Skurcze nóg występują w każdym wieku, ale przede wszystkim denerwują wszystkich tych samych ludzi w wieku 50 lat. Skurcze są mimowolnymi skurczami mięśni prążkowanych nóg, które mogą być spowodowane różnymi przyczynami. Skurcze mięśni szkieletowych są napadowe i często nieznośnie bolesne.
Liczne przyczyny skurczów mięśniowych są dobrze badane w medycynie, łatwo regulowane, szybko leczone. Jeśli ciągle cierpisz na skurcze kończyn, skonsultuj się z lekarzem, który pomoże ci rozwiązać ten problem.
W tym artykule rozważymy, dlaczego skurcze nóg, szczególnie w nocy, w wieku 50 lat. Co jest przyczyną tego nieprzyjemnego objawu i co się stanie w domu, tak że skurcze nie są już zakłócone.
Jakie są przyczyny skurczów kończyn dolnych?
Przyczyną powstawania skurczów mięśni nóg w nocy jest naruszenie równowagi elektrolitowej komórek mięśniowych, niedostateczne ukrwienie tkanek miękkich lub problemy neurologiczne.
Te trzy grupy przyczyn mogą występować zarówno w izolacji, jak iw różnych kombinacjach, towarzysząc wrodzonym anomalii lub nabytym chorobom. Nie jest to tak ważne jak wiek pacjenta, ponieważ mechanizmy rozwoju mioklonii są prawie identyczne u dzieci, dorosłych i osób starszych( w tym u osób w wieku powyżej 50 lat).
- Przeciążenie mięśni ( na przykład, gdy pracujesz w ogrodzie przez długi czas w łóżkach lub w profesjonalnych spazmach mięśni rąk porno lub, powiedzmy, muzyków);
- Nagły wzrost temperatury prowadzi do hipertermicznych drgawek. Taki stan może wystąpić w przypadku szoku termicznego, szoku słonecznego, a także w przypadku chorób, którym towarzyszy wzrost temperatury.
- Odwodnienie organizmu .Dzięki aktywnej potliwości następuje znaczna utrata pierwiastków śladowych, które zapewniają zdrowe funkcjonowanie mięśni. Dlatego tak ważne jest, aby pić do 2,5 litra wody dziennie, szczególnie w gorącym sezonie letnim i podczas aktywnych zajęć sportowych.
- Jednym z powodów, że w nocy zmniejsza nogi, może być początkowe żylaki. Inne objawy tej patologii to obrzęk, ociężałość w nogach, zmęczenie.
- Choroby zakaźne układu nerwowego są również częstą przyczyną skurczów kończyn dolnych. Taka porażka może dotyczyć zarówno grypy, jak i innych infekcji.
- Podkreśla .Podczas stresu emocjonalnego dochodzi do załamania nerwowego, intensywnego obciążenia całego ciała ludzkiego, głównie na zakończeniach nerwowych odpowiedzialnych za kurczenie się mięśni w ciele. Nadmiar hormonu stresu( kortyzolu) prowadzi do zaburzeń równowagi mikro- i makroelementów, prowadząc do braku wapnia w organizmie niezbędnego do zdrowego funkcjonowania, napięcia i rozluźnienia mięśni.
- Zaburzenia składu krwi biochemicznej lub elektrolitowej ( z utratą wapnia, potasu, magnezu, niedoboru witaminy D).
Brak witamin i minerałów może być spowodowany:
- Stan stresu , w którym kortyzol jest wytwarzany w dużych ilościach( pogarsza wchłanianie wapnia z jelit, przyczynia się do jego wydalania z moczem);
- Przedłużone przyjmowanie leków , które zakłócają wchłanianie i dalsze wchłanianie magnezu w organizmie. Do podobnych efektów prowadzą środki zobojętniające kwas Maalox i Almagel, które są stosowane do zgagi. Ich działanie polega na owinięciu błony śluzowej żołądka w celu ochrony przed agresywnym działaniem kwasu solnego. Jednocześnie następuje spowolnienie wchłaniania pierwiastków śladowych i witamin. Eufylozyna i insulina uwalniają magnez z komórek.
- Zastosowanie białek w dużej liczbie ( glukoza nie jest trawiona z węglowodanów, ale z tłuszczu w ciele, co powoduje powstawanie we krwi ketonów sprzyjających wydalaniu wapnia z moczem);
- Ciąża kobiety przy niestosowaniu się do zbilansowanej diety( brak wapnia, magnezu);
- Długi brak ekspozycji na ciało promieni słonecznych ( brak witaminy D, prowadzący do pogorszenia wchłaniania wapnia) - dotyka mieszkańców północnych szerokości geograficznych;
- Zwiększone pocenie , które prowadzi do usunięcia wraz z późniejszym magnezem, co powoduje niedobór tego pierwiastka śladowego w organizmie.
Konwulsje wtórne są bardziej niebezpieczne, ponieważ ich pojawianie się w nocy może wiązać się z wieloma różnymi chorobami. Wśród nich cukrzyca, naruszenia w pracy ośrodkowego układu nerwowego i tarczycy, żylaki, a także niektóre choroby zakaźne.
