkelsen av avføring kan forekomme med overdreven bruk av røkt og stekt mat. Fra fete varianter av kjøtt og smør er det bedre en stund å gi opp helt. Disse produktene vil ikke tillate å normalisere avføringen.
Hvis kostholdet er gjort riktig, men hver dag forstoppelse, vet mange ikke hva de skal gjøre. Det er best å revidere din fysiske aktivitet sammen med riktig ernæring. Hvis folk hviler mye, eller leder en stillesittende livsstil, kanskje på grunn av sitt arbeid, slutter tarmen nesten til å fungere.
Disorders assosiert med lav mobilitet, vises oftest hos syke mennesker som er foreskrevet til hvile eller eldre. For å bli kvitt forstoppelse som skjer hver dag, må du gradvis øke fysisk aktivitet. For det første er det best å begynne å snu og gjøre en magemassasje med håndflaten din. Da må du begynne å gå på friluft. For å eliminere den vanlige forstoppelsen er det nok 30 minutter om dagen å gå i frisk luft. Tarmene begynner å fungere riktig og problemet vil tørke opp. Du bør gå hver dag.
Hva om jeg har forstoppelse hver dag?
Noen ganger lider de av vanlig forstoppelse, fysisk aktivitet og kosthold hjelper ikke, det å gjøre er ikke klart. Du bør ta hensyn til konsistensen av avføring. Mest sannsynlig i avføring er det en blanding av blod, og avføring blir ledsaget av alvorlig smerte. I dette tilfellet er det bedre å ikke engasjere seg i selvbehandling, og gå til legen. Ikke stole på avføringsmidler, som forstoppelse, som oppstår hver dag og ledsaget av smerte, kan være forårsaket av en alvorlig sykdom som krever akutt diagnose og behandling.
Hvis legen har foreskrevet diett og medisiner, må du følge alle instruksjonene. Dessverre er det tider da alt dette ikke bidrar til å stoppe vanlig forstoppelse. Det er nødvendig å besøke legen din igjen, for at han enkelt kan justere dietten, eliminere produkter som hemmer gjenoppretting. Etter det vil pasienten i løpet av de kommende dagene føle lettelse.