Mote for en sunn livsstil overveldet unge mennesker av begge kjønn. Jentene er engasjert i kondisjon, karene pumpe muskler.Å være fasjonabel nå, er ikke nok til å være mager, du må ha en sportslig kropp med klart definerte muskler. Samtidig forlater treningsstudioet, at jentene, at guttene umiddelbart åpner en pakke sigaretter og lyser en sigarett. Hva kan du si om denne kombinasjonen?
Røyking og Sports
Noen røykere tror virkelig at hyppige og alvorlige sporten slik styrke lungene og hjerte-karsystemet, at skader forårsaket av nikotin, i dette tilfellet bare fizzles. Dette er delvis sant. Noen idretter har en gunstig effekt på hjertet og luftveiene, for derved å unngå utvikling av kardiovaskulær sykdom, øker lungekapasitet, og dette i sin tur fremmer dypere pusting, bedre oksygenmetabolismen i vev og utvikling av utholdenhet.
Det viser seg at utøveren, ved å trene lungene og hjertet, beskytter dem mot de skadelige effektene av nikotin. Er dette virkelig så?
Innflytelse på klasser
Det faktum at røyking har en svært negativ effekt på helse og forårsaker mange alvorlige sykdommer, er kjent for nesten alle røykere. Røyking er også uforenlig med sport. En dårlig vane bidrar til utviklingen av dyspné og en forverring av gassutveksling, provoserer utseendet på røykerens hoste og bronkitt. Hva skjer med kroppen hvis du legger til sport?
Selv ved begynnelsen av klasse, under oppvarming, blir den utøver mer hyppig å puste, er det en intens utveksling av gasser, lett åpenbare, noe som øker deres båndbredde. Hvis pre-workout røyke sports røykte minst en sigarett, og deretter gikk til sporet, vil lungene hans opplever enorm belastning - mangel på oksygen som følge av røyking er dårlig for generell utholdenhet og kontraktile evne muskler som følge av utøveren bukser, svimmel, hans puls øker. Hyppig og langvarig røyking endrer også det normale lungevævet, erstatter det med arrvev. Lunge Alveoler fylte harpikser og produkter av tobakk forbrenning, dårlige ledere av oksygen fra lungene til hjertemuskelen, og i idrett legeme krever en mye større mengde oksygen enn det som i dagliglivet. Lunger av en røyker kan ikke bære oksygen i ønsket volum for sportsprestasjoner, derfor vil resultatene av en slik utøver hellinge.
Som en røyker, aktiv i idrett, har han som følge av forgiftning av nikotin fungerer i hjertet levendegjort tempo, blir trykket vanligvis økt, og blod fartøy vegger sterk spasmatic. Under trening er behovet for et hjerte i oksygen meget høyt, men krampene i karene tillater ikke at mye oksygen blir båret til vevet. Som et resultat kan en del av hjertemuskelen dø, det såkalte hjerteinfarkt. Dette er selvfølgelig et ekstremt tilfelle. Likevel ikke arbeidet til hjertet til grensen av dens muligheter ikke gir utøveren å trene i samme modus som den kan oppnå bedre resultater - røyking person ofte stopper for å ta en pust, blir lei, har han svimmelhet og kvalme.
Man kan ikke annet enn nevne effekten av nikotin på utøverens nervesystem. Dette handler ikke om stress og søvnløshet, selv om tobakkens effekter og konsekvensene er uunngåelige. Men nå trenger vi å si om slike ting som koordinering av bevegelser, er det viktig for enhver idrettsutøver, og vaskulær patologi i hjerneaktiviteten som den viktigste regulator av nervøs aktivitet.
En aktivt trent person i ekstremt behov for god koordinering av bevegelser. Dette er spesielt viktig i sport som boksing eller bryting. Incoordination skyldes forgiftning av hjernen nikotin sterkt begrenser idrettsutøver i en god prestasjon av sine aktiviteter, og reduserer alle forberedelsene til konkurransen til nesten null.
Men effekten av nikotin på hjernens kar er mye mer forferdelig.vasokonstriksjon fører til alvorlig hjerne hypoksi, personen mister evnen til å ta raske beslutninger, som ikke bidrar til atletisk prestasjon. Overskridelsen av belastningen, sammen med økt trykk, kan provosere utviklingen av akutte sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen - et slag.
