Ofte når du bruker sports kosttilskudd, er det noen bivirkninger. Den vanligste av disse er intoleransen til enkelte komponenter. Oftest er det diaré fra geyneren, men han er ikke det eneste problemet. Idrettsutøvere som misbruker sportsernæring kan lide av alvorlig flatulens, hjertebank, høyt blodtrykk, alvorlig hodepine og forverring av det generelle velvære. Lignende symptomer vises i tilfelle misbruk av geynerami eller protein. Men dette betyr ikke at du må helt forlate bruken av sportsernæring. Hva kan gjøres for å holde helsen frisk, og å få musklene til en skikkelig tilstand raskere?
Konsumet av geyneren og proteiner gir opphav til ganske forståelige reaksjoner i kroppen. Når en stor mengde protein kommer inn i fordøyelsessystemet, reagerer det med bakterier som danner grunnlaget for tarmmikrofloraen, raskt nedbrytes og roter. Forfallsprosessen er ledsaget av rikelig frigjøring av gass, avføringen blir væsken, diaré oppstår. I sin tur skaper diaré en konkret sosial ulempe, en person opplever konstant ubehag, forhindrer han å lede en aktiv livsstil.
Hva skal jeg gjøre i denne situasjonen? Når diaré fra et protein eller en geyner oppstår på grunn av overdose, er det nødvendig:
- Reduser inntaket av protein. Normen beregnes i henhold til ordningen ikke mer enn 30 gram av gangen, ikke mer enn 300 gram per dag. Hvis en slik dose av å ta en geyner eller et protein forårsaker diaré, er det nødvendig å redusere enkeltdosen til 15-20 gram.
- Prøv å ta fermenterte stoffer. De hjelper bukspyttkjertelen til å fungere mer effektivt. Proteiner i dette tilfellet vil raskt splitte seg opp i aminosyrer og komme inn i blodet. Preferanse bør gis til pankreatin eller abomin. De inneholder en stor mengde protease. Ikke vær redd for å ta fordøyelsesenzymer. Nylige vitenskapelige studier har vist at de kan akselerere muskelgjenoppretting og vekst. Moderne produsenter av geynerer og protein cocktailer selv inkluderer fermenterte komponenter i produktet som er beskrevet. Derfor, når du velger en sportsnæring, er det fornuftig å studere sammensetningen mer nøye og velge de produktene hvis formel inneholder fermenterte tilsetningsstoffer.
- I tilfelle når bruk av geyneren førte til utseende av diaré, er det verdt å drikke et kurs av probiotika.
- Sterk diaré fra proteinet vises ofte hos de som har laktoseintoleranse. I dette tilfellet må du lete etter geynerer eller cocktailer uten laktose.
Fordøyelsessykdommer( diaré) kan forårsake en stor dose kreatin - en annen komponent i sportsnæring, diaré oppstår ofte på grunn av intoleranse mot fettforbrenderen og førkomplekset. I alle fall elimineres symptomene på en tarm og magesykdom ved å redusere doseringen av stoffet tatt og strengt følger produsentens instruksjoner.