Bardzo często przeszkadzają ciężarnym kobietom, których waga wzrasta, co prowadzi do zwiększenia obciążenia mięśni nóg. Zauważamy również, że przyczyną może być zatrucie narkotykami, ołowiem, rtęcią.
Nocą redukuje nogi, z czego i co robić?
Jeśli noga została sprowadzona w nocy, konieczne jest przeprowadzenie kilku działań, które pomogą wyleczyć skurcz. Najpierw musisz stanąć stopą na czymś zimnym. Robiąc to, należy próbować wyciągnąć skarpetę jak najdalej do przodu. Następnie możesz spróbować usiąść lekko, opierając się głównie na nodze, co skurczy. Skurcz zmniejsza się przy łatwym masowaniu dotkniętego obszaru.
Zaleca się również uszczypnięcie mocno napiętego mięśnia poważnie lub lekko ukłucie ostrym przedmiotem, takim jak igła lub szpilka - spazm powinien się zatrzymać.Aby zapobiec nawrotom, powinieneś rozsmarować bolesne miejsce z rozgrzewającą maścią lub pocierać ją alkoholem.
Leczenie skurczów kończyn dolnych
Głównym warunkiem skutecznego leczenia jest ustalenie przyczyny napadów. Aby dowiedzieć się, dlaczego nogi kurczą się w nocy, lekarz może przepisać test krwi na magnez i wapń, neuromyografię i inne badania.
Leczenie obejmuje: wpływ
- na przyczynę( leczenie żylaków, korekta płaskiej stopy, uspokajająca terapia stresu);Dieta
- , bogata w witaminy i pierwiastki śladowe.
Jeśli w domu noga została zdjęta, to trzeba ją masować, dokładnie przecierać mięśnie, wstać, przypominać.Jeśli skurcze mięśni są niepokojące w nocy, lepiej spać w ciepłych skarpetkach lub golfie. Aby złagodzić ból, użyj jakiejkolwiek "płonącej" maści, na przykład finału.
Gdy przyczyną napadów jest brak witamin, należy ponownie rozważyć swoją dietę.Ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w magnez, wapń, witaminy D, B6 i tak dalej. Dlatego warto jeść otręby, suszone morele, rodzynki, ryby, banany, orzeszki ziemne. Codziennie jedz produkty mleczne - twarożek, twardy ser, pij mleko.
ćwiczeń noc jest ciasne nogi, niezależnie od przyczyny skurcz kończyn dolnych przed snem jest przydatna, aby zrobić kilka prostych ćwiczeń:
- push pięty na podłogę, stoisko 10-20 sekund.
- Powtórz ćwiczenie, przesuwając skarpetki razem, rozdzielając pięty.
- Powtórz ćwiczenie, ale teraz skarpetki od siebie, pięty razem.
Po dniu roboczym spróbuj , aby usunąć nagromadzone napięcie za pomocą takich ćwiczeń i
- Powoli zgnij palce, a następnie wyprostuj je prosto.
- Wygląda jak zewnętrzna wewnętrzna strona stóp.
- usiąść na ławce, unieś nogi i numery „write” od 1 do 10.
Another ćwiczeń opcji:
- siedzącej, nogi ugięte i pociągnąć 8-12 sekund na palcach, rozciąganie mięśni łydki. Powtarzamy 3-6 razy z przerwą 5-10 sekund.
- Stały, powstanie na palcach, są opracowywane z rękami do góry, oddychaj głęboko. Następnie obniżamy obcasy do podłogi. Powtarzamy 3-6 razy z przerwą 5-10 sekund.
- Stały, tułów i ręce są wystawione na palcach, trzymając pięty na podłodze, rozciągając mięśnie łydki. Powtarzamy 3-6 razy z przerwą 5-10 sekund.
Gdy ciężka praca fizyczna, kiedy trzeba stanąć na nogach przez długi czas, znaleźć okazję do odpoczynku przez 5-10 minut: usiąść lub podjąć pozycji leżącej z podniesionymi nogami. W tym samym czasie możesz wykonać powyższe ćwiczenia.
Zapobieganie
do skurcze nóg nie będzie przeszkadzał, należy stosować się do zapobiegania:
- nosić tylko wygodne buty niskie obcasy - to zapobiegnie nie tylko skurcze, ale żylaki;
- unikać wysiłku fizycznego związanego z długotrwałym stojący na nogach lub długotrwałego chodzenia.
- Aby zminimalizować zużycie kawy i cukru, zwłaszcza przed snem;
- Nie pal.
- codziennie, w godzinach wieczornych, kontrast wanny i wanny z solą morską i wywary z ziół o działaniu
- przeciwdrgawkowe( skrzyp polny, mięta pieprzowa, waleriana).
Bardzo ważne jest, aby dobrze jeść i uzyskać wystarczającą ilość witamin i minerałów. Brak potasu w organizmie może powodować drgawki u cieląt i stóp. Odwodnienie może również powodować drgawki. Ciało potrzebuje wody i innych płynów, szczególnie tych, które dostarczają jej elektrolity.
Dla zdrowia i kości stóp jest również ważne witaminy D. Palenie i picie alkoholu może prowadzić do odwodnienia.