På videoen om sport og røyking er kompatible:
Mange av våre lesere bruker en unik spray for røykeslutt. På bare 2 uker kan du gi opp avhengigheten. Vi anbefaler deg å lese det.
Les mer. ..
Konsekvenser selvfølgelig ikke alle røykere er mennesker som er engasjert i treningsstudio eller kjører i morgen, sørg for å slyagut et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Men ikke mindre vanskelig å lese aktivt praktiserende person fravær av eventuelle endringer i kvaliteten av kroppen, mangel på muskelmasse eller fiasko oppnå noen resultater i idrettskonkurranser.
For eksempel, i idretter som bodybuilding og styrkeløft utøveren røyker vil alltid se mindre fordelaktig enn sin motstander en ikke-røyker.
Hva kan vi si om aerob trening der idrettsutøveren er svært viktig respiratorisk aktivitet og en stor mengde lys. På grunn av den kroniske stagnasjon i lungene på grunn av den toksiske effekt av nikotin og kontinuerlig aerob trening i å håndtere en person kan utvikle respirasjonssvikt, og det er meget farlig for liv.
Ulike typer nervesmerter og myalgi - en konstant følgesvenn av en røyker idrettsutøver. Smerter i muskler og nerveender i ryggmargen provoserer mann til å nekte å sport. Selv om det er best å forlate vane og komme tilbake til hva han liker mer.
Tips røykere
Dessverre kan ikke alle slutte å røyke bare ved å klikke fingrene. Nikotin er så smart bygget inn i stoffskiftet, at fraværet forårsaker virkelig lidelse - en person begynner å drøm i hvilken han suger på sigaretten, blir han irritabel og aggressiv. På bakgrunn av dette, blir det vanskelig å trene, og for å få en mer eller mindre tilfredsstillende resultater med umulig. Hva du skal gjøre - fortsetter å røyke og på eller gi opp røyking, og sammen med det å forlate en stund og sport? Vurdere hvor og hvordan du kan bryte til øvelsene etter røyking.
Hvis du ikke kan forlate vane raskt og trygt, er det nødvendig i det minste å redusere skade av sigaretter:
- ikke å røyke rundt et par timer før trening til hjerte-og respiratoriske systemer har tid til å komme seg og gått vasospasm;
- kommer ut av treningsstudioet, prøver ikke å inhalere en sigarett i minst en halv time, og fortrinnsvis en time;
- gradvis økende mosjon, for derved gradvis å redusere antall sigaretter;
- i sportslige aktiviteter prøve å røyke sigaretter med lavere tjære og nikotin.
Mange idrettsutøvere si at med framveksten av livet alvorlig røyk sporten en gang var, og ønsket var borte. Så råd er dette: jo mer du trener mer og oftere, jo mindre tid og ønsker du har igjen på dårlige vaner.
Sport etter å gi opp røyking
besluttet å forlate avhengighet til nikotin i det siste, folk i alle fall bør ikke gi opp sport. For det første, sport disipliner. Vises streng diett og snacking modus som bidrar til å opprettholde kroppen i god form. Som vi alle vet, slutte å røyke begynner å få vekt raskt, gripe deres ønske om å røyke boller. Med regimet er ikke spesielt zabaluesh, og fysisk aktivitet gjør kroppen satt av overflødig fett under huden.
Og her er litt jogging eller stavgang med stokker er ganske egnet for nybegynnere til utøvere, for å slutte å røyke, som en utmerket måte å styrke immunforsvaret og renser luftveiene av akkumulert skitt i dem.
Viktig i kampen mot røyking - ikke overdriv. Du trenger ikke å umiddelbart forsøke å gjøre spurter mot røyking eller for å feire, for å dra tunge vekter, og kort mistet bevisstheten av alvorlig stress. Lys fortsatt ikke gjenvinnes og er ikke i stand til å takle den økte kroppens behov for oksygen, så det beste alternativet for å slippe eller å forlate dette stygg vane utøveren er sykling, jogging spor og ski om vinteren eller rask gange i sommer. Du kan begynne å svømme, det stimulerer fjerning av overflødig slim og lettere tog.
slutte å røyke, er utøveren i stand til å oppnå bedre resultater og skryte nye rekorder, så rådene er for folk aktivt praktiserer en: kaste alle de dårlige vaner, mer og mer effektivt trene og plassere de nye rekorder!